Mnogi oboljeli od KOPB-a imaju tjeskobu i to iz različitih razloga. Kad imate problema s disanjem, vaš mozak pokreće alarm da vas upozori da nešto nije u redu. To može uzrokovati tjeskobu ili paniku.
Anksiozni osjećaji mogu se pojaviti i kada razmišljate o progresivnoj bolesti pluća. Možda se brinete hoćete li doživjeti epizodu otežanog disanja. Određeni lijekovi koji se koriste za liječenje KOPB-a također mogu potaknuti osjećaj anksioznosti.
Ciklus bez daha-anksioznost
Anksioznost i KOPB često stvaraju ciklus daha. Osjećaji bez daha mogu izazvati paniku, zbog čega se možete osjećati tjeskobnije i još teže otežati disanje. Ako ste uhvaćeni u ovaj ciklus dah-anksioznost-dah, možda ćete teško razlikovati simptome anksioznosti od simptoma KOPB-a.
Imati neke tjeskobe kada imate kroničnu bolest može biti dobra stvar. Može vas zatražiti da slijedite plan liječenja, obratite pažnju na svoje simptome i znate kada potražiti liječničku pomoć. Ali prevelika anksioznost može ozbiljno utjecati na kvalitetu vašeg života.
Možda završite kod liječnika ili u bolnici češće nego što trebate. Također možete izbjeći ugodne društvene i slobodne aktivnosti koje mogu uzrokovati dah, poput šetnje psa ili vrtlarenja.
Suočavanje s tjeskobom
Ljudima koji nemaju KOPB ponekad se propisuju lijekovi protiv tjeskobe kao što su diazepam (valium) ili alprazolam (Xanax). Međutim, ti lijekovi mogu uzrokovati smanjenu brzinu disanja, što može pogoršati KOPB i može utjecati na druge lijekove koje koristite. S vremenom ti lijekovi mogu također uzrokovati probleme ovisnosti i ovisnosti.
Možda ćete pronaći olakšanje neprilagodljivim lijekovima protiv anksioznosti koji ne ometaju disanje, poput buspirona (BuSpar). Određeni antidepresivi, poput sertralina (Zoloft), paroksetina (Paxil) i citaloprama (Celexa), također smanjuju anksioznost. Vaš liječnik može vam pomoći da odredite koji će lijek najbolje djelovati na vas. Zapamtite, svi lijekovi imaju potencijal nuspojava. Povećana anksioznost, crijevni nemir, glavobolja ili mučnina mogu se dogoditi kada prvi put pokrenete ove lijekove. Pitajte svog liječnika o tome kako početi s malom dozom i krenuti prema gore. To će vašem tijelu dati vremena da se prilagodi novim lijekovima.
Možete povećati učinkovitost lijeka kombinirajući ga s drugim metodama za smanjenje anksioznosti. Pitajte svog liječnika može li vas uputiti na program plućne rehabilitacije. Ovi programi pružaju edukaciju o KOPB i strategijama suočavanja sa vašom anksioznošću. Jedna od najvažnijih stvari koju naučite u plućnoj rehabilitaciji je kako učinkovitije disati.
Pretreniranje u disanju
Tehnike disanja, poput disanja usana sa usnama, mogu vam pomoći:
- izvadite rad iz disanja
- usporite disanje
- zadržavajte se zraka dulje
- naučite se opustiti
Da biste udahnuli usne, opustite gornji dio tijela i udišite polako kroz nos, sve do dva. Zatim stisnite usne kao da ćete zviždati i polako izdišite kroz usta do broja četiri.
Savjetovanje i terapija
Mnogi ljudi s KOPB-om smatraju da je individualno savjetovanje učinkovito u smanjenju anksioznosti. Kognitivna bihevioralna terapija uobičajena je terapija koja pomaže smanjenju simptoma anksioznosti tehnikama opuštanja i vježbama disanja.
Grupno savjetovanje i grupe za pomoć također vam mogu pomoći da naučite kako se nositi sa KOPB-om i anksioznošću. Biti s drugima koji se bave istim zdravstvenim problemima može vam pomoći da se osjećate manje sami.
Polet
KOPB može biti dovoljno stresan sam po sebi. Suočavanje s anksioznošću može i komplicirati stvari, ali imate mogućnosti liječenja. Ako počnete primjećivati simptome anksioznosti, razgovarajte s liječnikom i pronađite tretman prije nego što počne utjecati na vaš svakodnevni život.
Panični napadi: Pitanja i odgovori
P:
Kakva je veza između napada panike i KOPB?
A:
Kada imate KOPB, napad panike može se osjećati vrlo slično izbijanju vaših problema s disanjem. Možda ćete odjednom osjetiti kako vam kuca srce i disanje postaje teže. Može se primijetiti tutnjava i trnce ili osjećaj da su vam prsa napeta. Međutim, napad panike može se zaustaviti sam. Imajući plan kako se nositi sa paničnim napadom, možda ćete moći kontrolirati svoje simptome i izbjeći nepotrebno putovanje u hitnu pomoć.
• Upotrijebite razdvajanje usredotočivši se na zadatak. Na primjer: otvaranje i zatvaranje šaka, brojanje do 50 ili recitiranje abecede prisilit će vaš um da se usredotoči na nešto drugo, a ne na to kako se osjećate.
• Ispiranje usana ili drugih vježbi disanja mogu kontrolirati vaše simptome. Meditacija ili pjevanje mogu biti korisni.
• Pozitivne slike: zamislite mjesto koje biste radije bili poput plaže, otvorene livade ili planinskog potoka. Pokušajte zamisliti sebe tamo, mirnije i lakše dišite.
• Ne pijte alkohol ili kofein niti pušite za vrijeme napada panike. To može pogoršati vaše simptome. Ne preporučuju se inhalatori.
• Pristupite stručnoj pomoći - savjetnik vas može naučiti drugim alatima za upravljanje anksioznošću i panikom
Judith Marcin, dr. Med. Obiteljske medicine, odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.
