Ovaj je članak ažuriran kako bi uključivao informacije o kućnim ispitnim setovima 27. travnja 2020.
"To je zapravo samo gripa! Nije velika stvar."
„Lijepo je malo odmora. Hvala, koronavirus!"
"Nemam simptoma … zašto bih morao ići u karantenu?"
Ako ne živite s kroničnim stanjem (ili niste ni na koji način oslabljeni), prilično je lako dati lagane komentare o COVID-19 i njegovom potencijalnom utjecaju.
Uostalom, za „zdrave“ljude ugovaranje virusa vjerojatno neće rezultirati ozbiljnim posljedicama.
Neugodno razdoblje samoizolacije i neki gadni simptomi nalik gripi su dovoljno upravljivi. Dakle, od čega svi paniče?
Pandemija poput COVID-19 ima vrlo različit utjecaj na ljude čiji je imunološki sustav ugrožen.
Kada ste kronično bolesni, čak i obična prehlada može vas vratiti tjednima, a uobičajena sezona gripe može biti izdajnička i čak smrtonosna.
Ova nedavna epidemija koronavirusa, za koju još uvijek nema cjepiva i vrlo je ograničeno testiranje, za mnoge je budna noćna mora.
Pa što možemo učiniti za naše kronično bolesne susjede i najmilije za vrijeme ove epidemije? Ako niste sigurni, ovi su prijedlozi odlično mjesto za početak.
1. Prestanite govoriti ljudima da pretjeruju
Da, istina je da panika tijekom pandemije nije nužno korisna.
U bilo kojoj kriznoj situaciji, želimo da ljudi ostanu mirni i donose pametne odluke! I dok će se većina "zdravih" pojedinaca oporaviti (i čak ostati bez simptoma) ako zaraze virusom, užasno je primamljivo vidjeti pojačani odgovor na COVID-19 kao prekomjernu reakciju.
Ali - i znali ste da dolazi "ali", zar ne? - ovo pretpostavlja da u razgovoru nikoga sa oslabljenim imunološkim sustavom nije važno.
To, međutim, ne može biti dalje od istine - zato je CDC savjetovao kronično bolesne ljude da poduzmu ozbiljne korake za pripremu i, ako je moguće, samoizolaciju.
Iako COVID-19 neće utjecati na svakog pojedinca na isti način, svatko od nas ima mogućnost biti nositelj virusa. Zato bi ga svi trebali shvatiti ozbiljno. Svi imamo obvezu donositi odgovorne odluke jer naši izbori utječu na sve oko nas.
Koliko ozbiljno shvaćamo novi koronavirus ne utječe samo na nas kao pojedince, već utječe i na naše zajednice - posebno one koji su najosjetljiviji.
Zato pokušajte ohrabriti one koji vas okružuju umjesto da ljudima kažete da "pretjeruju" s ovim napadom.
Educirajte sebe i druge o najboljim metodama prevencije i obvezajte se podržavati jedni druge u vašim naporima.
2. Naučite što više možete o prevenciji
CDC preporučuje da svi ljudi nose platnene maske za lice na javnim mjestima na kojima je teško održavati udaljenost od 6 stopa od ostalih. To će pomoći usporiti širenje virusa od ljudi bez simptoma ili od ljudi koji ne znaju da su zarazili virusom. Tkanine za sušenje lica treba nositi dok nastavite prakticirati fizičko distanciranje. Upute za izradu maski kod kuće možete pronaći ovdje.
Napomena: Presudno je rezervirati kirurške maske i N95 respirator za zdravstvene radnike.
Budući da trenutno nema cjepiva protiv COVID-19, najbolji način da se zaustavi širenje infekcije je korištenje što je moguće više preventivnih mjera.
To, naravno, znači često pranje ruku (najmanje 20 sekundi!), Čišćenje predmeta koje često koristite, ne diranje lica i prakticiranje društvene udaljenosti.
To može izgledati i kao otkazivanje kluba s knjigama koje ugošćujete, ako radite od kuće, ako je moguće, isporuka namirnica, otkazivanje planova za putovanja i stvarno bilo koja mjera koja vam omogućuje izbjegavanje velikih skupova - čak i ako mislite da niste došli u kontakt s virusom.
To također znači da ako počnete pokazivati simptome COVID-19, boravak u kući je kritičan.
Budući da trenutno ne postoji lijek, razmislite morate li ići u hitnu pomoć ili hitnu pomoć.
Brza žurba s ER-om često znači izlaganje oslabljenih ljudi i zdravstvenih radnika koji su manje sposobni zaštititi se. Kompleti za testiranje su ograničeni, a mnogi ljudi koji posjećuju hitne slučajeve odbijaju se kako bi dali prioritet visokim rizičnim skupinama.
Umjesto toga, nazovite svog liječnika, pratite svoje simptome i ako vam se savjetuje da odete u kliniku ili bolnicu, nazovite prije vremena i nosite masku ako je to uopće moguće.
Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je 21. travnja uporabu prvog kompleta za testiranje kuće COVID-19. Pomoću dobivenog pamučnog brisa ljudi će moći prikupiti uzorak za nos i poslati ga u određeni laboratorij na testiranje.
Odobrenje za hitnu upotrebu određuje da je test kit odobren za upotrebu osobama za koje su zdravstveni radnici utvrdili da sumnjaju u COVID-19.
Izolacija je jedna od najboljih obrana koje trenutno imamo u osiguravanju da se COVID-19 može zadržati i da se zaštiti naša najugroženija populacija.
3. Ozbiljno, karantenu, čak i ako nemate simptome
Javni zdravstveni i medicinski stručnjaci su mnogi ljudi bili pozvani na karantenu, posebno nakon kontakta s virusom.
Međutim, otada su se pojavile priče o pojedincima koji probijaju karantenu (čak sam tvitnuo o vlastitom izlaganju kao rezultat toga što ljudi ignoriraju ovu preporuku). Njihova logika? "Osjecam se dobro! Uopće ne pokazuje simptome."
Problem je što i dalje možete biti nosilac virusa, bez ispoljavanja simptoma.
U stvari, nakon izlaganja virusu simptomi se mogu pojaviti od 2 do 14 dana. Iako je rizik od prenošenja mali ako simptomi nisu prisutni, još uvijek je moguće prenijeti virus, posebno na osobe s oslabljenim kompromisom koji su inherentno osjetljiviji.
Moral priče? Ako zdravstveni službenik ili liječnik kažu da se nalazite u karanteni, apsolutno bi trebali, bez obzira na to pokazujete li ili ne simptome.
I da budemo jasni, to znači ostati kod kuće i ne napustiti. Što se čini očitim, ali očito se svi još uvijek trudimo shvatiti ovo.
4. Ne zalihajte zalihe kojima su potrebne grupe rizika (ili ih poklanjajte ako možete)
Dijete maramice i toaletni papir koji ste očistili u trgovini? Oni su u stvari ključni (i sada im je vrlo teško pristupiti) osobama s probavnim smetnjama.
Maske za lice i proizvodi za higijenu koje ste kupili skupno? Mogle bi biti razlika između osobe s kroničnom bolešću koja je vezana za kuću ili ne.
Drugim riječima? Između spremnosti i nakupljanja postoji dobra granica.
Ako niste dio rizične skupine, odgovoran izbor je da se zalihajte malo zalihama odjednom, čime ćete osigurati da ih drugi koji su hitnije potrebni mogu još nabaviti.
Ako ispraznite police trgovina samo da biste olakšali svoju vlastitu anksioznost, riskirate da uskratite ljude u još težim situacijama zalihe na koje se oslanjaju da bi preživjeli.
Ako imate rezervnih resursa, razmislite o tome da li u zajednici pokušate vidjeti je li se netko od vaših susjeda trudio pristupiti onome što im je potrebno.
5. Ponudite pomoć za pristup lijekovima, namirnicama itd
Kada govore o pomoći, ako imate kronično bolesne ljude u svom životu, gotovo sigurno imaju naloge koje izbjegavaju zbog rizika izloženosti.
Treba li im pomoć pri nabavi namirnica ili lijekova? Mogu li koristiti lift do posla kako bi izbjegli javni prijevoz? Imaju li sve zalihe koje su im potrebne, a ako ne, možete li ih donijeti? Trebaju li se isključiti iz vijesti i ako jesu, postoje li priče koje biste željeli da ih pratite?
Ponekad su najjednostavnije geste.
Postavljajući pitanja poput: "Trebate li trenutno nešto? Kako se držiš? Što mogu učiniti?" može signalizirati vašim voljenima da vam je dobrobit važna.
Znajući da nisu sami u navigaciji po onome što je za njih nesumnjivo vrlo zastrašujuće vrijeme može značiti svijet.
6. Nemojte pretpostavljati da možete „reći“je li netko oslabljen
Kada pomislimo na ljude koji su najosjetljiviji tijekom ove epidemije, mnogi od nas pretpostavljaju da to uključuje samo starije odrasle osobe.
Međutim, svatko može imati kronično stanje, pa kao takav, to znači da svatko može biti oslabljen - uključujući mlade ljude, „zdrave ljude“, pa čak i ljude koje poznajete.
Pa ako vam netko kaže da su imuni? Važno im je vjerovati.
I jednako važno? Nemojte pretpostaviti da možete znati tko je, a nije im oslabljen im samo gledanjem na njih.
Možete, primjerice, raditi na sveučilištu s mladima koji se "izgledaju zdravo", ali to ne znači da nisu dio rizične skupine. Možda pohađate plesnu klasu i pretpostavljate da su svi sposobni za rad i da stoga nisu osobito ranjivi - ali po svemu što znate, netko ide na tečaj da pomogne u upravljanju simptomima svog kroničnog stanja!
Također je istina da biste mogli stupiti u kontakt s skrbnikom koji radi s rizičnom populacijom, što je još važnije da se ne daju pretpostavke o tome tko je, a ne ranjiv.
Pa ako se preporučuje da se samoizolirate? Nemojte pretpostaviti da možete prekršiti pravila. I dalje možete nekoga dovoditi u opasnost, čak i ako nitko oko vas "ne izgleda ugroženo."
Treba pretpostaviti da svaki put kad izađete na svijet gotovo sigurno stupite u kontakt s nekim kome je oslabljen imunitet (ili mu je stalo do nekoga tko jest) i ponašate se u skladu s tim.
7. Razmislite o utjecaju šala koje upućujete
Ne, samo karantena nije "boravak", već preventivna mjera koja doslovno spašava živote.
Umanjivanje važnosti zaštite ranjivih ljudi je ono što navodi ljude da ignoriraju preporuke za prvo izoliranje! Ljudima ostavlja dojam da su ove mjere neobvezne i „za zabavu“, a zapravo su to jedan od rijetkih pouzdanih načina na koji možemo obuzdati širenje COVID-19.
Kao što je s pravom istaknuo korisnik Twittera @UntoNugget, ovo također utjelovljuje borbu vezane za kuću - ne zbog zabave, već iz nužde - s čime se mnogi suočavaju s kroničnom bolešću.
Slično tome, kada govorimo o COVID-19, može biti potpuno uvredljivo komentarirati: "Svi ćemo umrijeti!" i uspoređujući ga s apokalipsom… ili sa druge strane, ismijavajući ljude koji izražavaju iskrenu paniku zbog svoje ranjivosti.
Realnost je da "svi" nećemo ugovoriti ozbiljniji oblik COVID-19 - ali oni koji malo vjerovatno trebaju i dalje trebaju imati na umu one koji bi to mogli.
Mnogi ljudi žive s (vrlo valjanim) strahom da će postati ozbiljno bolesni zbog svog kroničnog stanja, i mi bismo ih trebali shvatiti ozbiljno.
8. Slušajte umjesto da predavate
Češće nego ne, osobe s kroničnim bolestima izuzetno su educirane o vlastitim uvjetima i problemima koji utječu na njihovo zdravlje.
Pa kad im besramno pošaljete članak o novom coronavirusu i pitate: "Jeste li vidjeli ovo ??" Šanse su, pročitali su ga prošli tjedan. Iskreno, mnogi od nas su gledali kako se ova priča razvija mnogo prije bilo koga drugoga.
Osobe s kroničnim stanjima trenutno ne trebaju predavanja o sredstvima za čišćenje ruku i prednostima i nedostacima nošenja maske za lice.
A osim ako vas netko ne pita da im pomognete da pronađu članke ili izvore? Vjerojatno ih ne biste trebali poslati.
Umjesto toga? Razmislite samo o … slušanju. Prijavite se i pitajte kako su. Ponudite im siguran, saosjećajan i neobičan prostor za dijeljenje iskrenih osjećaja. Dopustite da budu tužni, prestrašeni ili ljuti.
Vjerojatno će ovo biti puno korisnije od onog što je Dr. Oz učinio o pranju ruku.
9. Razmotrite mentalno zdravlje - ne samo fizičko zdravlje
Postoji ozbiljan problem za mentalno zdravlje svakoga tko se trenutno prilagodio ciklusu vijesti oko COVID-19.
Uz toliko dezinformacija i panike, kao i nove informacije koje se pojavljuju svakodnevno, teško biste pronašli nekoga tko trenutno nije barem malo uzdrman.
Ali ako živite s kroničnim stanjem, pandemija poput COVID-19 poprima posve novo značenje.
Vodite brojeve, uzimajući u obzir što bi se moglo financijski dogoditi ako uletite u ICU. Razmišljate o doživotnim posljedicama nečega poput ožiljaka na plućima za ranjivo tijelo.
Nailazite na dijelove misli koji sugeriraju da opterećujete zdravstveni sustav. Nailazite na ljude koji se više bave burzama nego vlastitim životom.
Gledate kako ljudi preuzimaju nepotrebne rizike koji ugrožavaju vaše zdravlje (i zdravlje ljudi koje volite) iznova, iznova i iznova, jer su se "osjećali kao da su obuzeti."
A vi sjednete s frustracijom da su za sve ostale ove mjere opreza u najboljem slučaju čak i zabavne.
U međuvremenu, kretanje kroz impozantnu prijetnju ozbiljnim bolestima bio je vaš svakodnevni život mnogo prije nego što je itko znao što je "koronavirus".
Dug za mentalno zdravlje života s kroničnim stanjem već je golem
Smjesi dodajte pandemiju i možete zamisliti zašto je trenutno posebno teško biti kronično bolestan.
Zato je toliko važno ponuditi milost i samilost kada se družite s ljudima koji žive s kroničnom bolešću. Bez obzira na to nastavljaju li ugovarati virus ili ne, ovo je još uvijek vrlo teško razdoblje.
Dakle iznad svega? Budite odgovorni, budite informirani i budite ljubazni. To je dobro pravilo uvijek, ali posebno sada.
A govoreći o palcima? Obavezno operite i njih. Oprati ruke, da, ali ozbiljno, neki od vas nisu oprali palčeve. Sada postoji oko milijun videozapisa na TikTok-u koji vam pokazuju kako … tako da nema izgovora.
Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija u području zaljeva San Francisco. Glavni je urednik za mentalno zdravlje i kronična stanja u Healthlineu. Pronađite ga na Twitteru i Instagramu, a više saznajte na SamDylanFinch.com.
