Pregled
Neki su uvjereni da imaju loš zadah kad im je dah potpuno neutralan. Drugi imaju grozan dah i ne znaju to. Može biti teško osjetiti vlastiti dah, a kamoli prosuditi njegov miris.
Pitajte nekoga u koga imate povjerenja da vam oda iskreno mišljenje - negdje sredinom dana, a ne odmah nakon što polirate sendvič od tune s dodatkom luka.
Ako se sumnje potvrde i vaš dah je problematičan, ne brinite. Postoje mnogi kućni lijekovi koji mogu eliminirati loš zadah. Pogledajmo bliže neke od njih.
Podrijetlo lošeg zadaha
Loš zadah obično potječe iz usta, gdje su ikada prisutne bakterije. Kad jedete, komadići hrane zabiju vam se u zube. Na tim komadima hrane rastu bakterije koje ispuštaju sumporne sumporne spojeve.
Najčešći uzrok lošeg zadaha je loša higijena zuba. Ako ne četkate i ne mažete često, bakterije u ustima rastu, a na zubima se nakuplja tanak film bakterija poznat kao plak. Kada se plak ne opere najmanje dva puta dnevno, stvara loš miris i dovodi do još jednog smrdljivog procesa, propadanja zuba.
Sva hrana vam se zaglavila u zubima, ali određena hrana poput luka i češnjaka češće dovodi do lošeg zadaha. Digestija ove hrane oslobađa sumporne spojeve u vašem krvotoku. Kad krv dođe do vaših pluća, to utječe na vaš dah.
Iako više od 90 posto slučajeva lošeg zadaha potječe iz usta, povremeno izvor problema dolazi negdje drugdje u tijelu. Može biti posljedica refluksa kiseline, što dovodi do djelomične regurgitacije tekućine gusta okusa. Drugi mogući uzroci uključuju infekcije, dijabetesne komplikacije i zatajenje bubrega. Započinjanje nove prehrane, kao što je keto dijeta, može dovesti i do određenog mirisa daha.
Kućni lijekovi za loš zadah
Dobra zubna higijena
Prema istraživanjima, loša higijena zuba najčešće je uzrok lošeg zadaha. Sprječavanje nakupljanja plaka ključ je za održavanje zdravih usta. Zube biste trebali četkati zubnom pastom s fluoridima dvije minute barem dva puta dnevno (ujutro i noću).
Neki smatraju da je četkanje nakon svakog obroka nužno kako bi se spriječilo propadanje i loš zadah. Da spriječite rast bakterija na komadićima hrane koji su vam zaglavili u zubima, mažite se bar jednom dnevno.
Bakterije se mogu nakupiti i na jeziku, uzrokujući gadan miris. Praksa poznata kao struganje jezika može vam pomoći ukloniti ovaj tanki sloj filma. Koristite četkicu za zube ili specijalizirani strugač za jezik, četkajte ili ogrebajte jezik barem jednom dnevno. Saznajte više o tome zašto biste trebali četkati jezik.
Peršin
Peršin je popularno narodno sredstvo protiv lošeg zadaha. Njegov svježi miris i visok sadržaj klorofila upućuje na to da može imati dezodorirajući učinak. Istraživanja (međutim nisu učinjena na ljudskom dahu) pokazala su da se peršin može učinkovito boriti protiv sumpornih spojeva.
Da biste koristili peršin zbog lošeg zadaha, žvačite svježe lišće nakon svakog obroka ili ovdje kupite dodatak prehrani od peršina.
Sok od ananasa
Mnogi vjeruju da je sok od ananasa najbrži i najučinkovitiji lijek za loš zadah. Iako nema znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili ovu teoriju, anegdotska izvješća ukazuju na to da ona djeluje.
Nakon svakog obroka popijte čašu organskog soka od ananasa ili žvakajte krišku ananasa jednu do dvije minute. Važno je također nakon toga isprati usta šećerima voću i voćnim sokovima.
Voda
Istraživanja pokazuju da suhoća usta često uzrokuje loš zadah. Slina igra vrlo važnu ulogu u održavanju čistih usta. Bez njega, bakterije uspijevaju.
Usta se prirodno isušuju dok spavate, zbog čega je dah ujutro obično lošiji.
Spriječite suha usta održavanjem hidratiziranog tijela. Pijenje vode (bez kofeina ili slatkih pića) tijekom dana pomoći će u poticanju stvaranja sline. Težite najmanje osam čaša vode dnevno.
Jogurt
Jogurt sadrži zdrave bakterije zvane laktobacil. Ove zdrave bakterije mogu vam pomoći u borbi protiv loših bakterija u raznim dijelovima tijela, poput vašeg crijeva.
Istraživanja pokazuju da jogurt također može pomoći u smanjenju lošeg zadaha. Studija pronađena nakon šest tjedana konzumiranja jogurta, 80 posto sudionika imalo je smanjenje lošeg zadaha. Probiotici u jogurtu učinkoviti su za smanjenje težine lošeg zadaha.
Da biste jogurt koristili u borbi protiv lošeg zadaha, jedite barem jednu porciju dnevno običnog nemasnog jogurta.
Mlijeko
Mlijeko je dobro poznat lijek za loš zadah. Istraživanje pokazuje da konzumiranje mlijeka nakon konzumiranja češnjaka može značajno poboljšati "garlicky" dah.
Da biste koristili ovu metodu, popijte čašu mlijeka s malo masnoće ili masnoće tijekom ili nakon obroka koji sadrži namirnice jakog mirisa poput češnjaka i luka.
Sjemenke komorača ili anisa
Sjemenke komorača i sjemenki anisa od davnina su korištene za osvježavanje daha. U dijelovima Indije, pečene sjemenke koromača i dalje se koriste kao mukhwas ili osvježivači usta za čišćenje daha poslije večere. Slatkog su okusa i sadrže aromatična esencijalna ulja koja daju dahu svježi miris.
Sjemenke komorača i anisa mogu se jesti obične, pečene ili premazane šećerom.
naranča
Naranče ne samo da čine zdrav desert, već također promiču zubnu higijenu.
Mnogi ljudi imaju loš zadah, jer ne proizvode dovoljno pljuvačke da bi isprali neugodne mirise. Istraživanja pokazuju da vitamin C pomaže povećati proizvodnju sline, što može pomoći u uklanjanju lošeg zadaha. Naranče su bogate ovim vitaminom.
Cinkov
Cink soli, sastojak određenih sredstava za ispiranje usta i žvakaćih guma, mogu suzbiti loš zadah. Cink djeluje na smanjenje broja sumpornih spojeva u vašem dahu. Istraživanja su pokazala da redovito ispiranje otopinom koja sadrži cink može biti učinkovito u smanjenju lošeg zadaha najmanje 6 mjeseci.
Probajte cink žvakaće gume namijenjene osobama sa suhim ustima. Takođe možete pronaći prehrambene dodatke s cinkom u lokalnoj apoteci ili ih kupiti ovdje.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je učinkovit kućni lijek za loš zadah. Istraživanja pokazuju da zeleni čaj ima dezinfekcijska i dezodorirajuća svojstva koja mogu privremeno osvježiti dah. Menta ima slične učinke, pa šalica čaja od zelene mente može biti idealan osvježivač daha.
Prije spavanja skuhajte dvije šalice čaja i stavite u hladnjak preko noći. Ulijte svoj hladni čaj u bocu s vodom i stavite da djeluje. Polako pijte po njemu tijekom dana. Kupite zeleni čaj od metvice ovdje.
jabuke
Jedno je istraživanje otkrilo da sirove jabuke imaju snažan učinak protiv daha češnjaka. Neki prirodni spojevi u jabukama neutraliziraju smrdljive spojeve češnjaka. Ovo je posebno korisno za ljude čiji češnjak dah zadržava, jer neutralizira spojeve u krvotoku, a ne samo dezodorizira usta.
Domaće ispiranje usta soda bikarbona
Studije su pokazale da soda bikarbona, poznata i kao natrij bikarbonat, može učinkovito ubiti bakterije u ustima. Istraživanje pokazuje da paste za zube koje sadrže visoku koncentraciju sode bikarbone učinkovito smanjuju loš zadah.
Da biste napravili sredstvo za ispiranje sode bikarbone, dodajte 2 žličice sode bikarbone u 1 šalicu tople vode. Zavijte u usta tijekom 30 minuta, prije nego što ga ispljunete.
Domaće ispiranje usta ocatom
Vinova kiselina sadrži prirodnu kiselinu koja se naziva octena kiselina. Bakterije ne vole rasti u kiselom okruženju, tako da ispiranje usta ocatom može smanjiti rast bakterija.
Na 1 šalicu vode dodajte 2 žlice bijelog ili jabučnog octa. Grlite najmanje 30 sekundi prije nego što ga ispljunete.
Kada posjetiti liječnika
Većina lošeg zadaha potječe iz usta i može se liječiti poboljšanom zubnom higijenom.
U nekim slučajevima, međutim, loš zadah znak je ozbiljnijeg stanja poput dijabetičke ketoacidoze, zatajenja bubrega ili infekcije.
Ako se vaš loš zadah ne poboljšava kod kuće, obratite se liječniku ili stomatologu.
