P: Otkad sam započeo menopauzu, postao sam nervozniji. Jedan prijatelj mi je rekao da to može uzrokovati niska razina estrogena. Koja je veza između moje anksioznosti i menopauze?
Menopauza je životna promjena koja može izazvati nepredvidive emocije. I dok je istina da pad estrogena i progesterona može biti odgovoran za promjene raspoloženja poput depresije i razdražljivosti, hormonalni pomaci nisu jedini odgovorni za nagon anksioznosti - zbog čega se osjećate zabrinuto zbog „promjene“.
Neki ljudi više ne mogu imati djecu mogu izazvati osjećaj tjeskobe i gubitka, posebno ako su u prošlosti imali problema sa plodnošću ili gubitak trudnoće.
Menopauza se također često utišava u našoj kulturi, što znači da mnogi ljudi otvoreno ne razgovaraju o tome kroz što prolaze, čak ni sa svojim najbližim prijateljima. Osjećaj da je sam tijekom ove životne tranzicije također može pogoršati simptome anksioznosti i depresije.
Velike životne promjene mogu također ugroziti vašu sliku o sebi. To je razlog zašto priče vršnjaka mogu pomoći u uklanjanju negativnih emocija koje okružuju ovaj hormonalni roller -aster.
Ako se ne osjećate ugodno otvarajući se prijateljima ili ne znate nikoga da prođe kroz istu stvar, potražite skupinu za podršku menopauzi u lokalnom medicinskom centru ili zatražite uputnicu svog ginekologa ili drugog pružatelja zdravstvenih usluga.
Ako živite u ruralnom ili udaljenom području, možete pokušati internetsko povezati se s terapeutom ili pronaći privatnu grupu za podršku na web stranicama društvenih medija poput Reddita ili Facebooka.
Dosta odmora, vježbanja i uravnotežene prehrane također može držati kontrolu pod kontrolom menopauze.
Neki se odluče za akupunkturu kako bi se upravljalo njihovim simptomima, kao i hormonske terapije na recept.
Što god odabrali, razgovarajte s liječnikom o svojoj zabrinutosti, tako da oni znaju da osjećate anksioznost i mislite da je povezana s menopauzom.
Juli Fraga živi u San Franciscu sa suprugom, kćeri i dvije mačke. Njeno je pisanje objavljeno u New York Timesu, Real Simple-u, Washington Post-u, NPR-u, Science of Us, Lily i Vice. Kao psiholog voli pisati o mentalnom zdravlju i wellnessu. Kad ne radi, uživa u jeftinoj kupovini, čitanju i slušanju žive glazbe. Možete je pronaći na Twitteru.
