Kako Biti Sam Sretan: 20 Načina Da Postanete Svoj Najbolji Prijatelj

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Neki su prirodno sretni sami. Ali drugima je izazov biti solo. Ako spadate u potonju skupinu, postoje načini da vam bude ugodnije biti sam (da, čak i ako ste hardcore ekstrovert).

Bez obzira kako se osjećate sami, izgradnja dobrog odnosa sa sobom je dostojna investicija. Uostalom, provodite prilično vremena sa sobom, pa ćete možda i naučiti uživati u njemu.

Biti sam nije isto što i biti usamljen

Prije nego što se upustite u različite načine pronalaženja sreće u tome što ste sami, važno je razdvojiti ta dva koncepta: biti sam i biti usamljen. Iako se među njima nešto preklapa, to su potpuno različiti koncepti.

Možda ste osoba koja se apsolutno uživa u samoći. Nisi antisocijalna, prijateljska ili bez ljubavi. Jednostavno si zadovoljan samim vremenom. Zapravo, radujete se tome. To je jednostavno biti sam, a ne biti usamljen.

S druge strane, možda ste okruženi s obitelji i prijateljima, ali se ne povezujete izvan površinske razine, zbog čega se osjećate prilično prazno i nepovezano. Ili možda biti sam samo ostavljaš tugu i čežnju za društvom. To je usamljenost.

Kratkoročni savjeti za početak

Ovi savjeti usmjereni su na pomoć pri prevrtanju lopte. Možda vam neće preobraziti život preko noći, ali mogu vam pomoći da se ugodnije osjećate sami.

Neki od njih mogu biti upravo ono što ste trebali čuti. Drugi vam možda nemaju smisla. Koristite ih kao kamenčiće. Dodajte im ih i oblikujte ih usput prema vlastitom načinu života i osobnosti.

1. Izbjegavajte uspoređivati sebe s drugima

To je lakše reći nego učiniti, ali pokušajte izbjegavati uspoređivati svoj društveni život s bilo kim drugim. Nije bitan broj vaših prijatelja ili učestalost vaših društvenih izlazaka. To radi za vas.

Zapamtite, stvarno nemate načina znati je li netko s gomilom prijatelja i prepunim društvenim kalendarom zapravo sretan.

2. Napravite korak natrag od društvenih medija

Društveni mediji inherentno nisu loši ili problematični, ali ako se krećete kroz njihove feedove osjećate se izostavljenim i stresnim, napravite nekoliko koraka unatrag. Taj feed ne govori cijelu priču. Ne od daleka.

Nemate pojma jesu li ti ljudi istinski sretni ili samo ostavljaju dojam da jesu. Bilo kako bilo, to nije odraz na vama. Dakle, duboko udahnite i stavite to u perspektivu.

Izvršite probni rad i zabranite se od društvenih medija 48 sati. Ako je to važno, pokušajte sebi priuštiti dnevno ograničenje od 10 do 15 minuta i pridržavajte se toga.

3. Odmorite se telefonom

Primjećujete temu ovdje? Mobiteli i društveni mediji nesumnjivo su promijenili koncept biti sam.

Je li itko stvarno sam kad može preuzeti svoj telefon i tekst ili nazvati bilo koga? Ili provjerite što radi taj poznavatelj srednjoškolaca, a da pritom uopće ne morate razgovarati s njima?

Sljedeći put kad budete sami, isključite telefon i odložite ga na jedan sat. Iskoristite ovo vrijeme da se ponovo povežete sa sobom i istražite kakav je osjećaj biti doista sam.

Niste sigurni kako provesti vrijeme? Uzmite olovku i bilježnicu i zapišite sve stvari u kojima biste mogli uživati sljedeći put kada se nađete sami.

4. Nađite vremena da pustite svoj um da luta

Zamiruje li vas pomisao da radite apsolutno ništa? To je vjerojatno zato što je prošlo dosta vremena otkako si dopustio da to jednostavno budeš.

Eksperimentirajte postavljanjem tajmera na 5 minuta. To je to.

Pet minuta bez:

• televizija
• glazba, muzika
• Internet
• Podcasts
• knjige

Pronađite udobno mjesto za sjedenje ili ležanje. Zatvorite oči, potamnite sobu ili gledajte kroz prozor ako želite. Ako vam je to previše sjedeći, pokušajte s ponavljanim zadacima, poput pletenja, driblanja košarke ili pranja posuđa.

Pustite svoj um da luta - uistinu luta - i pogledajte kuda vas vodi. Ne obeshrabrujte ako vas isprva ne odvede jako daleko. S vremenom će se vaš um naviknuti na tu novu slobodu.

5. Odvedite se na sastanak

Možda zvuče klišeji, ali samonamjena može biti moćan alat za učenje kako biti sam sretan.

Niste sigurni što učiniti? Zamislite da pokušavate impresionirati stvarni datum i pokazati im dobar provod. Gdje biste ih odveli? Što biste željeli da vide ili dožive?

E sad, uzmite sebi taj datum. U početku će vam se činiti pomalo čudnim, ali vjerovatno je da ćete vidjeti barem nekoliko drugih ljudi koji sami večeraju ili kupuju ulaznicu za film.

Ako je novac problem, ne morate puno ići. Ali zapamtite i da je puno jeftinije platiti za jednog nego za dvoje.

I dalje zvuči previše zastrašujuće? Započnite s malim sjedeći u kafiću samo 10 minuta. Budite promatrači i upijajte se u svojoj okolini. Jednom kad vam bude ugodno, izlazak sam neće više izgledati tako neobično.

6. Budi fizički

Vježba pomaže u oslobađanju endorfina, onih neurotransmitera u vašem mozgu koji vas mogu učiniti sretnijima.

Ako ste novi u vježbanju, počnite sa samo nekoliko minuta dnevno, čak i ako se radi o jutarnjim naporima. Povećajte aktivnost za minutu ili dvije svaki dan. Dok steknete samopouzdanje, pokušajte s utezima, aerobikom ili sportom.

Osim toga, ako vam je još uvijek neugodno kad idete samostalno, samo pohađanje teretane može biti izvrsno polazište.

7. Provedite vrijeme s prirodom

Da, još jedan kliše. Ali ozbiljno, izađite vani. Lounge u dvorištu, prošetajte parkom ili se družite uz vodu. Apsorbirajte znamenitosti, zvukove i mirise prirode. Osjetite povjetarac na licu.

Istraživanja pokazuju da 30 minuta ili više tjedana provedenih u prirodi mogu poboljšati simptome depresije i niži krvni tlak.

8. Naslonite se na perkete da budete sami

Nekim je ljudima posebno teško biti sretni dok žive sami. Naravno, možda je malo tiho, a nema vas nikoga koji bi vas slušao kako odlazi nakon posla ili vas podsjećao da isključite peć.

Ali, živi solo ima i svoje prednosti (golo usisavanje, bilo koga?). Pokušajte iskoristiti fizički i mentalni prostor koji živite sami:

• Zauzeti sav prostor. Provedite dan zauzimajući čitavu kuhinju kako biste skuhali ukusan obrok za koji možete pripremiti sljedeći tjedan.
• Raširiti. Pokušavate se vratiti u stari hobi? Nabavite sve svoje materijale i raširite ih po podu i odlučite što želite koristiti za svoj sljedeći projekt. Nisi donio odluku u jednom danu? Nema problema. Ostavite ga dok ne završite, čak i ako prođe tjedan.
• Organizirajte plesnu zabavu. Ovo je prilično samorazumljivo. Uključite svoju omiljenu glazbu i, kad to komšije dozvole, pokrenite je. Plesite kao da ga niko ne gleda, jer … oni nisu.

9. Volontiranje

Postoji toliko mnogo načina da svoje dobrovoljno vrijeme služite drugima. Možete volontirati osobno ili pomoći udaljeno od kuće. Bilo kako bilo, pomaganje drugima može učiniti da se osjećate dobro. Uz to, može vam pomoći da se osjećate povezani s drugima, a istovremeno dobivate samo neke kvalitete.

Istražite mogućnosti volontera u vašem kvartu. Važno je pronaći nešto što vam se čini ispravnim. Provjerite odgovaraju li njihovim potrebama onome što ste voljni i sposobni učiniti.

Ako vam se prvo što pokušate ne dogodi, potpuno je razumno krenuti dalje i potražiti nešto drugo.

Izvršite nasumičan čin ljubaznosti kad god se ukaže prilika.

10. Priznajte stvari na kojima ste zahvalni

Istraživanja pokazuju da zahvalnost može potaknuti osjećaje sreće i nade.

Lako je stvari uzimati zdravo za gotovo tijekom svog dana. Odvojite malo vremena za razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni.

Napravite popis - mentalni ili fizički - stvari koje cijenite u vašem životu koje cijenite. Sljedeći put kad budete sami i osjećate se dolje, povucite ovaj popis da biste se podsjetili na sve što vam ide.

11. Odmorite se

Samorefleksija je dobra stvar. Oštro samo prosuđivanje nije. To vam izjeda samopouzdanje i sreću. Kad se taj negativni unutarnji kritičar javi, okrenite se onom pozitivnijem glasu koji vam stanuje u glavi (znate da je negdje tamo).

Ne sudite sebi strože nego što biste prosuđivali bilo koga drugoga. Svi čine pogreške, zato se nemojte stalno prebijati nad njima. Sjetite se mnogih dobrih osobina koje posjedujete.

12. Poslužite se vrhunskim obrokom

Nema suputnika za večeru? Samo jelo ne mora značiti jesti predpakiranu hranu ispred televizora. Pripremite sjajan obrok za jedan.

Postavite stol, poslužite se krpnim ubrusom, upalite svijeću i učinite sve što biste učinili da priređujete večeru. Sve to vrijediš sam.

13. Pronađite kreativnu utičnicu

Što ste oduvijek maštali, ali odgodili? Ne brinite ako niste dobri u tome. Poanta je isprobati nešto novo i drugačije, napraviti korak izvan svoje zone komfora.

Krenite na projekt poboljšanja kuće. Naučite svirati instrument, slikati krajolik ili pisati kratku priču. Učinite to sami ili se upišite na razred. Dajte si dovoljno vremena da vidite je li vrijedno istrajati.

Ako vam se to ne sviđa, možete ga barem precrtati s popisa i preći na nešto drugo.

14. Napravite planove za solo izlaske

Pronađite zanimljive stvari i stavite ih u svoj kalendar. Dajte sebi nešto čemu ćete se radovati. Napokon, predviđanje je pola zabave. Uz to, gledanje u kalendaru moglo bi vam također pomoći da prođete kroz njega.

Posjetite obližnji grad i ostanite uz noćenje i doručak. Posjetite lokalni festival ili tržište poljoprivrednika. Kupite ulaznicu za koncert ili onaj nevjerojatni umjetnički izložba o kojoj svi pričaju. Planirajte nešto što vas stvarno zanima i učinite to.

Dugoročni savjeti za održavanje lopte

Kad vam bude ugodnije od svakodnevnih aspekata postojanja sami, možete početi kopati malo dublje.

15. Potresite svoju rutinu

Čak i rutina koja djeluje dobro može na kraju postati kočija i ostaviti vas nadahnućima. Razmislite o svojoj svakodnevnoj rutini i neposrednom okruženju. Što još radi za vas, a što postaje dosadno?

Ako niste sigurni, pucajte u to. Osvježite stvari. Preuredite namještaj ili obojite zid. Započnite vrt, očistite i popaprite ili pronađite novi kafić. Pogledajte postoji li nešto što možete promijeniti da biste se izvukli iz te piste.

16. Ojačajte svoje vještine suočavanja

Život ima svoje stresore i događaju se loše stvari. Nema smisla ignorirati ovu stvarnost. Ali sjetite se da se tada dogodilo nešto loše i da ste smislili kako se nositi s tim? To je vještina koja se vrijedi nastaviti razvijati.

Razmislite kako ste se onda snašli i zašto je to uspjelo. Razmislite kako možete upotrijebiti taj isti način razmišljanja kako biste se nosili sa događajima koji se događaju sada. Ovo je također dobar trenutak da sebi date neke zasluge. Vjerojatno ste puno jači i otporniji nego što shvaćate.

17. Negujte odnose

Kako vam je ugodnije biti sam, možda ćete izgubiti manje vremena na druženju. U tome nema ništa loše, ali bliske društvene veze i dalje su važne.

Dogovorite se da posjetite nekoga u vašoj obitelji, prijatelja ili da se nakon posla družite s timom. Nazovite nekoga s kim se niste dugo čuli i vodite smisleni razgovor.

18. Prakticirajte oproštenje

Kakve veze ima oprost sa vašom srećom? Puno, kako se ispostavilo. Između ostalih zdravstvenih blagodati, čin opraštanja može umanjiti stres, anksioznost i depresiju.

Oproštenje vam može skinuti pamet. Dok ste na tome, ne zaboravite oprostiti i sebi.

19. Pazite na svoje zdravlje

Emocionalno zdravlje može utjecati na fizičko zdravlje i obrnuto. Briga o svom fizičkom zdravlju može vam pomoći u povećanju sveukupne sreće. Osim toga, to je dobar način za njegovanje dobrog odnosa sa sobom.

Osigurajte jesti uravnoteženu prehranu, redovito vježbajte i puno spavanja dio je onoga što radite sami. Budite sigurni da ste godišnji fizički i obratite se svom liječniku kako bi se riješili bilo koja postojeća zdravstvena stanja.

20. Napravite planove za budućnost

Gdje želite biti za 5 ili 10 godina, i osobno i profesionalno? Što trebate učiniti kako biste ostvarili te ciljeve? Zapisivanje ovog teksta može vam biti od koristi u usmjeravanju vaših odluka.

Revizirajte ovu vježbu godišnje da biste vidjeli jeste li na putu ili trebate revidirati ciljeve. Imati planove za sutra moglo bi vam pomoći da se danas osjećate više nade i optimizma.

Ne bojte se zatražiti pomoć

Ponekad, svi popisi za samotamnjenje, vježbanje i zahvalnost na svijetu nisu dovoljni da se otrese osjećaja tuge ili usamljenosti.

Razmislite o kontaktiranju terapeuta ako:

• Pretjerano ste pod stresom i teško vam je izaći na kraj.
• Imate simptome anksioznosti.
• Imate simptome depresije.

Ne morate čekati da dođe do krize da biste prešli na terapiju. Jednostavno poželjeti da se poboljšate i provedete vrijeme sami savršeno je dobar razlog da se zakažete. Zabrinuti zbog troškova? Naš vodič s opcijama za svaki proračun može vam pomoći.