Upravo ste imali dijete - čestitam! Jedini problem je što plačete zbog puhanja pelena, lupkate supružniku i želite da jednostavno uskočite u automobil i vozite se negdje - bilo gdje - bez brige o sljedećem dojenju.
Što je s tobom? Imati dijete je radosno iskustvo, zar ne? Da, ne za sve - barem, ne odmah. Za mnoge majke donošenje nove bebe znači stres, iscrpljenost i bol, kao i suočavanje s ozbiljnim setom bijesnih postporođajnih hormona koji sve vaše emocije izbacuju u hiperpregon.
Drugim riječima, potpuno je normalno zaboraviti zašto ste se odlučili poljubiti svoj stari život u korist one ispunjene cjelodnevnom brigom za novorođenče.
Evo što trebate znati o baby bluesu, od toga kako se osjećaju do koliko dugo traju.
Kad je više od bluesa
Neki ljudi nemaju samo prosječan slučaj "baby bluesa" nakon rođenja; doživljavaju postporođajnu depresiju, ozbiljnije stanje koje zahtijeva medicinsku njegu. Znajte znakove.
Koji su baby blues?
Oko 80 posto majki nakon porođaja ima plavnu bebu, koja se odnosi na kratko razdoblje nakon poroda koje je ispunjeno bolovima tuge, tjeskobe, stresa i promjena raspoloženja. To znači da će 4 od 5 novih momaka prijaviti da ih doživljavaju - pa je velika vjerojatnost da ćete i vi biti (a ako to ne učinite, možete sebe nazvati sretnima!).
Dječji plav obično pogađa u roku od nekoliko dana od rođenja, ali ako ste imali posebno naporan porođaj, možete ih primijetiti još prije.
Iako liječnici ne mogu točno utvrditi što ih uzrokuje, njihovo vrijeme nam govori puno. Nakon rođenja, vaše tijelo prolazi kroz ekstremne hormonalne fluktuacije kako bi vam pomoglo da se oporavite i brinete o svojoj bebi, smanjujući vraćanje maternice u normalnu veličinu i potičući laktaciju, između ostalog. Te hormonalne promjene mogu utjecati i na stanje duha nakon porođaja.
Drugi vjerojatni uzrok? Postporođajno razdoblje je razdoblje tijekom kojeg roditelji ne spavaju redovito (ili mnogo uopće, iskreno) i suočavaju se sa svim glavnim promjenama u rutini i načinu života koje dolaze s novim djetetom. Svi se ti faktori kombiniraju kako bi se otvorio put dječjem bluesu.
Koji su simptomi baby bluesa?
Simptomi mogu započeti 2 do 3 dana nakon rođenja djeteta. Većinu vremena bebe plavice nestaju samostalno ubrzo nakon rođenja - obično u roku od 10 dana, ali ponekad i do 14 dana nakon porođaja. Način na koji doživljavate baby blues može se razlikovati od vašeg BFF-a ili sestre, ali općenito simptomi baby bluesa uključuju:
- osjećajući se plačući ili neobjašnjivo plakati zbog manjih okidača
- promjene raspoloženja ili posebno razdražljivi
- osjećajući se nevezanom ili neprivezanom za svoju bebu
- nedostaju dijelovi vašeg starog života, poput slobode izlaska s prijateljima
- zabrinuti ili osjećati zabrinutost zbog zdravlja i sigurnosti vaše bebe
- osjećati se nemirno ili doživljavati nesanicu, iako ste iscrpljeni
- nemate poteškoća s donošenjem lakih odluka ili jasnim razmišljanjem
Po čemu se baby blues razlikuje od postporođajne depresije?
Postoje dva glavna pokazatelja da je tuga koju osjećate nakon porođaja više od plave bebe i može nalagati poziv svom liječniku da razgovara o postporođajnoj depresiji: vremenski okvir i težina simptoma.
Vremenska Crta
Ako se i dalje osjećate tužno, tjeskobno ili pretrpani nakon dva tjedna nakon porođaja, možda ćete imati postporođajnu depresiju. (Dječji bluz obično ne traje duže od 2 tjedna.)
Dječji blues također se brzo pojavljuje nakon rođenja, tako da ako iznenada počnete doživljavati simptome depresije nekoliko tjedana ili mjeseci nakon rođenja, to nisu dječji plavi. Postporođajna depresija može se pojaviti bilo kada tijekom prve godine nakon rođenja djeteta.
Težina simptoma
Ono što jedna osoba smatra teškim može biti manje ili više drugo, pa je to i malo subjektivno. Obično će vas dječji plav ostavljati bezbrižan i neuobičajen, ali ne bi trebali utjecati na vašu kvalitetu života.
S druge strane, postporođajna depresija nije nešto što dolazi i prolazi se lako tijekom dana; simptomi su trajniji i neće nestati sami.
Što možete učiniti za liječenje dječje bluze?
Ne morate sami raditi ništa kako biste liječili baby blues - većina ljudi ustanovi da će se, prilagođavajući se svojoj novoj ulozi i udomiti se u rutinu s djetetom, početi osjećati poput sebe.
Ipak, postporođajna faza je teška i važno je voditi računa o sebi što najbolje možete. Pronalaženje stvari zbog kojih ćete se osjećati bolje tijekom ovog prijelaznog vremena moglo bi vam pomoći da se malo brže vratite na “normalno” (ili, barem, pronađete svoj novi normal).
- Osvajajte što više spavanja. Znamo da je san trenutno neprocjenjiva roba u vašoj kući, ali slušajte majku: Spavajte kad dijete spava i pustite da se rublje nagomila. Sve se čini još gore kad ste iscrpljeni. Ponekad je spavanje najbolji lijek.
- Pitati za pomoć. Ono rublje za koje smo rekli da zaboravite? Vaša je druga mogućnost dopustiti da to učini netko drugi umjesto vas. Obično ljudi traže načine kako pomoći novopečenim majkama, pa kad baka dođe i pita što može učiniti, dajte joj zadatak. Kuhanje obroka, izvršavanje naloga, promjena pelena - ne pokušavajte to učiniti sami.
- Jedite dobro i izađite napolje. Ovo ne treba puno objašnjenja: Uhranite svoje hranjive namirnice i donesite svjež zrak. Jednostavno je, ali učinkovito.
- Pričaj s nekim. Ne mora biti terapeut, ali ako ga imate, nazovite ih. U suprotnom, razgovarajte s članom obitelji ili prijateljem koji vas "dobije" i neće suditi. Ponekad trebate samo maknuti stvari s prsa.
- Učini nešto što voliš. Ako vam se čini da bi bilo lakše naći jednoroga nego pet minuta do sebe, to ćemo dobiti - ali živjeti 24/7 za drugo ljudsko biće ostavit će vas izgorjeli i ogorčeni. Bez obzira što vas je prije djeteta činilo sretnima i opuštenima, trebalo bi pronaći svoj put nazad u svoj život poslije bebe (čak i ako to traje samo 20 minuta).
- Vežite se sa supružnikom ili partnerom. Lako je izgubiti trag drugoj osobi s kojom ste u ovom novom životu, ali predanost raditi nešto sa svojim partnerom jednom dnevno može vam pomoći da se oboje osjećate povezani i podržani.
Polet
Dječji bluz uobičajen je dio prelaska mnogih novih roditelja u život s bebom. Srećom, obično odlaze sami nakon rođenja.
Ako se i dalje osjećate tužno ili anksiozno nakon 2 tjedna - ili ako vaši simptomi postanu ozbiljni u bilo kojem trenutku - odmah se obratite članu obitelji, pouzdanom prijatelju ili pružatelju zdravstvene zaštite ili nazovite SAMHSA nacionalnu liniju za pomoć za lokalne resurse, Dječji plav može biti normalan i kratkotrajan, ali postporođajnu depresiju treba liječiti.
