Biti rožnat prirodni je dio ljudske seksualnosti, ali ponekad može potaknuti neželjene osjećaje kada se pokušavate koncentrirati na posao ili nešto drugo.
Osjećaji seksualne želje mogu kod nekih ljudi potaknuti i uznemirujuće unutarnje iskustvo.
Na primjer, možete imati osjećaj krivnje ili srama ako odrastete upijajući poruke poput:
- seks izvan braka nije u redu
- samo muškarci i žene trebali bi se seksati
- žene koje uživaju u seksu su "drolje"
Nijedna od gore navedenih tvrdnji nije istinita, ali učestalo izlaganje istih može vas zadržati. Kada osjetite seksualne misli koje idu protiv njih, mogli biste se osjećati loše zbog tih osjećaja i želite ih natjerati da nestanu.
Prvo, potpuno je normalno razmišljati o seksu
Sjećate se gornjih mitova? Prilično su česti, pa je puno ljudi odrastalo slušajući ih i internalizirajući.
Ovakva vrsta poruka može učiniti stres posebno uznemirujućim ako ste:
- identificirati kao LGBTQ + ili queer
- su ženke
- neoženjeni su
Ali, evo istine o seksu: To je i normalno i zdravo, kada se to prakticira odobravanjem odraslih.
Razmišljanje o seksu također je potpuno prirodno, čak i ako vam se čini da to radite u neobično vrijeme (na primjer, kada kupujete namirnice). To može biti korisno, jer vam daje do znanja koga privlačite i može vam pomoći da odlučite kada želite imati seks s nekim.
Naravno, ne osjećaju svi seksualnu želju, a to je i normalno i prirodno.
Stereotipi ne znače mnogo
Ideje oko seksualne želje i uzbuđenja često su duboko ukorijenjene u zastarjele stereotipe i mitove.
LGBTQ + mitovi
Istraživanje je razbudilo mnoge stereotipe oko LGBTQ + ljudi i seksualne želje, uključujući:
- Queer ljudi imaju vrlo visoke seksualne pogone.
- Gej muškarci imaju vrlo visoke seksualne pogone, ali ne žele vezu.
- Queer ljudi imaju seks "opsesije."
LGBTQ + osobe (kao i svi drugi) mogu imati različite razine interesa za seks.
Muški naspram ženskih mitova
Drugi stereotipi uključuju ideju da muškarci imaju veći seksualni nagon od žena.
Neka istraživanja podržavaju ovu ideju, ali imajte na umu:
- Neki muškarci možda češće razmišljaju o seksu, ali ova generalizacija ne vrijedi za sve.
- Vrlo malo istraživanja istraživalo je veliko seksualno zanimanje za žene, a nedostatak dokaza nije isto što i uvjerljiv dokaz.
- Čak i ako muškarci imaju veći seksualni nagon od ljudi drugih spolova, ljudi drugih spolova i dalje mogu uživati u seksu, žele imati seks i često razmišljaju o seksu.
Osim toga, istraživanje iz 2016. godine sugerira da heteroseksualne žene imaju više interesa za seks nego što vjeruju njihovi muški partneri.
Kako prihvatiti seksualne osjećaje
Sigurno postoje slučajevi kada seksualne misli mogu biti frustrirajuće ili odvratne (više o tome kako kasnije riješiti). Ali važno ih je prihvatiti takvima kakvi jesu: normalan dio ljudskog iskustva mnogih ljudi.
Povećajte svoju izloženost
Čitanje knjiga ili gledanje TV emisija i filmova s likovima koji imaju slične seksualne želje prema vašim mogu vam pomoći da se osjećate malo ugodnije.
Nije uvijek lako pronaći takav sadržaj, ali pozitivni medijski prikazi seksualno osnaženih žena i queer ljudi sve su veći.
Razgovarajte o svojim osjećajima
Može biti malo nezgodno razgovarati o seksu, pogotovo ako se još uvijek prilagođavate svojoj seksualnosti. Nije neuobičajeno da u potpunosti izbjegavate razgovore o seksualnosti, ratobornosti i srodnim temama, čak i sa seksualnim partnerom.
Nikada se ne biste trebali osjećati prisiljenima na razgovore o seksu. Razgovaranje s osobama u koje imate povjerenje može vam biti otvoreno za oči, kao što možda otkrijete da imaju slične osjećaje (i možda se brinete zbog istih stvari).
Prije nego što razgovarate sa svojim partnerom ili nekim drugim, moglo bi vam pomoći da napišete neke bilješke ili pregledate što želite reći. Na primjer, ako ćete razgovarati s partnerom, zapišite vrste seksualnih aktivnosti o kojima razmišljate i možda biste htjeli isprobati.
Isprobajte masturbaciju
Ako ste odrasli misleći da je masturbacija grješna ili da na ovaj ili onaj način niste puno čuli, vjerojatno nikad niste naučili da je masturbacija normalna i zdrava. To bi moglo ostaviti neke osjećaje srama ili zbrke oko odlaska.
Izrazi za genitalije specifični za spol mogu također komplicirati masturbaciju za neke transrodne ili ne-binarne osobe ako se osjećaju pomalo odvojenim od dijelova tijela koji ne odgovaraju njihovom rodnom identitetu.
Masturbacija može imati mnogo koristi, premda izvan seksualnog oslobađanja. To vam može pomoći da se više ugodite tijelu i naučite više o tome kako volite da vas dodiruje.
Niste sigurni gdje započeti? Provjerite ovaj vodič ako imate penis, a ovaj ako imate vaginu.
Savjeti za vraćanje vašeg fokusa
Ako se seksualne misli teško usredotoče na zadatak koji je pred vama, ove strategije mogu vam pomoći da preusmjerite svoj um.
Odložite misli za kasnije
Kad se pojave rožnate misli, ukratko ih priznajte, a zatim ih mentalno odbacite.
To ne znači da odbacujete ili potiskujete misao, što kasnije može dovesti do osjećaja krivnje ili srama.
Prihvaćanjem misli i obvezom da je istražite kasnije, potvrđujete tu misao, kao i svoje potrebe. To vam može pomoći da nestane u pozadini i omogućuje vam da vratite pažnju na zadatak koji ste radili.
Kratko se odmorite
Ako ste učili malo predugo ili ste potrošili više vremena na ponavljajućem radnom zadatku nego što ste planirali, misli će vam možda početi lutati.
Prekinuti umor i dosadu pružajući sebi kratku pauzu. Popijte piće, zakusite, prošetajte ili isprobajte sve tri.
Briga o tjelesnim potrebama može imati pozitivan utjecaj na emocionalni način razmišljanja. Čak i kratko mijenjanje okoline može vam pomoći da „resetirate“svoje misli i vratite ih na pravi put.
Izvucite ga iz svog sustava
Ne možete prestati razmišljati o onome što je vaš partner učinio sinoć? Fantazirate o tome što želite pokušati sljedeći put?
Ova strategija može vas odvratiti od trenutka i pomoći vam da produbite dublju vezu s partnerom kasnije - posebno ako ste zapisali nešto za što se niste osjećali dovoljno hrabro da to kažete osobno.
Samo izbjegavajte seks, koji će vam vjerojatno omogućiti stalno provjeravanje odgovora na telefonu.
Stavite malo glazbe
Ako vozite, pokušavate dovršiti izvještaj ili radite nešto drugo za što vam je potrebna potpuna pažnja, glazba može biti dobar način za smirivanje ometajućih misli.
Kada potražiti pomoć
Ponekad neželjene seksualne misli ili želje mogu biti znak nečega što vrijedi istražiti s terapeutom koji je specijaliziran za ljudsku seksualnost.
Osjećate sram ili krivnju
Sasvim je normalno da su ljudi koji su odrasli u seksualno restriktivnim religijama ili kulturama trebala dodatna pomoć u prihvaćanju svojih osjećaja. Čak i ako niste odrasli na ovaj način, možda ćete i dalje imati neki stid.
Terapeut može vam pomoći:
- saznajte više o zdravoj seksualnosti i ponašanju
- istražite načine da stupite u kontakt sa svojom seksualnošću
- raditi kroz bilo potisnute želje koje utječu na vaše romantične veze
Ne možete kontrolirati svoje misli
Da li ikada provodite određene radnje ili rituale pomoću kojih ćete se riješiti neželjene seksualne misli? To može biti znak opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD). Ako imate simptome OCD-a, važno je razgovarati s terapeutom koji vam može pomoći u istraživanju tretmana.
Terapija vam također može pomoći u suočavanju s nametljivim mislima, što se može dogoditi s OCD-om. Oni mogu uključivati uznemirujuće seksualne slike koje ne uzrokuju rogove, uključujući ilegalne ili štetne seksualne prakse. Imati ove misli ne znači da ste loši ili da ćete na njih glumiti, ali još uvijek ih mogu duboko uznemiriti.
U nekim slučajevima, poteškoće s upravljanjem rogobom ili trošenje više vremena masturbiranjem i seksom nego što želite biti mogu biti simptomi hiperseksualnosti ili kompulzivnog seksualnog ponašanja. Primijetite li ove znakove, razgovor s suosjećajnim terapeutom može biti dobar početak.
Donja linija
Vaš um je vaš osobni prostor, i normalno je da seksualne misli povremeno (ili čak redovito) prolaze.
Ne morate se uvijek riješiti tih misli. Ako ne utječu negativno na ono što radite, odvratiti vas na opasan način ili uzrokovati nevolju kod vas ili bilo koga drugog, nema potrebe za osjećajem zabrinutosti.
Crystal Raypole je prije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.
