Korisnički vodič: ADHD je stupac savjeta za mentalno zdravlje koji nećete zaboraviti zahvaljujući savjetima komičara i zagovornika mentalnog zdravlja Reeda Bricea. Ima doživotno iskustvo s ADHD-om, i kao takav, mršav je što učiniti kada se cijeli svijet osjeća u porculanskoj trgovini … a ti si bik u rolerima.
Ima li pitanja? Ne može vam pomoći gdje ste posljednji put ostavili ključeve, ali većina ostalih pitanja koja se tiču ADHD-a su fer igra. Snimite mu DM na Twitteru ili Instagramu.
Ponovno radite onu čudnu lupkanje nogom.
Upravo ste dobili još jednu kartu za parkiranje koju već ne možete priuštiti jer ste zaboravili platiti brojilo … opet.
Spavao si s kim sinoć, grrrl ?!
OK, možda ti nisi toliko vruć nered kao ja (nisam najviša prepreka za skok, priznajem). Ali možda ste se borili sa svojom organizacijom, raspoloženjem, nadzorom impulsa ili bilo kojim drugim teškim simptomima povezanim s ADHD-om - i pitate se što bi moglo biti gore.
Ako utječe na vašu sposobnost funkcioniranja iz dana u dan, koliko ćete se duže dopustiti da se ondje borite sa svojim isprekidanim mehanizmima za rješavanje problema, prije nego što odlučite istražiti je li to „samo vaša osobnost“ili isto stanje mentalnog zdravlja koje utječu milioni drugih ljudi širom svijeta?
Da bismo pregledali, prelistajmo neke od najčešćih simptoma ADHD-a da vidimo je li neko zvono za vas zvono, zar ne? Oni uključuju:
- loš fokus
- dezorganizacija
- hiperaktivnost i fidgeting
- poteškoće slijedeći upute
- nestrpljivost i razdražljivost
Postoji mnogo više aspekata ADHD-a. Neće ih svi iskusiti, ali to su uobičajeni sumnjivci zbog kojih ljudi traže pomoć. Ako još uvijek niste sigurni odnose li se na vas, razradimo još malo.
1. Ti si malo 'ekstra'
Zar nikad više, nikad ne možete prestati biti glasna dodatna diva?
Pretjerivanje, nemir i drhtanje ogromni su znakovi za osobe s ADHD-om. Za mene je to kao da moja anksioznost pokušava smisliti način da što brže izađem iz svog tijela. Mucim i ponavljam riječi, savijam prste i nožne prste i prilagođavam se u svom sjedalu otprilike tisuću puta u minuti - kad uopće mogu ostati u njemu.
"Reed," pitaš sada, "kako znam da je to mentalni poremećaj, a ne samo zataškavanje drugog hladnog piva dana?" Pošteno pitanje! Sve se svodi na to koliko često ovo doživljavate i u kojoj mjeri to utječe na vašu mogućnost izvršavanja stvari (i bez da se nasrnete kao najgori prekršitelj knjižnice na svijetu).
2. Opisani ste kao 'posvuda'
Jeste li vam fokus i kontrola pomalo … funky? Je li tijekom boravka tijekom teme ostati tijekom teme? Kao i vrijeme kad su me probole uši i rekao sam prijatelju: Will - on je moj najstariji prijatelj iz djetinjstva, a zajedno smo odrasli blizu Joshua Tree! Ako nikad niste bili, jednostavno morate - OK, oprosti. O tome ćemo razgovarati neki drugi put.
Ako se ne možete usredotočiti, može biti teško postići svoje ciljeve, bilo da dovršite projekt za koji ste strastveni, ili samo dopuštate nekom drugom da razgovara za vrijeme razgovora, kao, za sekund. Teško je ostati na putu kada vam mentalno zdravlje daje hiperaktivan um i premalo impulsa.
ADHD može biti iscrpljujući. Sjetite se da postoje mnoštvo vježbi, meditativnih tehnika i lijekova koji omogućuju da se pravilno kalibrirate. Sve započinje prepoznavanjem znakova.
3. Koji je treći? O da, problemi s pamćenjem
Nema šale, gotovo sam zaboravio ovo uključiti.
Otvorite li ulazna vrata i odmah zaboravite kamo idete jer ste vidjeli posebno simpatičnog psa (koji među nama)?
Stalno shvaćate da se psujete usred razgovora s osobom s kojom ste se tek upoznali, i ne možete se sjetiti je li mu ime Justin ili Dustin ILI je li govorio o tropskoj ribi ili papagajima?
Ja također živim u ovom maglovitom paklu, što je za mene posebno pakleno jer je upoznavanje s ljudima i sjećanje na detalje onoga što su rekli, zaista, veliki dio čitavog ovog „profesionalnog pisca“, vjerovali ili ne!
Ponekad, bez obzira na to kako se s tobom potrudim, mozak mi jednostavno ne surađuje, a na kraju izgledam kao diva koja ne gnjavi s učenjem imena ljudi ili cijenom svog vremena. Ako ste diva koja ne uči imena i ne cijeni ljude, vrijeme, ali oni od nas s ADHD-om rade s našim liječnicima i terapeutima na strategijama da nas stalno ne bi bilo idontknowher.gif.
4. Vaš bi stan dao Marie Kondo srčani udar
Jeste li toliko neorganizovani da bi čak i Marie Kondo pogledala vaše opće stanje i rekla: "Hoo dečko?"
Pa, nisi sam, čitatelju. Kao dijete, to je bila budala koja je pokušavala usaditi u mene nešto što je na svom mjestu (pogotovo jer sam, potpuno otkrivajući, odrastao u čuvajućem domaćinstvu tako da je razina urednosti uhhh relativna). Bio sam neuredno dijete, a još uvijek sam neuredna odrasla osoba!
Pogledajte dobar i naporan pogled na svoje okruženje, financije i možda podcijenjeni Google kalendar i iskreno mi recite da li vam je ugodno.
Nered i planuti igrani planovi su neprijatelji onih koji imaju ADHD. Osobno vjerujem da je to jedna od najtežih poteza za pomiriti. Kad pređete više od čudnog na niz štetnih navika koje u najvećoj mjeri narušavaju vašu sposobnost za život, možda je došlo vrijeme da dobijete neku podršku.
… sad, ako me na trenutak oprostite, idem pospremiti krevet.
Pa, što možete učiniti?
Prijatelju, danas to može biti dan kada oboje preuzmete odgovornost i malo se olabavite.
Ne možete ispričati zdravstveno stanje za manje od laskavog ponašanja, ali možete razumjeti zašto se to događa i naučiti nove navike da to ponašanje spriječe. I ne morate to sami! Razgovarajte s liječnikom ili psihijatrom jer oni su koji vas mogu pravilno testirati i ponuditi sljedeće korake za povratak na pravi put.
A ako imate ADHD? Ja sam vam nova najbolja vjeverica - bit ću ovdje u Healthlineu, zajedno istražujući ove probleme. Let's shvatiti kako biti super dostojanstveni, zajedno imati suverene za koje znamo da smo pod svim tim vrućim neredom.
Reed Brice pisac je i komičar sa sjedištem u Los Angelesu. Brice je alum UC Irvine-ove škole umjetnosti Claire Trevor u umjetnosti i bila je prva transrodna osoba koja je ikad glumila u profesionalnoj reviji s Drugim gradom. Kad ne razgovaramo o čaju mentalne bolesti, Brice također okuplja naš stup za ljubav i seks, "U gore?"
