Balet može uzrokovati bol u stopalima, ozljede, a u nekim slučajevima čak i oštećenja stopala za plesače. To se uglavnom događa kod plesača koji vježbaju pointe tehniku i plešu u pointe cipelama.
Plesači baleta koji nisu na pointeu također mogu doživjeti bolove u stopalu, potkoljenici i gležnju. Ako se ne liječi, to može dovesti do ozljede i čak dugotrajnog oštećenja stopala.
Čitajte dalje kako biste saznali kako baletni ples utječe na vaša stopala, najčešće ozljede stopala i koje su vrste stopala podložnije ozljedama.
Pointe tehnika
Pointe tehnika je u kojoj su stopala baletne plesačice potpuno ispružene i podupiru svu njihovu tjelesnu težinu dok se kreću.
Ovo je klasična baletna tehnika koja može biti najkompromitiraniji oblik plesa za stopala. To je zbog poteškoće vještine i utjecaja koji ima na stopala i tijelo.
Pointe cipele
Plesači klasičnog baleta nose tenisice u Pointeu. Savjeti ovih cipela izrađeni su od slojeva tkanine koji su gusto upakirani, zajedno s kartonom ili otvrdnutim papirom. Zbog toga su cipele dovoljno čvrste za podupiranje tjelesne težine plesača.
Ostali dijelovi cipele izrađeni su od satena, kože i pamuka. Svaki par pointe cipela prilagođen je stopalima plesačice. Plesači mogu staviti cipelu od janjeće vune ili drugog mekog materijala u trake, a traku oko nogu također. Ovo bi moglo pomoći da se cipele osjećaju ugodnije dok plešu.
Ples na pointe
Plesači obično plešu duži niz godina prije nego što su krenuli u pointe cipele. Do tada su ojačali i razvili noge, stopala i gležnjeve, kao i ravnotežu i usklađenost tijela.
Kod većine djevojčica prijelaz na pužu cipele obično se događa u dobi između 11 i 13 godina. Kosti stopala počinju otvrdnjavati u dobi od 8 do 14 godina, tako da rad s bubuljicama obično ne počinje dok stopala ne budu "okoštala" ili otvrdnuta.
Muški baletni plesači obično ne plešu na pointe. Oni se više dižu i skaču. To također može dovesti do problema stopala, kao što su Ahilej tendonitis, trkačku potkoljenicu, i iščašenja gležnja.
Rizici od ozljeda za baletni ples
Uobičajene povrede plesa na nogama uključuju:
- Mjehurići i žuljevi. Ovo je uobičajeno kad se pleše u potkošuljama koje još nisu slomljene ili nisu pravilno postavljene, ili zbog pokreta i trenja između nožnih prstiju.
- Urasli nokti na noktima. Još jedna uobičajena ozljeda plesa, koja se događa kada kut ili rub nokta naraste u okolnu kožu.
- Crni ili slomljeni nokti. To je obično rezultat opetovanog udara, žuljeva ili pretjerane uporabe.
- Iskrivljene gležnjeve. Uganući gležnja uobičajeni su kod plesača koji pretrpavaju bočnu stranu gležnja više sati dnevno.
- Bunions. Ovi oblici nastaju kao posljedica udaranja prstiju i napetosti na zglobu velikog noga.
- Stresni prijelomi. Ove sitne pukotine na kostima nastale su zbog prekomjerne upotrebe i mogu se osjećati gore prilikom skakanja ili skretanja.
- Plesačica peta. Poznat i kao sindrom zadnjeg udarca, ova se ozljeda ponekad naziva "plesačev gležanj", jer pogađa stražnji dio gležnja.
- Mortonova neuroma. Taj zakrčeni živac uzrokuje bol između nožnih prstiju i kuglice stopala.
- Plantarni fasciitis. Ovo je upala tkiva koja se proteže od pete do nožnih prstiju.
- Metatarsalgia. Ova bolna upala u zglobu stopala nastaje zbog prekomjerne upotrebe.
- Hallux rigidus. Ova ozljeda utječe na zglob u podnožju velikog nožnog prsta, na kraju otežava pomicanje nožnog prsta.
- Ahilov tendonitis. Uzrokovana prekomjernom upotrebom Ahilove tetive, ova se ozljeda obično može liječiti kod kuće, ali u ozbiljnim slučajevima Ahila se može suziti i zahtijevati operativni zahvat.
Mogu li baletni plesi trajno oštetiti stopala?
Ples na pointeu može prouzročiti niz ozljeda potkoljenice, gležnjeva i stopala. Ako se ne liječi, određene ozljede mogu na kraju dovesti do trajnih oštećenja. Ti su rizici obično problem samo za profesionalne plesače koji trebaju ostati na pointeu dulje vrijeme.
Neki primjeri ozljeda koje mogu dovesti do oštećenja ako se ne liječe uključuju:
- sesamoiditis, koji je kronična upala i prekomjerna upotreba kostiju stopala ispod zgloba velikog prsta (može se zahtijevati operacija ako se ne liječi)
- korne koje postaju čirevi
- nokti koji se zadebljavaju i stvaraju tvrdu kožu ispod
- nožni prsti
- potpetice pete
Zbog natjecateljske prirode baleta i činjenice da su uloge u baletnim predstavama teško osvojene, plesači mogu osjetiti da se ne mogu odmoriti zbog ozljede. Međutim, ples na već ozlijeđenom stopalu može dovesti do trajnih oštećenja koja mogu zahtijevati operaciju da bi se ispravila.
Ako sumnjate da imate ozljedu stopala, potražite liječnika. Možda će moći liječiti stopalo ili vam biti ugodnije dok nastavljate plesati.
Liječenje ozljeda plesa na nogama
Liječenje različitih ozljeda stopala i boli ovisi o uzroku i težini vaše ozljede.
Važno je raditi s liječnikom ili podijaristom koji je specijaliziran za rad s plesačima. Mogu vam pomoći u izradi plana liječenja i preporučiti lijekove, fizikalnu terapiju ili čak operativni zahvat ako je potrebno.
Koja je idealna baletna noga?
Iako ne postoji „idealna“struktura stopala za balet, neki su prikladniji za ples na pointeu. Određene strukture stopala mogu biti manje sklone ozljedama, dok druge mogu biti sklonije ozljedama.
| Strukture stopala manje su sklone ozljedama | Strukture stopala sklonije ozljedama |
| nožni prsti gotovo jednake duljine pružaju platformu u obliku kvadrata da stoji na pointeu | s dugim nožnim prstom koji treba podržavati svu tjelesnu težinu na pointeu |
| visoki nalet | imati duži drugi nožni prst koji treba podržavati svu tjelesnu težinu na pointeu |
| fleksibilni gležnjevi omogućuju plesaču da formira izravnu liniju između koljena i nožnog prsta na pointeu | nefleksibilni gležnjevi |
| visoki luk | slab nalet |
Ključni postupci
Takmičarska baleta može otežati odvikavanje od ozljede. Nažalost, nastavak plesa na povrijeđenom stopalu može dovesti do više boli, a u nekim slučajevima čak i trajnog oštećenja.
Ako imate ozljedu stopala, važno je posjetiti liječnika ili podijatra. Potražite nekoga tko se specijalizirao za rad s plesačima. Oni mogu stvoriti plan liječenja kako biste mogli ostati zdravi i snažni tijekom svoje plesne karijere.
