Zdrav seksualni život može vam povećati samopouzdanje, smanjiti stres i pomoći vam da bolje spavate noću. Ali problemi s izdržljivošću ili drugi problemi sa seksualnom izvedbom mogu biti i frustrirajuće i neugodni.
Lijekovi na recept mogu pomoći poboljšati kvalitetu erekcije i seksualnu učinkovitost povećanjem protoka krvi u penisu. Lijekovi za erektilnu funkciju na recept uključuju:
- sildenafil (Viagra)
- vardenafil (Levitra)
- tadalafil (Cialis)
No, kao i kod svih lijekova na recept, oni dolaze s određenim rizikom. Prema klinici Mayo, lijekovi za erektilnu disfunkciju mogu dovesti do ispiranja, glavobolje, promjena vida, uznemirenog želuca i začepljenja nosa. Također, mogu imati opasne učinke za muškarce koji uzimaju nitratne lijekove ili sredstvo za razrjeđivanje krvi, ili one koji imaju problema sa srcem i dijabetesom.
Prirodna rješenja možda ne predstavljaju iste rizike ili interakcije s lijekovima, a neka, poput prve dvije, zapravo mogu poboljšati opće zdravlje.
1. Prestanite pušiti
Pušenje bi moglo biti krivo za vašu seksualnu disfunkciju - da ne spominjemo veći rizik od raka i neugodnog zadaha. Pušenje može narušiti cirkulaciju, povećati rizik od patnje od erektilne disfunkcije i smanjiti broj sperme i održivost.
2. Fit
Prekomjerna tjelesna težina i neuspjeh u vježbanju mogu utjecati i na vašu seksualnu izvedbu, stoga se krećite i budite zdravi. Dorađivanjem vašeg kardiovaskularnog zdravlja mogli biste izgraditi i izdržljivost spavaće sobe. Ali suzdržite se od vožnje biciklom previše, jer suženje uzrokovano biciklističkim sjedištem može uzrokovati privremene erektilne disfunkcije.
3. Akupunktura
Akupunktura je metoda liječenja tradicionalne kineske medicine (TCM) koja se praktikuje više od 2500 godina. Kaže se da praksa umetanja malih iglica u određene točke diljem tijela potiče živčani sustav i utječe na prirodne opioide i hormone.
4. Povećajte unos cinka
Cink se nalazi u mnogim biljnim muškim dodacima i to s dobrim razlogom. Manjak cinka može dovesti do seksualne disfunkcije i smanjene razine testosterona. Ali ni previše cinka nije dobro za vas.
Umjesto da nadopunjavate, razinu vašeg cinka najbolje je regulirati jedenjem hrane bogate važnim mineralima, kao što su:
- kamenica
- meso
- obogaćene žitarice za doručak
5. Povećajte potrošnju L-arginina
Aminokiseline su građevni blokovi proteina. L-arginin je esencijalna aminokiselina koja se može pretvoriti u dušikov oksid, što može pomoći opuštanju krvnih žila penisa i povećanju protoka krvi i kvalitete erekcije. Djeluje na isti način na koji djeluju trenutni lijekovi na recept. Soja i povrće dobri su izvori L-arginina.
6. Razmotrite bilje
Na tržištu postoji bezbroj muških proizvoda za unapređenje. Neki koji se koriste u tradicionalnoj medicini uključuju johimbin, korejski crveni ginseng, epimedium i gingko biloba.
Proizvođači ovih proizvoda znaju da se muškarci izuzetno ponose svojim performansama u spavaćoj sobi i spremni su u skladu s tim trošiti. Učinite svoje istraživanje prije nego što probijete banku na biljni "lijek".
Nijedan od ovih dodataka nije prošao rigorozno testiranje kako bi dokazao svoju korist ili rizik. Također, neka ispitivanja otkrila su da ti dodaci sadrže puno manje aktivnih sastojaka od prijavljenih. Svakako provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka ili bilja.
Ako želite izbjeći potencijalne rizike lijekova na recept, gore navedene promjene načina života mogu pružiti najbolje rezultate bez rizika. Pored toga, gubitak kilograma i prestanak pušenja mogu samo poboljšati vašu seksualnu vještinu.
