Što je tehnika aktivnog otpuštanja?
Tehnika aktivnog otpuštanja (ART) tretira meka tkiva vašeg tijela kombinirajući manipulaciju i kretanje. Tehnika postoji već više od 30 godina.
ART podrazumijeva prepoznavanje, izoliranje i ciljanje zahvaćenog područja na razbijanje ožiljaka. To potiče protok krvi i brže zacjeljivanje ozljeda. ART se može koristiti za liječenje problema s vašim:
- mišići
- ligamenti
- tetive
- živci
Prvo ga je koristio dr. P. Michael Leahy, kiropraktičar za liječenje poremećaja mekih tkiva kod elitnih sportaša, a od tada se koristi za liječenje milijuna ljudi.
Brojni pružatelji zdravstvenih usluga osposobljeni su za ART, uključujući:
- kiropraktičara
- fizikalni terapeuti
- masažni terapeuti
- liječnici
Ovi davatelji koriste ART za liječenje bolova u leđima, glavobolje i drugih simptoma uzrokovanih stanjima mekih tkiva i ozljedama.
Koji se dijelovi tijela liječe?
ART se može koristiti za liječenje boli i drugih simptoma uzrokovanih ozljedom ili oštećenjem:
- Pojas. Ovo je vlaknasto vezivno tkivo koje štiti i podržava mišiće i organe u cijelom tijelu. Upala tkiva fascije može uzrokovati jaku bol i ukočenost. Plantarni fasciitis je uobičajeno stanje tkiva fascije.
- Glavne mišićne skupine. Naprezanja i povlačenja zbog prekomjerne uporabe ili trauma mogu utjecati na bilo koju od vaših glavnih mišićnih skupina. To uključuje mišiće na vratu i ramenima, leđima i potkolenicama.
- Tetive i ligamenti. Tetive povezuju mišiće s kostiju, a ligamenti spajaju kost s kostima. Ozljede bilo koje od njih mogu uzrokovati bol i smanjiti raspon pokreta.
Koji se uvjeti liječe?
- bol u donjem dijelu leđa
- kronična bol u vratu
- tenzijske glavobolje
- naprezanje ramena, uključujući smrznuto rame
- sindrom karpalnog tunela
- rascjep potkoljenice
- bol u išijasu
- plantarni fasciitis
- burzitis
- teniski lakat
Kako djeluje tehnika aktivnog puštanja
ART djeluje razbijanjem adhezija, što su guste kolekcije ožiljnog tkiva koje nastaju pri ozljeđivanju mišića i vezivnog tkiva. Kada se ožiljak veže između vaših mišića, to ograničava fleksibilnost, uzrokujući bol i ukočenost u mišićima i zglobovima.
Ponekad adhezije mogu začepiti i živce. Manipulacija mekim tkivima putem ART-a razbija adhezije, tako da se vaši mišići, zglobovi i živci ponovno mogu slobodno kretati.
Tijekom ART sesije, vaš liječnik osjetit će područje i prepoznati mjesto ožiljnog tkiva. Oni će koristiti tehniku za izoliranje i ciljanje područja, manipulirajući njime kako bi razbili ožiljak i obnovili pravilan protok krvi kako bi područje moglo zacijeliti.
Znakovi da možda imate ožiljak
Sljedeći su znakovi da možete imati nakupljanje ožiljaka koji bi mogli imati koristi od ART-a:
- ukočenost u vratu, laktu, rukama, koljenima ili leđima
- pojačana bol prilikom vježbanja
- oštra bol u dnu stopala u blizini pete
- bol, ukočenost i trnce u prstima
- smanjena fleksibilnost i ograničen raspon pokreta
- smanjena čvrstoća
- upaljene zglobove
- trnce, ukočenost ili slabost
Ciljevi liječenja
Cilj ART-a je razbiti adhezije i vratiti raspon pokreta i poboljšati vašu bol. Razbijanjem ožiljnog tkiva mišići i zglobovi mogu kliznuti i opet se slobodno kretati bez boli i ukočenosti.
Prednosti tehnike aktivnog otpuštanja
ART nudi brojne pogodnosti za one koji imaju bol i druge simptome uzrokovane ozljedama mekih tkiva bilo zbog sporta, prekomjerne upotrebe ili trauma.
Prednosti uključuju:
- povećana fleksibilnost
- povećan raspon pokreta
- smanjena bol u donjem dijelu leđa
- poboljšana kronična bol u vratu
- ublažavanje napetosti glavobolje
- upravljanje karpalnim tunelom
- upravljanje potkoljenicama potkoljenice
- upravljanje plantarnim fasciitisom
- upravljanje teniskim laktom
- poboljšanje išijas simptoma
Tehnika aktivnog otpuštanja naspram sličnih tretmana
Postoje i drugi tretmani mekih tkiva slični ART-u. Evo svakog od njih i njihovih ključnih razlika:
- Masaža dubokog tkiva. ART kombinira aktivno kretanje s pritiskom, slično masaži dubokog tkiva.
- Rolfing. Kod ove vrste terapije koriste se manipulacije i duboko istezanje mekih tkiva kako bi se poboljšalo poravnavanje i držanje.
- Graston tehnika. Ova patentirana tehnika vrlo je slična ART-u. Cilja također na adhezije i poboljšava protok krvi, ali koristi ručne instrumente za osiguravanje mobilizacije tkiva.
- NeuroKinetička terapija. Ovaj korektivni protokol koristi sustav mišićnih testova za prepoznavanje kvarova koji se zatim ispravljaju pomoću prilagodbi. To čini promjenom programiranja vašeg centra za kontrolu motora, dijela vašeg mozga koji je odgovoran za koordinaciju pokreta vašeg tijela.
- Suha igla. Točke okidača su tvrdi čvorovi u mišićima koji mogu prouzročiti široku bol. Kod suhih igala tanka igla se gura kroz vašu kožu kako bi se potaknula točka okidača, koja može otpustiti zategnuti mišić da poboljša bol i ukočenost. Često se koristi s drugim tretmanima, poput fizikalne terapije.
Što očekivati od tehnike aktivnog izdanja
ART uključuje vrlo precizan pritisak i može biti vrlo bolan. Ako imate nisku toleranciju na bol, vjerojatno će vam sesija liječenja činiti neugodnom.
Za neke može raditi u samo jednoj sesiji, mada će možda trebati više od jedne.
ART treba izvoditi samo ovlašteni dobavljač. Na web mjestu ART možete pronaći certificirane pružatelje usluga ART-a u vašem području.
Polet
ART je učinkovit tretman za mnoga stanja i ozljede mekih tkiva, poput prekomjerne upotrebe i sportskih ozljeda. To vam može olakšati bol i ukočenost te vratiti raspon pokreta kako biste se vratili svojim omiljenim aktivnostima.
