Pomaganje nekome s bipolarnim poremećajem
Ako imate prijatelja ili voljenu osobu s bipolarnim poremećajem, znate da ovo stanje može biti izazov. Neuredna ponašanja i ekstremni pomaci u raspoloženju mogu biti teški za osobu koja ima kondiciju, kao i ljude u njenom životu.
Osobe s bipolarnim poremećajem važno je razumjeti kako se nositi sa svojim stanjem. Međutim, također je važno da ljudi u svom životu - poput prijatelja ili članova obitelji - znaju kako im pomoći kada prođu kroz maničnu ili depresivnu epizodu.
Pročitajte popis načina kako pomoći nekome do koga vam je stalo da ima bipolarni poremećaj.
Što je bipolarni poremećaj?
Bipolarni poremećaj, ranije poznat kao manična depresija, mentalna je bolest koja uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja, energije i razine aktivnosti. Te promjene utječu na sposobnost osobe da obavlja svakodnevne zadatke. Bipolarni poremećaj najčešće se razvija u starijih tinejdžera ili mlađih odraslih, a prosječna dob početka je 25 godina. Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti, gotovo 3 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima bipolarni poremećaj.
Postoji šest glavnih vrsta bipolarnog poremećaja. Iako imaju neke slične simptome, ovi se simptomi razlikuju u ozbiljnosti i liječenju. Evo šest vrsta, u rasponu od najtežeg do najmanje teškog:
- bipolarni poremećaj I
- poremećaj bipolarnog II
- ciklotimski poremećaj (ciklotimija)
- supstanca / lijekovi izazvani bipolarnim i povezanim poremećajem
- bipolarni i srodni poremećaj zbog drugog zdravstvenog stanja
- neodređeni bipolarni i srodni poremećaj
Glavni simptomi bipolarnog poremećaja su intenzivne emocionalne faze koje nazivamo epizodama raspoloženja. Te se epizode mogu prebaciti iz ekstremne sreće ili radosti (manije) u duboku tugu ili beznađe (depresiju). Ponekad ljudi s bipolarnim poremećajem doživljavaju istovremeno i sreću i tugu (miješano stanje).
Izazovi bipolarnog poremećaja
Kad ljudi s bipolarnim poremećajem prolaze kroz promjene raspoloženja, obično doživljavaju ozbiljne promjene u razini energije i aktivnosti, obrascu spavanja i drugim svakodnevnim ponašanjima. Psihotični simptomi, poput halucinacija ili zabluda, mogu se pojaviti i tijekom epizoda teškog raspoloženja. To može biti zastrašujuće za osobu s bipolarnim poremećajem i za one oko njih.
Bipolarni poremećaj je obično doživotno stanje. Iako mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem mogu ostati bez simptoma kroz razdoblje, njihovi se simptomi mogu vratiti u bilo kojem trenutku. Ponekad oni s bipolarnim poremećajem postanu anksiozni tijekom ovih razdoblja bez simptoma, nesigurni kada će se dogoditi njihova sljedeća epizoda raspoloženja.
Kako mogu pomoći nekome tko ima bipolarni poremećaj?
Živjeti s bipolarnim poremećajem nije lako. Ali vaša podrška može pozitivno utjecati na život nekoga s kondicijom, posebno tijekom epizoda raspoloženja. Evo 10 koraka koje možete poduzeti kako biste pomogli nekome tko ima bipolarni poremećaj:
1. Obrazovati se
Što više znate o bipolarnom poremećaju, više ćete moći pomoći. Na primjer, razumijevanje simptoma maničnih i depresivnih epizoda može vam pomoći pri odgovarajućoj reakciji tijekom jakih promjena raspoloženja.
2. Slušajte
Ne morate uvijek pružati odgovore ili savjete da bi bili korisni. U stvari, jednostavno biti dobar slušatelj jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti nekome tko ima bipolarni poremećaj, posebno kada žele razgovarati s vama o izazovima s kojima se suočavaju.
Ponuda vašeg prihvaćanja i razumijevanja može uvelike pomoći pomoći toj osobi da se osjeća ugodnije zbog svog stanja. Možete postati bolji slušatelj:
- aktivno obraćajući pažnju na ono što govore
- ostati smiren tijekom razgovora
- izbjegavajući argumente
- izbjegavajući bilo kakve teme koje kao da ih iritiraju ili frustriraju
3. Budite prvak
Kod ljudi koji imaju bipolarni poremećaj ponekad se može osjećati kao da je cijeli svijet protiv njih. Uvjeravanje osobe da ste na njihovoj strani može vam pomoći da se osjećaju stabilnije. Ne trebate se složiti s ponašanjem i postupcima osobe, ali reći im da im uvijek imate leđa može biti vrlo korisno.
Osobe s bipolarnim poremećajem često se osjećaju bezvrijedno ili beznadno, pa im potvrđivanje njihovih snaga i pozitivnih kvaliteta može pomoći da se lakše oporave od depresivnih epizoda.
4. Budite aktivni u svom liječenju
Liječenje osoba s bipolarnim poremećajem obično se sastoji od mnogih terapija i posjeta liječniku. Iako ne biste nužno trebali prisustvovati tim sastancima, možete pomoći nekome tko ima bipolarni poremećaj tako što dođete s njima, a zatim ih čekate dok njihov termin ne završi.
Ti se sastanci ponekad mogu činiti kompliciranim ili zastrašujućim osobama s bipolarnim poremećajem. Imati nekoga tko može pružiti podršku i razgovarati s njima može pomoći u smanjenju bilo kakvog stresa ili anksioznosti koje mogu osjećati.
5. Napravite plan
Bipolarni poremećaj može biti nepredvidiv. Važno je uspostaviti plan za hitne slučajeve ako ga trebate koristiti tijekom epizoda jakog raspoloženja. Ovaj bi plan trebao uključivati što treba učiniti ako se osoba osjeća samoubistveno tijekom depresivne epizode ili ako osoba izmakne kontroli tijekom manične epizode.
Trebali biste imati i svakodnevne planove koji mogu pomoći osobi da prođe kroz vrijeme između ekstremnih epizoda. Ti planovi mogu uključivati mehanizme suočavanja, poput onoga što osoba može učiniti kad se osjeti promjena raspoloženja ili kako dovršiti poslove ili druge svakodnevne aktivnosti kada imaju nisku razinu energije. Napravite ove planove kada je osoba u mirnom i stabilnom stanju duha. Najbolje je da ih napišete kako biste ih oboje lako mogli uputiti.
Ponekad ljudi s bipolarnim poremećajem mogu postati prilično impulzivni kada su u maničnoj fazi svoje bolesti. Kad vam je voljena osoba dobro, od vas može tražiti da držite gotovinske ili kreditne kartice za njih, što će umanjiti potencijalnu financijsku štetu koju mogu učiniti sebi u maničnoj fazi.
Ako se slažete s tim, budite spremni na kraj primanja nekog neprijateljstva kada vaša voljena osoba "zahtijeva" da im date njihove kreditne kartice, bankarske knjige ili gotovinu. Unaprijed razmislite možete li se nositi s tim prije nego što pristanete podržati voljenu osobu na ovaj način.
6. Podrška, ne gurajte
Vaša podrška može biti od velike pomoći osobi s bipolarnim poremećajem. Međutim, trebate znati kad se povući i dopustiti medicinskom ili mentalnom zdravlju da intervenira. Dok su ljudi s bipolarnim poremećajem sposobni donositi svjesne odluke, morate shvatiti kada njihova raspoloženja i ponašanja nisu pod njihovom kontrolom.
Također, ne uzimajte to osobno ako osoba doživi zastoj dok pokušavate pomoći. Zapamtite da oboje dajete sve od sebe.
7. Budite razumljivi
Ljudima s mentalnim poremećajima može biti teško shvatiti što doživljavaju. Oni s bipolarnim poremećajem možda ne znaju zašto se njihova raspoloženja mijenjaju. Pokušaj razumijevanja kroz što osoba prolazi i pružanje vaše podrške može uvelike utjecati na to kako se osjeća.
8. Ne zanemarujte sebe
Dok se brinete za nekoga s bipolarnim poremećajem, može biti lako zaboraviti brinuti se o sebi. Ali prije nego što nekom pomognete, trebate osigurati da imate vremena i emocionalne sposobnosti za to.
Ako odlučite nekome pomoći, pobrinite se da dovoljno spavate, pravilno jedete i redovito vježbate. Održavanje sebe zdravim može vam bolje omogućiti da očuvate zdravu osobu.
9. Budite strpljivi i budite optimisti
Bipolarni poremećaj je dugotrajno stanje, pa će simptomi doći i proći kroz cijeli život osobe. Poremećaj je nepredvidiv, a razdoblja bez simptoma izmjenjuju se s epizodama ekstremnog raspoloženja. Radi osobe s bipolarnim poremećajem, pokušajte ostati strpljivi i optimistični. Ovo će im pomoći da ostanu na putu da žive punim i zdravim životom.
10. Znajte kada je previše
Nitko ne zna bolje rješavati bipolarni poremećaj od stručnjaka koji su obučeni za njegovo liječenje. Ako pomažete osobi s bipolarnim poremećajem i čini se da je stvari previše teško podnijeti, odmah se obratite liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Nazovite 911 ako osoba postane nasilna ili prijeti da nanese štetu sebi ili drugima.
Polet
Pomaganje nekome tko ima bipolarni poremećaj može biti izazov. Raspoloženje osobe bit će nepredvidivo, a može biti teško znati kako reagirati ili se izboriti.
Ali ako se potrudite, možete napraviti ogromnu razliku u životu prijatelja ili voljene osobe. Znajući da se mogu osloniti na vas, možete im pomoći da se drže svog plana liječenja i ostanu pozitivniji. Također vam može biti korisno kad znate da pomažete svom prijatelju ili voljenoj osobi da se izbori sa usponima i padovima života s bipolarnim poremećajem.
