Stres Znoj: Zašto Miriše Drugačije I Kako Se Njime Upravlja

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Svi se znojimo, ali postoji nešto u vezi stresa zbog čega se izbacujemo u vrstu znoja za koju brinemo da svi mogu vidjeti - i još gore - mirisati.

Ali budite sigurni. Kada vam se razina stresa poveća i počnete osjećati znoj znoj ispod ruku, drugima to nije toliko očito koliko mislite.

Ipak, stresni znoj je nešto drugačija zvijer od znoja koji se događa kada ste pregrijani. Čitajte dalje kako biste saznali više o tome zašto znoj znoj miriše drugačije i kako to upravljati.

Zašto se događa znojni stres?

Stres je prirodni odgovor vašeg tijela na uočenu prijetnju. Pokreće nalet adrenalina, kortizola i drugih hormona stresa. Također uzrokuje porast broja otkucaja srca i naprezanje mišića, kako bi se pripremili za borbu.

Što se znoja tiče, on ga luči znojnim žlijezdama na:

• pomoći hlađenju tijela
• uravnotežite elektrolite i tekućine u tijelu
• hidratizirati kožu

Vaše znojne žlijezde aktiviraju se živci koji mogu biti osjetljivi na emocije, hormone i druge stresore. Kada osjetite stres, povećava vam se tjelesna temperatura, zbog čega vam znojne žlijezde pokreću.

Iako se znojenje više kada je pod stresom normalno, pretjerano znojenje koje utječe na vaše samopouzdanje ili ometa vaš život može biti posljedica zdravstvenog stanja, poput hiperhidroze. Pozovite svog liječnika da razgovara o mogućnostima liječenja ako vas brine da se pretjerano znoite.

Zašto se stres znoj razlikuje?

Vaše tijelo sadrži bilo gdje od 2 do 4 milijuna znojnih žlijezda, od kojih su većina ekrinske žlijezde. Ekrine žlijezde prekrivaju većinu vašeg tijela, ali ih se u većem broju nalaze na dlanovima, potplatima, čelu i pazuhu.

Kad vam se tjelesna temperatura povisi od fizičke aktivnosti ili vrućeg okruženja, vaš autonomni živčani sustav signalizira vašim ekrinim žlijezdama da oslobode znoj. Taj znoj se uglavnom sastoji od vode, s malom količinom soli i lipida izmiješanih. Znoj hladi vašu kožu i pomaže vam sniziti temperaturu.

Zatim su tu ostale znojne žlijezde: apokrine žlijezde. Apokrine žlijezde su veće i stvaraju većinu znojenja povezanih sa stresom.

Nalaze se u dijelovima vašeg tijela s većim brojem folikula dlake, poput vašeg genitalnog područja i pazuha. Vaši pazuhi izdvajaju oko 30 puta više znoja kada ste pod stresom nego u mirovanju.

Znoj iz vaših apokrinih žlijezda obično je gušći i bogatiji proteinima i lipidima. Masnoće i hranjive tvari u ovoj vrsti znoja kombiniraju se s bakterijama koje žive na vašoj koži, što rezultira tjelesnim mirisom.

Kako mogu upravljati znojnim stresom?

Stres je neizbježan dio života i nikad ga nećete moći u potpunosti izbjeći. Ali nekoliko je stvari koje možete učiniti sljedeći put kad se znoite pod pritiskom.

Nosite antiperspirant

Mnogi ljudi misle da su dezodorans i antiperspirant isto, ali zapravo služe vrlo različitim funkcijama. Dezodorans jednostavno maskira miris vašeg znoja s drugačijim mirisom.

Antiperspiranti, s druge strane, sadrže sastojke koji privremeno blokiraju vaše znojne pore, smanjujući količinu znoja izlučenog na vašu kožu.

Na mreži možete kupovati čiste antiperspirante, kao i proizvode koji djeluju i kao dezodorans i kao antiperspirant.

Kupati se svakodnevno

Dnevno kupanje ili tuširanje može vam pomoći smanjiti rast bakterija na vašoj koži. Što manje bakterija na vašoj koži utječe na znoj koji se izlučuje, to ćete manje stvarati neugodan tjelesni miris.

Svakako nakon kupanja potpuno osušite kožu jer topla, vlažna koža potiče rast bakterija i gljivica.

Držite kosu podrezanom

Podočnjaci i stidne dlake mogu uhvatiti znoj, ulje i bakterije. Obrezivanje ili brijanje dlačica na tim područjima ne samo da će smanjiti količinu bakterija koje izazivaju miris, već će i vašem antiperspirantu olakšati pristup koži i obaviti svoj posao.

Uklanjanje dlačica ispod ruku također može umanjiti volumen znoja, pokazala je mala studija iz 2015. godine.

Nosite jastučiće za znoj

Jastučići za znoj su tanki, upijajući, štitnici koji se pričvršćuju na unutrašnjost vaših majica kako bi natapali znoj ispod znoja. Nosite ih danima kada znate da je razina stresa možda veća. U hitnim slučajevima baci nekoliko dodataka u torbe.

Jastučići ispod pazuha neće spriječiti znoj znojenja, ali će vam pomoći da spriječite mrlje ispod pazuha na vašoj odjeći. Neki popularni proizvodi koje možete pronaći na Amazonu uključuju znojne štitnike za jednokratnu upotrebu Kleinert's Underarm Jastučići za podlogu i Purex PureAxure Pure Pheps protiv podupirača.

Postoji li neki način da se to spriječi?

Jedini način da se znoj od stresa ne dogodi je da kontrolirate razinu stresa. To je lakše reći nego učiniti, ali postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći.

Žvakaća guma

Brojna su istraživanja otkrila da žvakanje smanjuje stres. Studija iz 2009. otkrila je da su ljudi koji su žvakali gumu u trenucima stresa imali nižu razinu kortizola u slini i izvijestili o smanjenom stanju stresa i tjeskobe.

Imajte pri ruci paket žvakaće gume i komadić ćete osjetiti kada se razina stresa povećava.

Diši duboko

Pokušajte s dubokom disanjem onog trenutka kada počnete osjećati napetost. Tehnike poput dijafragmatičnog disanja mogu brzo smanjiti stres i promicati opuštenost i smirenost, pokazala su istraživanja.

Tehnika uključuje davanje dugog, sporog udaha i omogućavanje dijafragmi da proširi trbuh dok udišete, a zatim potpuno izdahnete prije ponavljanja postupka.

Slušati glazbu

Istraživanja pokazuju da glazba može poticati opuštanje i ublažiti stres i anksioznost. Slušanje glazbe prije stresnog događaja može vam pomoći da vaš stres ne postane previsok.

Ako je moguće, stavite neke slušalice i slušajte nekoliko minuta glazbe u kojoj uživate prije ili za vrijeme stresa. Glazba može biti i sjajan način za dekompresiju nakon stresnog događaja.

Brzo razgovarajte

Razgovor s prijateljem ili voljenom osobom može vam brzo smanjiti stres. Studije su otkrile da dijeljenje osjećaja s nekim može sniziti stres, posebno ako je to netko emocionalno sličan vama.

Nazovite prijatelja ili voljenu osobu ako smatrate da se vaš stres povećava ili ga volite s kolegom koji se možda osjeća na isti način.

Donja linija

Znoj stresa događa se svima. Vremena stresa mogu vas natjerati da se znojite više i taj znoj miriše drugačije zbog načina na koji on djeluje s bakterijama na vašoj koži.

Nekoliko jednostavnih trikova za održavanje stresa i nekoliko pregiba u vašoj rutini njege mogu vam pomoći da provjerite znoj povezan sa stresom.