O samoubojstvu može biti teško razmišljati - puno manje govoriti o tome. Mnogi se odvrate od teme, što je zastrašujuće, čak i nemoguće razumjeti. I samoubistvo sigurno može biti teško razumjeti, jer nije uvijek jasno zašto se osoba odluči na ovaj izbor.
Ali općenito, samoubojstvo često nije samo impulzivan čin. Ljudima koji to smatraju može se činiti najlogičnijim rješenjem.
Jezik je važan
Samoubojstvo je moguće spriječiti, ali da bismo ga spriječili, moramo o tome razgovarati - i način na koji pričamo je važan.
Ovo započinje rečenicom "počini samoubojstvo." Zagovornici mentalnog zdravlja i drugi stručnjaci istaknuli su da ovo glasilo pridonosi stigmi i strahu i može spriječiti ljude da potraže pomoć kada su u potrebi. Ljudi "čine" zločine, ali samoubojstvo nije zločin. Zagovornici sugeriraju "umrijeti samoubojstvom" kao bolju, saosećajniju mogućnost.
Nastavite čitati da biste saznali više o nekim složenim faktorima koji doprinose samoubojstvu. Također ćemo ponuditi upute kako pomoći nekome tko možda razmišlja o samoubojstvu.
Zašto ljudi smatraju samoubojstvom?
Ako nikada niste razmišljali o vlastitom životu, možda će vam biti teško shvatiti zašto bi netko mogao tako razmišljati.
Stručnjaci čak ni u potpunosti ne razumiju zašto neki ljudi to rade, a drugi ne, iako niz pitanja mentalnog zdravlja i životnih okolnosti mogu igrati ulogu.
Sljedeće zabrinutosti za mentalno zdravlje mogu sve povećati nečiji rizik od razmišljanja o samoubojstvu:
- depresija
- psihoza
- poremećaji u korištenju supstanci
- bipolarni poremećaj
- Posttraumatski stresni poremećaj
Iako neće svi koji imaju problema s mentalnim zdravljem pokušati ili čak uzeti u obzir samoubojstvo, duboka emocionalna bol često igra značajnu ulogu u samoubilačkom ponašanju i riziku od samoubojstva.
Ali i drugi čimbenici također mogu pridonijeti samoubojstvu, uključujući:
- raspad ili gubitak značajnog drugog
- gubitak djeteta ili bliskog prijatelja
- financijska nevolja
- uporni osjećaji neuspjeha ili stida
- ozbiljno zdravstveno stanje ili terminalna bolest
- pravne probleme, kao što je osuđivanje za zločin
- štetna iskustva iz djetinjstva, poput traume, zlostavljanja ili zlostavljanja
- diskriminacija, rasizam ili drugi izazovi povezani s imigrantom ili manjinom
- ima rodni identitet ili seksualnu orijentaciju koji nisu podržani od strane obitelji ili prijatelja
Suočavanje s više vrsta nevolje ponekad može povećati rizik samoubojstva. Na primjer, netko tko se bavi depresijom, financijskim poteškoćama zbog gubitka posla i pravnim poteškoćama mogao bi imati veći rizik samoubojstva od nekoga tko se bavi samo jednim od ovih problema.
Kako mogu znati da li netko razmišlja o samoubojstvu?
Nije uvijek moguće reći je li netko razmišlja o samoubojstvu. Stručnjaci se slažu da brojni znakovi upozorenja mogu sugerirati da osoba može imati samoubojstvo na umu, ali ne pokazuju svi ovi znakovi.
Također je važno imati na umu da jednostavno razmišljanje o samoubojstvu ne vodi automatski do pokušaja. Nadalje, ovi "znakovi upozorenja" ne znače uvijek da netko razmišlja o samoubojstvu.
Ako se kaže, ako poznajete nekoga od sljedećih znakova, najbolje je potaknuti ih da što prije razgovara s terapeutom ili drugim zdravstvenim radnikom.
Ovi znakovi uključuju:
- govoreći o smrti ili nasilju
- govoreći o umiranju ili željeli umrijeti
- pristup oružju ili stvarima koje se mogu upotrijebiti za samoubojstvo, poput velike količine određenih lijekova na recept ili na recept
- brze promjene raspoloženja
- govoreći o osjećaju zarobljenog, beznadnog, bezvrijednog ili kao da opterećuju druge
- impulzivno ili rizično ponašanje, uključujući zloupotrebu supstanci, nesmotrenu vožnju ili nesigurno treniranje ekstremnih sportova
- povlačenje iz prijatelja, obitelji ili društvenih aktivnosti
- spavajući više ili manje nego inače
- ekstremna tjeskoba ili uznemirenost
- mirno ili tiho raspoloženje, posebno nakon uznemirenog ili emotivnog ponašanja
Čak i ako ne razmišljaju o samoubojstvu, ovi znakovi i dalje mogu upućivati na nešto ozbiljno.
Iako je važno sagledati cijelu sliku i ne pretpostaviti da ovi znakovi uvijek ukazuju na suicidnost, također je najbolje ove znakove shvatiti ozbiljno. Ako se netko pokaže znakovima ili simptomima, neka se javi i pita kako se osjećaju.
Je li loše pitati nekoga osjeća li se samoubistvo?
Možete se zabrinuti da bi raspitivanje voljene osobe o samoubojstvu moglo povećati vjerojatnost da će pokušati ili će vam pokretanje teme staviti ideju u glavu.
Ovaj je mit čest, ali upravo je to - mit.
U stvari, istraživanje iz 2014. sugerira da može imati suprotan učinak.
Razgovor o samoubojstvu može pomoći u smanjenju razmišljanja o samoubojstvu i može također imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje u cjelini. Budući da se ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu često osjećaju sami, pitajući ih o samoubojstvu, mogu im dati do znanja da vam je stalo dovoljno da im pruže podršku ili im pomognu da pristupe profesionalnoj skrbi.
Važno je, međutim, pitati na koristan način. Budite izravni - i ne bojte se upotrijebiti riječ "samoubojstvo."
Kako odgojiti samoubojstvo
- Pitajte kako se osjećaju. Na primjer, "Razmišljate li o samoubojstvu?" "Jeste li prije razmišljali o tome da se povrijedite?" "Imate li oružje ili plan?"
- Stvarno slušajte što kažu. Čak iako vam ono što prolazite ne izgleda ozbiljno zabrinuto, priznajte to potvrđujući njihove osjećaje i nudeći empatiju i podršku.
- Recite im da vam je stalo i potaknite ih da potraže pomoć. "Ono što osjećate zvuči zaista bolno i teško. Brinem se za tebe, jer si mi zaista važan. Mogu li nazvati svog terapeuta za vas ili vam pomoći da ga potražite?"
Kako mogu znati da ne traže samo pažnju?
Neki ljudi mogu govoriti o samoubojstvu samo kao moljenje za pažnju. Ali ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu često razmišljaju o tome neko vrijeme. Te misli dolaze iz mjesta duboke boli i važno je shvatiti njihove osjećaje ozbiljno.
Drugi bi mogli osjetiti da je samoubojstvo sebičan čin. I razumljivo je tako se osjećati, pogotovo ako ste voljenu osobu izgubili na samoubojstvu. Kako su mogli to učiniti, znajući bol koju će vam nanijeti?
No ovaj je pojam lažan, a ljudima koji razmišljaju o samoubojstvu smanjuje minimalizaciju svoje boli. Ova bol s vremenom može postati tako teško nositi se s tim razmišljanjem da se još jedan dan čini nepodnošljivim.
Na kraju dana, važno je razmotriti perspektivu osobe koja se bori.
Nagon za životom vrlo je ljudski - ali takva je i želja za zaustavljanjem boli. Netko može vidjeti samoubojstvo jedinu mogućnost zaustavljanja boli, iako može provesti puno vremena dovodeći u pitanje svoju odluku, čak i muku zbog boli koju će osjećati drugi.
Možete li realno promijeniti nečije mišljenje?
Ne možete kontrolirati nečije misli i postupke, ali vaše riječi i postupci imaju više snage nego što mislite.
Ako mislite da je netko koga poznajete u riziku za samoubojstvo, bolje je poduzeti akciju i ponuditi pomoć koja nije potrebna nego brinuti se ako nije u pravu i ne raditi ništa kada im uistinu treba pomoć.
Evo nekoliko načina na koje možete pomoći:
- Znakove upozorenja ili prijetnje samoubojstvom shvatite ozbiljno. Ako kažu nešto što vas se tiče, razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput prijatelja ili člana obitelji. Zatim potražite pomoć. Pozovite ih da pozovu telefonsku liniju za samoubojstvo. Ako vjerujete da im je život u neposrednoj opasnosti, nazovite 911. Ako uključuje policiju, budite s tom osobom tijekom cijelog susreta kako biste održali osjećaj smirenosti.
- Rezervirajte presudu. Pazite da ne izgovarate ništa što bi moglo izgledati osuđujuće ili odbacivajuće. Izrazite šok ili prazna uvjerenja, poput "bit će vam dobro", mogu se zaustaviti. Pokušajte pitati umjesto toga što uzrokuje njihove samoubilačke osjećaje ili kako biste mogli pomoći.
- Ponudite podršku ako možete. Recite im da ste dostupni za razgovor, ali znajte svoja ograničenja. Ako ne mislite da možete odgovoriti na koristan način, ne ostavljajte ih sami. Pronađite nekoga tko može ostati s njima i razgovarati, poput drugog prijatelja ili člana obitelji, terapeuta, poučnog učitelja ili osobu za podršku vršnjaka.
- Uvjeri ih. Podsjetite ih na njihovu vrijednost i izrazite svoje mišljenje da će se stvari poboljšati, ali naglasite važnost traženja stručne pomoći.
- Uklonite potencijalno štetne predmete. Ako imaju pristup oružju, lijekovima ili drugim tvarima koje bi mogli upotrijebiti za pokušaj samoubojstva ili predoziranja, odnesite ih, ako možete.
Gdje mogu pronaći više resursa?
Možda se ne osjećate spremnim pomoći nekome u krizi onako kako želite, ali osim slušanja, ne morate (i ne biste trebali) pokušavati da im pomognete sami. Potrebna im je hitna podrška obučenog stručnjaka.
Ovi resursi mogu vam pomoći da dobijete podršku i naučite o sljedećim koracima za nekoga u krizi:
- Nacionalna telefonska linija za sprečavanje samoubojstva: 1-800-273-8255
- Linija kriznog teksta: tekst "HOME" na 741741 (686868 u Kanadi, 85258 u Velikoj Britaniji)
- Lifeline Trevor (posvećena pomoći LGBTQ + mladima u krizi): 1-866-488-7386 (ili tekst START na 678678)
- Trans Lifeline (ravnopravna podrška transrodnim osobama i ispitanicima): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 za kanadske pozivatelje)
- Crta veteranskih kriza: 1-800-273-8255 i pritisnite 1 (ili tekst 838255)
Ako razmišljate o samoubojstvu i niste sigurni kome reći, odmah nazovite ili pošaljite SMS na telefon za samoubojstvo. Većina telefonskih linija nudi podršku 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Obučeni savjetnici slušat će saosećanje i ponuditi smjernice o korisnim resursima u vašoj blizini.
Crystal Raypole je prije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.
