Što su suhe oči?
Suhe oči nastaju kada vaše suzne žlijezde ne proizvode dovoljno suza da bi ih mogli podmazati. Ovo stanje može biti neugodno i bolno. Mogu ga uzrokovati i medicinski i okolišni čimbenici.
Što je sindrom suhog oka?
Sindrom suhog oka općeniti je pojam koji se koristi za opisivanje suhih očiju uzrokovanih ili suzama loše kvalitete ili smanjenom produkcijom suza. Simptomi uključuju:
- ogrebotina, suha i bolna senzacija u oba oka
- osjećaj kao da vam je nešto u očima
- crvenilo
- sluz u očima ili oko njih
- osjetljivost na svjetlost
- umorne oči
- zamagljen vid
Postoji niz čimbenika koji mogu uzrokovati suhe oči. To uključuje:
- starenje
- određeni lijekovi
- određena zdravstvena stanja
- okolišni čimbenici
- kontakti
- alergije
Promijenite svoje okruženje
Čimbenici okoliša čest su uzrok suhih očiju. Izbjegavajte dim cigarete i držite se u zatvorenom prostoru kada je vjetrovito.
Koristite odgovarajuće naočale kako biste zaštitili oči od vjetra kada se bavite aktivnostima kao što su vožnja bicikla ili motocikla, skijanje ili vožnja kabrioletom.
Također bi moglo biti korisno nabaviti ovlaživač za vaš dom kako biste dodali vlagu u zrak.
Dopunite svoju prehranu masnim kiselinama
Istraživanje pokazuje da konzumiranje više omega-3 masnih kiselina može ublažiti simptome suhih očiju. Poznato je da ova mast smanjuje upalu u tijelu. Može pomoći ublažavanju suhih očiju smanjujući upalu oka, omogućujući više stvaranja suza i kvalitetnije suze.
Možete koristiti omega-3 dodataka ili jesti više hrane bogate ovim hranjivim sastojkom, kao što su:
- mljeveno laneno sjeme i laneno ulje
- palmino ulje
- sojino ulje
- Chia sjemenke
- masna riba, uključujući losos, tunu, sardine i skušu
- orasi
- jaja koja su dopunjena omega-3 mastima
Probajte kapi ili masti
Postoji veliki broj proizvoda bez recepta za suhe oči koji vam mogu donijeti olakšanje. Kapi za oči ili umjetne suze mogu vam donijeti privremeno olakšanje. Imajte na umu da neke kapi za oči sadrže konzervanse. Obično dolaze u više doznim bočicama i sadrže konzervanse za sprečavanje rasta bakterija nakon otvaranja bočice. Ako vaše oči loše reagiraju na kapi s konzervansima ili ako nanosite kapi za oči više od četiri puta na dan, trebali biste koristiti kapi bez konzervansa. Kapi bez konzervansa obično se nalaze u bočicama s jednom dozom.
Mast je deblji od kapi i dizajnirana je za oblaganje očne jabučice i pruža dugoročno olakšanje od suhoće.
Međutim, masti mogu ugroziti vid dok ih koristite. Najbolje ih je koristiti prije spavanja, a tijekom dana se držati kapi.
Kada posjetiti svog liječnika radi suhih očiju
Ako vam ovi lijekovi ne donose olakšanje ili mislite da imate ozbiljnije stanje koje uzrokuje suhe oči, vrijeme je da potražite svog liječnika. Evo nekoliko simptoma zbog kojih biste trebali nazvati svog liječnika na sastanak:
- crvenilo i oteklina
- bol izvan blage iritacije
- ozljeda oka
- ljuskanje ili iscjedak iz oka
- bolovi u zglobovima, oticanje i ukočenost
- suha usta
- kontinuirana suhoća nakon nekoliko dana samovolje
Suhe oči obično su privremene i prirodni su dio starenja većine ljudi. Ali u nekim slučajevima stanje je uzrokovano nečim ozbiljnijim. Iskušajte pomoć kod kuće za pomoć i potražite liječnika ako je potrebno.
Kako spriječiti suhe oči
Osim upotrebe kapi za oči ili masti, postoji i nekoliko jednostavnih načina za sprečavanje suhih očiju. To uključuje:
Izbjegavajte mjesta s velikim brojem zraka
To znači ograničiti svoju izloženost obožavateljima i sušilicama za kosu i nošenjem omotanih sunčanih naočala kad ste vani u vjetrovitim danima kako biste zaštitili oči od isušivanja.
Uključite ovlaživač zimi
Sustavi grijanja u kući mogu uzrokovati da se zrak u vašem domu presuši i isuši oči. Ali korištenje ovlaživača zraka može pomoći da zrak ostane vlažan. Ako nemate ovlaživač zraka, možete staviti posudu s vodom na svoj radijator kako biste dodali vodu u zrak.
Odmarajte oči
Često čitanje, gledanje televizije i korištenje računala mogu isušiti oči, zato je važno napraviti pauze kako bi vam oči vratile dio vlage.
Držite se podalje od cigarete
Dim cigarete može nadražiti suhe oči i povećati rizik od pojave suhih očiju.
Koristite tople komprese, a zatim operite kapke
Stavljanje toplog obloga na oči, a zatim pranje kapka s dječjim šamponom pomaže da se oslobodi dio ulja u žlijezdama kapka, što poboljšava kvalitetu vaših suza. Budite sigurni da ste potpuno isprali sapun s očiju kad završite kako ih ne biste iritirali.
Isprobajte dodatak omega-3 masnih kiselina
Neki ljudi prijavljuju suho olakšanje očiju nakon dodavanja omega-3 masnih kiselina u njihovu prehranu. Oni se prirodno mogu naći u namirnicama poput masne ribe i lanenih sjemenki, ali mogu se kupiti i u tekućem obliku ili u obliku dodataka tabletama.
