Kako Upravljam Stresnim Situacijama S Psorijazom

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Imam psorijazu od svoje oko 3 godine. Još se sjećam fluorescentnih svjetala u svom prvom uredu dermatologa. I nikad neću zaboraviti miris steroidne masti koju su moji roditelji godinama trljali u vlasište dok sam odrastao.

Kad sam imao oko 26 godina, počeo sam eksperimentirati s holističkim tretmanima za svoju kožu i opće zdravlje. Nakon uklanjanja dijeta, primijetio sam poboljšanje u probavi i psorijazi kada nisam jeo gluten.

S vremenom sam sve svoje proizvode za samopregled prebacio na prirodne alternative. Sada pravim vlastiti šampon, dezodorans i ulja za tijelo. Također sam usvojila akupunkturu i ayurvedsku prehranu kako bih se lakše liječila.

Iako sam u posljednjem desetljeću potpuno preoblikovala mnoge aspekte svoje brige o sebi, postoji jedno područje koje se još nisam baš dobro snašla - stres.

Evo problema: Stres je najveći pokretač zbog kojeg mi se psorijaza rasplamsala.

Dodajući već zauzet životni stil

Ja sam poduzetnik i učitelj. Vodim internetski trenerski posao pod nazivom Voice Body Connection kako bih govornicima i izvođačima pružio zdravije i jače glasove.

Volim svoj posao, ali lako mogu izgubiti trag vremena. Većinu svojih budnih sati mogu provesti bilo sa svojim studentima i klijentima ili radom na začelju svog posla.

Glavne provale često se događaju kad se izgubim u poslu i prepustim se stresu. Na primjer, moj posljednji veliki bljesak psorijaze dogodio se odmah nakon velikog nastupa. Onaj prije toga bio je dok sam pisao diplomski rad. Dakle, moram biti oprezan kad poduzimam velike projekte.

Još u veljači, prije pandemije, odlučila sam se upisati u program za ubrzanje poslovanja pod nazivom Get Sh! T Gotovo, osmišljen kako bi pomogao poduzetnicama da se povećaju. Znao sam da moram biti pažljiv, jer sam svjesno dodavao 10 sati nastave, domaće zadaće i treniranje svom redovnom radnom tjednu.

Dio razloga zbog kojeg sam želio raditi program je taj što sam na njihovim terenima trenirao mnoge osnivače, a mislio sam da bi bilo korisno napraviti i sam. Osim toga, želio sam podršku da povećam posao na sljedeću razinu. Malo sam znao što će se dogoditi svijetu.

Kao što ćete vidjeti iz mog časopisa, vodio sam puno stresa prije nego što su se stvari još više pooštrile.

Dokumentiram iz dana u dan

Toliko sam zahvalna što sam odlučila zapisati svoje iskustvo kroz ove izazovne tjedne. Časopis mi pomaže da shvatim kako se osjećam, tako da se mogu uhvatiti ako odem iz ravnoteže. Evo što sam zabilježio:

21. veljače 2020. godine

U redu, dodavanje nastave u moj raspored radnim danima teško je. Cijeli dan radim, a onda odlazim na nastavu.

Imam poteškoća ostaviti sebi dovoljno vremena za večeru, a nalazim se ožičen u 21 sat kad završimo čas i želim da se navijam za krevet. Jučer sam primijetio novo mjesto psorijaze na vratu i na stražnjem dijelu ramena. Uh.

27. veljače 2020. godine

Sinoć sam shvatio da se, iako sam sebi davao dopuštenje za odmor, i dalje borim sa spremnošću da to stvarno učinim. Volim rano ustajati, ali kad ostanem kasno raditi, palim svijeću na oba kraja.

Koliko god me to boli, odlučila sam se danas prepustiti spavanju. Moram biti iskren, osjećam se puno bolje.

15. ožujka 2020. godine

I … odjednom smo usred pandemije. Wow. Ovaj put prošli tjedan sam imao puno stvari na svom popisu obaveza. Ali tjedan dana kasnije živim u novoj stvarnosti i svaki se prioritet mijenja.

Toliki dio načina na koji se odnosim prema mojim popisima obveza temelji se na strahu - mislim da će se dogoditi nešto strašno ako sutra ne dovršim podešavanje web stranice ili pošaljem računovođi što prije porez. Ali tada se moja energija ruši i osjećam se krivom što nisam mogao učiniti nemoguće brojne stvari.

Pa, ako me program za ubrzanje još nije naučio da odustanem od toga, sad je cijelo moje postojanje. Predajem svoj popis obaveza. Sve što treba učiniti učinit će se. Moj posao je brinuti se o sebi i vjerovati procesu.

4. travnja 2020. godine

Kako se karantena nastavlja, bilo mi je lakše i lakše tijekom dana ostaviti više prostora za džepove odmora.

Ponekad se napijem. Ponekad se popnem na svoj krov i plešem. Radim meditacije s dugim vremenom. Što više spavam i odmaram i meditiram, bolje ideje imam za svoj posao.

Program za ubrzanje pružio mi je podršku da u potpunosti skočim svoje ciljeve od onoga za što sam mislila da ću se usredotočiti na trenutno (upis na tečaj) na ono što trenutno najviše pomaže mojim klijentima (ponuditi dodatne sesije zagrijavanja u zajednici).

Danas, tijekom svoje meditacije, doživio sam veliki pomak u strukturi knjige koju želim napisati. Yay! Oh, i moje se mrlje odmah raščišćavaju!

7. travnja 2020. godine

Demo dnevne prezentacije za tečaj za akceleratore su ovog petka, a kao što sam i očekivao, izblijedim.

Trenirao sam igrališta mnogih drugih ljudi da sada imam sindrom totalnog zlostavljanja oko toga da radim svoje. Dakle, zakazao sam dodatnu sesiju jedan na jedan sa svojim mentorom Alexom. I pogodite što mi je rekla?

- Elissa, ne brinem se zbog tvoje prezentacije. Brinem se da ste blokirani. Što bi vas sada usrećilo?"

Moj odgovor je bio da radim stvari koje sam volio raditi kao dijete - ići provesti sat vremena pjevajući i natapajući se na suncu na svom krovu. Dakle, rekla mi je da to učinim. I jesam. A onda sam se vratio dolje i napisao prezentaciju za sat vremena. Genius.

10. travnja 2020.: Demo dan

Jutros sam se probudio nervozan, pa sam meditirao. Prijava:

Na kraju sam učinila kosu i šminku te posljednji put uvježbala prezentaciju. I pogodi što? Super je prošlo. Zaista sam ponosan.

Nekada sam mislio da trebam više raditi na postizanju više. Mislila sam da moram potrošiti više sati slanjem e-pošte, sitnicama na svojoj web stranici i razmišljanjem o tome kako prodati svoje usluge.

Ali kad bih tako operirao, manje bih spavao, jeo bih manje hranjivu hranu i na kraju bih završio od pojave psorijaze. U potpunosti bih se i potpuno preuveličio.

Sada shvaćam da, ako se dobro brinem o sebi, poboljšava se moje zdravlje, poboljšava se moja jasnoća i poboljšavaju se koristi za moje poslovanje.

Evo mog sažetka iskustva:

Polet

Tijekom godina, moja mjesta na psorijazi postajala su poput kartice s izvješćima, što mi daje do znanja kako se ponašam u svojoj samoposluživanju. Kad se pojave na novim mjestima i postaju crveniji i mršaviji, to je podsjetnik da moram dobro jesti, spavati i ublažiti stres.

Obećao sam sebi da ću ovaj put raditi drugačije. Da sam primijetio više spotova, ne bih zanemario taj znak. Usporio bih i odredio prioritete brinući se o sebi.

Već sam bila zauzeta programom za ubrzanje. Uz dodatni stres pandemije, sada nemam sumnje da je briga o sebi najvažnija stvar.

Znam da ću se, kad sam pod stresom i preopterećen, prvo vratiti u usklađivanje. Moram raditi stvari s energijom koju stvarno imam, jer moja energija nije neograničena. Kad se jednom odmorim i uravnotežim, tada mogu raditi svoj posao.

I to me ne samo održava zdravom, ni zdravom i bez bljeska, već sam i naučio da je to jedini pravi način da se stvari postignu.

Elissa Weinzimmer osnivačica je govorne tjelesne veze koja omogućava govornicima i pjevačima da imaju zdrave, snažne glasove. Trenerica glasa i prisutnosti bila je od 2011. godine. Kroz tečajeve i podcast pomogla je tisućama studenata da pronađu svoj glas i govore svoju istinu. Elissa je trenirala za eBay, WeWork i Equinox, a kao zagovornica psorijaze redovno je sudjelovala u časopisu Healthline: Living with Psoriasis, a prikazana je na naslovnici stranice Psorijaza unaprijed, na Psoriasis.org i u Dove DermaSeries. kampanja. Pronađite je na YouTubeu, Instagramu ili pogledajte njen podcast.