Ako je trudnoća emocionalni koturaljkaš, tada je postporođajni period emocionalni tornado, često prepun više promjena raspoloženja, plakanja i razdražljivosti. Ne samo da porođaj uzrokuje da vaše tijelo prolazi kroz neke divlje hormonske prilagodbe, nego imate i potpuno novi čovjek koji živi u svojoj kući.
Svi ti preokreti u početku mogu dovesti do osjećaja tuge, stresa i tjeskobe, a ne do radosti i ushićenja koje ste očekivali. Mnogi ljudi doživljavaju ove "dječje plavice" kao normalan dio oporavka nakon porođaja, ali oni obično odlaze 1-2 tjedna nakon poroda.
Međutim, nove mame koje se još uvijek bore nakon prijelaza u roku od dva tjedna mogu imati postporođajnu depresiju (PPD), koju karakteriziraju teži simptomi koji traju mnogo duže od baby bluesa.
Postporođajna depresija može ostati mjesecima ili čak godinama ako se ne liječi, ali s tim se ne morate nositi u tišini dok ne nestane.
Evo svega što trebate znati koliko dugo traje PPD - i što možete učiniti da se brže osjećate.
Što je postporođajna depresija?
Postporođajna depresija, ili PPD, oblik je kliničke depresije koja počinje nakon rođenja djeteta. Uobičajeni simptomi uključuju:
- gubitak apetita
- pretjerano plakanje ili umor
- poteškoće povezivanja s bebom
- nemir i nesanica
- tjeskobe i napadaje panike
- osjećajući se intenzivno preplavljenim, ljutim, beznadnim ili sramotnim
Nitko ne zna sigurno što uzrokuje PPD, ali kao i svaka druga vrsta depresije, to je vjerojatno nekoliko različitih stvari.
Razdoblje nakon porođaja je posebno ranjivo vrijeme tijekom kojeg se odjednom događaju mnogi uobičajeni uzroci kliničke depresije, poput bioloških promjena, ekstremnog stresa i velikih životnih promjena.
Na primjer, nakon poroda može se pojaviti sljedeće:
- ne spavaš toliko
- vaše se tijelo suočava s velikim fluktuacijama hormona
- oporavljate se od fizičkog događaja poroda, koji je možda uključivao medicinske intervencije ili operaciju
- imate nove i izazovne odgovornosti
- možda ćete biti razočarani kako su prošli vaš rad i isporuka
- možete se osjećati izolirano, usamljeno i zbunjeno
Postporođajna depresija: Ne samo za žene s bebama
Vrijedi zapamtiti da "postporođajni" u osnovi znači vratiti se na to da nisam trudna. Tako da oni koji su imali pobačaj ili pobačaj mogu također iskusiti mnoge mentalne i fizičke posljedice nakon porođaja, uključujući PPD.
Štoviše, muškim partnerima se može dijagnosticirati i to. Iako možda neće doživjeti fizičke promjene koje su donijele rađanjem, one doživljavaju mnoge životne. Analiza iz 2010. godine sugerira da oko 10 posto očeva dijagnosticira PPD, posebno između 3 i 6 mjeseci nakon rođenja.
Povezano: Novom ocu s postporođajnom depresijom niste sami
Kada obično počinje postporođajna depresija?
PPD može započeti čim rodite, ali vjerojatno to nećete shvatiti odmah jer se smatra da je normalno osjećati se tužno, iscrpljeno i uglavnom "vanbračno" tijekom prvih nekoliko dana nakon što dijete dođe. Možda nakon što prođe tipični vremenski okvir za plavu bebu, shvatite da se događa nešto ozbiljnije.
Postporođajno razdoblje uglavnom uključuje prvih 4–6 tjedana nakon rođenja, a mnogi slučajevi PPD-a počinju za to vrijeme. No PPD se može razviti i tijekom trudnoće i do jedne godine nakon poroda, tako da nemojte popustiti osjećajima ako se događaju izvan tipičnog postporođajnog razdoblja.
Postoji li neko istraživanje o tome kako dugo traje PPD?
Budući da se PPD može pojaviti bilo gdje od nekoliko tjedana do 12 mjeseci nakon rođenja, ne postoji prosječno vrijeme trajanja. Pregled studija iz 2014. sugerira da se simptomi PPD-a s vremenom poboljšavaju, pri čemu se mnogi slučajevi depresije mogu riješiti 3 do 6 mjeseci nakon što počnu.
To je reklo, u tom istom pregledu bilo je jasno da mnogo žena i dalje ima simptome PPD-a koji znatno prelaze 6 mjeseci. Bilo gdje od 30% do 50% ispunjavalo je kriterije za PPD 1 godinu nakon poroda, dok je nešto manje od polovice ispitivanih žena još uvijek izvijestilo o depresivnim simptomima 3 godine nakon porođaja.
Zašto bi to moglo duže trajati za vas
Vremenska crta PPD-a je različita za sve. Ako imate određene faktore rizika, možda će vam PPD trajati dulje čak i tijekom liječenja. Ozbiljnost simptoma i koliko dugo ste imali simptome prije početka liječenja mogu utjecati na to koliko dugo traje vaš PPD.
Čimbenici rizika uključuju:
- povijest depresije ili druge mentalne bolesti
- poteškoće s dojenjem
- komplicirana trudnoća ili porođaj
- nedostatak podrške partnera ili obitelji i prijatelja
- druge velike životne promjene koje se dogode tijekom postporođajnog razdoblja, poput premještanja ili gubitka zaposlenja
- anamneza PPD nakon prethodne trudnoće
Ne postoji formula koja može odrediti tko će iskusiti PPD, a tko neće, niti koliko će trajati. Ali s pravim tretmanom, posebno ako ga primite rano, možete naći olakšanje čak i ako imate jedan od ovih čimbenika rizika.
Kako PPD može utjecati na vaš život
Već znate da vam PPD izaziva neke teške simptome, a nažalost, mogao bi utjecati i na vaše odnose. To nije tvoja krivica. (Pročitajte to opet, jer to mislimo.) Zato je dobar razlog da se liječite i skratite trajanje svoje depresije.
Tražiti pomoć dobro je i za vas i za vaše veze, uključujući i one sa:
Vaš partner. Ako ste se povukli ili izolirali, na vaš odnos s partnerom može utjecati. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), kada osoba ima PPD, njihov partner postaje dvostruko vjerojatniji da će ga razviti
Vaša obitelj i prijatelji. Ostale voljene osobe mogu posumnjati da nešto nije u redu ili primijete da se ne ponašate poput sebe, ali možda ne znaju kako vam pomoći ili komunicirati s vama. Ta udaljenost može kod vas izazvati pojačani osjećaj usamljenosti
Tvoja djeca). PPD može utjecati na vaš rastući odnos s bebom. Osim što utječe na način na koji se fizički brinete za svoje dijete, PPD može utjecati na proces vezivanja majke-bebe nakon rođenja. Također može oštetiti vaše postojeće odnose sa starijom djecom
Neki istraživači čak vjeruju da majčinski PPD može dugoročno utjecati na socijalni i emocionalni razvoj djeteta. Studija iz 2018. godine otkrila je da djeca majki koje su imale PPD imaju veću vjerojatnost da imaju probleme s ponašanjem kao mala djeca i depresiju kao adolescenti.
Kada biste trebali kontaktirati liječnika
Ako se dva tjedna nakon porođaja ne osjećate bolje, javite se svom liječniku. Dok će vas šest-tjedna nakon porođaja pregledavati PPD, ne morate dugo čekati. U stvari, to može trajati duže da se vaš PPD poboljša.
Ako nakon dva tjedna još uvijek osjećate intenzivne osjećaje, to vjerojatno nije "baby blues". Na neki način, to je dobra vijest: znači da možete učiniti nešto na način na koji se osjećate. Ne morate "čekati".
Kad zatražite pomoć, budite što iskreniji. Znamo da je teško razgovarati o negativnim emocijama povezanim s novim roditeljstvom i može biti zastrašujuće otkriti koliko se boriš. Međutim, što ste više otvoreni za svoj PPD, to će vam bolji i brži pružatelj usluga moći pomoći.
Super vam ide
Zapamtite, niste krivi za svoj PPD. Vaš provajder neće misliti da ste "loš" ili slab roditelj. Potrebna je snaga da posegnete, a traženje pomoći je ljubavni odnos - za vas i vašu obitelj.
Kako dobiti olakšanje
Ne možete samostalno napajati PPD - potreban vam je medicinski i mentalni tretman. Brzo primanje znači da ćete moći nastaviti voljeti i brinuti se o svojoj bebi po najboljim mogućnostima.
Postoji nekoliko mogućnosti liječenja PPD-om i možda ćete trebati koristiti više od jedne strategije. Postoje i promjene načina života zbog kojih oporavak može ići brže. Ne zaustavljajte se dok ne nađete kombinaciju tretmana koja djeluje za vas. Oslobađanje od PPD-a moguće je uz prave intervencije.
- Antidepresivi. Vaš liječnik može vam propisati selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina (SSRI) za liječenje vaše depresije. Na raspolaganju je nekoliko SSRI. Vaš liječnik će raditi s vama kako bi pronašao onu koja najbolje liječi vaše simptome s najmanje nuspojava. Mnogi SSRI su kompatibilni s dojenjem, ali pobrinite se da vaš pružatelj usluga zna ako dojite, kako bi mogao odabrati odgovarajući lijek i doziranje.
- Savjetovanje. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) glavna je strategija liječenja depresije, uključujući simptome PPD-a. Ako vam je potrebna pomoć pri pronalaženju davatelja usluge u vašem području, možete ga potražiti ovdje.
- Grupna terapija. Možda će vam biti korisno da svoja iskustva podijelite s drugim roditeljima koji su imali PPD. Pronalaženje grupe za podršku, bilo osobno ili putem interneta, može biti korisna linija života. Da biste pronašli skupinu podrške za PPD u vašem području, pokušajte potražiti ovdje po državi.
Polet
Većina slučajeva PPD traje nekoliko mjeseci. Depresija pogađa cijelo vaše tijelo - ne samo mozak - i treba vremena da se ponovno osjećate kao sami. Brže se možete oporaviti tako da što prije dobijete pomoć za svoj PPD.
Znamo da je teško doprijeti kada se mučite, ali pokušajte komunicirati sa svojim partnerom, pouzdanim članom obitelji ili prijateljem ili pružateljem zdravstvenih usluga ako mislite da depresija utječe na kvalitetu vašeg života ili vašu sposobnost brige o svom dijete. Što prije dobijete pomoć, prije ćete se osjećati bolje.
Ako vi ili netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, niste sami. Pomoć je dostupna trenutno:
- Nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve ili posjetite hitnu pomoć.
- Nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za suzbijanje samoubojstava 24 sata dnevno na 800-273-8255.
- Pošaljite HOME na krizni tekst na 741741.
- Ne u SAD-u? Pronađite liniju za pomoć u svojoj zemlji pomoću tvrtke Befrienders Worldwide.
