Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Nije vaš osnovni bosiljak
Sveti bosiljak (Ocimum tenuiflorum) nije poput slatkog bosiljka u umaku od marinare vaše majke ili tajlandskog bilja koji koristite za aromatiziranje zdjelice fo-fo. Ova zelena lisnata biljka, poznata i kao Ocimum sanctum L. i tulsi, porijeklom je iz jugoistočne Azije. U indijskoj medicini ima povijest liječenja mnogih stanja, od očnih bolesti do vjetrovitica.
Od lišća do sjemena, sveti bosiljak smatra se tonikom za tijelo, um i duh. Za liječenje različitih stanja preporučuju se različiti dijelovi biljke:
- Koristite svoje svježe cvijeće za bronhitis.
- Za malariju koristite lišće i sjemenke, s crnim paprom.
- Koristite cijelu biljku protiv proljeva, mučnine i povraćanja.
- Koristite oblik tableta i masti za ekcem.
- Koristite alkoholni ekstrakt za čir na želucu i očne bolesti.
- Za uboda insekata koristite eterično ulje napravljeno od lišća.
Mnoge studije podupiru upotrebu čitave biljke svetog bosiljka za ljudsku upotrebu i njezinu terapijsku vrijednost. Hranjiva vrijednost je također visoka, jer sadrži:
- vitamina A i C
- kalcijum
- cinkov
- željezo
- klorofil
Uvijek razgovarajte s liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani. Kao i mnogi dodaci, sveti bosiljak nije odobren kao tretman prvog reda. Može djelovati i na lijekove koje već uzimate.
Čitajte dalje kako biste naučili zašto se sveti bosiljak nazivaju „kraljicom biljaka“.
Smanjite stres i anksioznost
Svi dijelovi biljke svetog bosiljka djeluju kao adaptogen. Adatogen je prirodna tvar koja pomaže vašem tijelu da se prilagodi stresu i potiče mentalnu ravnotežu. Koncept adaptogena je holistički pristup. Ali znanstvena istraživanja pokazuju da sveti bosiljak ima farmakološka svojstva koja pomažu vašem umu da se nosi s mnogim vrstama stresa.
Izvor vašeg stresa može biti:
- kemijski
- fizička
- infektivan
- emotivan
U slučaju fizičkog stresa poznato je da sveti bosiljak povećava izdržljivost životinja. Životinje koje su imale ekstrakte lista bosiljka i prolazile kroz stres scenarije uzrokovane okolišem pokazale su:
- pojačan metabolizam
- poboljšano vrijeme plivanja
- manje oštećenja tkiva
- niže razine stresa u glasnom okruženju
Studije na ljudima i životinjama smanjile su:
- stres
- seksualni problemi
- problemi sa spavanjem
- nezaboravnost
- iscrpljenost
Prema časopisu Ayurveda and Integrative Medicine, sveti bosiljak ima antidepresivna i anti-anksiozna svojstva koja se mogu usporediti s diazepamom i antidepresivima. Ove su studije pregledavale lišće. Jedno je istraživanje otkrilo da su se ljudi koji su uzimali 500 miligrama (mg) ekstrakta svetog bosiljka svaki dan osjećali manje tjeskobno, pod stresom i depresivno. Ljudi su se također osjećali socijalno.
Ayurvedski praktičari preporučuju piti sveti bosiljak kao čaj pomoću lišća. A budući da je bez kofeina, u redu je i čak se preporučuje piti svakodnevno. Čin ispijanja čaja može biti ritualan i umirujući poput joge. Ona potiče jasne misli, opuštenost i osjećaj blagostanja.
Ali ako bosiljak gorkog i začinjenog okusa nije vaša šalica čaja, dostupan je dodatak u obliku tableta ili u obliku alkoholnog ekstrakta. Manji je rizik od kontaminacije prilikom uzimanja bilja u prirodnom obliku.
Stimulirajte i vitalizirajte svoje tijelo
Sveti bosiljak je također visok u antioksidansima i pomaže vašem detoksu. Studije pokazuju da sveta bosiljak može zaštititi vaše tijelo od otrovnih kemikalija. Također može spriječiti rak smanjujući rast stanica karcinoma.
Zaštitite se od infekcije i liječite rane
Smatra se da ekstrakti napravljeni od njegovih listova povećavaju brzinu i snagu zacjeljivanja rana. Sveti bosiljak je:
- antibakterijski
- antivirusni
- antifungalna
- protuupalni
- analgetik (lijek protiv bolova)
Neki čak koriste sveti bosiljak nakon operacije kako bi zacijelili i zaštitili svoje rane. Sveti bosiljak povećava razbijanje vaše rane, vrijeme zarastanja i kontrakciju. Snaga razbijanja odnosi se na to koliko pritiska ili težine može rana prije pucanja.
Istraživanja pokazuju da sveti bosiljak može djelovati protiv infekcija i rana, poput:
- čirevi na ustima
- keloida
- podignutih ožiljaka
- akne
Snizite šećer u krvi
Ako imate predijabetes ili dijabetes tipa 2, svi dijelovi biljke svete bosiljke mogu vam pomoći smanjiti šećer u krvi. Ispitivanja na životinjama i ljudima pokazala su da sveti bosiljak može pomoći u prevenciji simptoma dijabetesa poput:
- debljanje
- hiperinsulinemija ili višak inzulina u krvi
- visok kolesterol
- inzulinska rezistencija
- hipertenzija
U tim istraživanjima, štakori koji su primili ekstrakt svetog bosiljka primijetili su pad šećera u krvi za 24 posto nakon 30 dana. Šećer u krvi kod štakora koji su se hranili listovima praškastog bosiljka također se smanjio nakon mjesec dana.
Prije nego što dodate sveti bosiljak u vašu prehranu, razgovarajte sa liječnikom. Ako već uzimate lijekove za kontrolu šećera u krvi, to vam može još više sniziti razinu šećera u krvi.
Snizite kolesterol
Budući da sveti bosiljak cilja metabolički stres, može pomoći i u mršavljenju i razini kolesterola. Ispitivanja na životinjama vidjela su značajne promjene u molekulama masti kunića kada su jeli svježe lišće bosiljka. Imali su niži "loš" kolesterol (LDL-kolesterol) i viši "dobar" kolesterol (HDL-kolesterol).
Jedna studija na životinjama otkrila je da ulje u svetom bosiljku (eugenol) snižava razinu kolesterola uzrokovanog stresom. Došlo je do smanjenja ukupnog kolesterola u bubrezima, jetri ili srcu kod štakora sa i bez dijabetesa nakon što su jeli prah listova svetog bosiljka.
Olakšajte upalu i bolove u zglobovima
Zamislite da se možete nositi sa stresom, anksioznošću i upalom uz opuštajuću šalicu čaja napravljenu od lišća svetog bosiljka. Kao adaptogen s protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima, sveti bosiljak pruža sve ove prednosti. Čak može pomoći ljudima koji pate od artritisa ili fibromijalgije.
Zaštiti želudac
Sveti bosiljak može suzbiti učinke čira izazvanih stresom. Prirodno povećava obranu vašeg želuca:
- smanjenje želučane kiseline
- pojačano lučenje sluzi
- povećavajući stanice sluzi
- produžava život stanica sluzi
Mnogi lijekovi za peptičke čireve imaju nuspojave i mogu izazvati nelagodu kod nekih ljudi. Sveta bosiljak može biti poželjna alternativa. Jedno ispitivanje na životinjama pokazalo je da je 200 mg ekstrakta svetog bosiljka značajno smanjilo i broj i indeks čira na dvije trećine životinja.
Dodavanje svetog bosiljka u vašu njegu
Dodaci ekstrakta svetog bosiljka dostupni su u obliku tableta ili kapsula. Predloženo doziranje kreće se od 300 mg do 2000 mg dnevno za opće preventivne svrhe. Kada se koristi kao tretman, preporučena doza je 600 mg do 1800 mg, uzeta u više doza tijekom dana. Svi dijelovi biljke mogu se upotrijebiti u dodacima i lokalnim mastima.
Eterično ulje svetog bosiljka destilira se iz lišća i cvjetova biljke.
Također možete napraviti čaj od svetog bosiljka pomoću listova, cvjetova ili suhog lišća u prahu. Biljka se može koristiti i za pravljenje svježe skuvanog čaja tako što ćete 2-3 šalice svetog bosiljka staviti u šalicu kipuće vode i ostaviti da odstoji 5-6 minuta.
Listovi se također često koriste u kuhanju, iako neki ljudi jedu lišće sirovo. Sveti bosiljak ima okus začinjen i gorak.
Sigurna uporaba
Uvijek obavezno razgovarajte s liječnikom prije nego što u svoju prehranu ugradite svetu bosiljku ili bilo koji drugi dodatak. Nema dovoljno istraživanja koja bi preporučila upotrebu dojenčadi, djeci, trudnicama ili dojiljama. FDA ne prati obradu, kvalitetu, čistoću i učinkovitost bilja ili dodataka.
Kupite sveti bosiljak iz uglednog izvora koji se organsko uzgaja u ruralnom, nezagađenom okruženju. Sveti bosiljak uzgojen na zagađenom području može sadržavati dvostruku otrovnost.
Tijekom kliničkih ispitivanja na ljudima nisu zabilježene negativne nuspojave. Međutim, trebali biste izbjegavati sveti bosiljak ako dojite, trudni ili pokušavate začeti. Studije na životinjama pokazale su da sveti bosiljak može utjecati na plodnost i potaknuti kontrakcije maternice.
