Shirodhara dolazi od dvije sanskrtske riječi "shiro" (glava) i "dhara" (protok). To je ayurvedska tehnika iscjeljivanja koja uključuje da vam netko na tekućinu izlije tekućinu - obično ulje, mlijeko, pinjeno mlijeko ili vodu. Često se kombinira s masažom tijela, vlasišta ili glave.
Ayurveda je holistički zdravstveni pristup koji je nastao u Indiji prije više tisuća godina. Usredotočena je na ponovno uspostavljanje ravnoteže životnih snaga, nazvanih doshe, unutar vašeg tijela.
Potencijalne koristi
Kaže se da Shirodhara ima opuštajuće, umirujuće i smirujuće učinke na tijelo i um.
Istraživanja također sugeriraju da širodhara može pomoći:
- poboljšati kvalitetu sna
- upravljati nesanicom
- smanjiti anksioznost (u kombinaciji s jogom)
- smanjiti stres
Imajte na umu da je većina studija koja se bavi prednostima širodhare bila prilično mala, koristeći samo nekoliko sudionika. Ipak, nijedan od njih ne sugerira da liječenje ima negativne učinke.
Kako se to radi
Ako ste novi u shirodhari, najbolje je raditi s profesionalcem koji je obučen iz ayurvedskih praksi (više o tome kako kasnije pronaći).
Na početku sastanka, od vas će se tražiti da legnete na leđa i opustite se.
Zatim će vježbač zagrijati tekućinu tako da otprilike odgovara vašoj tjelesnoj temperaturi i odložiti je u posudu. Oni mogu držati zdjelu nad glavom ili koristiti postolje.
Bilo kako bilo, tekućina će lagano kapnuti kroz malu rupu na dnu posude, slijećući između vaših obrva. Oči će vam biti prekrivene laganom pregradom radi zaštite.
Cijeli proces obično traje negdje od 30 do 90 minuta. To može uključivati masažu prije ili nakon tretmana.
Tekuće mogućnosti
Nema ispravnog ili pogrešnog odgovora kada je u pitanju odabir tekućine, a postavke ovise o pojedincima koji vježbaju. Drugi mogu koristiti različite tekućine za različite učinke.
Sezamovo ulje se široko koristi jer je relativno neutralno ulje i dobro se miješa s esencijalnim uljima koja se ponekad koriste kako bi se poboljšalo iskustvo.
Ostala ulja koja se mogu koristiti su:
- sezamovo ulje
- kokosovo ulje
- ksheerabala ulje
- mahanarayan ulje
- pročišćeni maslac (ghee)
Neki se stručnjaci mogu odlučiti za:
- voda
- kokosova voda
- životinjsko mlijeko
- mlaćenica
Pored esencijalnih ulja, praktičari mogu dodavati i razna ayurvedska bilja.
Obavezno obavijestite svog liječnika o svim alergijama ili osjetljivosti kože koje imate prije sastanka.
sigurnosni
Shirodhara je prilično sigurna. Glavni rizici uključuju prekomjernu vrućinu tekućine ili ulazak u oči, što kod iskusnog liječnika ne bi trebalo biti problema.
Ako imate ekstra osjetljivu kožu, trebali biste se najprije htjeti raspitati o tome da prvo uradite test patch-a s tekućinom, samo kako biste bili sigurni da neće uzrokovati iritaciju. Uvijek razrijedite esencijalna ulja u uljnom nosaču.
Ako imate posjekotine ili otvorene rane, posebno na licu, najbolje je odlagati pokušaj shirodhare dok ne zacijele.
Pronalaženje liječnika
Ako ste zainteresirani za isprobavanje shirodhare, započnite s potragom vježbača u vašem području.
Ako niste sigurni odakle započeti, pogledajte bazu praktičara Nacionalne udruge ayurvedske medicine. Neki wellness spa centri nude i shirodhara.
Prije nego što zakažete sastanak, postavite im pitanja koja imate dugotrajno i imate li nešto što biste trebali učiniti kako biste se pripremili za sastanak.
Donja linija
Ako tražite način za opuštanje ili ste zainteresirani za isprobavanje ayurvedske medicine, shirodhara je sjajna opcija s niskim rizikom. Budite sigurni da surađujete s iskusnim vježbačem kako biste izbjegli moguće nezgode.
