Zdravlje i dobrobit dotiču svakog od nas drugačije. Ovo je priča jedne osobe
Kroz svoj život duboko su me pogađale jake svjetiljke, jaki mirisi, svrbež odjeća i glasni zvukovi. Ponekad mi se čini da mogu intuitirati osjećaje druge osobe, hvatajući za sobom tugu, ljutnju ili usamljenost prije nego što izgovore riječ.
Osim toga, osjetilna iskustva, poput slušanja glazbe, ponekad me preplave emocijom. Glazbeno nagnut, mogu puštati melodije na uho, često pogađajući koja nota slijedi na temelju načina na koji se glazba osjeća.
Otkad sam pojačao reakcije na svoje okruženje, imam poteškoće s obavljanjem više zadataka i mogu postati stres kada se odjednom dogodi previše.
Ali tijekom djetinjstva, umjesto da me vide umjetničkim ili jedinstvenim, moji su maniri označeni čudnim. Razrednici su me često zvali "Kišni čovjek", dok su me učitelji optuživali da ne predajem pažnju u nastavi.
Otpisan kao neobična patka, nitko nije spomenuo da sam najvjerojatnije "visoko osjetljiva osoba", ili HSP - netko s osjetljivim živčanim sustavom koji je duboko pogođen suptilnostima u njihovom okruženju.
HSP nije poremećaj ili stanje, već osobina ličnosti koja je poznata i kao osjetljivost (SPS). Na moje iznenađenje, uopće nisam čudna patka. Doktorica Elaine Aron navodi da je 15 do 20 posto stanovništva HSP-ovi.
Osvrćući se unazad, moja iskustva kao HSP duboko su utjecala na moja prijateljstva, romantične veze, pa čak su me i navela da postanem psiholog. Evo kako je izgledati HSP.
1. Biti HSP utjecao je na moje djetinjstvo
Na moj prvi dan vrtića, učiteljica je pročitala razredna pravila: „Svakog jutra stavljajte svoj ruksak u kocku. Poštujte svoje kolege iz razreda. Nema mučenja."
Nakon čitanja popisa, rekla je: "I konačno, najvažnije pravilo od svih: Ako imate bilo kakvih pitanja, podignite ruku."
Unatoč otvorenom pozivu, postavio sam nekoliko pitanja. Prije nego što dignem ruku, proučio bih učiteljev izraz lica, pokušavajući ustanoviti je li umorna, ljuta ili neugodna. Ako je podigla obrve, pretpostavila sam da je frustrirana. Ako je govorila prebrzo, mislila sam da je nestrpljiva.
Prije postavljanja bilo kojeg pitanja, pitao bih: "Je li u redu ako postavim pitanje?" U početku je moj učitelj moju osjetljivu ponašanje upoznao s empatijom, "Naravno da je u redu", rekla je.
Ali ubrzo se njezino suosjećanje pretvorilo u ogorčenje i viknula je: „Rekla sam ti da ne trebaš tražiti dopuštenje. Nisi obraćao pažnju na prvi dan nastave?"
Sramna zbog lošeg ponašanja, rekla je da sam "loš slušatelj" i rekla mi da "prestanem biti velika održavanja."
Rugovanje vršnjaka i stroge riječi učitelja natjerali su me da se povučem. Kao rezultat toga, imao sam nekoliko prijatelja i često sam se osjećao kao da ne pripadam. "Skloni se s puta i nitko ti neće smetati", postala je moja mantra.
3 stvari koje HSP ljudi žele da znate
- Stvari osjećamo duboko, ali možda skrivamo svoje emocije od drugih, jer smo se naučili povlačiti.
- U grupnim situacijama, poput radnih sastanaka ili zabava, može nam se činiti nelagodno jer ima previše stimulacije, poput glasnih zvukova. To ne znači da ne cijenimo odnose.
- Kada započinjemo nove veze, poput prijateljstava ili romantičnih partnerstava, možemo tražiti sigurnost jer smo preosjetljivi na bilo kakve uočene znakove odbacivanja.
2. Biti HSP utjecao je na moje odnose
Kad god bi moji prijatelji nekoga zgadili, obraćali bi se za savjet.
"Mislite li da tako i ja želim nazvati, a on se teško igra?" upita prijatelj. "Ne vjerujem u igranje teško dobiti. Samo budi ti, "odgovorio sam. Iako su moji prijatelji smatrali da prekomjerno analiziram svaku društvenu situaciju, počeli su cijeniti moj uvid.
Međutim, neprestano ispuštanje emocionalnih savjeta i ugodanje drugima postalo je obrazac koji je bilo teško razbiti. Uplašen da me ne primijete, ubacio sam se u naracije drugih ljudi koristeći svoju osjetljivu prirodu da pružim empatiju i sućut.
Dok su mi prijatelji iz razreda i prijatelji trčali za podrškom, jedva su znali nešto o meni, a ja sam se osjećala nevidjenom.
U vrijeme kad se vrtjela moja srednja godina, imala sam svog prvog dečka. Obukao sam ga.
Stalno sam proučavao njegovo ponašanje i govorio mu da moramo raditi na našem odnosu. Čak sam predložio da napravimo test osobnosti Myers-Briggs da vidimo jesmo li kompatibilni ili ne.
"Mislim da ste ekstrovertirani i ja sam introvertiran!" Izjavila sam. Nije se zabavljao mojom hipotezom i raskinuo je sa mnom.
3. Biti HSP utjecao je na moj život u faksu
„Visoko osjetljivi ljudi često su pod utjecajem bučnih zvukova. Možda će im trebati odmor nakon što su izloženi puno stimulacije. Na visoko osjetljive ljude duboko utječu tuđi osjećaji i često vjeruju da mogu intuitirati tuđe osjećaje."
Godine 1997., tijekom predavanja iz psihologije, moj profesor na fakultetu opisao je tip osobnosti za koji nikada prije nisam čuo, vrlo osjetljivu osobu.
Prema mojoj profesorici, dr. Elaine Aron, psihologinja, skovao je termin HSP 1996. Aron je kroz svoje istraživanje napisao knjigu "Visoko osjetljiva osoba: kako napredovati kada vas svijet preplavi." U knjizi ona opisuje tipične osobine ličnosti HSP-a i kako napredovati u svijetu kao osjetljivo biće.
Moj je profesor rekao da su HSP-ovi često intuitivni i lako se prekomjerno stimuliraju. Brzo je naglasio da Aron ne vidi da HSP-ovi imaju nedostatke ličnosti ili sindrom, već skup osobina koje proizlaze iz osjetljivog sustava.
To predavanje promijenilo je tijek mog života.
Zaintrigiran načinom na koji osjetljivost oblikuje naše osobnosti i interakcije s drugima, otišao sam u diplomski studij i postao psiholog.
Kako napredovati u svijetu kao HSP
- Naučite kako prepoznati svoje emocije. Imajte na umu da će osjećaji nevolje, poput tjeskobe, tuge i osjećaja preplavljenosti biti privremeni.
- Upravljajte stresom tako što redovito vježbate, dobro spavate i vjerujete pouzdanim prijateljima ili terapeutu o svojim poteškoćama.
- Obavijestite prijatelje, suradnike i članove obitelji da u preglasnom okruženju postajete previše potaknuti. I dajte im do znanja kako ćete se nositi u tim situacijama: "Prevladavaju me jaka svjetla, ako izađem nekoliko minuta vani, ne brini."
- Započnite praksu samo-suosjećanja, usmjeravajući ljubaznost i zahvalnost prema sebi, umjesto samokritike.
Marwa Azab, profesorica psihologije i ljudskog razvoja na Kalifornijskom sveučilištu u Long Beachu, ističe u TED govoru o HSP-u da je nekoliko osjetljivih studija potvrđeno vrlo osjetljive osobine.
Iako je potrebno više istraživanja oko HSP-a, raznovrsni načini na koji se on pokazuje kod ljudi i kako se možemo nositi s osjetljivošću na uber, meni je korisno samo što znam da takva osobina postoji i da nisam sama.
Sada prihvaćam svoju osjetljivost kao dar i brinem o sebi izbjegavajući glasne zabave, zastrašujuće filmove i uznemirujuće vijesti.
Također sam naučio ne shvaćati stvari osobno i mogu prepoznati vrijednosti prepuštanja nečemu.
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjevernog Kolorada i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena po pitanju zdravlja žena, svim sesijama pristupa s toplinom, poštenjem i saosećanjem. Pogledajte što namjerava na Twitteru.
