Očekujete! Iako učite da ste trudni, dovoljno je da vas nasmiješi danima, malo ste znali da ćete biti budni noću slučajnim brigama - osim žgaravice.
Tko bi pomislio da u 3 ujutro pretražujete internet pitajući se je li kurkuma sigurna tijekom trudnoće?
Pa, evo što trebate znati o konzumiranju (ili ne konzumiranju) ovog zanosnog začina dok ste trudni.
Započnimo s razumijevanjem zašto je kurkuma sve bijes.
Zdravstvene prednosti kurkume
Kurkuma - koja se još naziva i „zlatnim začinom“zbog svoje jarko žute boje - ima dugu povijest. U stvari, njegova upotreba datira još od 4.000 godina vedskoj kulturi u Indiji.
Tijekom stoljeća, kurkuma je obišla svijet iz dobrih razloga - a ne samo da bi napravila ubojito jelo za curry za vašu žudnju za doručkom.
Možda ste čuli kako se kurkuma reklamira kao dodatak koji može pružiti snažne antioksidacijske, protuupalne, antikancerogene učinke, pa čak i antimikrobne učinke.
Pokazano je da blokira tjelesne signale da započinje upalni proces, među ostalim zaštitnim i ljekovitim učincima.
Naravno, mogli biste se zapitati može li kurkuma također donijeti ove zdravstvene koristi za vas i vaše dijete.
U stvarnosti nedostaju humane studije o ljekovitim koristima kurkume utemeljene na dokazima. Ako ste pročitali neke oprečne podatke o ovoj temi, podignite noge i pročitajte naš pregled o tome što znanost govori.
Potencijalne koristi kurkume tijekom trudnoće
Vaše se tijelo tijekom trudnoće puno mijenja. Neke su stvari - poput tog obožavanog dječjeg nabora - dobrodošle. Neki - poput žgaravice - ne toliko.
Mogu li dodaci kurkume odgovor na blaženiju (i zdravu) trudnoću? Nažalost, nije tako jednostavno.
Ublažavanje žgaravice
Ako tijekom trudnoće osjetite žgaravicu, vjerojatno tražite nešto što donosi olakšanje dok ste podstavljeni jastucima i osjećali opekotinu.
U tradicionalnoj kineskoj i ayurvedskoj medicini, kurkuma se koristi kao alternativna terapija za liječenje žgaravice i drugih probavnih bolesti.
Iako ne postoje studije na ljudima koje bi pokazale učinkovitost kurkume u smanjenju žgaravice, jedna studija iz 2006. pokazala je da pro-upalni čimbenici i oksidativni stres sudjeluju u razvoju gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD).
Zahvaljujući dokazanim protuupalnim učincima, kurkuma bi mogla olakšati GERB, ali potrebno je više studija o sigurnosti i djelotvornosti kurkume za vrijeme trudnoće.
Umirujuće krvarenje desni
Vaša flossing je besprijekorna. Četkaš dva puta svaki dan. Odjednom vam desni krvare kao lude. Što daje?
Za to je kriv onaj bezobrazni hormon trudnoće progesteron.
Vrhunac između 2. i 8. mjeseca trudnoće, progesteron može učiniti trudnicu osjetljivijom na razvoj trudničkog gingivitisa.
Gingivitis u trudnoći signalizira upalni proces u tijelu. Može li se ispiranje usta na bazi kurkume zaustaviti na njegovim tragovima?
Prema ovom kliničkom ispitivanju objavljenom 2012. godine, odgovor je da. Ispiranje usta kurkumom jednako je djelotvorno kao i standardni antimikrobni lijek u prevenciji plaka i gingivitisa.
Ali ovo istraživanje nije provedeno na trudnicama, pa o sigurnosti upotrebe kurkume za ispiranje usta trebate razgovarati sa svojim liječnikom - i stomatologom.
Sprječavanje preeklampsije
Preeklampsija je stanje koje se javlja samo u trudnoći - obično nakon 20. tjedna. To se događa kada je krvni tlak vrlo visok i ima bjelančevina u mokraći ili problema s bubrezima ili jetrom.
Preeklampsija pogađa samo do 8 posto trudnoća, a većina žena s preeklampsijom rađa zdrave bebe i potpuno se oporavlja.
Ali, sa svom transparentnošću, ovo stanje može biti ozbiljno, što može dovesti do invalidnosti majke i novorođenčadi ili smrti ako se odmah ne liječi.
Što uzrokuje da trudnice razviju preeklampsiju nije sasvim poznato, ali smatra se da upala igra ulogu.
Jedno jedinstveno istraživanje koje uspoređuje plazmu žena s preeklampsijom i one bez njih sugerira da kurkumin - glavni spoj kurkume - može smanjiti markere upale u trudnica i pomoći u prevenciji preeklampsije.
Iako obećava, potrebno je još istraživanja kako bi se preporučila kurkuma za prevenciju preeklampsije.
Poticanje razvoja djetetova mozga
Želiš dječjeg genija, zar ne? Jedite borovnice svaki dan, uzimate omega-3, slušate klasičnu glazbu i razgovarate s bebom od prvog dana.
Istraživanje ukazuje na nešto drugo što može utjecati na mozak vašeg djeteta i neurološki razvoj: razinu upale vašeg tijela.
Studije su pokazale da su bebe majki s visokom razinom upale tijekom trudnoće izložene povećanom riziku od razvoja neurorazvojnih poremećaja, poput poremećaja spektra autizma i hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.
Studija iz 2018. godine pokazala je povezanost između viših biljega za upalu majke i nižih rezultata funkcionalne memorije u dobi od 2 godine.
Možda biste pomislili da konzumiranje kurkume može umanjiti upalu tijekom trudnoće i samim tim potaknuti snagu bebinog mozga, ali još uvijek nije riješena da li prednost kurkume nadmašuje rizike.
Potencijalni rizici kurkume tijekom trudnoće
Ne postoje studije koje bi pokazale da je kurkuma štetna za ljudsku trudnoću - i postojala bi etička briga u provođenju kliničkog ispitivanja čiji je cilj to dokazati.
U studiji na životinjama iz 2007. godine, jedini štetni učinak primijećen je bio nešto niža tjelesna težina potomaka životinja životinja koje su tijekom trudnoće imale kurkumin.
No stručnjaci podižu nekoliko obrva s sumnjama na rizik od kurkume dok su trudni, pogotovo ako se uzimaju u velikim dozama kao dodatak.
Studije provedene na ljudima - iako nisu trudne - pokazale su da kurkuma ili kurkumin mogu utjecati na ženin reproduktivni sustav na nekoliko načina.
U jednom istraživanju kurkumin je uspješno smanjio proliferaciju stanica endometrija u endometriozi smanjujući proizvodnju estradiola (estrogena).
Ovo istraživanje na životinjama iz 2016. nadalje pokazalo je da bi kurkumin mogao biti mogući tretman sindroma policističnih jajnika (PCOS) smanjenjem cista na jajnicima.
Kurkumin je također istraživan u liječenju raka dojke, pokazujući neke obećavajuće rezultate.
Iako bi kurkumin mogao imati zdravstvene koristi za žene koje ne očekuju - posebno one s endometriozom, PCOS ili rakom dojke, kako to sugeriraju ove studije - svaka izmijenjena razina hormona i funkcioniranje stanica maternice mogu biti štetni tijekom trudnoće. Jednostavno ne znamo.
Studija iz 2010. na miševima otkrila je da je kurkumin povezan sa smanjenom stopom implantacije i smanjenom težinom fetusa u embriju. Ovo sugerira da kurkumin može potaknuti staničnu smrt i usporiti i narušiti embrionalni razvoj.
Može li kurkuma izazvati pobačaj?
Nema dokazane uzročno-posljedične veze, ali većina liječnika preporučuje protiv dodavanja kurkume i kurkumina kako bi se izbjegli potencijalni (i nepoznati) rizici za mame i bebu.
Pa što biste trebali učiniti kad je kurkuma u pitanju?
Želite učiniti sve što je moguće kako biste zaštitili i vas i dijete. Oko vas postoji vojska (uključujući nas) koja želi to učiniti.
Stoga savjetujemo da se pridržavaju preporuka mnogih stručnjaka: Izbjegavajte kurkumu i kurkumin kao suplemente. Također ih izbjegavajte konzumirati u većim količinama nego što ih možete naći u određenim pripremljenim jelima, pićima ili čajevima.
Ipak ne morate odbaciti svaku kurkumu. Izađite i uživajte u svom omiljenom indijskom ili tajlandskom jelu od karija. Kao sastojak za kuhanje, razina kurkume vjerojatno je sigurna.
Kao dobra mjera, razgovarajte s OB-GYN-om o kurkumi i potražite njihovo stručno mišljenje o tome je li to sigurno za vas.
Zamjena kurkume koja je sigurna za trudnoću
Isprobajte ove mogućnosti kurkume umjereno kako biste sigurno sačuvali začin u svom životu i tijekom trudnoće:
- šafran
- curry prah
- đumbir u prahu
- sjemenke kumina
- sjemenke žutog senfa
