Izbjegavate piti alkohol i jesti sve što ne možete izgovoriti; ograničili ste kofein i čak prestali uzimati svoje uobičajene lijekove protiv bolova. Ali trebate li i doslovno držati hladnoću da biste zaštitili rastuće dijete?
Što istraživanje kaže
Da - do određene mjere (nije predviđena dosjetka). Medicinska istraživanja pokazuju da pregrijavanje tijekom trudnoće može dovesti dijete u opasnost. Zdravstvene smjernice savjetuju da temperatura vašeg jezgra na 39 ° C ili preko 102 ° F može biti previše vruća za vašu malu (i za vas!).
Ali isto tako, normalno je da se osjećate toplije kad ste trudni - zaista imate pećnicu u pećnici. Nekoliko tjelesnih promjena tijekom trudnoće mogu malo povisiti tjelesnu temperaturu i to je sasvim u redu. Kad se izložite previše vrućine, možete se osjećati loše, a to može utjecati na razvoj vašeg mališana.
Prema medicinskim studijama, toplinski stres može uzrokovati probleme u razvoju djetetove leđne moždine i kralježnice. Te se komplikacije nazivaju defekti neuralne cijevi.
Srećom, iako se možete osjećati vruće, prilično je teško povisiti tjelesnu temperaturu na štetne razine - čak i tijekom trudnoće.
Zašto se tijekom trudnoće osjećam toplije?
Taj trudnoća sjaj je vrlo vjerojatno dijelom radost i dio ispiranje od vrućine. Ne zamišljate to - svaki stadij trudnoće može malo povisiti tjelesnu temperaturu. Vaša koža može biti toplija na dodir. Vjerojatno se više znojite pa čak možete imati i noćno znojenje.
Na početku vaše trudnoće, novi hormoni su poput malih radnika koji pomažu da se sve dobro stegne. Ove hormonalne promjene također malo povisuju tjelesnu temperaturu. (Osim toga, ponekad uzrokuju nuspojave poput jutarnje mučnine - ali to je čitav drugi članak.)
Nekoliko drugih promjena se događa dok se vaše tijelo priprema za rast i njegovanje novog života. Potrebno je više krvi za nošenje hrane i kisika vašoj bebi. Zapravo se vaš volumen krvi povećava do 50 posto u 34. tjednu trudnoće.
Srce nastavlja raditi napornije nego što već radi. Do osmog tjedna trudnoće vaše srce pumpa krv 20 posto brže. Veća brzina otkucaja srca povećava metabolizam, što također lagano snižava vašu tjelesnu temperaturu.
Krvne žile širom vašeg tijela šire se kako bi se isporučila sva ta krv. To uključuje krvne žile u blizini vaše kože. Više krvi teče prema vašoj koži - zbog čega vam je crvenilo (ili sjaj) i čini vam se toplijom.
Do trećeg tromjesečja nošenje bebe znači i nošenje vašeg osobnog ugrađenog grijača. Vaša rastuća mala odaje tjelesnu toplinu koju upijate. Zbog toga se možete osjećati vruće iznutra i iznutra. Trudna s blizancima? Da, imate dva mala prijenosna grijača radosti.
Kakav je dogovor s vrućim kupkama?
Klizanje u vrućoj kadi moglo bi zvučati opuštajuće na vaše bolno tijelo trudnice, ali najbolje je umjesto toga rashladiti se u bazenu. Trudnoća i vruće kade ne miješaju se.
Ako želite da se umočite u vruću kadu, stručnjaci kažu da ga ograničite na samo 10 minuta. Duži boravak u vrućoj kupki može povećati tjelesnu temperaturu na 38,3 ° C.
Pročitajte više: Vruće kade i trudnoća
Što je sa saunom?
Isto vrijedi i za suhe ili vlažne saune. Do pregrijavanja može doći ako predugo ostanete u sauni. Medicinsko istraživanje otkrilo je da većina žena u bilo kojoj fazi trudnoće može sigurno boraviti u sauni od 158 ° F (70 ° C) samo do 20 minuta bez pregrijavanja.
Ako opet u sauni osjećate vrućicu ili vam nije dobro, najbolje je odmah izaći ili u potpunosti izbjegavati saune tijekom trudnoće.
Je li u redu da se ja kuham vrućom kupkom?
Kupka kod kuće možda nije tako vruća kao vruća kupka ili sauna, ali ipak morate izbjegavati toplu vodu. Umjesto toga zalijepite se na toplu kupku. Voda ne bi trebala kuhati, samo topla da bude ugodna. Držite prozor otvoren u kupaonici kako bi stvari bile prozračne i hladnije.
Je li u redu da koristim jastuk za grijanje?
Jastuk za grijanje ili boca s vrućom vodom mogu pomoći ublažiti bol u mišićima tamo gdje trebate. U redu je koristiti ga povremeno dok ste trudni. Ali najbolje je izbjegavati upotrebu u blizini svog stomaka - ne želite izravno zagrijavati bebu. Postoji opasnost od zagrijavanja trbuha.
Provjerite je li podloga za grijanje ugodne temperature. Previše je vruće i može vam oljuštiti kožu. Koristite ručnik ili meku krpu između grijaćeg jastuka i tijela kako biste izbjegli previše vrućine.
Također možete na licu mjesta tretirati podloge za grijanje. Odmorite umorna stopala na jednom ili ublažite bol u leđima. Nikada ne upotrebljavajte podlogu za grijanje dok spavate. Ako mislite da biste mogli zaspati tijekom toplinske terapije, prvo je isključite iz napajanja!
Vani je vruće! Postoje li posebni rizici na koje moram razmišljati u vrućem vremenu?
Iscrpljenost topline i toplotni udar mogu se dogoditi svakome po vrlo vrućem vremenu ili tijekom napornih vježbi. Vruće sunce može vas pregrijati i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Kad ste trudni, još je važnije ostati hladni vrućeg dana.
Ako morate biti vani po vrućem vremenu, pokušajte sa sljedećim savjetima da ohladite vas i vaše dijete:
- nosite šešir ili pokrijte glavu
- nosite bocu s vodom da ostane hidrirana
- nosite mokri ručnik da se obrišete
- za sunčanje koristite suncobran
- nosite labavu odjeću
- nosite pamuk ili druge prirodne, prozračne tkanine
- držite kožu pokrivenom
- izbjegavajte vježbanje vani
Kako se mogu nositi s vrućim bljeskovima u trudnoći?
Iako su bljeskovi tijekom trudnoće obično hormonalni, možda imate neke okidače koje možete kontrolirati. Vodite dnevnik o vrućim bljeskovima i saznajte što ih može pokrenuti. Okidači uključuju:
- vrući napitci
- kofein
- začinjena hrana
- uska odjeća
- topla soba
- anksioznost
- stres
Pitajte svog liječnika da provjeri razinu hormona. To uključuje jednostavan test krvi. Neka uobičajena zdravstvena stanja poput hipertireoze mogu također uzrokovati vruće trepće i pregrijavanje.
Kako mogu spriječiti zdravstvena stanja (za mene i moje dijete) povezana s vrućinom?
Održavanje hladnoće tijekom trudnoće samo je malo drugačije od održavanja hladnoće kada niste trudni. Zaštitite sebe i svoje dijete od toplotnog stresa izbjegavajući vrlo vruće temperature. Znate kako se vježba - držite se sunca i izbjegavajte vruće kade, saune i vrlo tople kupke.
Ostali načini održavanja hladnoće uključuju:
- ostanite hidrirani - držite bocu hladne vode stalno sa sobom
- Držite se dalje od kuhinje u toplijim danima - neka vaša obitelj kuha za vas
- izbjegavajte vježbanje ili vježbanje u zatvorenim, vrućim sobama - i ne vruću jogu tijekom trudnoće
- držite svoju spavaću sobu hladnom dok spavate - aktivirajte klima uređaj ili koristite električni ventilator za vrlo vruće noći
- izbjegavajte previše posteljine i nošenje toplih pidžama u krevet
- prskajte hladnom vodom po licu i tijelu kako biste se osvježili
- umirite umorna stopala u hladnoj vodenoj kupelji
- nabavite opuštajuću masažu umjesto korištenja grijaćih jastučića za bolne mišiće
Ima li dobrih vijesti kada je u pitanju vrućina?
Neke studije pokazuju da je malo topline dobro za vaše dijete. Medicinska istraživanja otkrila su da sezonske temperature utječu na porođajnu težinu i dužinu. Istraživači su otkrili da su bebe rođene tijekom toplijih mjeseci dulje u duljini. Majke u toplijim klimama tijekom sredine trudnoće imale su teže bebe.
Kada posjetiti liječnika
Osjećati se toplije i noćno znojenje može biti normalan dio zdrave trudnoće. Vaša malo povišena tjelesna temperatura znači da morate biti oprezni prilikom izlaska u vruće dane i tijekom napornih aktivnosti.
Izbjegavajte vruće kade, saune i druge aktivnosti koje vas previše zagrijavaju. Toplinski stres može biti štetan za vaše dijete.
Obavijestite svog liječnika ako smatrate da ste se pregrijavali tijekom trudnoće. Ako imate noćno znojenje zajedno s drugim simptomima, mogli biste imati zdravstvene komplikacije poput infekcije. Hitno potražite svog liječnika ako imate i:
- groznica viša od 101 ° F
- mučnina
- simptomi gripe
- bolovi u mišićima
- proljev
