Živimo u svijetu na koji nismo navikli. Naše mentalno opterećenje - svakodnevni stres rada od kuće i brige o djeci, briga o roditeljima, pitanja o tome kada će se život ikada vratiti u normalu - svakim danom postaju sve teža. Iako se to čini kao nešto što ne možemo izbjeći, i to postižemo, želimo biti sigurni da i dalje radite ono što možete da provjerite na sebi. Želimo znati kako ste, a ako se ne osjećate najbolje, tu smo da vas podržimo.
Tim Healthline Parenthood stvorio je ovaj paket sadržaja, Provjera mentalnog zdravlja: Kako ste zapravo ?, da vam pruži podršku za mentalno zdravlje bez obzira gdje se nalazite na roditeljskom putu. Pronaći ćete članke koji će vam pomoći u trudnoći, fazi novorođenčadi, roditeljstvu u pandemiji i šire.
Sretan sam što ću ovo pokrenuti predstavljanjem urednice u našem timu, Saralyn Ward. Mama od tri godine, Saralyn ima izravno iskustvo s postporođajnom depresijom nakon rođenja drugog djeteta. Njena je priča snažna, snažna i poučna za roditelje u svim različitim životnim fazama. Ponosan sam što radim s nekim tko je spreman podijeliti svoju priču kako bi pomogao drugima.
Ne zaboravite se zapitati kako ste, jer već znamo da se opterećujete kako biste bili sigurni da je s vašom obitelji.
- Jamie Webber, urednik redakcije
Znate kako kažu da je svaka beba drugačija? Pa, otkrio sam da je to istina. Zapravo, to je dio roditeljstva. Jednom kada pomislite da ste to shvatili, događa se nešto novo zbog čega ćete shvatiti da uopće ne znate ništa.
Ali nisu samo bebe različite. Bez obzira koliko puta ste rodili, svako postporođajno razdoblje nudi svoje izazove. Sva tri puta kada sam prošla u četvrtom tromjesečju bila sam divlje različita. Upravo sam prije 4 mjeseca rodila svoje treće dijete i do sada ovo iskustvo nakon porođaja nije ništa poput mog posljednjeg.
Zaslijepila me postporođajna depresija
Moje prvo dijete rođeno je vaginalno, prije 7 godina. Bio je to, bez sumnje, jedan od najvažnijih trenutaka u mom životu. Rad je bio dug, ali pozitivan. Kad sam učinio posljednji potisak i čuo njen prvi krik, na djelić sekunde osjećao sam se kao da sam povezan s božanskim. Rođenje joj je bilo najsnažnije, euforično iskustvo jer sam u tom trenutku shvatila koliko sam moćna.
Tjedni koji su uslijedili uglavnom su bili blaženstva, prelivena dječjim bluzom tu i tamo. Definitivno sam se mučila dok smo učile dojiti i dok sam pokušavala izliječiti svoje tijelo, ali u cjelini, bila sam u oblaku devet. Bila sam iscrpljena, ali zadivljena svojim novim osjećajem moći i svrhe.
Dvije i pol godine kasnije, ponovno sam rodila. Moja druga kći rođena je preko presjeka C, jer je ležala u predjelu, s jednom nogom zaglavljenom u rodnom kanalu (da, to je tako neugodno kako zvuči). Čuo sam njen prvi plač dok su je odbacivali da joj očisti dišni put, a ja sam bila posljednja osoba u sobi koja je gledala na nju - nešto na što nisam bila spremna.
Lijekovi za anesteziju, epiduralnu bolest i bolove koji su mi davali bili su koktel s kojim se nisam mogla nositi. Ne sjećam se puno prvih 48 sati života moje bebe. U nekom trenutku sam se onesvijestio sa svojim sitnim novorođenčetom na prsima u bolničkom krevetu. Probudio sam se i nisam se sjetio kako je stigao tamo. Ruke mi nisu bile omotane oko nje. Mogla se lako otkotrljati i udariti o pod - nešto što je bilo potrebno gotovo tri godine da sam sebi oprostila.
Tjedni koji su uslijedili bili su zamagljeni. Naša slatka beba imala je mnoštvo medicinskih problema zbog kojih je bilo gotovo nemoguće da jede iz grudi ili bočice. Mlijeko mi je ušlo brzo, ali imala je četiri oralne veze i larinomalaciju, a smršala je samo dva tjedna.
Budio sam se budno oko tri puta, hranio je: prvo će dojiti, a zatim ću napumpati mlijeko koje nije mogla izdvojiti. U međuvremenu, davali bismo joj bocu majčinog mlijeka ili formulu odmah nakon dojenja, kako bi je dodala. Cijeli proces trajao je oko 2 sata, što znači da sam imao samo 30 minuta sna prije nego što je sve počelo iznova. Takav je bio naš život 4 tjedna, sve dok se nije vratila na porođajnu težinu.
Kad sam spavao, bio je nemiran. Laringomalacija je otežala našoj kćeri disanje. Svake bi se noći budila dahtajući za zrakom. Reći da sam bio prestravljen je ponizno.
Otprilike u trajanju od 5 tjedana, naše je dijete konačno dobivalo na težini, i tada je počelo vrištanje. Razvila je refluks i bila je HANGRY, kao da nadoknađuje izgubljeno vrijeme. Nagodila bi se za nikoga osim mene i osjećala sam se kao da mi više nema što dati.
To su bile očajne, tamne noći. U gužvi sam se iskreno osjećao kao da više nikada neću moći spavati. Nisam imao pojma kako bih je smirio.
Prošlo je puno vremena dok moja glava nije počela igrati trikove na meni. Um mi je postao loš, a nametnute su nametljive misli o štetnosti od moje bebe. Moja briga i iscrpljenost brzo su se pretvorili u postporođajnu anksioznost i depresiju. To je bio tornado za kojeg nikad nisam vidio da dolazi.
Poremećaji raspoloženja nakon porođaja češći su nego što sam mislila
Razmislite o svojih 10 najbližih mama prijateljica. Prema Centru za žensko mentalno zdravlje Opće bolnice u Massachusettsu, vjerovatno je da je najmanje 8 prijatelja doživjelo dječji blues. Prema studiji iz 2013. u kojoj je anketirano 10 000 majki, vjerovatno je da je 2 od vaših 10 prijatelja imalo postporođajnu depresiju.
Kao prvo, nisam imao pojma da su perinatalni poremećaji raspoloženja i anksioznosti toliko česti. Mislim da je to dijelom i zato što nikad nisam čuo da je netko od mama razgovarao o tome.
Toliko je sramote u iskušenju s PMAD-ovima. Mame nikada ne žele priznati sebi - a kamoli prijateljima, obitelji ili liječniku - da doživljavaju oslabljujuću anksioznost, osakaćen bijes, paralizirajuću depresiju ili opsesivne prisile.
Smatramo da moramo biti užasne mame ako ne uživamo u svakoj sekundi sa svojim dragocjenim djetetom. Ili se bojimo da će nam neko oduzeti dijete ako su čuli misli koje nam probijaju glave u mračnim satima noći. Mislimo da se moramo slomiti.
Pusti sramotu
U svojoj najnižoj točki, kad me iscrpljenost spriječila da vidim ravno, a strah je bio moj stalni pratilac, sjećam se noći u kojoj je dijete sat vremena vrištalo. Dok sam je pokušavao ljuljati i smiriti, suze su mi se valjale niz lice, najgora nametljiva misao koja me je još gurnula kroz glavu.
"Mogla si samo pustiti."
Vizija moje bebe kako pada na pod terorirala mi je um. Užasnula sam se i počela kukati. Iznenada, i bez upozorenja, postao sam svoj najgori strah. Srećom, u tom se trenutku suprotstavio još jedan, racionalniji glas.
"Spusti dijete i odlazi", rečeno je. Položio sam dijete koje je plakalo u njezin krevetić i napustio sobu, plačući.
U slijedećim tjednima imao sam toliko sramote da se čak nisam mogao natjerati da pričam o toj noći. Nikome nisam rekla - ni mom mužu, ni mom liječniku, ni mojoj mami. Bojala sam se da će pomisliti da sam užasna osoba i najgora mama.
Tijekom pregleda u trajanju od 6 tjedana, moj liječnik je vidio da se borim i pomogao mi je da napravim plan za povratak zdravlju. Nikad nisam morao ići na lijekove, ali znao sam da je tu za mene ako mi zatreba.
Vremenom, kako se moja beba oporavila od zdravstvenih stanja, dobila sam više sna i bila sam u mogućnosti donijeti način života za poboljšanje svog mentalnog zdravlja. Ipak, trebalo mi je 3 godine da se ugodno dijelim svoju priču.
Nadamo se Healthline Roditeljstvu da ćemo tako što ćemo otvoriti iskren razgovor o mentalnom zdravlju, pomoći drugima koji se teško bore. Ovog mjeseca dijelimo sadržaj o poremećajima raspoloženja nakon porođaja, plavom djetetu i kako postporođajna depresija utječe na partnere.
Ali budući da se problemi mentalnog zdravlja ne zaustavljaju na postporođajnoj depresiji, za vas imamo potporu izvan novorođenih mjeseci. Pogotovo tijekom ove pandemije, svi osjećamo malo više napora za svoje mentalno zdravlje. Osigurali smo vam informacije poput najboljih aplikacija za meditaciju, kako prestati uspoređivati sebe i strategije kako se izboriti.
Ako zbirka članaka ovog mjeseca pomogne samo jednom roditelju da se osjeća utemeljenijim, uspjeli bismo. Potrebna je hrabrost da se shvatite o svom mentalnom zdravlju i tu smo da vas podržimo na putu.
- Saralyn Ward, urednica roditeljstva
Pomoć kod poremećaja raspoloženja nakon porođaja
- Postpartum Support International (PSI) nudi telefonsku kriznu liniju (800-944-4773) i tekstualnu podršku (503-894-9453), kao i preporuke lokalnim pružateljima usluga.
- Lifeline National Suicide Prevention Lifeline nudi besplatne 24/7 službe za pomoć ljudima koji su u krizi, a koji možda razmišljaju o oduzimanju svog života. Nazovite 800-273-8255 ili pošaljite "HELLO" na 741741.
- Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) izvor je koji ima i telefonsku kriznu liniju (800-950-6264) i liniju tekstualne krize ("NAMI" do 741741) za sve koji trebaju trenutnu pomoć.
- Motherhood Under shvaćeno je internetska zajednica koju je preživjela postporođajna depresija nudi elektronički izvori i grupne rasprave putem mobilne aplikacije.
- Momčad za podršku nudi besplatnu vršnjačku podršku za zoom pozive koje vode obučeni facilitatori.
