Toksično Prijateljstvo: 24 Znaka, Efekti I Savjeti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Prijatelji pomažu da život postane smisleniji. Pružaju socijalnu i emocionalnu podršku, olakšavaju osjećaj usamljenosti i pomažu vam da se osjećate sretnije i zadovoljnije životom.

Održavanje socijalnih veza može vam čak produžiti životni vijek i smanjiti rizik od zabrinutosti za mentalno i fizičko zdravlje, uključujući depresiju i visoki krvni tlak.

Neka prijateljstva možda nemaju tako pozitivan učinak. Ostali mogu biti izravno toksični.

Toksična prijateljstva mogu imati različite oblike, ali oni vas uglavnom psihički iscrpljuju i imaju način da vas sruše, umjesto da vas nadovedu.

Pitate se kako prepoznati toksično prijateljstvo? Niste sigurni kako se nositi sa situacijom ili kako bi ona mogla utjecati na vas? Ovdje smo da vam pomognemo sa 25 savjeta o prepoznavanju i postupanju s prijateljima koji uzrokuju više štete nego sreće.

Što toksični prijatelj čini

Svi imaju dobre i loše dane. Na loš dan, ljubaznost ne dolazi uvijek lako, čak ni sa voljenim osobama. Pa, kako možete odrediti razliku između zaista toksičnog prijatelja i nekoga tko samo ima loš dan?

Loši dani u odnosu na loše vibracije

Dobar prijatelj s lošim danom mogao bi vas ugristi ili izgledati distanciran, ali vjerojatno će se ispričati kad se stvari smire.

Toksični prijatelji, s druge strane, teže slijediti obrazac koji nikada ne umire. Neće pokazati puno žaljenja ili sklonosti promjenama, čak i kad shvate da su se osjećali loše.

Evo nekih drugih stvari koje toksični prijatelj može učiniti:

Spustite vas

Prijatelji se često šale jedan s drugim, a malo dobronamjerno zadirkivanje ne znači da je i vaše prijateljstvo toksično, pogotovo ako se i vi smijete.

Kad vas prijatelj redovito ruga i čini da se osjećate jadno, bilo da koristi suptilnije taktike zanemarivanja ili otvorene uvrede, vaše prijateljstvo vjerojatno nije zdravo.

Trač

Rekli ste prijatelju nešto u povjerenju, a sutradan će cijeli vaš društveni krug znati detalje.

Svatko se može pomaknuti i reći stvari koje ne bi trebao. Toksični prijatelji mogu izgledati da uživaju u širenju tajni uokolo, čak i kada ih tražite da čuvaju privatne podatke.

Netko tko neprestano razbija vaše povjerenje vjerojatno ne mari puno za vaše osjećaje.

Ispričaj se bez iskrenosti

Kad ih pozovete na njihovo ponašanje, odbacuju vašu nevolju ili otvoreno dodaju: "Oprosti."

Umjesto da odvojite vrijeme da razmislite o svojoj perspektivi, oni kažu: "Žao mi je što se tako osjećate" ili slijede njihovu ispriku s obrambenim "ali".

Znate onu: Žao mi je što sam povrijedila vaše osjećaje, ali to je bila samo šala. „

Ove isprike sugeriraju da nekoga zapravo nije briga kako njihovi postupci utječu na vas.

Neka vas nervira

Sama nepredvidivost ne mora nužno značiti da je netko otrovan, ali kada bi njihove reakcije mogle nanijeti štetu ili se osjećaju nasilne, mudro je postupiti oprezno.

Možda se jako razdražuju i viču na vas zbog sitnih stvari, poput zaborave ugasiti televizor ili ne vratiti jaknu koju su vam posudili. Zatim se sljedećeg trenutka ponašaju kao da se ništa nije dogodilo.

Ako nikada ne znate kako će reagirati, možda ćete se teško osjećati ugodno oko njih.

Ostavite se neraspoložene

Provoditi vrijeme s bliskim prijateljem trebao bi se osjećati dobro, uglavnom govoreći. Možda vas provod sa nekim posebnim prijateljem ostavlja nelagodno ili uznemireno.

Možda čak nemate dobro objašnjenje zašto, ali kad ih napustite, osjećate se lakše nego razočarani i ne radujete se provodu vremena s njima.

Ako primijetite ovaj nemirni osjećaj, razmislite o ispitivanju svog prijateljstva zbog drugih znakova da stvari nisu baš u redu.

Usporedite vas s drugim ljudima

Imate prijatelja koji voli isticati načine na koje ne mjerite svoje druge prijatelje? Možda je vaš stan manji od stana X, tako da nije zabavno družiti se s vama. Ili bi se odijevanje više poput Y učinilo hladnijim.

Ljudi imaju svoje jedinstvene osobine i razlike, a dobar prijatelj će to prepoznati. Neće vas usporediti s drugima ili podrazumijevati da ste nekako manje od druge osobe. Oni definitivno ne koriste pritisak vršnjaka kako bi vas natjerali da radite stvari koje ni vi više ne biste voljeli raditi.

Postavite se ispred i u sredinu - uvijek

Jeste li ikad imali prijatelja s povoljnim vremenom? Padaju kad stvari idu dobro ili kad im nešto treba, ali kad se mučite, ne možete ih uopće postići.

Neki prijatelji mogu razgovarati o svojim nedavnim problemima sat vremena. Kad završe odzračivanje, nude znak: "A kako ste?" prije nego što brzo okrenemo razgovor sebi.

Pokušajte vas promijeniti

Netko tko pokušava promijeniti stvari u vezi s vama možda nije idealan prijatelj.

Pravi prijatelj razumije da ljudi imaju različite osobnosti, i oni će te prihvatiti za sebe. Ako tražite smjernice o nečemu što biste željeli promijeniti, možda će vam pružiti podršku i ohrabrenje - ali vjerojatno će čekati da vas pitaju umjesto da vam kažu što biste trebali učiniti.

Recimo da se borite u društvenim okruženjima i želite da budete bolji u upoznavanju novih ljudi. Dobar prijatelj može vam predložiti da dođete na sljedeću večernju igru kako bi vas mogli upoznati s još nekoliko prijatelja u ugodnom okruženju.

Kako toksična prijateljstva utječu na vas

Toksična prijateljstva mogu imati poprilično značajan utjecaj na opće blagostanje - a ne pozitivno. Provoditi vrijeme s ljudima koji ne zanimaju vaše osjećaje može na kraju utjecati na vaše emocionalno i fizičko zdravlje.

Ako primijetite neki od sljedećih znakova nakon provoda vremena s prijateljem, možda biste trebali razmotriti ponovno vrednovanje prijateljstva.

Osjećate se usamljeno i izolirano

Provođenje vremena s prijateljima trebalo bi vam povećati osjećaj povezanosti.

Toksično prijateljstvo umjesto toga može vas ostaviti da zanemarite. Pokušavate napraviti planove, ali ostajete bez grupnih događaja i poruke nećete dobiti odgovor (osim ako vam, naravno, nešto ne treba).

Čini se da ne žele provoditi vrijeme s vama, a prijateljstvo vas ne ispunjava ili uopće ne osjećaju prijateljstvo.

Povećava se stres

Smanjeni stres jedna je od glavnih prednosti snažnih prijateljstava. Ako vidite prijatelje, ne može se uvijek osjećati 100 posto bolje, ali vjerojatno ćete primijetiti neko poboljšanje.

Čak i kada niste s njima, možda ćete provesti puno vremena razmišljajući o svojim negativnim interakcijama, što može učiniti da se osjećate napeto, razdražljivo, čak i potpuno grozno.

Ne osjećate se podržanom

Pravi prijatelji nude podršku kad vam zatreba. Naravno, ta podrška nije uvijek opipljiva. U najmanju ruku, prijateljstvo obično uključuje slušanje s empatijom i pružanje potvrde za nevolju i bol.

U toksičnom prijateljstvu nikad ne osjećate tu podršku ili samilost. Osjećate se minimiziranim kada otklone vaše probleme ili ih potpuno zanemarite ako nikada ne odgovore na vaše poruke ili molbe za pomoć.

Ukratko, oni nisu tu za vas kada vam je najpotrebniji prijatelj.

Vaše samopouzdanje i samopoštovanje pogađaju

Kad vas netko neprestano tjera i loše postupa prema vama, možda biste počeli prihvaćati takvo ponašanje i prestati očekivati bilo što bolje.

Kad počnete vjerovati u njihove odbojeve i počnete sumnjati u vlastite snage i mogućnosti, vaše samopoštovanje može početi opadati.

Krivite sebe za njihovo ponašanje

Još jedan ishod manipulacije? Počinjete misliti da niste u pravu.

Kad te iskaču, možda ćeš vjerovati da to zaslužuješ. Moglo bi se odlučiti da nikad ne nude podršku jer prečesto tražite pomoć. Stoga ih pokušajte nadoknaditi uskokom kad im nešto zatreba.

Možda se čak osjećate zahvalno što provode bilo koje vrijeme s vama jer su, na kraju krajeva, istakli toliko vaših mana.

Često se osjećate izvanbalansirano

Ljudi koji se ponašaju na toksične načine često koriste manipulaciju kako bi dobili ono što žele. Manipulacija često ostavlja dojam da nešto nije sasvim u redu, iako ne možete točno odrediti što.

Njihove reakcije (ili prekomjerne reakcije) mogu vas dodatno izbalansirati. Ponekad smiju stvari, ponekad viču. Neznanje što će se dogoditi može vas toliko zbuniti da niste sigurni kako postupiti - osim s krajnjim oprezom.

Ova nelagoda može iskrvariti u drugim dijelovima vašeg života, ostavljajući vas skakavima i lako se uznemiriti.

Tvoji drugi odnosi pate

Jedno toksično prijateljstvo može polako, ali postojano početi trovati druge bliske odnose.

Jednom kada počnete sumnjati u sebe, možda ćete sebe vidjeti kao siromašnog prijatelja. Čak i ako ne počnete sumnjati u sebe, možda će vam biti teško vjerovati drugima. Mogli biste se zapitati vide li vas svi manjkavi, dosadni ili nepodržavajući i kao rezultat toga počnete izbjegavati ljude.

To vas može spriječiti da potražite podršku od ljudi kojima je doista stalo, a dalje ćete biti izolirani i sami.

I što sad?

Shvatili ste da imate toksično prijateljstvo, ali što slijedi?

Imate dvije glavne mogućnosti. Možda biste najprije željeli pokušati razgovarati s prijateljem. Moguće je da ne shvaćaju koliko je njihovo ponašanje neugodno. Ako želite spasiti prijateljstvo, ovo bi mogao biti dobar prvi izbor. Drugi izbor uključuje prekid prijateljstva.

Savjeti u nastavku mogu vam pomoći da krenete na sigurnu, zdravu rutu - koji god put odabrali.

U redu je željeti ponuditi drugu priliku …

Možda nisu uvijek bili toksični ili ne razumiju kako njihovi postupci utječu na vas. Neki ljudi trebaju malo dodatne podrške ovdje.

Ako se ponašaju samocentrično, a da pritom ne pokažu zlonamjernost, razgovor s njima o utjecaju njihovog ponašanja mogao bi poboljšati stvari.

Upotrijebite izjave "I" i druge produktivne metode komunikacije za započinjanje dijaloga. Budite otvoreni o tome kako se osjećate zbog njihovog ponašanja i razmislite o postavljanju granica za buduće interakcije.

Na primjer: „Osjećam se povrijeđeno kad čujem negativne komentare o svojoj kosi ili odjeći. Ubuduće, nemojte se rugati mojim izborima stila."

… Ali to nije uvijek najbolja ideja

Ako prijateljstvo nema nikakve pozitivne koristi za vas, a vaš razgovor s njima nije pomogao, možda je vrijeme da to prekinete. Isto vrijedi i za prijateljstva koja prelaze na nasilni teritorij.

Možete nekome reći kako njihovi postupci utječu na vas, ali ne možete ih natjerati da se promijene. To moraju učiniti sami, a nisu svi spremni uložiti napor.

Mogli bi obećati da će vas privremeno promijeniti i liječiti. Ali ako vas ponovno počnu očarati ili se vrate drugom obrascu toksičnog ponašanja, bolje je da krenete dalje.

Uzmite prostor za sebe

Ako provodite puno vremena želeći da se prijatelj liječi prema vama, zašto ne biste nakratko odmorili od njih i pogledali što se mijenja?

Vrijeme osim prijateljstva može vam pomoći da se riješite svojih osjećaja i dobijete jasnoću u svojim sljedećim koracima. Također možete vidjeti kako vaš život izgleda bez te osobe u njemu.

Možda se stvari značajno poboljšaju i osjećate se puno bolje kad ne morate brinuti da ih vidite. Ako je tako, to je jak razlog da razmislite o prekidu prijateljstva.

Postavite granice

Ako želite pokušati održati prijateljstvo, granice su ključne.

Jasno im napišite da nećete prihvatiti određena ponašanja, kao što su vikanje, laganje, ogovaranje ili lutanje u planovima bez ikakvog objašnjenja.

Razmislite o tome kako objasniti kako ta ponašanja utječu na vas i kako ćete odgovoriti.

Na primjer: "Ne volim da me se gnuša, pa ako nastavite šaliti se o mom trošku, ne možemo se družiti."

Vježbajte ispred vremena

Jednom kada znate da trebate prekinuti prijateljstvo, javite im to.

Često je to komunicirati najbolje. Odaberite javno mjesto koje također nudi određenu privatnost, poput parka ili druge neutralne lokacije. Ako se ne osjećate sigurno, pozivanje ili pisanje pisma također može funkcionirati. Pokušajte samo izbjeći da okončate prijateljstvo tekstualnom porukom, ako je moguće.

Prije rasprave napišite što želite reći. Hoćete li objasniti svoje razloge ili jednostavno reći da prijateljstvo više ne djeluje na vas? Organiziranje misli i prethodno vježbanje (sami ili s nekim u koga imate povjerenja) mogu vam povećati samopouzdanje i pomoći vam da se odlučite za svoju odluku.

Budite izravni

Iako razina podrobnosti koju navedete može ovisiti o okolnostima ili vašoj povijesti s tom osobom, nemojte ih ostavljati nikakvih nejasnoća oko statusa vašeg prijateljstva.

Možda neće htjeti prekinuti prijateljstvo, pa će vas prekinuti ili pokušati preokrenuti situaciju kako bi se osjećali krivima. Pokušajte ne reagirati, čak i ako reagiraju ljuto ili agresivno. Ponovno nastavite svoju odluku mirno (ali čvrsto) i krenite.

Dobro razmislite prije nego što se ponovno javite

Ako odlučite prekinuti kontakt, vjerujte svojim instinktima i izbjegavajte doprijeti ili reagirati na pokušaje da vas kontaktiraju.

S vremenom ćete pomisliti na dobra vremena koja ste podijelili i zapitati se jesu li se promijenila. Sjetite se zašto ste okončali prijateljstvo. Ponovno pokretanje moglo bi vas opet učiniti jednako nesretnim, zato je najbolje da prođete neko vrijeme prije nego što razmislite o njegovom podizanju.

Ljudi se, naravno, mogu promijeniti, a ako vaš prijatelj priđe isprikom koja izgleda iskreno, možete pokušati ponovo uspostaviti prijateljstvo. Samo se polako pomaknite da biste se zaštitili.

Otvorite se drugima

Ako se zarobite u toksičnom prijateljstvu, možete se osjećati neugodno, zbunjeno ili nepovjerljivo prema drugima. Ako ste se distancirali od drugih prijatelja, možda ćete se ponovno teško povezati.

Vjerojatno imate dobre prijatelje koji doista žele ponuditi podršku. Postizanje do njih i objašnjenje situacije mogu vam pomoći da steknete ta pozitivna prijateljstva koja vam mogu pomoći da ozdravite.

Što ako imamo zajedničke prijatelje?

Ako vi i toksični prijatelj imate zajedničke prijatelje, mogli biste se brinuti kako će reagirati. Nemojte osjećati da morate dati više detalja nego što se osjećate ugodno. Oni možda već imaju određenu svijest o situaciji.

Moglo bi se jednostavno reći: „Odlučio sam prekinuti prijateljstvo jer je negativno utjecalo na moje blagostanje“, ili nešto slično.

Čuvaj se

Jednom kada okončate toksično prijateljstvo, odvojite malo vremena da se usredotočite na sebe.

Prošli ste kroz nešto bolno i teško, pa je potpuno razumno da vam treba vremena za liječenje.

Prakticirajte dobru njegu prema:

• provoditi vrijeme s voljenim osobama
• što stvara vrijeme za kvalitetan san
• fokusiranje na ugodne hobije

Ispunite svoj život pozitivnim stvarima i posegnite za podrškom ako vam zatreba.

Donja linija

Prekinuti toksično prijateljstvo može biti izazovno, a potpuno je normalno da vam je potrebna dodatna podrška u bilo kojem dijelu procesa. Terapeut može vam pomoći da počnete istraživati svoje osjećaje vezane za prijateljstvo i razmotriti mogućnosti za njegovo okončanje ili popravljanje.

Crystal Raypole je prije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.