Paraliza spavanja privremeni je gubitak mišićne funkcije dok spavate. Obično se javlja kada osoba zaspi, ubrzo nakon što zaspi ili dok se probudi.
Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja, oni s paralizom spavanja obično ovo stanje prvi put dožive između 14 i 17 godina.
To je prilično uobičajeno stanje spavanja. Istraživači procjenjuju da se pojavljuje bilo gdje između 5 i 40 posto ljudi.
Epizode paralize spavanja mogu se pojaviti zajedno s drugim poremećajem spavanja poznatim kao narkolepsija. Narkolepsija je kronični poremećaj spavanja koji tijekom dana izaziva snažnu pospanost i iznenadne „napade spavanja“. Međutim, mnogi ljudi koji nemaju narkolepsiju još uvijek mogu doživjeti paralizu spavanja.
Ovo stanje nije opasno. Iako nekima može biti alarmantno, obično nije potrebna nikakva medicinska intervencija.
Koji su simptomi paralize spavanja?
Paraliza spavanja nije hitna medicinska pomoć. Poznavanje simptoma može vam pružiti mir.
Najčešća karakteristika epizode paralize spavanja je nemogućnost kretanja ili govora. Epizoda može trajati od nekoliko sekundi do oko 2 minute.
Možda ćete također doživjeti:
- osjećajući se kao da te nešto gura
- osjećajući se kao da je netko ili nešto u sobi
- osjećajući strah
- hipnagogička i hipnopompična iskustva (HHE), koja su opisana kao halucinacije tijekom, neposredno prije ili nakon spavanja
Epizode obično završavaju samostalno ili kad vas druga osoba dodirne ili premjesti.
Možda ste svjesni što se događa, ali još uvijek se ne mogu pomaknuti ili govoriti tijekom epizode. Možda ćete se moći prisjetiti i detalja iz epizode nakon što nestane privremena paraliza.
U rijetkim slučajevima neki ljudi dožive halucinacije iz snova koje mogu uzrokovati strah ili tjeskobu, ali ove halucinacije su bezopasne.
Koji su uzroci i faktori rizika paralize spavanja?
Djeca i odrasli svih dobnih skupina mogu doživjeti paralizu spavanja. Međutim, određene su skupine izložene većem riziku od drugih.
Grupe visokog rizika uključuju ljude sa sljedećim stanjima:
- nesanica
- narkolepsiju
- poremećaji anksioznosti
- velika depresija
- bipolarni poremećaj
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Poremećen raspored spavanja također je povezan s paralizom spavanja. Primjeri u kojima vaš raspored spavanja može biti poremećen uključuju smjene radne noći ili zaostajanje.
U nekim slučajevima čini se da paraliza spavanja traje u obiteljima. Međutim, to je rijetkost. Nema jasnih znanstvenih dokaza da je stanje nasljedno.
Spavanje na leđima može povećati vaše šanse za epizodu. Nedostatak sna također može povećati rizik od paralize spavanja.
Kako se dijagnosticira paraliza spavanja?
Nisu potrebni medicinski testovi za dijagnosticiranje paralize spavanja.
Liječnik će vas pitati o vašem načinu spavanja i povijesti bolesti. Od vas će vas možda tražiti da vodite dnevnik spavanja, što dokumentira vaše iskustvo tijekom epizoda paralize spavanja.
U nekim slučajevima vaš liječnik može preporučiti da sudjelujete u istraživanju preko noći kako biste pratili moždane valove i disanje tijekom spavanja. To se obično preporučuje samo ako paraliza spavanja uzrokuje gubitak sna.
Koje su mogućnosti liječenja paralize spavanja?
Simptomi paralize spavanja obično nestaju u roku od nekoliko minuta i ne izazivaju trajne fizičke učinke ili traume. Međutim, iskustvo može biti prilično uznemirujuće i zastrašujuće.
Paraliza spavanja koja se javlja izolirano obično ne zahtijeva liječenje. Ali oni koji također imaju znakove narkolepsije trebali bi se posavjetovati s liječnikom. To je posebno važno ako se simptomi ometaju u poslu i životu u kući.
Vaš liječnik može vam propisati određene lijekove koji će vam pomoći u kontroli paralize spavanja ako je osnovna uzrok narkolepsija.
Lijekovi koji se najčešće propisuju su stimulansi i selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), poput fluoksetina (Prozac). Stimulanti vam pomažu da ostanete budni. SSRI pomažu u kontroli simptoma povezanih s narkolepsijom.
Vaš će liječnik možda poželjeti provesti studiju spavanja, koja se naziva polisomnografija.
Rezultati studije pomoći će liječniku da postavi dijagnozu ako imate paralizu spavanja i druge simptome narkolepsije. Ova vrsta studije zahtijeva prekonoćni boravak u bolnici ili centru za spavanje.
U ovom će ispitivanju liječnik postaviti elektrode na vašu bradu, vlasište i na vanjski rub vaših kapaka. Elektrode mjere električnu aktivnost u vašim mišićima i moždanim valovima.
Vaš će liječnik također nadzirati vaše disanje i otkucaje srca. U nekim će slučajevima kamera zabilježiti vaše pokrete tijekom spavanja.
Kako mogu spriječiti paralizu spavanja?
Simptome ili učestalost epizoda možete umanjiti uz nekoliko jednostavnih promjena u načinu života:
- Smanjite stres u svom životu.
- Vježbajte redovito, ali ne blizu spavanja.
- Odmori se dovoljno.
- Držite se redovnog rasporeda spavanja.
- Pratite lijekove koje uzimate za bilo koje stanje.
- Znajte nuspojave i interakcije različitih lijekova kako biste izbjegli potencijalne nuspojave, uključujući paralizu spavanja.
Ako imate mentalno zdravstveno stanje poput anksioznosti ili depresije, uzimanje antidepresiva može umanjiti epizode paralize spavanja. Antidepresivi mogu vam pomoći smanjiti količinu snova koje imate, što smanjuje paralizu spavanja.
