Umazati teretanu? Potresite svoju fitness rutinu umjesto video vježba s plesom. Ples može biti intenzivna vježba koja sagorijeva velike kalorije i gradi mišiće. Ovi besplatni videozapisi pokazat će vam užad.
Healthline je ovdje zaokružio najbolje videozapise o plesnoj vježbi. Bilo da se bavite hip-hopom, trbušnim plesom ili potezima u bollywoodskom stilu, ima za svakoga ponešto.
30-minutni hip-hop tabata kalorijama
Nakon energičnog zagrijavanja, Keaira LaShae vas vodi kroz sedam hip-hop pokreta četiri puta uz brze pauze od 10 sekundi. Između njenog visokoenergetskog smjera i sjajne glazbe nećete ni primijetiti koliko naporno radite.
30-minutna kardio plesna vježba
Simone De La Rue, tvorac Body by Simone, stvorio je ovaj 30-minutni plesni kardio trening visokog intenziteta. Rutina uključuje elemente iz kickboxinga, baleta, tradicionalnih pokreta kondicije, plus sve vaše omiljene plesne pokrete, za zabavan i učinkovit trening.
30-minutni karipski plesni trening
Selena Watkins vodi ovu 30-minutnu vježbu plesa na Karibima koja se temelji na njenom tečaju Socanomics. Podupiru je dvije žene koje prikazuju modifikacije za početničke i napredne pokrete, tako da je ovaj video sjajan za ljude na bilo kojoj fitness razini. Uzmite ručnik - trebat će vam!
Ples #LikeNina
Glumica i fitness entuzijasta Nina Dobrev surađivala je s Reebokom i timom Les Mills za ovaj video. Rezultat je 40-minutna vježba nadahnuta hip-hopom koja uključuje Ninine omiljene plesne pokrete i pjesme. Napunite krv i naučite neke nove plesne pokrete u isto vrijeme.
20-minutni STRONG Zumba Cardio i toniranje cijelog tijela
Sinkronizirajte svoje pokrete u ovoj brzoj, intenzivnoj vježbi. Ovo nije tipična plesna klasa; to je klasa pokreta. Glazba vas motivira da se nastavite kretati, a trener Ai Lee Syarief pokazuje vam što točno trebate raditi.
Trbušni trbušni ples vježba
Pridružite se trbušnoj plesačici Leilah Isaac u ovom 15-minutnom stojećem trbuhu. Pokazat će vam kako trbušne plesne tehnike i pokreti poput kapi u prsa, podizanja prsnog koša i trepavica kuka izoliraju vaše osnovne mišiće za zahtjevne i zabavne trbušne vježbe.
Super zabavna kardio plesna vježba
Cassey Ho iz Blogilatesa i Joseph Corella iz Broadwaya surađivao je na ovom zabavnom, laganom plesnom rutinu, melodiji iz mjuzikla "Grease." Usredotočite se na praćenje Josipovog smjera i zabijanje poteza, a prije nego što to znate, vaša vježba će biti završena!
Bollywood Vježba "Glavni Tera dečko"
"Glavni Tera dečko" u prijevodu je "Ja sam tvoj dečko", visokoenergetska staza zbog koje se želite kretati. Nema smjera u ovom super kratkom, super zabavnom treningu, zato samo pratite Bollywoodske plesače i uživajte u glazbi.
"7 prstenova" Caleba Marshala
Postavljena u Ariana Grande "7 prstenova" i pod vodstvom Caleba Marshall-a, ova kardio plesna rutina je brza i zabavna. Slijedite Calebovu smjernicu i vježbajte one brze poteze dok ih ne spustite.
FINESSE (Remix)
Naučite sve poteze nekih od svojih omiljenih plesača i pjesama. Matt Steffanina "Finesse" plesni tutorial dizajniran je za početnike i srednju razinu. Razbija sve elemente, tako da bilo tko može učiti. Neka Bruno i Cardi budu ponosni!
Lit Hip-Hop Dance workout
Brandon iz 305 Fitnessa i njegovi rezervni plesači isprva vas vode polako kroz ove zabavne pokrete prije nego što ubrzate stvari da biste ubrzali taj otkucaj srca. Cijeli videozapis je ispod 17 minuta, ali do kraja ćete ostati bez daha i znojni.
20-minutna šetnja kod kuće vježba
U danima kada se hardcore "ples" osjeća previše, još uvijek možete upaliti malo koraka. Ovaj video s malim učinkom je izazovniji nego što mislite! Pratite Leslie Sansone kroz 20 minuta marširanja, klizači, udarci, niski udarci nogu i ostali pokreti zasnovani na hodanju kako biste postigli brzinu otkucaja srca i sagorjeli kalorije.
Ako želite nominirati videozapis za ovaj popis, pošaljite nam poruku na [email protected].
Jessica Timmons slobodna je spisateljica od 2007. Piše, uređuje i savjetuje se za sjajnu grupu stalnih računa i povremeni jednokratni projekt, sve dok žonglira užurbanim životima svoje četvero djece sa suprugom koji je uvijek susretljiv. Obožava dizanje utega, stvarno sjajne latte i vrijeme obitelji.
