Bez obzira na to kako gledate, živjeti s reumatoidnim artritisom (RA) nije lako. Za mnoge od nas čak i „dobri“dani uključuju barem neku razinu boli, nelagode, umora ili bolesti. Ali još uvijek postoje načini da dobro živite čak i iako živite s RA - ili barem načini kako živjeti što bolje.
10 načina za rješavanje
Evo 10 načina kako se nositi sa svojim lošim danima i upravljati s njima dok živim s RA.
1. I ovo će proći
Na posebno loše dane podsjetim se da dan ima samo 24 sata i da će i to proći. Koliko god zvučalo klišeje, prisjetiti se da je sutra novi dan i da su rakete RA često privremene, može mi pomoći da prođem kroz posebno teške. Trudim se malo odspavati kao predah i nadam se da će me, kad se probudim, čekati bolji dan.
Ne definiraju nas loši dani, a loši dani su upravo to: loši dani. Doživjeti loš dan ne znači da moramo nužno imati loš život.
2. Stav zahvalnosti
Volim se usredotočiti na svoje blagoslove i njegovati stav zahvalnosti. U lošim danima odlučim razmišljati o stvarima na kojima sam zahvalan. Svjestan sam da, usprkos mojoj bolesti, moram puno zahvaliti. I zato naporno radim na održavanju takvog stava zahvalnosti, fokusirajući se na ono što još uvijek mogu učiniti nasuprot onome što više ne mogu zbog RA. I usredotočenost na ono što još uvijek radim imam umjesto da se bavim stvarima koje je RA uzeo od mene.
Ponekad moramo pokušati pronaći tu srebrnu oblogu. Napokon, svaki dan možda neće biti dobar … ali u njemu je svaki dan barem nešto dobro.
3. Briga o sebi
Samooprema je od vitalne važnosti za sve, ali posebno je presudna za sve koji žive s kroničnom bolešću ili invaliditetom. Samo-skrb može biti spavanje, prepuštanje kupki s mjehurićima, masaža, izdvajanje vremena za meditiranje ili vježbanje ili samo dobro jelo. To može uključivati tuš, uzimanje slobodnog dana ili odmor. Što god vam to značilo, jako je važno odvojiti vrijeme za bavljenje samohranom.
4. Mišljenje i mantre
Mislim da nam spuštanje mantre može pomoći u teškom vremenu. Zamislite ove mantre kao afirmacije čišćenja uma koje biste ponavljali sebi kada imate fizički ili emocionalno težak dan.
Mantra koju volim koristiti je "RA je poglavlje moje knjige, ali nije cijela moja priča." Podsjećam sebe na loše dane i pomaže mi u ispravnom razmišljanju.
Razmislite o tome koja bi mogla biti vaša mantra i kako je možete primijeniti u životu s RA.
5. Meditacija i molitva
Za mene su meditacija i molitva važni alati u mom alatu za RA. Meditacija može imati umirujuće i iscjeljujuće učinke na tijelo, um i duh. Molitva može učiniti isto. Oba su lijepa načina za smirivanje uma, opuštanje tijela, otvaranje srca i razmišljanje o zahvalnosti, pozitivnosti i izlječenju.
6. Zagrijte
Grijaći jastučići i infracrvena toplinska terapija načini su na kojima umirim sebe u lošim RA danima. Volim toplinu zbog bolova i ukočenosti mišića. Ponekad je topla kupka ili parni tuš, a drugi put je to mikrovalna podloga za grijanje ili terapija infracrvenim svjetlom. Povremeno se radi o električnom pokrivaču. Bilo što što bi mi pomoglo da budem topao i ugodan za jedan dan bljeska je dobrodošao!
7. Ohladite ga
Osim vrućine, led može igrati važnu ulogu u upravljanju lošim danom RA. Ako imam loš plamen, osobito ako je u pitanju oteklina, volim staviti paketić leda na svoje zglobove. Isprobao sam i ledene kupke i krioterapiju da ih „ohladim” kada upala plamti!
8. Obitelj i prijatelji
Moj sustav podrške obitelji i prijatelja definitivno mi pomaže kroz teške dane. Suprug i roditelji pomogli su mi puno u oporavku od ukupne zamjene koljena, a također sam prijateljima i članovima obitelji pomagao u lošim danima.
Bez obzira na to sjede li s vama na infuziji, skloni su vam nakon medicinskog postupka ili vam pomažu u kućanskim poslovima ili samozaštitnim poslovima kada vas boli, dobar tim ljudi koji pružaju podršku ključan je za život s RA.
9. Kućni ljubimci
Imam pet kućnih ljubimaca: tri psa i dvije mačke. Iako priznaju da me ponekad mogu izluđivati, ljubav, ljubav, odanost i druženje koje dobivam zauzvrat je vrijedno toga.
Kućni ljubimci mogu biti puno posla pa budite sigurni da ćete se fizički i financijski moći brinuti za kućnog ljubimca prije nego što ga nabavite. Ali ako vam to uspije, znajte da krzneni ili pernati igračica može biti vaš najbolji prijatelj - a ponekad i vaš jedini osmijeh - u najtežim i najtežim danima.
10. Doktore, doktore
Dobar medicinski tim je toliko važan. Ne mogu dovoljno naglasiti. Obavezno vjerujte svojim liječnicima i imate li dobru komunikaciju s njima. Brižni, kompetentni, sposobni, suosjećajni i ljubazni tim liječnika, medicinskih sestara, farmaceuta, kirurga, fizikalnih terapeuta i drugih stručnjaka mogu učiniti da vaše putovanje RA-om toliko prođe.
Polet
Svi se nosimo s RA na različite načine, tako da svejedno nosite li s napornim danima. Bez obzira što vam pomaže kroz teška vremena, zapamtite da smo svi zajedno u ovome, čak i ako naša putovanja i iskustva izgledaju malo drugačije. Grupe podrške, internetske zajednice i Facebook stranice o životu s RA mogu vam pomoći da se osjećate manje sami, a također mogu pružiti dodatna sredstva o tome kako njegovati bolji život s RA.
Imajte na umu da RA nije sve što jeste. U moje loše dane, to uvijek imam na umu: više sam od RA. To me ne definira. I možda imam RA - ali mene nema!
Ashley Boynes-Shuck objavljena je autorica, zdravstvena trenerica i zagovornica pacijenata. Na internetu poznata kao Artritis Ashley, piše blogove na arthritisashley.com i abshuck.com, a piše za Healthline.com. Ashley također surađuje s autoimunim registrom i članica je Lions kluba. Napisala je tri knjige: "Bolesni idiot", "Hronično pozitivan" i "Postojati." Ashley živi s RA, JIA, OA, celijakijom i još mnogo toga. Ona živi u Pittsburghu sa suprugom Ninja Warrior i njihovim pet kućnih ljubimaca. Njeni hobiji uključuju astronomiju, promatranje ptica, putovanja, ukrašavanje i odlazak na koncerte.
