Pregled
Ljeto vam može doći kao ogromno olakšanje kada imate psorijazu. Sunshine je prijatelj ljuskave kože. Njegove ultraljubičaste (UV) zrake djeluju poput terapije svjetlom, uklanjaju ljuske i pružaju vam glatku kožu koja vam je nedostajala.
Ipak, previše vremena na suncu moglo bi doći pod cijenu više erupcija kože. Zato je oprez ključan ako se krenete u uživanje u danu na plaži.
Ograničite vrijeme na suncu
Sunčevo svjetlo je dobro za uklanjanje ljuskica psorijaze. Njegove UVB zrake usporavaju prekomjerno naduvane stanice kože i ne umnožavaju se previše.
Ulov je u tome što je za maksimalan učinak potrebno kožu izlagati polako. Izbjegavanje 15 minuta jednom dnevno tijekom nekoliko tjedana moglo bi dovesti do nekog čišćenja. Sunčanje satima na treningu može imati suprotan učinak.
Kad god dobijete opekotine od sunca, crvenilo nalik jastogu koje vidite (i osjetite) je oštećenje kože. Sunčane opekline i druge ozljede kože iritiraju vašu kožu, što bi moglo potaknuti nove izbijanja psorijaze.
Nosite kremu za sunčanje
Ako planirate provesti dan na plaži, krema za zaštitu od sunca i zaštitna sredstva protiv sunca su najvažnije stvari za torbe za plažu. Odaberite vodootpornu kremu za sunčanje širokog spektra sa visokim faktorom zaštite od sunca (SPF).
Koristite Fitzpatrick-ovu ljestvicu kao vodič koji SPF koristiti i koliko dugo ostati na suncu. Ako je vaš tip kože 1 ili 2, vjerojatnije je da ćete izgorjeti. Morat ćete koristiti kremu od sunca 30 ili više i sjediti u hladu većinu vremena.
Nemojte biti škrt sa ekranom. Nanesite razmaženi sloj na svu izloženu kožu 15 minuta prije nego što krenete van. Ponovno ga primjenjujte svaka 2 sata ili kad god se potopite u ocean ili bazen.
Sunčana krema samo je jedan element dobre zaštite od sunca. Nosite i šešir širokog oboda, odjeću zaštićenu od UV zraka i sunčane naočale kao dodatni štit protiv sunca.
Plivajte u vodi
Slana voda ne bi trebala naškoditi psorijazi. U stvari, možda ćete primijetiti neko čistljanje nakon što zaronite u ocean.
Stoljećima su ljudi s psorijazom i kožnim stanjima putovali u Mrtvo more kako bi se natapali u njegovim vrlo slanim vodama. Vjerojatnije je da su magnezij i drugi minerali u morskoj vodi (a ne sol) odgovorni za čišćenje kože. Ali sol bi mogla pomoći riješiti te mrtve stanice kože.
Ako se umočite u ocean, toplo se istuširajte čim dođete kući. Zatim trljajte na hidratantnu kremu da se koža ne bi presušila.
Ostanite u hladu
Toplina može nadražiti vašu kožu i ostaviti vas svrbežom. Pokušajte izbjeći plažu u super vrućim danima. Kad se družite s oceanskom stranom, pridržavajte se sjene što je više moguće.
Što odjenuti
To je na vama i koliko ćete se kože ugodno pokazati. Manji kupaći kostim izložit će više područja kože koja je prekrivena kamencima koju želite očistiti. Ali ako vam je neugodno izlagati plakete, odaberite odijelo koje nudi više pokrivača ili preko njega obucite majicu.
Što spakirati
Svakako želite ponijeti odjeću za sunčanje i zaštitu od sunca, poput šešira i sunčanih naočala širokog oboda.
Nosite hladnjak napunjen vodom. Održavat će vas hidratiziranom i hladnom, što bi moglo spriječiti da se psorijaza rasprsne. Također, obavezno spakirajte nekoliko zalogaja ili manjeg obroka kako ne biste gladni.
Ponesite i kišobran. Vrijedno je povući se jer će vam dati sjenovito mjesto gdje se možete povući između vršnih sunčanih sati od 10 do 16 sati.
Polet
Dan na plaži mogao bi biti samo stvar koja će vas opustiti. Izloženost suncu i slanoj oceanskoj vodi mogu također pomoći poboljšanju vaše kože.
Prije nego što spustite ručnik i započnete sunčanje, obavezno ste prekriveni debelim slojem kreme za sunčanje. I ograničite svoje vrijeme na suncu na oko 15 minuta prije nego što se povučete u sjenu kišobrana.
