Prirodni put
Ako vi ili vaše dijete imate hiperaktivni poremećaj deficita pažnje (ADHD), znate koliko je važno upravljati simptomima ADHD-a.
ADHD može otežati koncentraciju i kontrolu ponašanja i emocija. Za pomoć u liječenju ADHD-a, vaš liječnik može preporučiti lijekove, savjetovanje, promjene u ponašanju ili druge strategije. Neki također vjeruju da određeni prirodni lijekovi mogu pomoći ublažavanju simptoma ADHD-a. Neki su lijekovi podržani istraživanjima, dok drugima nedostaje znanstvena potpora.
Dodaci omega-3 masnih kiselina
Masne kiseline su ključne za zdravlje vašeg mozga. Osobe s ADHD-om imaju tendenciju da imaju nižu razinu dokozaheksaenoične kiseline (DHA) u odnosu na druge ljude. Ovo je vrsta vrste omega-3 masnih kiselina. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), neka istraživanja sugeriraju da dodaci omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u liječenju ADHD-a. Ostale studije pronašle su manje obećavajuće rezultate. Potrebno je još istraživanja.
Dodaci ribljem ulju su bogat izvor omega-3 masnih kiselina. Ovi su dodaci sigurni za većinu ljudi, ali važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete. Oni mogu predstavljati rizik nekim ljudima.
Možete dobiti DHA i ostale masne kiseline iz izvora hrane. Losos, tuna, šargarepa, haringa i druge masne ribe svi su dobri izvori masnih kiselina.
Dodaci željeza, cinka i magnezija
U nekim slučajevima, nedostatak minerala može pogoršati simptome ADHD-a. NCCIH sugerira da ako imate nedostatak željeza, magnezija ili cinka, ispravljanje bi moglo pomoći u liječenju vašeg ADHD-a. Da biste ispravili nedostatke, razmislite o konzumiranju hrane bogate esencijalnim mineralima. U nekim ćete slučajevima imati koristi i od uzimanja mineralnih dodataka.
Prema istraživanju objavljenom u Annals of Medical and Health Sciences Research, niska razina željeza povezana je sa simptomima ADHD-a. Ako imate nisku razinu željeza, pitajte svog liječnika mogu li vam dodaci željeza dobro doći. Željezo je također dostupno iz mnogih izvora hrane, poput crvenog mesa, peradi i morskih plodova. Orašasti plodovi, grah, lisnato zelje i obogaćeni proizvodi od žitarica također sadrže željezo.
Iako je potrebno još istraživanja, rane studije sugeriraju da dodaci cinka mogu također olakšati simptome ADHD-a kod nekih ljudi. Klinika Mayo sugerira da dodaci cinka mogu pomoći u smanjenju hiperaktivnosti, impulzivnosti i socijalnih problema. Cink se nalazi i u mnogim namirnicama, uključujući kamenice, perad, crveno meso, mliječne proizvode, grah i cjelovite žitarice.
Manjak magnezija može također uzrokovati probleme. Manjak ovog osnovnog minerala može dovesti do skraćenja trajanja pažnje, mentalne konfuzije i razdražljivosti. Pitajte svog liječnika o potencijalnim koristima i rizicima dodavanja dodatka magnezija u vašu rutinu. Jedite hranu bogatu magnezijem, poput mliječnih proizvoda, cjelovitih žitarica, graha i lisnatog zelenila, takođe vam mogu pomoći da uživate u boljem zdravlju.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka u vašu rutinu. Konzumiranje previše željeza, cinka ili magnezija može biti štetno. Ako imate određena zdravstvena stanja, liječnik vas može potaknuti da izbjegavate određene dodatke prehrani ili hranu.
Kora bora, ginkgo biloba i lužnjak
Neki vjeruju da određeni biljni lijekovi mogu pomoći u liječenju ADHD-a. Ali u mnogim slučajevima istraživanja ne podržavaju te tvrdnje.
Primjerice, francuska borova kora, ginkgo biloba i luk luka ponekad se stavljaju na tržište osobama s ADHD-om. Ali NCCIH je našao nedovoljne dokaze za promociju ovih biljaka kao tretmana ADHD-a. Potrebno je više istraživanja kako bi se shvatile njihove potencijalne koristi i rizici. Ostali kandidati koji obećavaju u budućnosti uključuju pijenje kave iz zapadnog Tihog oceana kao i indijsku tradicionalnu medicinu brahmi.
Polet
Ako vi ili vaše dijete imate ADHD, pitajte svog liječnika o potencijalnim mogućnostima liječenja. Razgovarajte s njima prije nego što u svoju rutinu dodate dodatke prehrambenim dodacima, biljnim lijekovima ili drugim alternativnim načinima liječenja. Neki prirodni tretmani mogu biti u interakciji s određenim lijekovima ili predstavljati druge rizike za vaše zdravlje. Vaš liječnik može vam pomoći da razumijete potencijalne koristi i rizike isprobavanja istih.
