Šetnja nas vodi tamo gdje trebamo ići i jedan je od najjednostavnijih načina da ostanemo u formi. Budući da toliko često koristimo noge, česti su povremeni bolovi i bolovi, posebno nakon dužeg hodanja.
Prekomjerna upotreba čest je uzrok bolova u stopalu, ali temeljna ozljeda ili zdravstveno stanje mogu također uzrokovati bol u stopalima dok hodate.
Čitajte dalje kako biste saznali zašto vas stopala mogu boljeti kad hodate i što možete poduzeti u vezi s tim.
1. Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je upala plantarne fascije, a to je gusta traka tkiva koja se proteže po dnu preko dna vaših stopala.
Obično prouzrokuje ubodnu bol u peti koju osjetite kad ujutro poduzmete prve korake. Možete je osjetiti i kada ustanete iz sjedenja ili nakon dugog stajanja.
Bol se smanjuje kako se više krećete, ali pogoršava nakon vježbanja.
Lijekovi protiv bolova protiv glačanja i bez recepta, kao što je ibuprofen (Advil), obično su jedini tretman koji vam je potreban. Ortotika, kljove koje se nose tijekom spavanja i fizikalna terapija druge su mogućnosti liječenja.
2. Kaluše
Kalupe su debeli slojevi kože koji se formiraju na dijelovima tijela koji su izloženi čestim trenjima, posebno na dnu vaših stopala.
Izgledaju poput mrlja guste, žute kože i mogu biti ljuskaste ili tvrde. Mogu uzrokovati bol pri hodu ako su jako guste.
Čvrstu kožu možda možete sami ukloniti tako da noge natopite u toploj vodi kako bi omekšali kožu, a pomoću pepeljastog kamena ili smilja na dasci.
Možete pokušati spriječiti stvaranje kalusa nošenjem cipela koje pružaju vašim nogama dovoljno prostora.
3. Metatarsalgija
Metatarsalgija je bolna upala lopte vašeg stopala.
To se stanje može stvoriti sudjelovanjem u aktivnostima koje uključuju trčanje i skakanje. Nošenje cipela koje ne odgovaraju dobro ili imaju deformitet stopala također ga mogu uzrokovati.
Simptomi uključuju:
- peckanje, bol ili oštra bol
- bol koja se pogoršava prilikom hodanja, stajanja ili savijanja stopala
- osjećaj da imate šljunak u cipelama
Domaći tretmani, poput glazure i odmaranja stopala, mogu ublažiti simptome. Nošenje uložaka ili nosača luka može vam spriječiti povratak simptoma.
4. Mortonova neuroma
Mortonova neuroma zadebljanje je tkiva koje okružuje živac u kuglici stopala što vodi do vaših nožnih prstiju. Obično se razvija između trećeg i četvrtog prsta zbog iritacije živaca, pritiska ili traume.
Najčešći simptom je osjećaj da koračate mramorom. Ostali simptomi uključuju:
- bol u kuglu vašeg stopala koja može zračiti nožnim prstima
- bol koja se pogoršava hodanjem ili nošenjem cipela
- trnce i ukočenost u prstima
Konzervativni tretman, poput nošenja udobnih cipela i ortotika i uzimanja OTC sredstava za uklanjanje boli, obično može riješiti simptome. U težim slučajevima injekcije kortikosteroida mogu pružiti olakšanje.
5. Tendinitis
Tendinitis je upala tetive. Tetive su debele, vlaknaste vrpce koje pričvršćuju mišiće na kosti.
Simptomi ovise o tome koja je tetiva zahvaćena. Najčešći simptomi su bol i ukočenost koji se postupno pogoršavaju stalnim kretanjem.
Vrste tendinitisa koji mogu utjecati na vaša stopala uključuju:
- Ahilov tendinitis, koji uzrokuje bol i ukočenost duž Ahilove tetive i bol u stražnjem dijelu pete
- tendinitis ekstenzora, koji uzrokuje bol u srednjem dijelu vrha stopala
- peronealni tendinitis, koji uzrokuje bol oko leđa i izvan stopala
Lijekovi za odmor, zaleđivanje i OTC lijekovi mogu biti sve što je potrebno za liječenje tendinitisa. Ovisno o uzroku i ozbiljnosti vašeg tendinitisa, u rijetkim slučajevima liječnik može preporučiti i fizikalnu terapiju, kortikosteroidne injekcije ili operaciju.
6. Prst od kornjače
Kornjača noga je uganuće u glavnom zglobu vašeg velikog nožnog prsta. Obično ga uzrokuje savijanje nožnog prsta premalo. Uganući s velikim nožnim prstima uobičajeni su kod sportaša koji bave sportom na umjetnom travnjaku - otuda potječe i ime stanja.
Najčešći simptomi su bol, oticanje i poteškoće u kretanju zgloba. Simptomi se mogu vremenom razviti i pogoršati zbog ponavljajućeg pokreta ili početi iznenada nakon izravne ozljede.
Obično u blažim slučajevima prstiju travnjaka možete liječiti odmaranje, led, kompresiju i povišenost (RICE).
7. Sindrom tarzalnog tunela
Sindrom tarzalnog tunela (TTS) nastaje kada je stražnji tibialni živac stisnut unutar tarzalnog tunela, uskog prolaza u vašem gležnju okruženog kostiju i njihovog vezivnog ligamenta.
Kompresija uzrokuje bol, peckanje, trnce i utrnulost uzduž živaca koji teče od vašeg gležnja prema gore kroz vaše tele. Bol se često pogoršava s aktivnošću, ali može se pojaviti i u mirovanju.
Domaće liječenje može uključivati OTC sredstva za uklanjanje bolova i nošenje narukvice ili ukosnice. Vaš liječnik može preporučiti injekcije kortikosteroida ili operativni zahvat ako konzervativno liječenje ne olakšava vaše simptome.
8. Ravna stopala
Ravna stopala su uobičajena stanja u kojima vam stopala stoje na zemlji dok stojite.
Obično se javlja pri rođenju i može napredovati u djetinjstvu ako se lukovi ne razvijaju u potpunosti. Može se pojaviti i nakon ozljede ili s postupnim nošenjem s godinama.
Dijabetes melitus i reumatoidni artritis mogu također povećati rizik kod osobe od ravnih stopala.
Neki ljudi s ravnim stopalima osjećaju bol u stopalu, obično u peti ili luku. Bol se može pogoršati s aktivnošću i može biti popraćena bolom ili oticanjem duž unutarnje strane gležnja.
Ako imate bolove, vaš liječnik može preporučiti potpornje lukova, potporne cipele i vježbe istezanja.
9. Artritis
Različite vrste artritisa mogu uzrokovati bol i ukočenost u zglobovima, mišićima i kostima u stopalima.
To uključuje:
- osteoartritis (OA), koji najčešće pogađa veliki nožni prst, ali može utjecati i na sredinu stopala
- reumatoidni artritis (RA), koji često pogađa nekoliko zglobova na oba stopala i uzrokuje učvršćivanje nožnih prstiju do nenormalnih zavoja, poput nožnog čeka ili nožnog nogu
- gihta, koji obično započinje jakom boli i oticanjem velikog nožnog prsta nakon ozljede
Liječenje ovisi o vrsti artritisa i može uključivati oralna i topička protuupalna sredstva, lijekove protiv gihta i antireumatske lijekove koji mijenjaju bolest (DMARDs). Kirurgija se ponekad koristi za popravak prijeloma i deformiteta.
10. Kuboidni sindrom
Kuboidni sindrom obično se javlja kada su zglobovi i ligamenti u blizini kuboidne kosti u vašem stopalu ozlijeđeni ili razbijeni. To se može dogoditi i kada se jedna od kosti djelomično pomakne iz prvobitnog položaja.
Bol s vanjske strane stopala na strani vašeg najmanjeg nožnog prsta najčešći je simptom. Postavljanje težine na stopalo može pogoršati bol. Stojeći na nožnim prstima može uzrokovati da se bol širi na druge dijelove stopala.
Također možete primijetiti:
- oticanje u blizini gležnja ili dislociranih ligamenata
- crvenilo
- slabost nožnih prstiju na bočnoj strani stopala
- gubitak pokretljivosti na vanjskoj strani stopala ili gležnja
Simptomi kuboidnog sindroma obično dobro reagiraju na liječenje metodom RICE.
Kada posjetiti liječnika
Bol u stopalima često se može ublažiti jednostavnim kućnim lijekovima, ali najbolje je slijediti svog liječnika ako:
- vaš se bol ne poboljšava u roku od nekoliko tjedana od kućnog liječenja
- imate trajno oticanje koje se ne popravlja u roku od dva do pet dana
- osjetite trnjenje ili trnce koji utječu na većinu ili cijeli dno stopala
- imate dijabetes i boli vas stopalo
Odmah potražite medicinsku njegu ako:
- nisu u stanju staviti težinu na svoje stopalo ili hodati
- imaju jaku bol ili oticanje
- imaju otvorenu ranu
- imati dijabetes i bilo kakvu ranu koja nije zacjeljujuća ili crvenilo ili toplina kože
- imaju znakove infekcije, poput vrućice i nježnosti, topline, crvenila ili gnoja koji se isušuje nad zahvaćenim područjem
