Poboljšanje glavobolje je povremeno tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće uobičajeno, a obično je uzrokovano izmijenjenom razinom hormona i povećanom volumenom krvi. Umor i stres također mogu pridonijeti, kao i previše kofeina. Ako vaše glavobolje ne nestanu ili izgledaju posebno bolno, lupanje ili slično migreni, odmah se obratite svom liječniku. Možda su znak upozorenja za nešto ozbiljno.
U suprotnom, možete ublažiti glavobolju na sljedeće načine:
- Ako imate glavobolju od sinusa, nanesite tople obloge na glavu na mjestima s prednje strane lica s obje strane nosa, na sredini čela i na sljepoočnicama. Ta područja su zauzeta sinusima.
- Ako je vaša glavobolja posljedica napetosti, pokušajte primijeniti hladne obloge na bolove uzduž vrata.
- Naučite vježbe opuštanja, poput zatvaranja očiju i zamišljanja sebe na mirnom mjestu. Smanjenje stresa ključna je komponenta zdrave trudnoće. Ako se osjećate prenapučenim ili da su metode koje ste koristili za smanjenje stresa neadekvatne ili čak ako samo želite da netko razgovara, možda biste trebali zamoliti svog liječnika za uputnicu savjetnika ili terapeuta.
- Jedite zdravu prehranu i spavajte dosta.
- Prije nego što ste bili trudni, razgovarajte sa svojim liječnikom čak i ako ste uzimali lijekove bez recepta, poput ibuprofena (Motrin), aspirina (Bufferin), acetaminofena (Tylenol) ili naproksena natrija (Aleve). Acetaminofen je obično siguran tijekom trudnoće, ali opet, najbolje je ne koristiti lijekove ako ih nije propisao liječnik.
Vrtoglavica
Vrtoglavica je još jedna uobičajena briga kod trudnica i ima mnogo uzroka:
- promjene u cirkulaciji, koje mogu prebaciti protok krvi iz vašeg mozga, mogu vas osjetiti nelagodno;
- glad koja može spriječiti vaš mozak da dobije dovoljno energije (stanje zvano hipoglikemija u kojem je šećer u krvi prenizak);
- dehidracija, što može smanjiti količinu dotoka krvi u mozak;
- umor i stres; i
- ektopična trudnoća, posebno ako osjećate vrtoglavicu, imate vaginalno krvarenje ili imate bol u trbuhu.
Budući da vrtoglavica može biti simptom ektopične trudnoće, važno je da obavijestite svog liječnika ako imate ovaj simptom.
Ovisno o uzroku, postoje različiti načini za sprečavanje vrtoglavice. Održavanje dobro hidrirane i dobro hranjene može pomoći u sprečavanju vrtoglavice zbog dehidracije i hipoglikemije. Zdravi zalogaji dobar su način da se šećer u krvi održava konstantnim tokom dana. Drugi način sprečavanja vrtoglavice je da se polako ustanete iz sjedećih i ležećih položaja.
