Helatni Cink: Blagodati, Vrste I Najbolja Apsorpcija

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Helatni cink vrsta je dodatka cinku. Sadrži cink koji je pričvršćen na helatno sredstvo.

Helatni agensi kemijski su spojevi koji se vežu s metalnim ionima (poput cinka) da bi se stvorio stabilan proizvod topljiv u vodi koji tijelo može lako apsorbirati.

Nadoknade cinkom koriste osobe koje ne mogu dobiti dovoljno cinka u redovnoj prehrani. Cink je esencijalni mikronutrijent koji je od vitalnog značaja za vaše zdravlje.

Nastavite čitati da biste saznali više o prednostima helatnog cinka, koliko trebate uzeti ako imate nedostatak cinka i interakcijama kojih morate biti svjesni.

Zašto nam treba cink?

Cink je mikronutrijent koji se nalazi u stanicama cijelog tijela. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), cink je ključan za mnoge aspekte vašeg zdravlja. Evo nekoliko primjera cinka:

• pomaže vašem imunološkom sustavu da se brani od virusa i bakterija
• podržava proizvodnju proteina u vašem tijelu
• pomaže vašem tijelu da napravi DNK (genetski materijal u svim stanicama)
• podupire vaša osjetila mirisa i okusa
• pomaže zacjeljivanju rana

Što je helatni cink?

Helirani cink je dodatak cinku koji se lako apsorbira u vaše tijelo.

Budući da je vašem tijelu teško da sam može učinkovito apsorbirati cink, cink se u dodacima često veže uz kelat. Kelatno sredstvo je tvar koja se veže s cinkom kako bi stvorila krajnji apsorpcijski krajnji proizvod.

Vrste helatnog cinka

Helatni cink uglavnom se proizvodi korištenjem jednog od sljedećih spojeva: aminokiseline ili organske kiseline.

Aminokiseline

• aspartanska kiselina: koristi se za dobivanje cinkovog aspartata
• metionin: koristi se za proizvodnju metionina cinka
• monometionin: koristi se za dobivanje cinkovog monometionina

Organske kiseline

• octena kiselina: koristi se za dobivanje cinkovog acetata
• limunska kiselina: koristi se za izradu cink-citrata
• glukonska kiselina: koristi se za izradu cinkovog glukonata
• orotska kiselina: koristi se za stvaranje cinka orotata
• pikolinska kiselina: koristi se za izradu cinkovog pikolinata

Dostupni su i dodaci cinku koji kombiniraju cink s anorganskim kiselinama poput sulfata (cinkov sulfat) i oksida (cinkov oksid).

Koja vrsta heliranog cinka ima najbolju apsorpciju?

Lakše apsorbirane vrste dodataka cinku uključuju:

• cinkov pikolinat
• cinkov citrat
• cinkov acetat
• cinkov monometionin

Koliko cinka treba uzeti?

Prema NIH-u, trenutačne preporučene dnevne doze (RDA) za cink (u miligramima) su:

Dob	Muški	Žena
0–6 mjeseci	2 mg (adekvatan unos)	2 mg (adekvatan unos)
7–12 mjeseci	3 mg	3 mg
1–3 godine	3 mg	3 mg
4-8 godina	5 mg	5 mg
9–13 godina	8 mg	8 mg
14-18 godina	11 mg	9 mg
19+ godina	11 mg	8 mg

Osobama koje su trudne potrebno je malo više cinka nego što se preporučuje osobama koje nisu trudne. Trudnici i odrasli trebaju dnevno 12 mg i 11 mg cinka; dojenački tinejdžeri i odrasli trebaju 13 mg i 12 mg.

Mogu li dobiti previše cinka?

Da, moguće je unositi previše cinka u svoju prehranu. Znakovi toga uključuju:

• gubitak apetita
• grčevi u trbuhu
• mučnina
• povraćanje
• proljev
• niska razina bakra
• niži imunitet
• niska razina "dobrog" kolesterola (HDL)

Mogu li dobiti premalo cinka?

Nedovoljno cinka u vašoj prehrani može imati sljedeće učinke:

• spor rast dojenčadi i djece
• odgođeni seksualni razvoj kod adolescenata
• nemoć kod muškaraca
• gubitak kose
• proljev
• čirevi na koži i očima
• gubitak težine
• problemi s zacjeljivanjem rana
• smanjena sposobnost okusa i mirisa hrane
• smanjena razina budnosti

Prema NIH-u, nedostatak cinka je neuobičajen u Sjevernoj Americi.

Tko riskira za nedostatak cinka?

Oni koji su u riziku da dobiju neadekvatnu količinu cinka uključuju:

• vegetarijanci
• ljudi s određenim bolestima, kao što su kronična bubrežna bolest, kronična bolest jetre, dijabetes ili srpaste stanice
• ljudi s određenim gastrointestinalnim bolestima, poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa
• ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol
• trudnica i dojilja
• starije dojenčadi koja su isključivo dojena
• ljudi koji uzimaju previše bakra (jer se cink i bakar natječu za apsorpciju)

Interakcije s drugim lijekovima

Prema klinici Mayo, postoji određeni rizik dodavanja dodataka cinka koji djeluju na određene lijekove, uključujući:

• Kinolonski ili tetraciklinski antibiotici: Cink može utjecati na apsorpciju ovih vrsta antibiotika. Razgovarajte sa svojim liječnikom da li će uzimanje dodatka cinka 2 sata prije ili 4 do 6 sati nakon što su ovi antibiotici pomoći u sprečavanju ove interakcije.
• Penicilamin (Depen, Cuprimine): Ovaj lijek može smanjiti količinu cinka u vašem tijelu. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite možete li uzimati dodatak cinka 2 sata prije penicilamina kako biste izbjegli ovu interakciju.
• Tiazidni diuretici: Ovi lijekovi za krvni tlak povećavaju količinu cinka koju izgubite kada urinirate. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka cinku tijekom upotrebe ove vrste diuretika.

Polet

Cink vam treba za brojne vitalne zdravstvene beneficije, uključujući funkciju imunološkog sustava, sintezu DNK i rast. Kelirani cink se vašim tijelom lakše apsorbira nego sam cink.

Prije dodavanja dodatka cinka u svoju prehranu, razgovarajte o svojim planovima s liječnikom. Pomažu vam da uzimate odgovarajuću dozu i da dodatak neće negativno utjecati na druge lijekove koje koristite.