Svakodnevno pranje zuba nije samo način da se usta očiste. To je način da i vaše cijelo tijelo bude zdravo.
Američka udruga stomatologa preporučuje četkanje dva puta dnevno, po 2 minute svaki put.
Kad pravilno četkate, uklanjate nakupljanje plaka i bakterije koje se u protivnom mogu skupiti između zuba i na vašem jeziku. To može spriječiti bolest desni i propadanje zuba, kao i promicanje jačeg imunološkog sustava i zdravijeg načina života.
Ispravno pokrivamo pokrivače četkica, bez obzira na okolnosti.
Što trebate oprati zube
Prvi je korak ispravnog četkanja osigurati da se pripremite s pravim alatima. Trebat će vam:
- četkica za zube
- fluoridna pasta za zube
- sirova svila
- sredstvo za ispiranje usta (izborno)
Vašu četkicu za zube treba zamijeniti svaka 3 do 4 mjeseca. Ako je vaša četkica za zube prekomjerno korištena, čekinje se mogu oštetiti, a četkanjem gubi dio svoje učinkovitosti.
Pasta za zube s fluoridima koju je odobrilo Američko udruženje stomatologa najbolji je izbor za većinu odraslih osoba.
Fluor učvršćuje vaše zube protiv propadanja. Neka vrlo mala djeca ne bi trebala koristiti fluoridne zube. Međutim, ADA i dalje preporučuje sljedeće:
- djeca mlađa od 3 godine kojima su ušli prvi zubi mogu koristiti mrlju od fluoridne paste za zube veličine zrna riže
- djeca od 3 do 6 godina mogu započeti koristiti količinu paste za zube s fluorom veličine graška
Posebne paste za zube bez fluora postoje i za mlađu djecu ako se brinete o tome kako će gutljaj pasti za zube.
Kako pravilno oprati zube, korak po korak
Podijelite na Pinterestu
Najjednostavniji način pranja zubi uključuje vašu standardnu četkicu za zube sa plastičnom rukom.
Cijeli postupak trebao bi trajati oko 2 minute. Vježbajte vremena dok se ne naviknete koliko dugo osjećate 2 minute dok četkate.
- Podmažite četkicu s malom količinom vode. Stavite malu količinu paste za zube - otprilike veličine graška - na glavu četkice za zube.
- Umetnite četkicu za zube u usta pod kutom od 45 stupnjeva prema desni, a nježnim, kratkim potezima četkajte prednje zube.
- Četkajte vanjske površine zuba, pripazite da dobiju stražnji kutnjaci i gornja područja žvakaćih površina.
- Okrenite četkicu naopako da dobijete unutrašnju površinu gornjih prednjih zuba. Okrenite ga natrag kako biste dobili unutrašnju površinu vaših donjih prednjih zuba.
- Četkajte jezik da biste dobili osloboditi od nakupljanja bakterija ili plaka koji su se tamo zaglavili tijekom procesa četkanja.
- Ostatke paste za zube, sline i vode ispljunite u čist sudoper. Završite ispiranjem usta hladnom vodom.
Kako oprati zube električnom četkicom za zube
Pranje zuba elektroničkom glavom četkice za zube je malo drugačije jer se glava četke rotira ili vibrira samostalno.
- Pripremite četkicu za zube tako da je isperete s malo vode. Na vrh dodajte količinu paste za zube veličine graška.
- Uključite električnu četkicu za zube i počnite u zadnjem donjem redu zuba, držeći glavu pod kutom od 45 stupnjeva prema liniji desni.
- Pomoću laganog pritiska, pomaknite se metodno po jedan zub, razbijajući svaki zub rotirajućom vibrirajućom glavom četke.
- Prebacite se na zadnji gornji red zuba i ponovite, čišćenje i poliranje jednog zuba po jedan.
- Koristite elektroničku glavu četke za stimulaciju i čišćenje jezika, polako ga pomičući po površini jezika.
- Ostatke paste za zube, sline i vode ispljunite u čist sudoper. Završite ispiranjem usta hladnom vodom.
Kako oprati zube grudnjacima
Pranje zuba grudnjacima prilično je jednostavno, ali treba poduzeti nekoliko dodatnih koraka.
- Započnite uklanjanjem gumica ili odvojivih dijelova narukvica. Te treba isprati prije nego što ih ponovo primijenite na narukvice.
- Pripremite četkicu za zube s malo vode i količinom paste za zube veličine graška.
- Pažljivo očistite oko narukvica, uključujući ispod žica i igle.
- Četkajte stvarne žice svojih nosača kako ne bi ostale bez čestica hrane koje bi mogle prouzrokovati nakupljanje plaka ili bakterija.
- Četkajte zube kao što bi to obično radili, prelazeći s jedne strane na drugu i trošeći najmanje 2 minute na četkanje.
- Nježno četkajte jezik.
- Isprskajte preostalu zubnu pastu i slinu. Isperite usta vodom i provjerite ogledalo da biste bili sigurni da su vam grudnjaci potpuno očišćeni.
Kako oprati zube razmacima
Distanci, koji se nazivaju i separatori, privremeni su instrumenti koji čine prostor za narukvice i pojaseve koje vaš stomatolog planira ugraditi.
Ako perete zube s distancima, možete ih četkati kao što to obično činite, uz jednu presudnu iznimku. Četkajte zube pokretom naprijed-naprijed, umjesto da gurate prema gore i dolje. To će vam pomoći da razmaknice budu na mjestu.
Nakon četkanja provjerite jesu li svi odstojnici još uvijek tamo gdje ih je postavio vaš stomatolog.
Kako oprati zube nakon vađenja zuba mudrosti
Nakon vađenja zuba, poput uklanjanja mudrog zuba, postoje nekoliko dodatnih mjera opreza koje treba poduzeti prilikom četkanja:
- Započnite četkicom za zube podmazanom hladnom i čistom vodom. Prvih nekoliko dana nakon uklanjanja zuba nemojte koristiti pastu za zube.
- Četkajte pažljivo kao što bi to obično radili. Ne četkajte mjesto na kojem vam je odstranjen zub. Dajte sve od sebe da izbjegnete uklanjanje ugruška i šavova na mjestu vađenja.
- Uopće se ne ispirajte sve do dan nakon operacije da ne bi došlo do uklanjanja ugruška u krvi. Nakon prvog dana nježno i pažljivo isperite vodom.
Kako četkati zube svoje djece
Ne zaboravite da će djeca mlađa od 3 godine možda trebati koristiti zubnu pastu bez fluora ili puno manju količinu paste za zube fluorida od starijeg djeteta ili odrasle osobe.
Dječji zubi mogu početi propadati od trenutka kada izlaze iz linije desni, stoga budite proaktivni kada ih podučite dobrim zubnim navikama.
- Upotrijebite meku četkicu za zube, djecu veličine vode, malu mrlju paste za zube veličine zrna riže (ako je ispod 3) ili veličine graška (ako je iznad 3).
- Polako četkajte leđa, prednje i bočne strane djetetovih zuba. Također četkajte desni gdje zubi još nisu iskočili.
- Obavezno četkajte djetetov jezik. Neka vježbaju, ispiraju usta i ispljuju svoju pastu za zube.
Kako oprati zube bez paste za zube
Postoji nekoliko alternativa pasti za zube koje su posljednjih godina postale popularni proizvodi. Neki djeluju bolje od drugih.
Bez obzira na to da li se zaglavili u putovanju i zaboravite ponijeti zubnu pastu ili želite samo isprobati više cjelovitih mogućnosti čišćenja zuba, to su sastojci koje treba razmotriti.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva, što znači da napada nakupljanje bakterija u ustima. Također može otopiti plak, što ga čini pristojnom alternativom pastama za zube. Čak se bori protiv propadanja zuba i bolesti desni.
Iako bi i dalje trebali koristiti fluor u svojoj zubnoj pasti, korištenje kokosovog ulja redovito ima koristi i ono se može koristiti za "vađenje ulja" ili pranje zuba bez većeg rizika i nedostataka.
Aktivni ugljen
Većina ljudi ne drži dodatne tablete aktivnog ugljena na otvorenom, pa ova opcija možda neće uspjeti ako se u hotelu nalazite kasno u noć bez paste za zube (u tom slučaju pokušajte umjesto toga nazvati recepciju). Ali čisti aktivni ugljen i proizvodi zubne paste s aktivnim ugljenom mogu biti učinkoviti u čišćenju zuba.
Ali aktivni ugljen je abrazivan i može vam istrošiti caklinu, što znači da nije alternativa redovitoj upotrebi.
Također mu nedostaje fluorida, pa bi vaši zubi mogli biti podložniji propadanju ako za ovu opciju prebacite pastu za zube s fluoridom.
Soda bikarbona
Mnoge komercijalne paste za zube dodaju sodu bikarbonu svojoj formuli kako bi joj dali dodatnu snagu izbjeljivanja. Soda bikarbona vam pomaže da uklonite mrlje sa zuba. Također je učinkovit u uklanjanju plaka.
Pasta soda bikarbona je sjajna opcija ako ste u prstohvatima i ponestalo vam je paste za zube za noć.
Soda bikarbona nedostaje fluorida, tako da s vremenom propuštate prednosti emajlirane zaštite ovog sastojka.
Oduzeti
Proces pranja zuba može izgledati malo drugačije u različitim vremenima vašeg života. Ali ono što je sigurno je da nema okolnosti gdje biste trebali izbjegavati ili preskakati pranje zuba.
Četkanje dva puta dnevno najmanje 2 minute svaki je put dobro zdravlje zuba i osmijeh koji će trajati cijeli život.
