Pop zvijezda Ariana Grande jednom je rekla:
"Kad nam život zarađuje karte / Sve napravite po ukusu kao slanom / Tada prolazite poput zaslađivača / Da zaustavite gorak okus."
Što se vašeg znoja tiče, ne slušajte što Ari kaže: Poseban slani okus je ono što želite.
To je zato što je znojenje prirodni način vašeg tijela da se ne samo hladi, nego i detoksira - bez sokova ili čišćenja nije potrebno.
No, iako je sol prilično univerzalni dio znoja, ne slažu se svi isto. Uđite u znanost iza znoja, što istraživanje govori o njenim koristima i koji bi uvjeti mogli utjecati na to koliko se znojite.
Zašto je znoj slan?
Znoj je uglavnom voda koju vaše tijelo proizvodi da bi se ohladilo. Ovu vrstu znoja proizvode ekkrinske žlijezde koje su uglavnom smještene oko vaših pazuha, čela, stopala i dlanova.
Sastavni dijelovi žlijezda ekrine
Unutar vodene ekrine tekućina znoj su brojne druge komponente, uključujući:
- Natrij (Na + ). Ovo se oslobađa kako bi se održala ravnoteža natrija u vašem tijelu. To je ono što vaš znoj čini slanim.
- Proteini. Gotovo 95 različitih proteina nalazi se u znoju, koji pomažu u jačanju obrane imunološkog sustava i jačanju vaše kože.
- Urea (CH 4 N 2 O). Ovaj otpadni proizvod stvara vaša jetra kada prerađuje protein. Urea se oslobađa u znoju kako se ne bi povisila do razine toksičnosti.
- Amonijak (NH 3 ). Taj se otpadni proizvod oslobađa u znoju kada bubrezi ne mogu filtrirati sav dušik u urezi iz jetre.
Dijelovi apokrine žlijezde
Vaše tijelo također proizvodi znojni stres iz apokrinih žlijezda. Oni se nalaze u najvećim koncentracijama u vašim pazuhom, prsima i preponama. Oni su ujedno i žlijezde odgovorne za vaš tjelesni miris (BO).
Hrana i tjelovježba također utječu na vaš znoj
Ono što jedete i intenzitet treninga može utjecati i na to koliko se znojite i koliko soli ima u znoju.
- Što više soli jedete, slaniji je vaš znoj. Vaše se tijelo mora nekako riješiti sve te soli. Znoj je najvažniji proces uklanjanja soli u vašem tijelu, tako da on može održavati zdravu težinu i krvni tlak.
- Što intenzivnije vježbate, više soli gubite u znoju. Izgubite preko tri puta više soli u znoju tijekom vježbi visokog intenziteta, kao što je to primjerice, kada igrate američki nogomet ili sportove izdržljivosti, kao što to radite tijekom vježbi slabog intenziteta.
Prednosti znojenja
Znoj nije uvijek ugodan, pogotovo ako znojite kante prije važnog sastanka ili tijekom vrućeg, zagušljivog putovanja.
Ali znojenje ima brojne prednosti, uključujući:
- čišćenje vaših kožnih pora od prljavštine, bakterija i drugih tvari koje mogu začepiti vaše pore
- čišćenje nakupljenih bakterija na vašoj koži vezujući mikrobe za spojeve u znoju zvane glikoproteini i ispirajući ih s vaše kože, poznate i po hladnom terminu "mikrobna adhezija"
- smanjuje rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca ako često hidrirate dok se znojite, omogućavajući bjelančevinama i mineralima da se oslobađaju i kroz znoj i urin
- uklanjanje toksičnih teških metala iz tijela u visokim koncentracijama, posebno ako redovito vježbate i znojite se
- uklanjanje toksičnih kemikalija, poput polikloriranih bifenila (PCB) i bisfenola A (BPA), koje se često nalaze u plastici i drugim uobičajenim proizvodima, a koji mogu imati negativne dugoročne fizičke i kognitivne učinke
Nedostaci znojenja
Ali znojenje može imati i neke nedostatke.
Evo nekoliko mučnijih simptoma znojenja koji mogu biti posljedica izbora prehrane i načina života ili osnovnog stanja:
- Kiseli znoj: može biti posljedica acidoze, nakupljanja previše kiseline u vašem tijelu iz vaše prehrane, nemogućnosti vašeg tijela da razgradi kiseline ili čak i od prečestog vježbanja
- Smrdljiv znoj: može biti posljedica znojnog stresa kojeg stvaraju apokrine žlijezde ili ako konzumirate određenu hranu i pića, poput crvenog mesa i alkohola
- Peckanje, slani znoj: znači da možda konzumirate previše soli, koja se nakon toga oslobađa u znoju i stvara začepljenje očiju ili bilo kakve otvorene posjekotine
- Znoj ili urin koji miriše na ribu: često je znak trimetilamininurije - to se događa kada vaše tijelo ne može razgraditi sastojak trimetilamin, pa se oslobađa izravno u vaš znoj, što rezultira ribljem mirisom
- Pretjerano znojenje (hiperhidroza): stanje je koje znači da se puno znoite
Zašto oni s cističnom fibrozom imaju dodatni slani znoj?
Cistična fibroza rezultat je mutacije gena za regulaciju provodljivosti cistične fibroze (CFTR).
CFTR gen uzrokuje nakupljanje guste, ljepljive sluzi koja može doći do opasnih razina u glavnim organima poput pluća, jetre i crijeva.
CFTR gen također utječe na to kako se voda i natrij transportiraju kroz stanice u vašem tijelu, što često rezultira većom količinom natrijevog klorida (NaCl) koji se oslobađa u znoju.
Što znači ako se previše znojim?
Prekomjerno znojenje (hiperhidroza) često je samo bezopasno genetsko stanje. Taj se oblik naziva primarna žarišna hiperhidroza.
Ali druga vrsta, poznata kao sekundarna generalizirana hiperhidroza, započinje sa starenjem i može nastati kao posljedica:
- srčana bolest
- Rak
- poremećaji nadbubrežne žlijezde
- udar
- hipertireoza
- menopauza
- ozljede leđne moždine
- plućna bolest
- Parkinsonova bolest
- tuberkuloza
- HIV
To može biti i nuspojava lijekova kao što su:
- desipramin (Norpramin)
- nortriptyline (Pamelor)
- protriptilin
- pilokarpin
- dodaci prehrani s cinkom
Što znači ako se ne znojim?
Znojenje je prirodan, nužan proces. Znojenje nije dobra stvar, a to može značiti da vaše znojne žlijezde ne rade.
Kako stareš, normalno je da ti se znoj smanjuje. Uvjeti koji oštećuju vaše autonomne živce, poput dijabetesa, također čine vjerojatnije probleme sa znojnim žlijezdama.
Ako se uopće ne znojite, čak i kad redovito vježbate, možda ćete imati stanje koje se zove hipohidroza. Ovo stanje može uzrokovati:
Oštećenja živaca
Svako stanje koje uzrokuje oštećenje živaca može poremetiti rad znojnih žlijezda. Ovo uključuje:
- Rossov sindrom
- dijabetes
- poremećaj zlouporabe alkohola
- Parkinsonova bolest
- atrofija višestrukih sustava
- amiloidoza
- Sjögrenov sindrom
- sitnoćelijski karcinom pluća
- Fabryjeva bolest
- Hornerov sindrom
- oštećenja kože od ozljede, infekcije ili zračenja
- psorijaza
- eksfoliativni dermatitis
- toplotni osip
- sklerodermija
- ihtioza
- nuspojava lijekova koji se nazivaju antikolinergicima
- hipohidrotična ektodermalna displazija ili rođeni s malo znojnih žlijezda ili bez njih
Zašto su suze i znoj oboje slani?
Kao i znoj, suze su dio vode, dio soli, dio tisuća drugih komponenti koje pridonose njegovom slanom ukusu, uključujući:
- masna ulja
- preko 1500 proteina
- natrij, što daje suzama njihov karakterističan slani okus
- bikarbonat
- klorid
- kalij
- magnezij
- kalcijum
Oduzeti
Nemojte znojiti slani okus znoja: Trebao bi imati takav okus jer vaše tijelo uklanja dodatne kemikalije i spojeve, a istovremeno čuva pore, čistu kožu i tijelo hladi.
Recite Ari da stavi zaslađivač i uživa u gorak okus funkcionalnih metaboličkih procesa.
