Noćni izlazak može brzo postati manje zabavan ako se osjećate kao da ste u kupaonici cijelo vrijeme piškeći.
Alkohol je diuretik. Ako ga pijete, možete piškiti više nego kad biste imali istu količinu vode.
Čitajte dalje kako biste saznali znanost zašto vas alkohol ljuti - i što, ako ništa drugo, možete učiniti da ne morate stalno odlaziti u kupaonicu.
Kako te piški
Postoji nekoliko čimbenika zbog kojih možete osjetiti potrebu da piškite više kad pijete alkohol u odnosu na istu količinu vode.
Alkohol je tekuć i bubrezi to znaju
Prvo, vaši bubrezi reguliraju količinu vode u vašem tijelu. To čine tako što nadziru osmolalnost plazme u vašoj krvi.
Osmolalnost je fantastična riječ koja opisuje omjer čestica u vašoj krvi i tekućine. Ako imate više tekućine nego čestica, bubrezi poručuju vašem tijelu da oslobađa više urina.
Kad imate više čestica nego tekućine, bubrezi se zadržavaju na tekućini i ne osjećate potrebu da piškite.
Kako je alkohol tekućina, on sugerira osmolalnost u korist više tekućine. Kao rezultat toga, na kraju ćete oguliti ekvivalent onoga što pijete (pod pretpostavkom da bubrezi rade dobro).
Sažetak
Bubrezi vam prate ravnotežu čestica do tekućine u krvi. Kad razina tekućine prijeđe određenu količinu, na kraju ćete piškiti.
Alkohol je diuretik
Drugi faktor koji alkohol čini vjerovatnijim za pišanje je to što je diuretik. Ali što to točno znači?
Pijenje alkohola inhibira tijelo oslobađanje hormona vazopresina. Liječnici također nazivaju vazopresin anti-diuretičkim hormonom (ADH).
Mozak signalizira oslobađanje ADH-a kao odgovor na povećanje čestica u tekućini (osmolalnost plazme). ADH signalizira vašim bubrezima da drže vodu.
Suzbijanjem ADH-a alkohol može učiniti da bubrezi oslobađaju više vode. To može imati dehidrirajući učinak na vaše tijelo, što ne samo da vas ljušti više, već kasnije može uzrokovati glavobolju i mučninu.
Sažetak
Alkohol inhibira tijelo oslobađajući hormon koji pomaže vašim bubrezima da ispravno funkcioniraju. Kao rezultat, vaši bubrezi i tijelo mogu osjetiti potrebu da ispuštaju više tekućine nego što trebaju. Ovo vas također može učiniti dehidriranim.
Čimbenici koji mogu utjecati na diuretičke učinke alkohola
Evo nekoliko faktora koji mogu utjecati na to koliko piškite kad pijete alkohol.
Jačina alkohola
Prema studiji u časopisu Alcohol and Alcoholism, izlazak osobe u urinu povećao se kada je udio alkohola porastao s 2 posto na 4 posto u usporedbi s pićem bez alkohola.
Druga studija objavljena u časopisu Nutrients otkrila je da konzumiranje umjerenih količina više alkoholnih pića, poput vina i destiliranih alkoholnih pića, izaziva mali diuretski učinak. Za usporedbu, otkrili su da pića s manje alkohola, poput piva, nisu imala toliko diuretički učinak.
Koliko često pijete
Čini se da se vaše tijelo naviknulo na prisutnost alkohola kad piški. Stoga, što češće osoba pije, alkohol ima manje diuretičkih učinaka.
To, međutim, nije razlog da pijete više! Samo primjer kako se tijelo regulira.
Razine hidratacije prije pijenja
Ista studija o alkoholu i alkoholizmu izvijestila je da su ljudi koji su malo podhranjeni prije konzumiranja alkohola mokraćili manje od onih koji su bili hidrirani, čak i kada su pili istu količinu alkohola.
Međutim, većina istraživanja pokazuje kako tijela ljudi i dalje različito reagiraju na alkohol. Neki će možda pronaći da piškaju više dok ga piju, dok drugi pišknu manje.
Što je s 'razbijanjem pečata'?
"Razbijanje tuljana" izraz je koji se upotrebljava prvi put kada osoba piškira kad pije alkohol.
Neki ljudi vjeruju kada osoba polomi pečat, zbog čega ih češće piškaju. Kao rezultat toga, oni pokušavaju izdržati piškanjem dok apsolutno ne moraju ići.
Ne postoji istraživanje koje bi podržalo ideju da je razbijanje tuljana prava stvar. Umjesto toga, liječnici predlažu da ova teorija može biti više mentalni prijedlog osobi kada pije.
Ako mislite da će vas zbog pucanja brtve više ljutiti, vjerojatno ćete početi razmišljati o odlasku u kupaonicu više, pa stoga češće piškite.
Općenito, nije dobra ideja oduprijeti se nagonu za mokrenjem kada osjećate da trebate ići. Ako se neprestano držite, možete povećati rizik od infekcije mokraćnog sustava (UTI) i utjecati na vezu mokraćnog mjehura i mozga koja signalizira kad trebate piškiti.
Kad alkohol navlači krevet
Možda ste čuli priču od prijatelja (ili ste možda taj prijatelj) koji je prošao cijelu noć ispijanja i probudio se pišući o sebi. To vjerojatno može signalizirati ono što već znate: previše su popili.
Zašto se to dogodilo?
Pijenje u višku može vas lakše zaspati ili čak „zamračiti“. Kad se to dogodi, nećete se probuditi kao što je to obično slučaj kada mjehur signalizira vašem mozgu da trebate piškiti.
Ali vaš se mjehur i dalje puni zbog alkohola koji ste popili. A tu je kritična masa kada vam se mjehur toliko napuni da postaje ispucan. Vi na kraju piškite da li želite ili ne.
Mogu li to izbjeći?
Ovdje je rješenje piti umjereno. Idite u kupaonicu prije spavanja kako bi vam mjehur bio prazan što je više moguće.
Što je 'umjerena' količina alkohola?
Umjerenost je jedno piće za žene i jedno do dva pića za muškarce dnevno. Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam, sljedeće su ekvivalente jednog pića:
- 1,5 unce destilirane alkoholne kiseline, poput ruma, tekile ili votke
- 5 unci vina
- 12 unci piva, to je oko 5 posto alkohola
Kao i mnogi faktori koji se odnose na veličinu porcija, možda će vam poslužiti veći preljev u mnogim barovima i restoranima.
Rješavanje potrebe za piškanjem
Imajući na umu čimbenike koji utječu na alkohol i pišanje, evo najčešćih načina na koje možete upravljati potrebom za pišanjem:
- Da li piti pića s nižom ukupnom sadržaju alkohola. Na primjer, popite čašu vina umjesto koktela s žestokim alkoholom.
- Nemojte biti malo dehidrirani da piškite manje. Općenito nije sjajan plan jer će vam se dehidracija kasnije samo pogoršati.
- Da li piti u umjerenim količinama. Ako svoje tijelo i mjehur ne napunite s toliko alkohola, nećete morati piškiti toliko.
Polet
Alkohol vas čini više piškanjem utječući na hormone u vašem tijelu. Ograničavanje unosa alkohola na jedno do dva pića tijekom večernjih izlazaka može vam pomoći smanjiti izlet u kupaonicu - i smanjiti vjerojatnost da biste mogli doživjeti preko noći.
