Sindrom lijenog crijeva, koji se naziva i usporenim crijevima i sporim crijevima, stanje je s simptomima opstipacije i bolnih utroba.
Neki ljudi koriste „sindrom lijenog crijeva“posebno za opisivanje svog ponašanja u crijevima nakon česte upotrebe laksativa. Kada imate ovo stanje, vaše debelo crijevo sporo kreće otpad kroz probavni trakt vašeg tijela.
Sindrom lijenog crijeva može biti kroničan, s simptomima koji su prisutni prilično često ako ne i uvijek. Ali promjene načina života i promjene prehrane mogu pomoći poboljšanju simptoma.
Postoje slučajevi sindroma lijenog crijeva koji zahtijevaju nadzor i dijagnozu liječnika. Nastavite čitati kako biste saznali više o lijenom crijevu i usporenom pokretu crijeva, te kada potražiti liječnika.
Što uzrokuje to?
Svaki put kada jedete, živci šalju signal vašem probavnom traktu da započne niz aktivnosti.
Mišići u vašem probavnom sustavu pomiču hranu naprijed u gibanju valne duljine nazvanom peristaltika. Ali taj se pokret može blokirati, sporije nego što bi trebao biti ili nije dovoljno jaka kontrakcija da se hrana pomakne naprijed.
Refleksi vezani za crijeva mogu postati slabiji ili manje učinkoviti zbog:
- ograničeni obrasci prehrane
- poremećaji prehrane, poput anoreksije ili bulimije
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- upotreba opojnih droga
- anestezija
- oslanjanje na laksative
Za slabije mišiće mogu biti i drugi razlozi. Ponekad je uzrok čak i jednostavan kao što nema dovoljno vlakana ili vode u vašoj prehrani.
Mogućnosti liječenja
Ovisno o uzroku vaših sporih pokreta crijeva, vaš tretman može varirati. Evo nekoliko rješenja koja možete pokušati potaknuti na češće i lakše prolazne pokrete crijeva.
Promjene prehrane
Odgođeni ili sporiji pokreti crijeva mogu biti uzrokovani nedostatkom vlakana u vašoj prehrani. Dijeta koja naglašava prirodno, neobrađeno voće i povrće može započeti probavu i pomoći vam da budite pravilniji ako nemate IBS, gastroparezu ili druga kronična gastrointestinalna stanja.
Dobri izvori vlakana uključuju:
- bademi i bademovo mlijeko
- suve šljive, smokve, jabuke i banane
- krstasto povrće poput brokule, cvjetače, bruske klice i bok choy
- sjemenke lana, sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve
Također razmislite o dodavanju dvije do četiri dodatne čaše vode u svoju svakodnevnu rutinu.
Ograničavanje mliječnih proizvoda koje može biti teško probaviti, te rezanje izbjeljenih, prerađenih i jako konzerviranih pekarskih proizvoda također može pomoći. Sladoled, čips od krumpira i smrznuta jela nemaju malo vlakana i treba ih izbjegavati.
Smanjenje kave, što dehidrira probavni sustav, također bi moglo biti način da uravnotežite svoje crijevne pokrete.
Uz to, dodavanje dodataka vlaknima bez recepta koji sadrže psilij pokazano je u kliničkim studijama kako bi crijeva bila redovitija.
Prirodni laksativi
Umjetni laksativi mogu pogoršati simptome lijenog crijeva ili čak uzrokovati stanje. Ali postoje prirodni laksativi kojima možete probati vratiti probavu natrag u opremu.
Dodavanje 3 do 4 šalice zelenog čaja u vašu svakodnevnu rutinu može djelovati na poboljšanje vaše probave.
Korištenje lišća drveta agarja kao nježnog, prirodnog laksativa manje je vjerojatno da će izazvati nuspojavu nekih drugih kemijskih laksativa, prema jednoj studiji na životinjama. Ostali prirodni laksativi uključuju chia sjemenke, lisnato zelje i ricinusovo ulje. Međutim, svi laksativi mogu s vremenom uvježbati crijeva da ovise o njima kako bi se stvari pomicale tako da je to moguće, čak i ako su prirodne, rijetko koristite laksative.
Probiotici
Uzimanje probiotskih dodataka pokazalo se da poboljšavaju prolazno vrijeme i pravilnost rada crijeva. Trenutno je potrebno još istraživanja kako bi se utvrdilo koji je najbolji soj probiotika za liječenje opstipacije.
Jedenje probiotičke hrane, poput kimčija, kiselog kupusa i jogurta, još je jedan način konzumiranja živih sojeva probiotičkih bakterija.
vježba
Lagana vježba može usmjeriti vašu krv da cirkulira kroz vaš trbuh. Za neke ljude sustav to ide. Dosljedna vježba može utjecati na simptome lijenog crijeva tako što će vaš probavni sustav biti uključen i uključen. Neke joga poza čak mogu pomoći u ublažavanju opstipacije.
Prilagodite ponašanje u kupaonici
Na tržištu postoje proizvodi koji tvrde da promjena vašeg držanja tijekom rada crijeva može poboljšati dosljednost i jednostavnost korištenja kupaonice. Anegdotalno, čini se da to djeluje na neke ljude.
Ako ste iskusili simptome lijenog crijeva, možda bi bilo vrijedno pogledati jedan od ovih proizvoda koji kut noge mijenjaju na više "čučnjeva" nego na sjedeći položaj tokom putovanja u toalet. Evo našeg razmišljanja da li Squatty Potty zaista djeluje.
Polet
Ako se problemi s konstipacijom neprestano vraćaju, čak i ako imate promjene u načinu prehrane i načinu života, morate razgovarati s liječnikom. U rijetkim prilikama lijeno crijevo može značiti ozbiljnije zdravstveno stanje. Takođe biste trebali nazvati svog liječnika ako imate:
- krv u stolici ili na toaletnom papiru
- bol pri prolasku stolice
- rektalna bol ili pritisak sa ili bez prolaska stolice
- jaka bol u trbuhu
- proljev popraćen visokom groznicom (preko 101 stupnja), zimicom, povraćanjem ili vrtoglavicama
- proljev ili zatvor koji traje dulje od dva tjedna
