Iskreno mogu reći da me ništa što sam naučio u liječenju zapravo nije pripremilo za pandemiju.
Pa ipak, evo me, zureći u prazne police dućana i naredbe za samoizolaciju, pitajući se kako ću se moći hraniti kad se - istina je rečeno - moja anoreksija čini previše poželjnom da uzmem volan i vozim se.
Znam, kamo nas vodi taj put. (Upozorenje spojlera: potpuna bijeda.) Nisam baš mjesto na koje se poželim vratiti.
Poremećaj prehrane dovoljno je sam po sebi. I sada kad smo u nekoj globalnoj krizi? Možete pokušati zastrašiti pokušati da se oporavite.
Ako vam je trenutno teško sa slikom hrane ili tijela, želim da znate da niste sami. Evo nekoliko važnih napomena kojih se treba pridržavati u narednim tjednima.
1. Razumljivo je ako se trenutno borite
Kad se moj poremećaj prehrane pojavio prilično glasno tijekom ponovne pojave u karanteni, imao sam osjećaj potonuća da propadam tijekom oporavka. I ja sam se osjećao krivim. Jesam li stvarno bio opsjednut hranom u vrijeme poput ovoga?
Poremećaji prehrane su mentalne bolesti. Što znači da su nam poremećene rutine, a mi manje spavamo, susrećemo se sa više stresa i izolirani smo nego prije.
Ima smisla da se borimo više nego inače.
Puno nam je i novih prepreka za plovidbu. Hrana je sada manje pristupačna nego što je bila prije (i manje raznolika), a većina nas ima manje osobne podrške za obrok oko sebe. To je doista ekvivalent borbe s našim poremećajima prehrane na "teškom načinu rada".
Dakle, da, ako vam je trenutno teško, to je u potpunosti ispravno. Ne uspijevate u oporavku niti je vaš oporavak osuđen jer su stvari izazovne.
Umjesto toga, samo moramo prilagoditi svoja očekivanja i zadržati veliku sliku.
2. Nemojte se odrezavati od podrške
Govoreći o očekivanjima, očekujte da će vam trebati veća podrška trenutno, a ne manje. Iako se može povući u vrijeme samoizolacije, karantena može biti vrlo štetna za vaše mentalno zdravlje i oporavak.
Aplikacije poput FaceTimea i Marco Pola omogućuju vam da ostanete povezani videozapisima i mogu biti izvrsne opcije za odgovornost i podršku obrocima.
Ali ako nemate ljude u životu koji su informirani o ED, i dalje imate opcije:
- I Centar za oporavak prehrane i Zaklada poremećaja prehrane imaju virtualne skupine podrške! Nacionalna udruga poremećaja prehrane (NEDA) sastavila je i popis niskobudžetnih virtualnih skupina.
- NEDA je također sastavila video seriju alata za suočavanje sa specifičnim za COVID, uključujući ovaj videozapis s Jennifer Rollins, MSW, LCSW, koji raspravlja o oporavku tijekom pandemije.
- Postoji i puno sjajnih aplikacija za pametne telefone koje vam mogu biti korisni alati za oporavak. U ovaj je krug uključio i neke svoje favorite.
- Mnogi profesionalci s poremećajem prehrane nude virtualne sesije. Možete ga potražiti u ovoj bazi podataka.
- Postoji Instagram, @ covid19eatingsupport, koji nudi podršku za obrok uživo svakih nekoliko sati!
3. Cilj za rad na razini C
Perfekcionizam u oporavku nikad nije od pomoći, pogotovo ne sada. Moj dijetetičar Aaron Flores često me podsjeća da težim „radu na razini C“. Otkrio sam da je analogija za mene zaista temeljna.
Nije svaki obrok savršeno "uravnotežen". Ponekad će vaše užine biti sve što možete pronaći u ormaru ili bilo što što možete podnijeti. Ponekad će naša jela izgledati pomalo čudno jer je to ono što bismo mogli pronaći u odjeljku za zamrzavanje trgovine alkoholnim pićima.
To je u redu. To je normalno.
Rad na razini C znači, da, zalihati se prehrambenim kremšćanima ako su ti korisni u održavanju života trenutno. Moglo bi značiti i pozivanje drugih da nas potraže u dućanima ako se budemo zaglavili. To znači nagoditi se za "dovoljno dobro" kada nam mozak sa ED kaže da nije.
A to definitivno znači biti fleksibilan oko izbora hrane. Živimo u vrlo različitom svijetu od onog koji smo napravili prije samo nekoliko tjedana.
Važno je trenutno preživjeti i ostati nahranjen najbolje što možete (cilj nam je tri obroka dnevno plus dva do tri grickalica - isperite, ponovite). Ostalo možemo staviti na policu o kojoj ćemo kasnije brinuti, s druge strane.
4. Vaše tijelo zna što učiniti u krizi
Na društvenim se medijima događa mnogo „šala“o težini koju bi ljudi mogli dobiti u karanteni. Uz to što je fatfobična, ona također u potpunosti promašuje poantu.
Jedini pravi posao vašeg tijela je da vam pomogne da vas provodi kroz svaki dan i da vam signalizira što biste trebali proći kroz njega sa što većom lakoćom.
Dogodila se pandemija. Stres je doslovno osjetljiv i neizbježan.
Pa ako vam se trenutno čini kako žudite za određenom hranom? To vaše tijelo traži bogatije izvore energije da bi radilo svoj posao.
Ako završite sa dobivanjem kilograma? To se vaše tijelo prilagođava da vas zaštiti, ako se razbolite i kasnije ne budete u mogućnosti pravilno prehraniti.
A ako ste "jesti stres" ili tražite udobnu hranu? To je vaše tijelo koje koristi hranu kao način za smirenje - što može poslužiti važnoj svrsi.
Vaš poremećaj prehrane (i nažalost, naša kultura uopće) možda želi demonizirati ta iskustva. Ali posebno s obzirom na okolnosti? Sve su to, vrlo normalna iskustva s hranom.
Čovječanstvo je preživjelo kuge i pandemije kroz povijest zahvaljujući našim otpornim i prilagodljivim tijelima. Posljednje što bismo trebali učiniti je kažnjavanje zbog nas.
Daljnje čitanje: Caroline Dooner's "F * ck it dijeta." To je vrlo oslobađajući pristup intuitivnoj prehrani koji vam može olakšati um.
5. Oporavak je i dalje važan
Znam da se mnogi od nas mogu potonuti u očaj. "Ako se svijet ionako raspada," možda se pitate, "zašto bih se uopće gnjavio?"
(Hej, samo da znate da se tamo tamo zove depresija, prijatelju. Ako u svom timu za njegu imate liječnika za mentalno zdravlje, pravi je trenutak da im se obratite.)
Da, budućnost je sada duboko neizvjesna. Ono što proživljavamo bez presedana je na puno načina. Osjećaj straha i čak beznadnosti pred doslovnom pandemijom ima puno smisla.
Ne poznavajući vaše iskustvo, ne mogu vam reći kako se osjećate ili reagirate na ovu epidemiju. Ali za mene, koliko god užasan bio, ovaj je trenutak tako brzo pomaknuo moje prioritete.
Kad razmišljam o cijelom vremenu koje mi je ukrao poremećaj prehrane, i razmišljam o svemu što bi se moglo dogoditi u narednim tjednima? Podsjećam da više nema vremena za gubljenje.
Postoji toliko mnogo stvari koje sam uzeo zdravo za gotovo da se osjećam važnije nego ikad prije: povezivanje s voljenim osobama, jutarnja šetnja željezničkom stanicom, osjećaj sunca na licu, zaustavljanje pored lokalne trgovine krafnama i stvarno kušanje moje hrane.
Sve je to dragocjeno. I to se može uzeti od nas u tren oka.
Oporavak je bio ključ koji otvara ova vrata i omogućava mi pristup najljepšim dijelovima onoga što znači biti živ
I naravno da je to važno. Pogotovo sada.
Ovaj trenutak neće biti zauvijek. Ne mogu vam reći koliko će to dugo trajati, ali kao i u svemu drugom, možemo biti sigurni da će svakome biti kraj.
I vjerujem da postoji Budućnost koja će vam u ovom trenutku biti zahvalna na otpornosti.
Budući da postoje ljudi koje volimo i koji će nam trebati, neke koje još nismo ni upoznali. A tu je budućnost u kojoj se svi moramo obnoviti. Želim da svi imamo ruku kako bismo ga učinili boljim.
Znam da je trenutno teško. Ali za ono što vrijedi, vjerujem u tebe. Vjerujem u sve nas.
Uzet ćemo ovu stvar po jednu zalogaju. I zahvalno? Dobijamo toliko „prekoračenja“koliko je potrebno.
Trebate podršku? Nazovite „NEDA“na 741741 da biste stigli do kriznog volontera ili nazovite liniju za pomoć Nacionalne asocijacije za poremećaj prehrane na 800-931-2237.
Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija u području zaljeva San Francisco. Glavni je urednik za mentalno zdravlje i kronična stanja u Healthlineu. Pronađite ga na Twitteru i Instagramu, a više saznajte na SamDylanFinch.com.
