Vjerojatno ste čuli vrući bljesak. Hladni bljeskovi, koji su u nekim slučajevima povezani s vrućim bljeskovima, mogu biti manje poznati.
Hladni bljesak je trnce, drhtav, hladan osjećaj koji može iznenada preći preko vašeg tijela. To bi čak moglo uzrokovati da se tresete ili blijedite. Hladni bljesak je privremen, često traje ne više od nekoliko minuta.
Dok hladni bljeskovi mogu biti povezani s menopauzom, mogu nastati i drugim hormonskim ili emocionalnim promjenama. Pročitajte da biste saznali više o hladnim bljeskovima.
Zašto se pojavljuju bljeskovi hladnoće?
Često se pojavljuju hladni bljeskovi kao reakcija na:
- hormonske promjene, osobito one koje dolaze s menopauzom i perimenopauzom
- napadi panike ili anksioznosti
Jesu li hladni bljeskovi znak menopauze?
Menopauza označava kraj menstruacije i vašu sposobnost da zatrudnite. To se većini žena u Sjedinjenim Državama događa u prosjeku u dobi od 51 do 52 godine.
Do 85 posto žena u menopauzi prijavi vrućice, što su iznenadna i kratka razdoblja jakih vrućina na licu i prsima, ali mogu se pojaviti i hladni bljeskovi.
To je zato što fluktuirajući hormoni tijekom menopauze i perimenopauze mogu uzrokovati disfunkciju hipotalamusa. Hipotalamus je dio mozga koji regulira tjelesnu temperaturu.
Disfunkcija hipotalamusa može uzrokovati da vaše tijelo privremeno postane pregrijano (vruća bljeskalica) ili ohlađeno (hladna bljeskalica). Ponekad se smrzavanje i drhtanje mogu pojaviti kad vrući bljesak nestane, što uzrokuje toplinu i hladnoću.
Menopauza i perimenopauza nisu jedini razlozi zbog kojih možete osjetiti vruće i hladne bljeskove.
Hladni bljeskovi mogu biti znak menopauze ili perimenopauze ako imate i sljedeće:
- promjene u vašem menstrualnom ciklusu, uključuju rjeđe ili prestanak menstruacije
- razdražljivost i promjene raspoloženja
- umor
- debljanje
- vaginalna suhoća
- stanjivanje kose
Jesu li hladni bljeskovi znak trudnoće?
Baš kao i u menopauzi, hormonalne fluktuacije koje se javljaju tijekom trudnoće i nakon rođenja djeteta mogu stvoriti temperaturne promjene u vašem tijelu.
Međutim, mnoge trudnice kažu da ima bljeskove vruće, a ne hladno. Međutim, hladni se bljeskovi mogu pojaviti odmah nakon porođaja. Ove hladne bljeskalice nazivaju se postporođajnom zimicom.
Postporođajna zimica može privremeno proizvesti intenzivno i nekontrolirano drhtanje. U jednoj maloj studiji od 100 žena koje su tek rodile, 32 posto tih je groznica. Neki istraživači vjeruju da je zimica posljedica mješavine krvi majke i fetusa tijekom porođaja.
Mogu li poremećaji raspoloženja uzrokovati hladne bljeskove?
Izvan hormona, napadi anksioznosti su čest uzrok prehlade.
Panični napadi se često događaju nepredvidivo i bez ikakvog vidljivog razloga. Tijekom napada panike, vaše tijelo oslobađa adrenalin i druge kemikalije koje pokreću vaše tijelo "borba ili bijeg". Kao odgovor na ono što vidi kao neposrednu opasnost, vaše se tijelo diže u zrak što može utjecati na razne sustave, uključujući i vašu sposobnost kontrole temperature.
Uobičajeni simptomi napada panike mogu uključivati:
- trkačko srce
- drhtanje
- strah od smrti
- poteškoće s disanjem
- zimica ili vrućica zbog oslobađanja hormona stresa koji utječu na sposobnost vašeg tijela da kontrolira svoju unutarnju temperaturu
Što učiniti kada vam je hladan bljesak
Ne možete mnogo učiniti za zaustavljanje hladnog bljeskalice nakon postavljanja. Umjesto toga, morat ćete pričekati da prođe i temperatura se ponovno regulira. No, možete učiniti nekoliko stvari kako biste smanjili simptome ili smanjili rizik od prehlade:
- Dodajte slojeve tijekom hladnog bljeska kako biste se osjećali ugodnije.
- Pomičite se tijekom hladnog bljeska. To vam može pomoći podići tjelesnu temperaturu, što može učiniti da se osjećate manje ohlađeno.
- Ako vam je bila vruća bljeskalica, odmah promijenite mokru odjeću ili posteljinu. To može pomoći u sprječavanju kasnijeg hladnog bljeska.
- Upravljanje stresom. Isprobajte jogu, lijekove, duboko disanje ili druge stvari za koje smatrate da se opuštaju.
Treba li posjetiti liječnika o ponavljajućim hladnim bljeskovima?
Ako se uopće brinete zbog prehlade, obratite se svom liječniku. Ako utječu na vaš svakodnevni život, poput prekida spavanja ili sprečavanja uživanja u društvenim aktivnostima, također ćete se htjeti obratiti svom liječniku.
Vaš liječnik može preporučiti testove koji će vam pomoći u utvrđivanju osnovnog uzroka. Na primjer, mogu naručiti krvni test za određivanje razine hormona i drugih kemijskih tvari.
Budite spremni odgovoriti na pitanja poput onoga što se događa prije, za vrijeme i nakon hladnog bljeska. Na primjer, jeste li bili mučni ili vrtoglavi, jeste li jeli ili vježbali, koliko redoviti su bljeskovi hladnoće i jeste li pod velikim stresom? Vjerojatno će vam se postaviti i pitanja o vašem posljednjem menstrualnom ciklusu, ako su relevantna.
Ovisno o uzroku, vaš liječnik će možda moći preporučiti tretmane usmjerene na osnovno stanje. Liječenje uzroka hladnog bljeska prvi je korak da ih zaustavite.
pogled
Hormonska neravnoteža, anksioznost i panika glavni su uzroci hladnih bljeskova, a mogu biti jednako razorni kao i bljeskovi. Razgovarajte s liječnikom ako su vam hladni bljeskovi nova pojava, utječu li na vašu kvalitetu života ili vas brinu.
