Što je sindrom nemirnih nogu?
Sindrom nemirnih nogu (RLS), poznat i kao Willis-Ekbom bolest, je stanje koje izaziva neugodne senzacije, najčešće u nogama. Ti su osjećaji opisani kao trzni, puzeći, puzajući osjećaji i izazivaju snažan poriv za pomicanje pogođenog udova.
Simptomi RLS-a obično se javljaju kada osoba sjedi, odmara ili spava, a često se događaju noću. Pokreti uzrokovani RLS-om nazivaju se periodični pokreti udova spavanja (PLMS). Zbog tih pokreta, RLS može uzrokovati ozbiljne probleme sa spavanjem.
Neki ljudi imaju primarni RLS, za koji nema poznatog uzroka. Drugi imaju sekundarni RLS, koji je tipično povezan s živčanim problemima, trudnoćom, nedostatkom željeza ili kroničnim zatajenjem bubrega.
Kod većine ljudi s RLS-om simptomi su blagi. Ali ako su vaši simptomi umjereni do teški, RLS može imati velik utjecaj na vaš život. To vas može spriječiti da dovoljno spavate i na taj način stvoriti probleme s dnevnim fokusom i razmišljanjem, poslom i društvenim aktivnostima.
Kao rezultat ovih problema, RLS može dovesti do anksioznosti i depresije. I što duže imate stanje, to može biti još gore. Može se proširiti i na druge dijelove vašeg tijela, poput ruku (1).
Zbog učinaka koji RLS može imati na vaš život, liječenje je važno. Metode liječenja su različite, jer temeljni uzrok RLS-a doista nije poznat. Na primjer, neki istraživači sugeriraju da RLS nastaje zbog problema s kemijskim dopaminom u mozgu, dok drugi smatraju da je povezan s lošom cirkulacijom.
Ovdje smo naveli najbolje tretmane za RLS. Neke od njih možete isprobati sami. Ostale osobe o kojima možete razgovarati sa svojim liječnikom, a koji vam može pomoći da napravite plan liječenja koji će vam olakšati simptome RLS-a.
1. Rješavanje potencijalnih uzroka
Vaš prvi korak u obraćanju RLS-u trebao bi biti otkrivanje da li nešto uzrokuje. Iako se RLS može povezati s stvarima koje su uglavnom izvan vašeg nadzora, poput genetike ili trudnoće, mogu se riješiti i drugi mogući čimbenici.
Ti bi čimbenici mogli biti dnevne navike, lijekovi koje uzimate, zdravstvena stanja koja imate ili drugi okidači.
Navike
Upotreba kofeina, alkohola i duhana može pogoršati simptome RL-a. Ograničivanje ovih tvari moglo bi vam pomoći u smanjenju simptoma RLS-a (2).
lijekovi
Određeni lijekovi mogu uzrokovati ili pogoršati simptome RLS-a. Primjeri uključuju: (1, 2, 3).
- stariji antihistaminici poput difenhidramina (Benadryl)
- lijekovi protiv bolesti, kao što su metoklopramid (Reglan) ili proklorperazin (Compro)
- antipsihotici poput haloperidola (Haldol) ili olanzapina (Zyprexa)
- litij (litobid)
- selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), kao što su fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) ili escitalopram (Lexapro)
- triciklički antidepresivi poput amitriptilina (Elavil) ili amoksapina (Asendin)
- tramadol (ultram)
- levotiroksin (levoksil)
Obavezno obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate i na recept i bez recepta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome mogu li pogoršati vaš RLS, osobito ako uzimate neki od gore navedenih lijekova.
Zdravstveni uvjeti
Otkriveno je da su određena zdravstvena stanja povezana s RLS-om. Bolest bubrega (bubrega) u završnoj fazi ili ESRD i oštećenje živaca od dijabetesa povezani su s RLS-om. Anemija nedostatka željeza također ima jaku povezanost s RLS-om (vidi željezo dolje) (4, 5, 6).
Trebali biste razgovarati s liječnikom o tome kako bi zdravstvena povijest mogla utjecati na RLS, posebno ako imate neko od ovih stanja.
Ostali okidači
Neki tvrde da jedenje puno šećera ili nošenje uske odjeće pogoršava njihove simptome RLS-a. Iako nema puno istraživanja za sigurnosnu kopiju ovih veza, možda biste trebali upotrijebiti neke pokušaje i pogreške kako biste vidjeli što djeluje na vaše vlastite simptome.
2. Zdrave navike spavanja
Imati dobre navike spavanja preporučljivo je svima, ali možda posebno onima koji imaju problema sa spavanjem, poput onih koji imaju RLS.
Dok spavanje bolje ne može riješiti vaše simptome RLS-a, moglo bi vam pomoći nadoknaditi gubitak sna koji pretrpite zbog svog stanja. Isprobajte sljedeće savjete kako biste spavali što mirnije i više odmarajući.
- Idite spavati i budite se u isto vrijeme svakog dana.
- Prostor za spavanje držite hladnim, tihim i mračnim.
- Smanjite pažnju, poput televizora i telefona, u svojoj spavaćoj sobi najmanje.
- Dva do tri sata prije spavanja izbjegavajte elektroničke zaslone. Plavo svjetlo s ovih ekrana može izbaciti vaš cirkadijanski ritam, što vam pomaže da zadržite prirodan ciklus spavanja (7).
3. Dodaci željeza i vitamina
Smatra se da je nedostatak željeza jedan od glavnih uzroka RLS-a. Nekoliko studija pokazalo je da dodaci željeza mogu pomoći ublažavanju simptoma RLS-a (1, 3).
Jednostavnim krvnim testom možete provjeriti ima li željeza nedostatak, pa ako mislite da bi to moglo predstavljati problem za vas, razgovarajte s liječnikom.
Ako imate pozitivan test na nedostatak željeza, liječnik vam može preporučiti oralne dodatke željeza koje možete pronaći u lokalnoj ljekarni. U nekim će slučajevima biti potrebno intravenozno (IV) željezo (1, 8).
Osim toga, nedostatak vitamina D mogao bi biti povezan s RLS-om. Studija iz 2014. otkrila je da suplementi vitamina D smanjuju simptome RLS kod ljudi koji imaju nedostatak RLS i vitamina D (9).
A ljudima koji su na hemodijalizi, dodaci vitamina C i E mogu pomoći u ublažavanju simptoma RLS-a (4, 10).
4. Vježba
Vježba vam može pomoći da se osjećate bolje ako imate RLS.
Nacionalni zavodi za zdravstvo navode kako umjerena tjelovježba može pomoći ublažiti blage simptome RLS-a (3).
Istraživanje iz 2006. godine na 23 osobe s RLS-om ustanovilo je da aerobna tjelovježba i trening nižeg otpora tijela, rađen tri puta tjedno u trajanju od 12 tjedana, značajno smanjuju simptome RLS-a (11).
Ostale studije također su pokazale da je vježbanje vrlo učinkovito za RLS, posebno kod osoba koje imaju ESRD (4, 12).
S obzirom na ove studije, plus druge koje pokazuju da aktivnost može poboljšati san, tjelovježba se čini prirodnim za ljude s RLS-om (13).
Jedna preporuka Fondacije nemirnih nogu - vježbajte umjereno. Ne radite do pojave bolova i bolova, jer to može pogoršati vaše simptome RLS-a (14).
5. Joga i istezanje
Kao i druge vrste vježbi, pokazalo se da vježbe joge i istezanja imaju koristi za osobe s RLS-om (12).
Osmotjedno istraživanje iz 2013. godine na 10 žena otkrilo je da je joga pomogla smanjiti njihove RLS simptome. Također je pomoglo poboljšati njihovo raspoloženje i smanjiti razinu stresa, što bi zauzvrat moglo poboljšati njihov san. I istraživanje iz 2012. pokazalo je da je joga poboljšala san kod 20 žena s RLS-om (15, 16).
Drugo istraživanje pokazalo je da su vježbe istezanja značajno poboljšale simptome RLS-a kod ljudi koji su bili na hemodijalizi (17).
Istraživačima nije posve jasno zašto joga i istezanje djeluju, a još bi istraživanja bilo korisno. Ali s obzirom na ove rezultate, možda bi trebali dodati malo tetiva i potkoljenica nogu u svoju svakodnevnu vježbu.
6. Masaža
Masaža mišića nogu mogla bi vam olakšati simptome RLS-a. Mnoge zdravstvene organizacije, kao što su Nacionalni zavodi za zdravstvo i Nacionalna zaklada spavanja, predlažu to kao kućno liječenje (3, 18, 19).
Iako nema mnogo drugih istraživanja koja podupiru masažu kao RLS tretman, studija slučaja iz 2007. pokazala je njezine prednosti.
35-godišnja žena koja je imala 45-minutne masaže nogu dva puta tjedno tri tjedna poboljšavala je simptome RLS-a tijekom tog vremenskog razdoblja. Njene su masaže uključivale niz tehnika, uključujući švedsku masažu i izravan pritisak na mišiće nogu (20).
Njezini su se RLS simptomi ublažili nakon dva tretmana masaže, a počela se vraćati tek dva tjedna nakon završetka režima masaže (20).
Autor te studije sugerirao je da bi povećani otpuštanje dopamina uzrokovano masažom mogao biti razlog koristi. Također, dokazano je da masaža poboljšava cirkulaciju, pa bi to mogao biti razlog njegovih učinaka na RLS (20, 21, 22).
Kao dodatni bonus, masaža može pomoći opuštanju, što bi moglo poboljšati vaš san.
7. Lijekovi na recept
Lijekovi su ključni tretman za umjereni do teški RLS. Dopaminergički lijekovi su obično prvi lijekovi koji se propisuju. Učinkoviti su u ublažavanju simptoma RLS-a, ali mogu izazvati nuspojave i druge probleme (1).
Druge vrste lijekova mogu također pomoći u ublažavanju simptoma RLS-a bez uzrokovanja istih tipova problema.
Dopaminergički lijekovi
Dopaminergički lijekovi povećavaju otpuštanje dopamina u vašem mozgu. Dopamin je kemikalija koja pomaže omogućiti normalno kretanje tijela (1).
Dopaminergički lijekovi vjerojatno pomažu ublažavanje simptoma RLS-a jer je stanje povezano s problemima u tijelu u proizvodnji dopamina.
Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) odobrila je tri dopaminergička lijeka za liječenje umjerenih do teških primarnih RLS-a:
- pramipeksole (Mirapex) (23)
- ropinirol (Requip) (24)
- rotigotin (Neupro) (25)
Iako se pokazalo da dopaminergički lijekovi pomažu u poboljšanju simptoma RLS-a, dugotrajna upotreba može zapravo pogoršati simptome. Taj se fenomen naziva povećanje. Kako bi pomogli odgoditi ovaj problem, liječnici obično propisuju najnižu moguću dozu ovih lijekova (1, 26).
Osim toga, ti lijekovi mogu s vremenom postati manje učinkoviti. Kako bi se odgodilo ili spriječilo oba ova problema, liječnik vam može propisati kombinaciju dopaminergičkih lijekova s drugim vrstama lijekova za liječenje RLS-a (1).
gabapentin
Četvrti lijek koji je FDA odobrio za liječenje RLS-a naziva se gabapentin (Horizant). Ovo je antiseizurni lijek (27).
Nije u potpunosti razumljivo kako gabapentin djeluje na ublažavanje simptoma RLS-a, ali studije pokazuju da je on učinkovit (28).
U jednom istraživanju, 24 osobe s RLS-om liječene su gabapentinom ili placebom šest tjedana. Oni koji su liječeni gabapentinom poboljšali su san i smanjili pokrete nogu od RLS-a, dok oni liječeni placebom nisu (28).
Druga studija usporedila je uporabu gabapentina s primjenom ropinirola (jedan od lijekova koje je FDA odobrila za liječenje RLS-a). Osam osoba s RLS-om uzimalo je svaki od lijekova četiri tjedna, a obje su skupine postigle sličnu razinu olakšanja od simptoma RLS-a (29).
benzodiazepini
Benzodiazepini su lijekovi koji se koriste za liječenje anksioznosti i problema sa spavanjem. Klonazepam (Klonopin) i druge vrste ovih lijekova često se propisuju osobama s RLS-om u kombinaciji s drugim lijekovima (30).
Iako ovi lijekovi možda sami ne ublažavaju simptome RLS-a, njihova korist od poboljšanog sna može biti od velike koristi osobama s RLS-om (30).
opioidi
Opioidi se obično koriste za liječenje boli. U nekim slučajevima, obično kada drugi lijekovi nisu od pomoći ili uzrokuju povećanje, opioidi se mogu pažljivo koristiti u malim dozama kako bi se pomoglo u liječenju RLS-a (26, 8).
Oksikoton / nalokson s produljenim oslobađanjem (Targinact) jedan je opioid koji može pomoći u ublažavanju simptoma RLS-a i poboljšanju sna (4). No, zbog novijih smjernica za upotrebu opioida, ovo bi trebalo biti krajnje sredstvo.
Kao i kod svih opioida, upotrebu lijekova mora pažljivo nadgledati liječnik, zbog opasnosti od zlouporabe i ovisnosti.
8. Omotavanje stopala (nemirno)
Pokazano je grljenje stopala koje pomaže u ublažavanju simptoma RLS-a.
Nazvan nemirnim, omotač stopala vrši pritisak na određene točke na dnu vašeg stopala. Tlak šalje poruke vašem mozgu, koji reagira tako što govori mišićima zahvaćenim RLS-om da se opuste. To pomaže u ublažavanju simptoma RLS-a (31).
Studija iz 2013. godine na 30 osoba koja su koristila omot za stopala osam tjedana otkrila je značajna poboljšanja simptoma RLS-a i kvalitete spavanja (32).
Omotavanje stopala nemirno je dostupno samo na recept, a na web stranici tvrtke košta oko 200 dolara. Vaše osiguranje može ili ne mora biti pokriveno (31).
9. Pneumatska kompresija
Ako ste ikada preko noći boravili u bolnici, možda ste imali pneumatsku kompresiju. Ovaj tretman koristi "rukav" koji vam prelazi nogu, naduvava se i ispuhuje, lagano stiskajući i oslobađajući ud.
U bolnici se obično koristi pneumatski kompresijski uređaj (PCD) za poboljšanje cirkulacije i sprečavanje krvnih ugrušaka. Poboljšana cirkulacija mogla bi biti i razlog što je pokazano da pneumatska kompresija olakšava simptome RLS-a (33).
Neki istraživači vjeruju da je uzrok RLS-a niska razina kisika u udovima. Misle da tijelo na taj problem reagira povećanjem cirkulacije mišićnim kontrakcijama koje nastaju kada osoba pomiče ud (33).
Bez obzira na razlog, neka istraživanja pokazuju da pneumatska kompresija može pomoći ublažavanju simptoma RLS-a.
Studija iz 2009. o 35 ljudi koji su koristili PCD najmanje jedan sat dnevno svakog mjeseca, znatno je poboljšala simptome RLS-a, kvalitetu sna i dnevnu funkciju. Međutim, druga istraživanja nisu pokazala iste učinke (33, 34).
Neki se PCD-ovi unajmljuju, a drugi se mogu kupiti preko šaltera ili na recept. Osiguranje za PCD možda je lakše steći osobama koje ne podnose RLS lijekove (33, 35).
10. Vibracija (Relaxis)
Vibracijski jastučić zvan Relaxis jastučić možda neće ublažiti vaše RLS simptome, ali mogao bi vam pomoći da bolje spavate (4).
Vibracijski jastučić koristite dok ste u mirovanju ili spavate. Postavite jastučić na zahvaćeno područje, kao što je noga, i postavite ga na željeni intenzitet vibracija. Jastučić vibrira 30 minuta, a zatim se isključuje (33).
Ideja jastuka je da vibracije pružaju "kontrastalaciju". Odnosno, nadjačavaju neugodne senzacije izazvane RLS-om, tako da umjesto simptoma osjećate vibracije (33).
Na podlozi Relaxis nije dostupno puno istraživanja i nije dokazano da zapravo ublažava simptome RLS-a. Međutim, pokazalo se da poboljšava san (33).
Zapravo, jedno istraživanje pokazalo je da je jednako učinkovito u poboljšanju sna kao četiri FL-lijeka koja su odobrena od FDA: ropinirol, pramipeksol, gabapentin i rotigotin (36).
Relaxis jastučić dostupan je samo po receptu svog liječnika. Po internetskim stranicama tvrtke uređaj nije pokriven osiguranjem, a košta malo više od 600 dolara (37).
11. Blizu infracrvena spektroskopija (NIRS)
Neinvazivni tretman koji se za ovu svrhu još ne koristi i široko bi mogao olakšati simptome RLS-a.
Ovaj bezbolni tretman naziva se infracrvenom spektroskopijom (NIRS). Pomoću NIRS-a svjetlosne zrake duge valne duljine koriste se za prodiranje kroz kožu. Svjetlost uzrokuje širenje krvnih žila, povećavajući cirkulaciju (33).
Jedna teorija kaže da je RLS uzrokovan niskom razinom kisika na zahvaćenom području. Smatra se da povećana cirkulacija uzrokovana NIRS-om povećava tu razinu kisika, pomažući ublažavanju simptoma RLS-a (33).
Nekoliko studija otkrilo je da je ovaj tretman učinkovit. Jedno je istraživanje liječilo 21 osobu s RLS-om s NIRS-om tri puta tjedno tijekom četiri tjedna. Simptomi cirkulacije i RLS pokazali su značajno poboljšanje (38).
Drugi je pokazao da su ljudi liječeni dvanaest 30-minutnih tretmana NIRS-a tijekom četiri tjedna također imali značajno smanjene simptome RLS-a. Simptomi su poboljšani do četiri tjedna nakon završetka liječenja (39).
NIRS uređaji mogu se kupiti putem interneta za nekoliko stotina dolara do preko 1000 dolara (33).
Tretmani s manje znanstvene pričuve
Navedeni tretmani imaju neka istraživanja koja podupiru njihovu upotrebu. Drugi tretmani imaju manje dokaza, ali možda djeluju kod nekih ljudi koji boluju od RLS-a.
Topli i hladni tretmani
Iako nema puno istraživanja za podupiranje topline i hladnoće za ublažavanje simptoma RLS-a, mnoge zdravstvene organizacije to preporučuju. Uključuju Nacionalnu zakladu spavanja i Zakladu sindroma nemirnih nogu (19, 40).
Te organizacije preporučuju kupanje tople ili hladne kupke prije odlaska u krevet ili nanošenje vrućih ili hladnih pakiranja na noge (18).
Simptomi RLS nekih ljudi pogoršavaju se hladnoćom, dok drugi imaju problema s vrućinom. To bi moglo objasniti prednosti ovih toplih ili hladnih tretmana.
Ponavljana transkranijalna magnetska stimulacija (rTMS)
Neinvazivni postupak koji se obično koristi za liječenje depresije mogao bi biti od koristi za ublažavanje simptoma RLS-a. Do sada su studije bile ograničene i potrebno je još istraživanja, ali rezultati su obećavajući (4, 41, 42).
Ponavljana transkranijalna magnetska stimulacija (rTMS) šalje magnetske impulse u određena područja mozga.
Nije sasvim jasno zašto bi rTMS mogao pomoći ublažavanju simptoma RLS-a. Jedna teorija je da impulsi povećavaju oslobađanje dopamina u mozgu. Drugo sugerira da bi rTMS mogao pomoći smiriti hiperozu u dijelovima mozga koji su povezani s RLS-om (43).
U jednoj studiji iz 2015. godine, 14 osoba s RLS-om dobilo je 14 sesija rTMS-a tijekom 18 dana. Sjednice su značajno poboljšale njihove RLS simptome i poboljšale san. Rezultati su trajali najmanje dva mjeseca nakon završetka liječenja (44).
Transkutana stimulacija električnog živca (TENS)
Pomoću transkutane stimulacije električnih živaca (TENS), uređaj šalje male električne struje u dijelove vašeg tijela kako bi ublažio bol.
Nema puno istraživanja o upotrebi TENS-a za liječenje RLS-a, ali moglo bi uspjeti.
Ideja je da poput vibracijske pločice Relaxis koristi kontrastalaciju. Jedno istraživanje pokazalo je da je redovita uporaba TENS-a, zajedno s vibracijskim tretmanom, potpuno olakšala simptome RLS-a kod muškaraca (33, 45).
Akupunktura
Akupunktura može biti korisna u liječenju mnogih zdravstvenih stanja, a RLS može biti jedno od njih.
Studija iz 2015. godine na 38 osoba oboljelih od RLS-a koji su šest tjedana liječeni akupunkturom pokazala je da im je abnormalna aktivnost nogu od RLS-a znatno smanjena (46).
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se akupunktura potvrdila kao pouzdan tretman RLS-a.
Kirurgija za varikozne vene
Za osobe s određenim problemima krvotoka, operacija bi mogla biti najučinkovitiji tretman za njihov RLS (12).
Varikozne vene su proširene krvne žile, često u nogama, koje se preplavljuju krvlju. Ova povećana količina krvi može dovesti do površinske venske insuficijencije (SVI), što znači da vaše tijelo ne može pravilno cirkulirati krv. Kao rezultat, krv se nakuplja u vašim nogama.
U studiji iz 2008. godine, 35 osoba sa SVI i RLS imalo je postupak zvan endovenska laserska ablacija za liječenje varikoznih vena. Od 35 osoba, njih 84 posto simptomi RLS-a značajno su poboljšani ili potpuno eliminirani operacijom (47).
Opet, potrebno je više istraživanja ove operacije kao liječenja RLS-a.
Polet
RLS može uzrokovati značajnu nelagodu, probleme sa spavanjem i probleme s svakodnevnim funkcioniranjem, pa liječenje treba biti prioritet. Vaš prvi korak bi trebao biti isprobati mogućnosti kod kuće na ovom popisu. Ali ako vam ne pomognu, svakako razgovarajte s liječnikom.
Vaš liječnik može pružiti više informacija o svakom od ovih tretmana i koji bi - ili onaj - mogao biti dobar izbor za vas.
Imajte na umu da ono što djeluje za jednu osobu možda ne djeluje za drugu, a možda ćete trebati isprobati nekoliko različitih lijekova ili tretmana. Nastavite pokušavati dok ne nađete plan liječenja koji odgovara vama (48).
