Kako Održati Zdravu Vaginu U 20-ima, 30-ima, 40-ima I 50-ima

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Kad pravilno postupate s damama, znanje je moć

Kao što se sve mijenja s godinama, to čini i vagina. Iako se prirodni pomaci u jačini dna zdjelice i debljina kože vulve ne događaju preko noći, jednostavno biste mogli biti spremniji za te promjene svjesni kada i što propadate.

Konzultirali smo ženske stručnjake za zdravlje i pouzdane izvore kako bismo vam rekli kako se vagina mijenja tijekom vašeg životnog vijeka i što možete učiniti kako biste je održali u obliku vrha. Bilo da imate 20 ili 65 godina, pitate se za stidne dlake ili trudnoću, evo vodiča desetljeća po desetljeće s obzirom na vašu vaginu.

Vagina 20-ih godina: glavni zdjelični dno

Podijelite na Pinterestu

Seks, upotreba kontracepcije, trudnoća i porođaj sve su faktori koji mogu utjecati na vašu rodnicu tijekom 20-ih godina. Prosječna dob Amerikanke da ima prvo dijete je 26 godina, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Iako sve više i više ljudi čeka do 30-ih godina da imaju dijete, u znanstvenoj literaturi stoji da, ako se zasnivaju na optimalnoj plodnosti i ukupnim zdravstvenim ishodima, dvadesetogodišnjakinje možda su bolje vrijeme za začeće. Razgovarali smo s Kara Earthmanom, liječnicom medicinske sestre za žene (WHNP), kako bismo bolje razumjeli vaginu tijekom ovog desetljeća.

snaga

"Boja kože vulve varirat će ovisno o vašoj jedinstvenoj genetici, ali općenito će koža biti svjetlija u ovom desetljeću nego u kasnijim desetljećima", kaže Earthman. "Koža vjerojatno neće biti gusta kao u tinejdžerskim godinama, tako da može izgledati mršavija nego što je pamtite u srednjoj školi."

Međutim, stidna dlaka ne smanjuje se. Naprotiv, ona kaže da je u potpunosti razvijena tijekom 20-ih godina. Ali naravno, potpuno ovisi o onome što zapravo tamo imate, bilo da je to slijetanja ili au prirodi.

Prije rođenja, zdjelični dno je na vrhuncu. Earthman objašnjava: "Žene u svojim 20-ima imaju malo ili nimalo problema sa slabim mišićima većim dijelom", kaže ona. "Međutim, može biti problem upravo suprotno. Mišići zdjeličnog dna ponekad mogu biti pretegnuti i snažni, što može uzrokovati bolne odnose ili poteškoće s umetanjem tampona."

Seks

Kako stoje stvari između listova tijekom ovog desetljeća? Prema Earthmanu, vaša se vagina uglavnom ne bori s prirodnim podmazivanjem tokom dvadesetih godina. "Jedino što bi moglo utjecati na to je ako ste na kontracepcijskim pilulama, koje mogu smanjiti vaginalno podmazivanje." Dodaje da su seksualni libido i izdržljivost trenutno obično na vrhuncu.

Ako ste primijetili smanjenje podmazivanja otkad koristite tablete za kontrolu rađanja, Earthman predlaže da se obratite svom liječniku, jer će prelazak na drugu marku ili opciju kontracepcije često riješiti problem. Također preporučuje mazivo, poput maziva Good Clean Love, gotovo gola koja pomaže kod bolnog umetanja tampona i seksualnih odnosa.

Da biste se zaštitili od spolno prenosivih infekcija, imajte na umu da se kokosovo ulje ne preporučuje koristiti s kondomima iz lateksa. Ako vaš partner koristi kondom, trebali biste izbjegavati i maziva na bazi nafte. Poznato je da oštećuju kondome i sprečavaju ih da rade pravilno.

sam

U 20-ima, posebno u doba društvenih medija, uobičajeno je osjetiti pritisak da nešto učinite kako biste poboljšali svoj izgled. Vaša vagina nije iznimka.

"'Honolulu cvjetni' može izgledati kao sjajan miris za vašu vaginu, ali ovdje vidim kako mlađi pacijenti prave pogreške koje ugrožavaju njihovo vaginalno zdravlje", kaže Earthman. "Vagina nije namijenjena da miriše na cvijetni buket." Umjesto da odaberete umjetno mirisave proizvode, ona savjetuje da svakodnevno čistite vaginu toplom vodom i sapunom bez mirisa.

Drugim riječima, spremite tijelo za miris sa mirisom bundeve za svoje jame.

Vagina u tvojim 20-ima

• Čvrstoća: Idealno vrijeme za porođaj i glavni zdjelice.
• Spol: Vaša kontrola rađanja može utjecati na prirodno podmazivanje.
• Ne : Ne stavljajte mirise ili joni jaja u vaginu!

Vagina iz 30-ih: Kegels, Kegels, Kegels

Podijelite na Pinterestu

Iako će vam rodnica možda biti fizički pripremljena za rođenje tijekom 20-ih, to ne znači da 20-dnevno nešto zapravo ima najviše beba. Po prvi put ikada američke žene u svojim 30-ima postale su skupina s najvišim natalitetom.

S druge strane, također je moguće započeti perimenopauzu, vrijeme koje vodi do menopauze, u vašim 30-ima.

Evo što još možete očekivati:

snaga

"Pigmentacija vulve može se promijeniti nakon porođaja ili s godinama, uglavnom postaje nešto tamnija", kaže Earthman. „Gipka dlaka i elastičnost kože u ovom desetljeću su uglavnom isti kao i u 20-ima, iako s godinama koža može izgubiti nešto elastičnosti i masti.“

Kaže da je jedna od najistaknutijih promjena vagine smanjenje snage dna zdjelice. Budući da zdjelični mišići podržavaju mjehur, maternicu i crijeva, bezbroj problema poput urinarne inkontinencije (posebno kada kihnete, kašljete ili se smijete), mijenja se crijevo, osjećaj vaginalne težine, pa čak i propada (kada maternica, mjehur ili crijeva ne mogu kliznuti s mjesta) ako se s godinama izgubi snaga zdjelice. Vaginalni porod može pojačati ove simptome.

Earthman dodaje da ako rodite vaginalno u 30-ima, vašoj vagini može trebati malo više vremena da zacijeli nego u 20-ima.

Seks

Earthman nam govori kako nema velike razlike između nivoa seksualnog libida i izdržljivosti u vašim 20-im i 30-ima. Međutim, oni mogu zauzeti privremeno sjedalo - možda uz autosjedalicu vašeg djeteta. "Libido se može vezati za životne okolnosti, koje bi vam mogle biti jače u 30-ima kada se bavite hipotekom, djecom i karijerom", kaže ona. "Ova nesposobnost zanemarivanja drugih odgovornosti može stvoriti seksualni libido i izdržljivost kao da su pogodili."

Za one koji su trudni ili doje, Earthman primjećuje da tijelo također može ući u stanje privremene menopauze, uzrokujući neugodne fizičke simptome poput vaginalne suhoće, što može dovesti do bolnog odnosa.

U međuvremenu, lubrikant, estrogenska vaginalna krema ili vaginalni ovlaživač poput Replensovog dugotrajnog vaginalnog ženskog ovlaživača može pomoći kod vaginalne suhoće ili nelagode tijekom seksualne aktivnosti.

sam

Prije i nakon vaginalnog porođaja glavni je trenutak udvostručiti Kegels kao vježbu dna zdjelice. "Kegels, Kegels, Kegels!" naglašava Earthman.

"Figeralna terapija Kegela i zdjelice prije i nakon vaginalnog porođaja može trenirati mišiće dna zdjelice da se efikasnije stisnu i oslobode, što sprečava oštećenja tijekom porođaja, pomaže u ponovnom prekidu mišića nakon rođenja i smanjuje mogućnost pojave mokraćnog mjehura i crijeva," pritiska i prolapsa."

Ako smatrate da vaš seksualni život nije toliko uzbudljiv (ili postojao) nakon značajne životne promjene, Earthman savjetuje prakticiranje pažljivosti, možda u obliku meditacije, joge, dubokog disanja ili samovolje, kao i iskrene komunikacije, "Otvorena komunikacija s partnerom važan je dio proaktivnosti u pogledu vašeg emocionalnog i fizičkog zdravlja."

Vagina u 30-ima

• Snaga: Idealno vrijeme za početak Kegels treninga.
• Spol: Koristite mazivo ako primijetite smanjenje podmazivanja.
• Ja: vježbajte pažljivost i komunikaciju.

Vagina 40-ih: idealno vrijeme za više seksa

Podijelite na Pinterestu

Sjevernoameričko društvo za menopauzu kaže da većina žena doživljava menopauzu u dobi između 45 i 55 godina, a 51 je prosjek. Na temelju tih podataka, mnogi će proći perimenopauzu u 40-ima. "U prosjeku, perimenopauza, što znači" oko menopauze ", traje četiri godine prije potpunog prelaska u menopauzu, iako može i duže", kaže Candice Vaden, WHNP.

Perimenopauza nastaje kada vam razina estrogena polako i sporadično opada - zamislite grafikon s mnogo bodova koji se vremenom smanjuju. Kao rezultat toga, simptomi koji se mogu promijeniti u životu, kao što su neredoviti menstrualni ciklusi, suhoća vagine i vrućica, mogu se pojaviti i promijeniti vaginu.

Iako je menopauza na redu, neke žene rađaju i tijekom ovog desetljeća. U osnovi, vaše četrdesete mogu biti označene plodnošću i krajem plodnosti.

snaga

"Smanjenje estrogena dovodi do smanjene opskrbe krvi u vaginu i vulve, manje kolagena u tkivu vulve i promjene vaginalnog pH, da ih samo nabrojimo", kaže Vaden. "Žena može primijetiti kako joj se stidna dlaka stanjiva, vulve i vagina postaju sušniji i da su joj usne [izgleda labavije] zbog manjeg sadržaja masti." Naglašava da su ovi perimenopauzalni simptomi vrlo individualizirani - neke žene ih jedva primjećuju dok druge doživljavaju na izraženiji način.

Vaden kaže da, uz prethodne vaginalne porođaje, tjelesna težina također može utjecati na snagu dna zdjelice. "Trudnoća i vaginalni porođaj opterećuju veliko područje zdjelice, a povećana težina trbuha također vrši pritisak na njega."

Zajedno sa smanjenjem razine estrogena, bilo koji od ovih faktora može rezultirati manjim tonom dna zdjelice, što se može pokazati kao nenamjerno istjecanje urina ili vaginalni prolaps. Vaden preporučuje držati se Kegelovih vježbi i ostati zdrav kako bi održao snagu dna zdjelice. "Vježbe poput pilatesa i bare, koje se fokusiraju na čvrstoću jezgre i zdjelice, također su odlična opcija", dodaje.

Slično kao u 30-ima, ako zatrudnite u 40-ima, Vaden dodaje da vagina nakon porođaja vagine može trajati duže nego ranije.

Seks

Evo gdje dva uobičajena simptoma perimenopauze mogu utjecati na vaš seksualni život: smanjenje vaginalnog podmazivanja, posebno tijekom seksualnog uzbuđenja i opća vaginalna suhoća. Osim upotrebe lubrikanta za suhoću, Vaden predlaže da se omogući puno vremena za predigru i stimulaciju klitorisa prije snošaja. Ako se vaginalna suhoća zadrži, dodaje da liječnici mogu propisati topičku kremu za estrogen u niskim dozama.

Fizički vam tijelo možda nije isto kao što ste bili kad ste bili u 20-ima. Drugim riječima, potpuno je normalno da seks prati nekoliko pukotina u zglobovima. "Žene u 40-ima možda otkrivaju da zglobovi i mišići koji stare, ne sarađuju za određene položaje", kaže Vaden. „Predlažem ljudima da isprobaju nove položaje koji su lakši na zglobovima i mišićima, poput žlice.“

sam

Hormonski simptomi, u kombinaciji s drugima poput vrućine, promjene raspoloženja i poremećaja spavanja, mogu negativno utjecati na vašu žarku tjelesnu intimnost. Napokon, posljednja stvar koju želimo učiniti je grljenje nakon buđenja umočeno od noćnog znojenja. Ali ne brinite, postoje prirodni lijekovi za pomoć kod ovih simptoma.

Ali naš omiljeni savjet Vadena? "Ako ga ne upotrebite, izgubite ga!" ona kaže. Često mislimo da moramo imati glavnu ulogu da bismo imali seks - ali može biti i obrnuto. Seksiranje otkriva naše najzdravije ja. "Kako se dob žene i razina estrogena smanjuje, vagina može postati manje elastična, kraća i suža, što zauzvrat čini seks neugodnim. To je razlog zašto kontinuirana seksualna aktivnost može spriječiti promjene u veličini i obliku vagine."

Koža vulve također se vjerojatno počinje stanjivati za to vrijeme, pa pripazite na oštre pilinge i budite oprezni s voskom, što može oštetiti kožu. "Smanjivanje razine hormona također mijenja pH vrijednost u vagini, tako da se količina zdrave vaginalne flore smanjuje", kaže Vaden. "To postavlja žene da budu sklonije vaginalnim infekcijama i infekcijama vulvarne kože, što probiotski dodatak za vaginalno zdravlje može pomoći nadoknađivanju."

Labdoor, neovisna tvrtka koja testira, ocjenjuje i rangira suplemente na temelju točnosti naljepnica, čistoće proizvoda, djelotvornosti i mnogih drugih, izvješćuje da je Culturelle Digestive Health Probiotic najbolji dodatak probiotika u pogledu kvalitete.

Vagina u 40-ima

• Snaga: Nagnite se na vježbe za mišiće jezgre.
• Seks: Isprobajte nove položaje u spavaćoj sobi.
• Self: Uzmite probiotik za zdravlje vagine.

Vagina 50-ih godina i šire: mudrost s godinama

"Većina žena je ili u postmenopauzi ili počinju doživljavati promjene u menopauzi kada uđu u svoje pedesete", kaže dr. Erin Fagot, WHTP, doktorantski pripremljen. "Prosječna starost menopauze u Sjedinjenim Državama je 51."

Iako menopauza donosi promjene, možete se osjećati samouvjereno znajući da ste već nakupili obilje znanja i alata za njegu vagine tijekom prethodnih desetljeća, poput vježbanja otvorene komunikacije i upotrebe dobrog luba.

Podijelite na Pinterestu

snaga

"Promjene u menopauzi uključuju pubične dlake koje postaju rijetke i sive", kaže ona. "Vulve, vagine i grlića maternice također mogu postati manje veličine, blijede boje, a koža može postati tanja uslijed smanjenja razine estrogena."

Iako je neobično da žena zatrudni ili rodi u 50-ima, oni se još uvijek mogu nositi s fizičkim utjecajem trudnoće i porođaja, slično onome što su prethodno opisali Earthman i Vaden. "Ponekad se mokraćni mjehur, maternica ili crijeva mogu proširiti ili iskliznuti s mjesta za to vrijeme", kaže Fagot. "Ako se to dogodi, žene mogu imati promjene u funkciji mjehura ili crijeva ili osjećaj vaginalnog pritiska."

Prema klinici Mayo, lijekovi poput vaginalnog estrogena, pesarija, fizikalne terapije i operacije su opcije za liječenje prolapsa.

Seks

Kako razina estrogena i dalje polako opada u 50-ima, možda ćete primijetiti još manje podmazivanja rodnice. S vremenom Fagot kaže kako se unutarnja vaginalna tkiva mogu probiti s prodorom jer su postala toliko tanka, krhka i slabo podmazana, što često izaziva vaginalnu bol i krvarenje pri seksualnom kontaktu. "Ali kako žene napreduju kroz menopauzu, ti simptomi imaju tendenciju da se planu, a zatim prestaju", kaže ona.

Doživljavanje ovih poremećaja (iako prirodnih) fizičkih promjena i bolnog snošaja mogu apsolutno utjecati na vaše zanimanje za žustro stvaranje. Ako tijekom seksa osjetite vaginalnu suhoću ili nelagodu, Fagot predlaže da se polako usporite, još više pojačate predigru i nastavite se oslanjati na lubrikant.

Osim toga, intimnost ne mora uvijek značiti i odnos. Oralni seks, masturbacija, trljanje genitalija zajedno ili unošenje vibratora ili seks-igračaka u spavaću sobu mogu biti jednako ugodni.

sam

Tijekom menopauze, Fagot kaže da razina estrogena opada do točke gdje često uzrokuje porast infekcija mokraćnog sustava (UTI) kod nekih žena. UTI-ove je potrebno liječiti receptom za antibiotike, koji možete dobiti posjetom liječniku ili na poliklinici za hitnu njegu.

Kao i Earthman, Fagot naglašava važnost komunikacije. "Prvi korak u suzbijanju ovih simptoma je razgovor s partnerom", kaže ona. "Obavijestite ih kako se osjećate, obavijestite ih o ovim promjenama i da su one normalan dio procesa starenja." Ona također predlaže da otvoreno komunicirate o svojim seksualnim potrebama i kako su se one mogle promijeniti iz prethodnih desetljeća, što je normalno.

Vagina u 50-ima i šire

• Snaga: Nastavite sa Kegelingom i potražite svog liječnika radi bilo kakvih bolova.
• Seks: Ogorčite predigru i polako.
• Self: Obavijestite o promjenama svog partnera i liječnika.

Iako se riječi poput "smanjivanje" i "stanjivanje" mogu upotrebljavati češće kako ostari, ne zaboravite: mudrost također dolazi s godinama (zajedno s nekoliko sivih stidnih dlačica).

Iako se snaga vašeg zdjeličnog dna tijekom života može prirodno smanjiti, vaše znanje o vlastitom tijelu samo će se povećavati, a s time i alati za podršku putu na kojem ste. Bez obzira u kojem se desetljeću nalazite.

Engleska Taylor je ženska spisateljica o zdravlju i wellnessu sa sjedištem u San Franciscu. Njeni radovi pojavili su se u The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA i THINX. Ona pokriva sve, od tampona do poreza (i zašto bi prvi trebao biti bez potonjeg).