Prirodno je brinuti se nakon rođenja vašeg malog djeteta. Pitate se, jedu li dobro? Dosta spava? Pogađate sve njihove dragocjene prekretnice? A što je s klicama? Hoću li ikad više spavati? Kako se skupilo toliko rublja?
Savršeno normalno - da ne spominjem, znak vaše već duboke ljubavi prema vašem najnovijem dodatku.
Ali ponekad je to nešto više. Ako vam je anksioznost izvan kontrole, je li vam na rubu većinu vremena ili vas drži noću, možda imate više od uznemirenosti roditelja.
Vjerojatno ste čuli za postporođajnu depresiju (PPD). Dobila je puno tiska, i vjerujte nam, to je dobra stvar - jer je postporođajna depresija vrlo stvarna i vrijedna pažnje. Jeste li svjesni njegovog manje poznatog rođaka, postporođajnog anksioznog poremećaja? Pogledajmo bliže.
Simptomi postporođajne anksioznosti
Imajte na umu da većina (ako ne i svi) novi roditelji osjećaju neke brige. Ali simptomi postporođajnog anksioznog poremećaja uključuju:
- stalna ili gotovo stalna briga koja se ne može ublažiti
- osjećaj straha od stvari za koje se bojite da će se dogoditi
- poremećaj spavanja (da, ovo je teško izdvojiti, jer novorođenče znači da će vam biti poremećen san čak i bez muke - ali mislite o tome kao da se budi ili ima problema sa spavanjem u trenucima kada beba mirno spava)
- trkačke misli
Kao da sve što nije dovoljno, možete imati i fizičke simptome povezane s postporođajnom anksioznošću, poput:
- umor
- palpitacije srca
- hiperventilacija
- znojenje
- mučnina ili povraćanje
- drhtavica ili drhtanje
Postoji nekoliko još specifičnijih vrsta postporođajne tjeskobe - postporođajni panični poremećaj i postporođajni opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD). Njihovi simptomi odgovaraju simptomima njihovih kolega koji nisu nakon porođaja, iako se mogu konkretnije odnositi na vašu ulogu novog roditelja.
S postporođajnim OCD-om, možda ćete imati opsesivne, ponavljajuće misli o štetnosti ili čak smrti koja pogađa vaše dijete. S poremećajem panike nakon porođaja, možete imati iznenadne napade panike povezane sa sličnim mislima.
Simptomi napadaja nakon porođaja uključuju:
- kratkoća daha ili osjećaj da se gušite ili ne možete disati
- intenzivan strah od smrti (za vas ili za vaše dijete)
- bol u prsima
- vrtoglavica
- trkačko srce
Vs. postporođajna depresija
U jednoj studiji koja je proučavala 4551 žene koje su nedavno rodile, 18 posto samoprijavljenih simptoma povezanih s anksioznošću. (To je ogromno - i značajan podsjetnik da u ovome niste sami.) Od toga, 35 posto je imalo i simptome postporođajne depresije.
To pokazuje da sigurno možete istovremeno imati PPD i postporođajnu anksioznost - ali možete imati i jedno i drugo. Pa, kako ih razdvojiti?
Njih dvoje mogu imati slične fizičke simptome. Ali s PPD-om, obično osjećate pretjeranu tugu i možda imate razmišljanja kako nauditi sebi ili svojoj bebi.
Ako imate neke ili sve gore navedene simptome - ali bez intenzivne depresije - možda ćete imati postporođajni anksiozni poremećaj.
Uzroci postporođajne anksioznosti
Budimo iskreni: Nova beba - posebno vaša prva - može lako potaknuti brigu. A kad svaki novi proizvod koji kupite nosi sa sobom natpis upozorenja o sindromu iznenadne smrti dojenčadi (SIDS), to ne pomaže.
Ovaj mamin račun opisuje kako se ta briga može stvarno pretvoriti u nešto više. Ali zašto se to događa? Kao prvo, tijekom čitavog pokušaja začeća, trudnoće i postporođajnog procesa, hormoni vašeg tijela kreću se od nule do 60 i opet se vraćaju.
Ali zašto neke žene imaju postporođajni anksiozni poremećaj, a druge ne pomalo je tajna, s obzirom na to da su fluktuacije hormona univerzalne. Ako ste imali trudnoću prije trudnoće - ili ako s njom imate članove obitelji - sigurno ste više u opasnosti. Isto vrijedi i za opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Ostali čimbenici koji mogu povećati rizik uključuju:
- povijest poremećaja prehrane
- prethodni gubitak trudnoće ili smrt dojenčeta
- povijest intenzivnijih simptoma povezanih s raspoloženjem s menstruacijom
Jedno je istraživanje pokazalo da žene s prethodnim pobačajem ili mrtvorodjenjem imaju veću vjerojatnost da će imati postporođajnu anksioznost.
Liječenje postporođajne anksioznosti
Najvažniji korak u dobivanju pomoći za postporođajnu anksioznost je postavljanje dijagnoze. To 18 posto koje smo ranije spomenuli zbog prevalencije anksioznosti nakon porođaja? Moglo bi biti i veće, jer neke žene mogu šutjeti o svojim simptomima.
Obavezno idite na postporođajni pregled kod svog liječnika. To se obično zakazuje u prvih 6 tjedana nakon isporuke. Znajte da možete - i trebate - zakazati i sljedeće sastanke kad god imate zabrinjavajuće simptome.
I anksioznost nakon porođaja i PPD mogu utjecati na vašu vezu s djetetom. No, dostupan je tretman.
Nakon razgovora sa svojim doktorom o simptomima, možete dobiti lijekove, uputnicu stručnjaku za mentalno zdravlje ili preporuke za suplemente ili komplementarne tretmane poput akupunkture.
Specifične terapije koje bi mogle pomoći uključuju kognitivnu bihevioralnu terapiju (radi smanjenja usredotočenosti na scenarije najgorih slučajeva) i terapiju prihvaćanja i opredjeljenja (ACT).
Određene aktivnosti mogu vam također pomoći da se osjećate bolje pod kontrolom, poput:
- vježba
- pomnost
- tehnike opuštanja
Ne kupujete? Jedno istraživanje s 30 žena u rodnoj dobi otkrilo je da vježbanje - posebno trening otpornosti - smanjuje simptome generaliziranog anksioznog poremećaja. Te žene nisu bile u postporođajnom stadiju, ali ovaj se rezultat ima u vidu.
Izgledi za postporođajnu anksioznost
Uz pravi tretman, možete se oporaviti od postporođajne tjeskobe i vezati se sa svojom slatkom.
Možda ćete biti u iskušenju da odložite liječenje zbog razmišljanja. Moja anksioznost će nestati kad junior pogodi sljedeći korak. Ali istina je da anksioznost može brzo sniježiti, a ne riješiti sama.
Zapamtite, dame: Dječji bluz je uobičajen, ali obično traje samo nekoliko tjedana. Ako se bavite dugotrajnom, ozbiljnom brigom i simptomima koji potiču život s bebom, obavijestite svog liječnika - i nemojte se bojati nastaviti sa pojavom ako ne bude bolje s početnim liječenjem,
