Pregled
Okidači multiple skleroze (MS) uključuju sve što pogoršava vaše simptome ili uzrokuje relaps. U mnogim slučajevima aktiviranje MS-a možete izbjeći tako da jednostavno znate o čemu se radi i uložite napore da ih zaobiđete. Ako ne možete izbjeći određene okidače, možda će vam biti korisni drugi pristupi, uključujući zdrav način života, redovite vježbe i dobru prehranu.
Kao što dvije osobe neće imati isto iskustvo s MS-om, tako neće vjerojatno ni dvije osobe imati iste MS okidače. Možda imate zajedničke okidače s drugima koji imaju MS, kao i neke koji su jedinstveni samo za vas.
S vremenom ćete vi i vaš liječnik moći prepoznati okidače koji pogoršavaju vaše simptome. Čuvanje dnevnika o simptomima kada se pojave i što ste prethodno radili može vam pomoći u prepoznavanju mogućih okidača.
Evo nekih od najčešćih okidača s MS i savjeti kako ih izbjeći.
1. stres
Imati kroničnu bolest poput MS-a može uspostaviti novi izvor stresa. Ali stres može proizaći i iz drugih izvora, uključujući posao, osobne odnose ili financijske brige. Previše stresa može pogoršati vaše simptome MS-a.
Kako izbjeći: Pronađite opuštajuću aktivnost koja smanjuje stres u kojoj uživate. Joga, meditacija i vježbe disanja sve su prakse koje mogu pomoći smanjiti stres i eliminirati rizik pogoršanja simptoma.
2. Toplina
Toplina od sunca, kao i umjetno grijane saune i vruće kade, mogu biti previše intenzivne za ljude s MS-om. Često mogu dovesti do pogoršanja simptoma.
Kako izbjeći: Preskočite svako okruženje s visokom toplinom, poput sauna, vrućih joga studija i vrućih kade. Neka vaš dom bude hladan i po potrebi pokrenite dodatne obožavatelje. U vrućim danima izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost, nosite labavu odjeću svijetlih boja i ostanite u hladu što je više moguće.
3. Rođenje djeteta
Kod trudnica s MS-om može se javiti ponovna pojava nakon porođaja. Zapravo, 20 do 40 posto žena može imati ranu u razdoblju neposredno nakon poroda.
Kako izbjeći: Možda nećete moći spriječiti pojavu vatre nakon porođaja, ali možete poduzeti korake za smanjenje njegove ozbiljnosti i utjecaja. Neposredne dane nakon rođenja pustite prijatelje i članove obitelji da vam pomognu s vašom novom bebom kako biste se mogli odmoriti i brinuti o sebi. To će pomoći vašem tijelu da se učinkovitije oporavi.
Dojenje može imati potencijalni zaštitni učinak protiv postporođajnih krvarenja, prema ograničenom istraživanju, ali dokazi nisu jasni. Međutim, ako uzimate lijekove koji mijenjaju bolest, možda nećete moći dojiti. Razgovarajte s OB-GYN-om i neurologom o mogućnostima nakon porođaja.
4. razboljeti se
Infekcije mogu uzrokovati pojavu MS-a, a vjerojatnost je da će MS izazvati i određene vrste infekcije. Na primjer, ljudi sa smanjenom funkcijom mokraćnog mjehura imaju veću vjerojatnost da će razviti infekcije mokraćnog sustava. Infekcija može pogoršati ostale simptome MS. Infekcije poput gripe ili čak obične prehlade također mogu pogoršati simptome MS-a.
Kako izbjeći: Zdrav način života važan je dio liječenja MS-a. Uz to, pomaže u sprječavanju ostalih bolesti i infekcija. Operite ruke tijekom sezone prehlade i gripe. Izbjegavajte ljude koji su bolesni kada osjetite rafal. Ako mislite da se razbolite, potražite liječnika.
5. Određena cjepiva
Vakcine su uglavnom sigurne - i preporučuju se za osobe s MS-om. Određena cjepiva koja sadrže žive patogene mogu potencijalno pogoršati simptome. Ako imate relaps ili uzimate određene lijekove, liječnik vam može također preporučiti da odgodite cijepljenje.
Kako izbjeći: Razgovarajte sa svojim neurologom o bilo kojem cjepivu o kojem razmišljate. Neka cjepiva, poput cjepiva protiv gripe, mogu vam pomoći u sprječavanju budućih zapaljenja. Vaš liječnik vam može pomoći da utvrdite koji su za vas najsigurniji.
6. Manjak vitamina D
Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi s nižom razinom vitamina D imaju veći rizik od pojave plamena u usporedbi s ljudima s adekvatnom razinom vitamina D. Već postoje sve veći dokazi da vitamin D može zaštititi od razvoja MS-a. Ipak, potrebno je još istraživanja o tome kako ovaj vitamin utječe na tijek bolesti.
Kako izbjeći: Da biste to spriječili, liječnik može redovito nadzirati razinu vitamina D. Dodaci, hrana i sigurno izlaganje suncu mogu pomoći. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim najsigurnijim mogućnostima dopunjavanja prije nego što isprobate bilo koji.
7. Nedostatak sna
Spavanje je od vitalnog značaja za vaše zdravlje. Vaše tijelo koristi san kao priliku za popravak mozga i liječenje drugih područja oštećenja. Ako ne zaspite dovoljno, vaše tijelo nema to vrijeme bez prekida. Prekomjerni umor može potaknuti simptome ili ih pogoršati.
MS može i spavanje otežati i manje odmoriti. Mišični grčevi, bolovi i trnce mogu otežati san. Neki uobičajeni lijekovi za MS mogu također prekinuti vaš ciklus spavanja, sprečavajući vas da ne zatvorite oči kada osjetite umor.
Kako izbjeći: Razgovarajte s liječnikom o bilo kakvim problemima sa spavanjem. Spavanje je od vitalnog značaja za vaše cjelokupno zdravlje, pa je ovo važno područje liječenja i promatranja liječnika. Oni mogu isključiti bilo koje druge uvjete i dati vam savjete za upravljanje umorom.
8. Loša prehrana
Zdrava prehrana, kao i redovita tjelovježba, mogu vam pomoći da izbjegnete pojavu pojave i ublažavanje simptoma MS-a. Dijeta bogata prerađenom hranom malo je vjerojatno da će vašem tijelu pružiti visokokvalitetnu prehranu koja mu je potrebna.
Kako izbjeći: Radite s dijetetičarom kako biste razvili plan zdrave prehrane kojeg se možete držati. Usredotočite se na dobre izvore proteina, zdravih masti i ugljikohidrata. Iako istraživanje još nije jasno o najboljoj prehrani za osobe s MS-om, studije sugeriraju da konzumiranje zdrave hrane može imati pozitivan učinak.
9. Pušenje
Cigarete i drugi duhanski proizvodi mogu povećati vaše simptome i brže napredovanje. Isto tako, pušenje je faktor rizika za brojna zdravstvena stanja koja mogu pogoršati vaše cjelokupno zdravlje, uključujući plućne bolesti i bolesti srca.
Jedno je istraživanje otkrilo da je pušenje duhana povezano s težim MS-om. Također može ubrzati invalidnost i napredovanje bolesti.
Kako izbjeći: Prestanak pušenja, čak i nakon dijagnoze, može poboljšati vaš rezultat kod MS-a. Razgovarajte sa svojim liječnikom o učinkovitim mogućnostima prestanka pušenja.
10. Određeni lijekovi
Određeni lijekovi mogu pogoršati vaše simptome MS-a. Vaš neurolog će usko surađivati sa svim vašim liječnicima kako bi osigurao da ne uzimate lijekove koji mogu izazvati eksploziju.
Istodobno, vaš neurolog može pomno nadgledati koliko lijekova uzimate u cjelini. Lijekovi mogu međusobno djelovati, što može izazvati nuspojave. Ove nuspojave mogu izazvati recidiv MS-a ili pogoršati simptome.
Kako izbjeći: prijavite sve lijekove koje uzimate liječniku, uključujući suplemente i lijekove bez recepta. Oni vam mogu pomoći suziti popis potrebnima kako biste spriječili probleme.
11. Prestanak lijekova prerano
Ponekad MS lijekovi mogu izazvati nuspojave. Također se možda neće činiti tako učinkovitima koliko biste se nadali. Ali to ne znači da biste trebali prestati uzimati lijekove bez odobrenja svog liječnika. Zaustavljanje istih može povećati rizik od pojave provale ili ponovnih pojava.
Kako izbjeći: Nemojte prestati uzimati lijekove bez razgovora s liječnikom. Iako to možda niste svjesni, ovi tretmani često djeluju na sprečavanje oštećenja, smanjenje recidiva i zaustavljanje razvoja novih lezija.
12. Prejako gurati sebe
Umor je čest simptom MS. Ako imate MS i stalno se gurate da idete bez sna ili se fizički ili psihički pretjerano opterećujete, može doći do posljedica. Iscrpljenost i umor mogu potaknuti povratak ili dugotrajati.
Kako izbjeći: položite se sebi i osluškujte poteze svog tijela. Usporite kad osjetite umor. Odmaraj se dokle god moraš. Guranje sebe do točke iscrpljenosti samo će otežati oporavak.
Oduzeti
Kada imate MS, možda ćete trebati napraviti nekoliko promjena načina života kako biste spriječili pojavu relapsa i smanjili simptome. Neke se okidače može lako izbjeći, ali za neke će možda trebati više posla. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poteškoće s upravljanjem simptomima MS.
