Osnove Crohnove bolesti
Crohnova bolest je upala probavnog trakta. Može se pojaviti bilo gdje od usta do anusa. Simptomi se razlikuju od osobe do osobe, ali često mogu uključivati osjećaj umora i osjećaj:
- proljev
- bol u želucu
- mučnina
- Vrucica
- promjene u težini
Medicinski stručnjaci ne znaju što uzrokuje Crohnovu bolest, tko je najvjerojatnije dobio i što možete poduzeti da spriječite bolest. Dok više ne budete otkrili, možete poduzeti korake koji vam mogu pomoći:
- smanjiti rizik od zapaljenja
- upravljanje simptomima
- smanjiti vjerojatnost povećane nelagode
Slijedite nekoliko dijetalnih pravila
Plan prehrane koji bi odgovarao jednoj veličini ne postoji za osobe s Crohnovim. Međutim, slijedeći nekoliko općih prehrambenih pravila može pomoći većini ljudi koji imaju bolest:
Izbjegavajte problematičnu hranu
Saznajte koja hrana i pića mogu pogoršati vaše simptome. To je posebno istinito za vrijeme bljeskanja. Izbjegavanje namirnica koje su vam u prošlosti stvarale probleme moglo bi vam pomoći u smanjenju simptoma u budućnosti.
Niste sigurni koja hrana doprinosi vašim simptomima? Vodite dnevnik hrane i pratite što jedete, kako se svaka hrana osjeća i ako eliminacija te hrane iz prehrane umanjuje vaše simptome. Vjerojatno ćete biti u stanju identificirati problematičnu hranu. Izbacite tu hranu iz prehrane. Ako se simptomi smanje, otkrili ste namirnice koje vrijeđaju. Neke od najčešćih namirnica koje pogoršavaju simptome uključuju:
- ugljikohidrati
- mljekara
- hrana s visokim vlaknima
- hrana s malo vlakana
Mnogi liječnici savjetuju korištenje eliminacijske prehrane u kojoj uklanjate određene vrste hrane iz svoje prehrane, a zatim je polako dodajete natrag jednu po jednu kako bi shvatili što uzrokuje vaše simptome.
Ograničite mliječne proizvode
Mliječni proizvodi mogu pogoršati simptome poput proljeva, bolova u trbuhu i plinova. To se posebno odnosi na intoleranciju na laktozu, što znači da vaše tijelo ne može pravilno probaviti šećer u mlijeku ili laktozu. Uzimanje enzimskih proizvoda, kao što je Laktaid, može olakšati probavu.
Pazite na vlakna
Vlakna mogu nekim ljudima pomoći da njihov probavni sustav bude reguliran i protok. To posebno vrijedi ako imate kroničnu proljev. Vlakna vam mogu pomoći dodati veliku količinu u stolicu, što povećava pokretljivost crijeva i pomaže hrani da brže prolazi kroz crijeva. Međutim, ako u vašim crijevima imate uske mrlje ili ograničenja, hrana s visokim vlaknima može pojačati bol u trbuhu i pogoršati Crohnove simptome. Ne povećavajte dijetalna vlakna niti započinjte dijetu s visokim vlaknima, a da prethodno niste razgovarali o mogućim nuspojavama s liječnikom.
Pij puno vode
Vaša crijeva trebaju tekućinu za pravilno funkcioniranje. Ako postanete dehidrirani, simptomi se mogu povećati. Najbolje je držati se podalje od alkohola i kofeinskih napitaka. Ako pijete ove vrste pića, možete primijetiti porast simptoma.
Razmislite o uzimanju dodataka
Zbog toga što Crohn može otežati apsorpciju hranjivih sastojaka, važno je osigurati da dobijete odgovarajuće doze vitamina i hranjivih sastojaka. Većina liječnika preporučuje uzimanje dnevnog multivitamina. Liječnik vašeg djeteta može preporučiti da vaša djeca uzimaju dodatke kalcijumu i vitaminu D. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da uzimate ono što je najbolje za vas.
Naučite upravljati stresom
Stres i anksioznost mogu pogoršati simptome Crohnove bolesti. Stres može potaknuti i bljeskove. Kada imate povišenu razinu stresa, normalni procesi u vašem tijelu možda neće raditi ispravno. To uključuje vaš probavni trakt. Stres može potaknuti simptome ili pogoršati postojeće. Pronalaženje zdravog načina za rješavanje svakodnevnog stresa, bilo da se radi o vježbanju, jogi ili razgovornoj terapiji, važno je za povećanje broja dana u kojima ste remisiji i bez simptoma.
Promjene u načinu života mogu promijeniti
Zdrav način života pomaže vam u upravljanju Crohnovim simptomima. Osim što ćete jesti zdravu prehranu i rješavati stres, pribavite odgovarajuću vježbu i prestanite pušiti ako pušite.
Oduzeti
Iako stručnjaci ne znaju točno što uzrokuje Crohnove promjene u prehrani i načinu života mogu vam pomoći u upravljanju simptomima i umanjiti tegobe. Unošenje određenih promjena u vašu prehranu, smanjenje razine stresa i vježbanje mogu vam pomoći u upravljanju Crohnovim.
