Netolerancija na laktozu je nemogućnost probave šećera u mlijeku, zvana laktoza. Čest je problem koji pogađa do 68 posto ljudi.
Uobičajeno, vaša tanka crijeva proizvode enzim zvan laktaza, koji razbija molekule laktoze. Ako imate intoleranciju na laktozu, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno ovog enzima da bi učinkovito razgradio mliječni šećer kada konzumirate mliječni proizvod.
Nemogućnost razgradnje laktoze dovodi do simptoma kao što su:
- plin
- mučnina
- nadutost
- proljev
- bol u trbuhu
- trbuh u želucu
- povraćanje
Simptomi intolerancije na laktozu slični su drugim probavnim smetnjama poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Međutim, različita hrana može pokrenuti IBS dok je netolerancija na laktozu ograničena na mliječne proizvode.
Također je moguće imati alergiju na mlijeko, koja se razlikuje od netolerancije na laktozu. Alergije na mlijeko uzrokuju imunološki odgovor koji može dovesti do ozbiljnijih simptoma poput:
- kratkoća daha
- oticanje grla
- škakljanje oko usta
Simptomi intolerancije na laktozu obično počinju u roku od 30 minuta do 2 sata nakon konzumiranja mlijeka i trebali bi nestati nakon što mlijeko koje ste konzumirali u potpunosti prođe kroz vaš probavni sustav - u roku od oko 48 sati.
Koliko dugo traju simptomi intolerancije na laktozu?
Netolerancija na laktozu obično nije ozbiljno stanje, ali može uzrokovati nelagodu u želucu.
Ozbiljnost simptoma može se razlikovati ovisno o količini laktoze koju konzumirate i količini laktaze koju vaše tijelo proizvede.
Svi simptomi laktozne intolerancije trebali bi se otkloniti u roku od 48 sati, ako ne i ranije. Ovi simptomi trajat će dok je laktoza u vašem probavnom sustavu:
- Nadutost. Napuhanost je uzrokovana zarobljenom vodom i plinovima u vašim crijevima. Napuhavanje boli često se osjeća oko vašeg trbuha.
- Mučnina. Ako imate netoleranciju na laktozu, možete osjetiti mučninu u roku od dva sata od konzumiranja mliječnih proizvoda.
- Proljev. Nehranjena laktoza fermentira u vašim crijevima i dovodi do povećanog zadržavanja vode.
- Plin. Kada laktoza fermentira u vašim crijevima, to može dovesti do nakupljanja vodika, metana i ugljičnog dioksida.
- Bol. Bol u trbušnoj regiji uobičajena je za osobe s netolerancijom na laktozu. Bol se obično sastoji od zarobljenog plina koji se gura uz zidove crijeva.
Koliko dugo traju drugi simptomi intolerancije na hranu?
Nestrpljivosti na hranu i alergije na hranu mogu uzrokovati nelagodu u želucu.
Alergija na hranu uzrokuje reakciju imunološkog sustava koja može uzrokovati ozbiljne simptome u cijelom tijelu, poput natečenosti grla. Netolerancije na hranu uzrokovane su nemogućnošću razgradnje određene hrane i obično uzrokuju samo simptome koji utječu na vaš probavni sustav.
Evo koliko dugo možete očekivati da traju simptomi ovih probavnih problema:
- IBS. Simptomi IBS-a mogu trajati danima do mjesecima.
- Alergija na mliječne proizvode. Simptomi alergije na mliječne proizvode obično počinju u roku od 2 sata od konzumiranja mlijeka, ali mogu se odgoditi do 72 sata ako se mlijeko i dalje konzumira.
- Netolerancija na gluten. Intolerancija na gluten cjeloživotno je pitanje koja se rasplamsa ubrzo nakon konzumiranja glutena i može trajati danima.
- Netolerancija na alkohol. Osobe s intolerancijom na alkohol često primjećuju simptome u roku od 20 minuta nakon pića, a simptomi mogu trajati sve dok alkohol ne napusti vaš sustav.
Koliko dugo traje netolerancija na laktozu?
Netolerancija na laktozu nije izlječiva. To je uzrokovano nedostatkom enzima laktaze i trenutno ne postoji način da povećate proizvodnju ovog enzima u vašem tijelu.
Neki će imati koristi od uzimanja tableta laktaze prije obroka koji sadrži mliječne proizvode. Međutim, tablete ne djeluju na sve.
Kada posjetiti liječnika
Iako netolerancija na laktozu može biti neugodna, to obično nije ozbiljno stanje.
Ako sumnjate da imate intoleranciju na laktozu, možda biste trebali posjetiti liječnika kako bi isključio ostala probavna stanja i dobio potvrdu svoje dijagnoze. Liječnik vas može testirati na jedan od tri načina.
Test tolerancije na laktozu
Tijekom testa tolerancije na laktozu, liječnik će uzeti uzorak krvi i pregledati razinu glukoze u postu. Tada ćete piti tekućinu koja sadrži laktozu. Tijekom sljedećih nekoliko sati, liječnik će usporediti razinu glukoze u krvi s početnom vrijednosti.
Ako vam razina glukoze nije povišena, to znači da vaše tijelo nije u stanju razgraditi laktozu na pojedinačne šećere i ne podnosite laktozu.
Test vodika u dahu vodika
Tijekom testa za disanje vodika, popit ćete tekućinu s velikom koncentracijom laktoze. Liječnik će tada izmjeriti količinu vodika u vašem dahu.
Ako nemate laktozu, fermentirana laktoza u crijevima će vam pustiti dodatni vodik u dahu.
Test kiselosti stolice
Test kiselosti stolice obično se koristi samo za djecu koja se ne mogu testirati drugim metodama. Ispitivanjem se pregledava kiselost uzorka stolice kako bi se provjerila neprobavljena laktoza u obliku mliječne kiseline.
Živjeti s netolerancijom na laktozu
Netolerancija na laktozu možda nije izlječiva, ali postoje načini na koje možete upravljati svojim simptomima.
- Jedite manje veličine porcija. Neki s netolerancijom na laktozu mogu podnijeti malu količinu mliječnih proizvoda. Možete pokušati pojesti malu količinu mlijeka i vidjeti kako vaše tijelo reagira prije nego što polako povećavate svoje porcije.
- Uzmite tablete enzima laktaze. Uzimanje tableta bez recepta koje sadrže enzim laktazu prije obroka može vam pomoći u konzumiranju mliječnih proizvoda. Međutim, tablete ne djeluju na sve ljude.
- Uzmi probiotike. Istraživanje sugerira da konzumiranje probiotika može pomoći u smanjenju simptoma netolerancije na laktozu.
- Eliminirajte vrste mliječnih proizvoda. Tvrdi sirevi, maslac i jogurt prirodno su niži u razini laktoze u odnosu na ostale vrste mlijeka.
- Isprobajte proizvode bez laktoze. Mnoge prehrambene trgovine prodaju mliječne proizvode bez laktoze ili sa znatno smanjenom količinom mliječnih proizvoda.
Oduzeti
Simptomi netolerancije na laktozu obično počinju između 30 minuta i 2 sata nakon konzumiranja mliječnih proizvoda.
Simptomi traju sve dok laktoza ne prođe kroz vaš probavni sustav, do oko 48 sati kasnije.
Ozbiljnost vaših simptoma može biti blaga ili ozbiljna, ovisno o tome koliko mlijeka pojedete.
Budući da ne podnosi laktozu, može otežati unos dnevne preporučene količine kalcija. Možda ćete imati koristi od uključivanja više kalcija bez izvora mlijeka u svoju prehranu, poput:
- konzervirani losos
- sardine
- sjemenke
- obogaćeno mliječno mlijeko
- špinat i kelj
- grah i leća
- brokula
- bademi
- naranče
- smokve
- tofu
- rabarbara
