Kako Spriječiti UTI: 9 Načina Za Izbjegavanje Infekcije Mokraćnog Trakta

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Infekcija mokraćnog sustava (UTI) događa se kada se infekcija razvije u vašem mokraćnom sustavu. Najčešće utječe na donji mokraćovod, koji uključuje mjehur i uretru.

Ako imate UTI, vjerojatno ćete imati upornu potrebu za mokrenjem. Ostali uobičajeni simptomi uključuju spaljivanje kad piškite i zamućen urin.

UTI su uobičajeni, ali moguće je minimizirati rizik od dobivanja. U ovom ćemo članku objasniti korake koje možete poduzeti kako biste smanjili šansu za UTI, kao i načine smanjenja rizika za ljude svih dobnih skupina.

Postoje li neki ljudi s većim rizikom da dobiju UTI?

Žene dobivaju više UTI-a od muškaraca. To je zato što žene imaju kraću mokraćnu cijev - cijev koja izvodi mokraću iz mjehura. To omogućava bakterijama da lakše uđu u uretru i mjehur.

Također, ženski uretralni otvor bliži je anusu, gdje se nalazi većina bakterija E.coli koje uzrokuju UTI.

Ostali čimbenici koji mogu dodatno povećati rizik od UTI uključuju:

• česte seksualne aktivnosti
• novih seksualnih partnera
• neke vrste kontrole rađanja
• menopauza

I kod muškaraca i kod žena UTI faktori rizika uključuju:

• oslabljeni imunološki sustav
• abnormalnosti mokraćnog sustava
• blokade mokraćnog sustava, poput bubrežnih kamenaca ili povećane prostate
• upotreba katetera
• mokraćna kirurgija

9 načina za sprečavanje UTI-a

UTI-jeve nije uvijek moguće izbjeći, ali moguće je umanjiti rizik od dobijanja. Slijedi devet metoda prevencije koje vam mogu pomoći da zakoračite od UTI-ja.

1. Obrišite prema naprijed

Budući da je rektum glavni izvor E.coli-ja, najbolje je da obrišete genitalije s prednje natrag nakon korištenja kupaonice. Ta navika smanjuje rizik od dovođenja E.coli iz anusa u uretru.

Još je važnije to učiniti ako imate proljev. Pojava proljeva može otežati kontrolu kretanja crijeva, što može povećati šansu da se E.coli proširi na mokraćnu cijev.

2. Pijte puno tekućine

Ostanite hidrirani tijekom dana. Tako ćete češće piljkati, što ispire bakterije iz vašeg mokraćnog sustava.

Voda je najbolji izbor. Cilj je 6 do 8 čaša dnevno. Ako vam je teško popiti toliko vode, možete povećati i unos tekućine pijući pjenušava voda, biljni čaj bez kofeina, mlijeko ili smoothieje napravljene od voća i povrća.

Pokušajte ograničiti ili izbjegavati alkoholna pića i kofeine koji mogu iritirati mjehur.

3. Izbjegavajte držanje pišklja

Izbjegavajte zadržavanje u urinu jer to može potaknuti rast bakterija. Pokušajte ne čekati više od 3 do 4 sata da piškite, a svaki put potpuno ispraznite mjehur.

Ovo je još važnije ako ste trudni, jer trudnoća povećava rizik za UTI. Ako držite svoj pištolj, možete dodatno povećati rizik.

4. Urinirajte prije i poslije seksa

Seksualna aktivnost povećava šanse za dobivanje UTI-a, posebno ako ste žena. To je zato što bakterije mogu lako doći u uretru tijekom seksa.

Da biste smanjili rizik, piškite neposredno prije i nakon seksa. Ideja je isprati bakterije koje mogu izazvati UTI.

Također je dobra ideja prije seksa nježno oprati svoje genitalno područje. To može pomoći održavanju područja čistim i smanjenju vjerojatnosti širenja bakterija na vašu uretru.

5. Izbjegavajte mirisne proizvode

Vagina, naravno, sadrži više od 50 različitih mikroba, od kojih su mnogi vrsta bakterija zvanih laktobacili. Te bakterije pomažu u održavanju zdrave vagine i uravnoteženoj razini pH.

Mirisni ženski proizvodi mogu poremetiti ovu ravnotežu, dopuštajući štetnim bakterijama da prerastu. To može rezultirati UTI, bakterijskom vaginozom i infekcijom kvasca.

Izbjegavajte upotrebu proizvoda kao što su:

• douches
• mirisne jastučiće ili tampone
• mirisni puderi
• dezodorans sprejevi

Mirisna ulja za kupanje, sapuni i kupke s mjehurićima također mogu iritirati područje genitalija i uzrokovati neravnotežu u vaginalnim bakterijama.

6. Istražite mogućnosti kontrole rađanja

Neke vrste kontrole rađanja mogu promicati preveliki rast štetnih bakterija. Ovo uključuje:

• dijafragmi
• ne podmazani kondomi
• spermicidi
• kondomi spermicida

Ako mislite da kontrola rađanja uzrokuje UTI, razgovarajte s liječnikom. Mogu vas provesti kroz različite mogućnosti i pomoći vam da pronađete alternativnu metodu koja je prava za vas.

7. Uzimajte probiotike

Probiotici su živi mikroorganizmi koji mogu povećati dobre bakterije u crijevima. Također mogu pomoći u promicanju rasta dobrih bakterija u mokraćnom sustavu. Ovo bi vam moglo pomoći da zaštitite od dobivanja UTI-ja.

Općenito, sojevi laktobacila povezani su s rjeđim UTI. Postoji nekoliko načina na koje možete uzimati probiotike za jačanje zdravlja mokraćnog sustava, uključujući:

• jesti fermentiranu hranu kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus ili tempeh
• uzimanje probiotskih dodataka
• pomoću probiotičkih supozitorija

8. Nabavite antibiotike

Ako dobijete UTI koji ne reagiraju dobro na liječenje ili se stalno vraćaju, liječnik će vam možda preporučiti malu dnevnu dozu oralnih antibiotika. To može spriječiti UTI kontrolom štetnih bakterija.

Vjerojatno ćete morati uzimati antibiotike nakon seksa ili kada prvi put primijetite simptome UTI-a. Međutim, nedostatak je što dugotrajna primjena antibiotika može dovesti do rezistencije na antibiotike. Vaš liječnik može utvrditi da li je to prava metoda prevencije za vas.

9. Konzumirajte brusnice

Brusnice su tradicionalni kućni lijek za sprečavanje UTI-a. Bobica ima spojeve nazvane proantocijanidini koji mogu spriječiti da se E.coli prilijepi na tkiva mokraćnog sustava.

Također se misli da vitamin C u brusnici može povećati kiselost urina, što može smanjiti rast loših bakterija.

Znanstvena istraživanja pokazuju oprečne rezultate. Neke studije otkrile su da ekstrakt brusnice smanjuje učestalost UTI-a, dok drugi nisu našli isti učinak.

Iako nije jasno mogu li brusnice spriječiti UTI, lijek s malim rizikom. Ako želite konzumirati brusnice, odlučite se za nezaslađeni, čisti sok od brusnice umjesto slatkih koktel od brusnica. Možete jesti i svježe ili smrznute brusnice.

Prevencija UTI i stariji odrasli

Stariji odrasli ljudi također su izloženi većem riziku da dobiju UTI. To se često događa zbog:

• promjene u imunološkoj funkciji povezane s dobi
• inkontinencija mokraćnog mjehura ili crijeva
• upotreba katetera
• kognitivni poremećaj
• menopauza

Uz gore opisane metode prevencije, nadomjesna terapija estrogenom može pomoći u prevenciji UTI kod starijih žena.

Menopauza smanjuje razinu estrogena, što može poremetiti bakterijsku ravnotežu vagine. Liječenje estrogenom, poput vaginalne kreme s malim dozama, može pomoći u vraćanju ove ravnoteže.

Prevencija UTI u beba i djece

Ne samo odrasli dobivaju UTI. Dobijaju ih i bebe i djeca. Infekcije mokraćnog mjehura i bubrega najčešći su tipovi UTI kod djece, posebno djevojčica.

Podučavanje sljedećih navika može pomoći u prevenciji UTI kod djece:

• pauze za kupaonicu svaka 2 do 3 sata
• potpuno isprazniti mjehur
• uzimajući vrijeme dok piški
• podučavajući djevojke da se brisu s prednje natrag nakon mokrenja
• izbjegavajući usko donje rublje ili odjeću
• izbjegavajući kupke s mjehurićima
• ostati hidratiziran

Kada posjetiti liječnika

Ponekad UTI ne uzrokuje znakove ili simptome. U tom slučaju možda imate:

• snažan, stalan poriv za piškanjem
• gori tijekom mokrenja
• pišanje samo male količine urina
• zamućen urin
• krvavi urin (crvena, ružičasta ili kola)
• smrdljiv urin
• zdjelična bol (kod žena)

Posjetite liječnika ako primijetite ove simptome. Vjerojatno će napraviti test urina. Ako je pozitivan test na UTI, liječnik će vam vjerojatno propisati antibiotike.

Donja linija

Postoji mnogo načina da smanjite rizik od dobivanja UTI-a. Prirodni lijekovi uključuju zdrave navike u kupaonici, mokrenje prije i poslije seksa i uzimanje probiotika.

Medicinske metode uključuju antibiotike ili drugačiji oblik kontrole rađanja. Žene u postmenopauzi mogu imati koristi od terapije estrogenom, koja uravnotežuje vaginalne bakterije.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim načinima prevencije UTI-a. Možete razgovarati o različitim opcijama i odrediti što najbolje radi za vas.