Mitovi I činjenice O Pretilosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Stope pretilosti povećavale su se tijekom godina, pa tako i mitovi i zablude o toj bolesti. Još uvijek postoji puno toga što ne znamo o uzroku ili najboljem načinu upravljanja pretilošću, ali znamo puno više nego što smo navikli.

Uprkos nedostatku podataka u prilog, članovi javnosti, masovnih medija i vlada često zagovaraju nepotpuno vjerovanje. To samo pogoršava problem.

Ovdje smo postavili rekord ravno na pet uobičajenih mitova o pretilosti.

Mit 1: Pretilost je uzrokovana lošim načinom života

Većina programa za pretilost pretilost je za loš izbor prehrane i nedostatak tjelesne aktivnosti. Uobičajeno je čuti kako su ljudi s pretilošću „lijeni“ili im nedostaje motivacije.

Činjenica: Pretilost je često multifaktorijalna

Iako dijeta i nedostatak vježbanja mogu igrati ulogu, postoji nekoliko drugih faktora koji doprinose povećanju pretilosti.

Povrh svega, istina je da većina ljudi - čak i oni sa zdravom težinom - ne zadovoljavaju preporučenu količinu tjelesne aktivnosti svaki dan.

Za većinu, pretilost nije samo rezultat lošeg izbora u životu.

Stres, zdravlje sna, hormoni, kronična bol, zdravstvena stanja, lijekovi, genetika i mnoštvo drugih okolišnih i ekonomskih čimbenika također pokazuju dokaze koji doprinose porastu pretilosti.

Zbog toga je upravljanje pretilošću potrebno prilagoditi svakoj osobi kojoj je dijagnosticirana bolest.

Mit 2: Gubitak kilograma popravit će sve vaše zdravstvene probleme

Gubitak kilograma uključuje mnoge sustave u tijelu koji su odgovorni za skladištenje energije. Gubitak kilograma može smanjiti rizik od bolesti srca, dijabetesa i drugih komplikacija. Ali poremećaj tjelesnih energetskih sustava može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.

Ova pitanja povezana s gubitkom težine mogu otežati održavanje gubitka težine tijekom vremena.

Činjenica: Gubitak kilograma može dovesti i do zdravstvenih problema

Gubitak kilograma može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, ali je također povezan s psihološkim stresom, poremećajem hormona i metaboličkim komplikacijama. Prebrzo gubljenje kilograma može povećati rizik od gubitka mišića i smanjiti metabolizam. Također može uzrokovati nedostatak hranjivih sastojaka, probleme sa spavanjem, žučne kamence i druge komplikacije.

Neki ljudi mogu razviti viseću kožu i strije kao rezultat gubitka kilograma. Ponekad gubitak kilograma može utjecati i na vaše mentalno i emocionalno zdravlje.

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste bili sigurni da ćete mršaviti na zdrav način.

Liječnik vas može uputiti i do stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći u kreiranju plana liječenja za vaše mentalno i emocionalno blagostanje tijekom putovanja za mršavljenje.

Mit 3: Gubitak kilograma jednostavno je riječ o "kalorijama u odnosu na kalorije više"

Ako ste pokušali smršaviti, vjerojatno ste čuli frazu "kalorija u odnosu na kalorije." Drugim riječima, da biste smršali, jednostavno trebate sagorjeti više kalorija (bez kalorija) nego što pojedete (unesenih kalorija).

Činjenica: "Unos kalorija u odnosu na kalorije" je previše jednostavno

Iako se značaj kalorija za gubitak kilograma ne može poreći, ovo je mišljenje previše jednostavno. Makronutrijenti poput bjelančevina, masti i ugljikohidrata mogu imati različite učinke na vaše tijelo.

Kalorije koje konzumirate - vrsta i količina - utječu na količinu energije koju potrošite. Hrana koju jedete može utjecati i na hormone koji reguliraju kada i koliko jedete. Neke namirnice mogu uzrokovati promjene hormona koje potiču debljanje.

Ostala hrana može povećati osjećaj punoće i povećati brzinu metabolizma. Istraživanje sugerira da će konzumiranje manje ugljikohidrata uz povećanje masti i proteina vjerojatno dovesti do većeg gubitka težine od prostog smanjenja unosa kalorija.

Drugi problem s idejom gubitka kilograma na temelju unosa kalorija je taj što zanemaruje ostale zdravstvene učinke hrane. Prehrana je da dobijete najveće prehrambene koristi od presudne je važnosti za sprečavanje bolesti i očuvanje zdravlja tijekom vremena.

Mit 4: Broj izgubljenih kilograma najvažnije je mjerilo uspjeha

Prečesto se programi mršavljenja i zdrave prehrane fokusiraju na broj na skali. Ali istraživanje sugerira da usredotočenost na mršavljenje kao jedino mjerilo uspjeha nije samo neučinkovito, već je i psihološki štetno.

Fokusiranje samo na vagu može dovesti do ciklusa gubitka kilograma i debljanja. Također može dovesti do pojačanog stresa, neredovite prehrane, problema s samopoštovanjem i nezdrave opsesije s imidžom tijela.

Činjenica: Uspjeh treba mjeriti zdravljem, a ne gubitkom kilograma

Ključ dugoročnog uspjeha je usredotočiti se na donošenje zdravih odluka o svojoj prehrani i tjelovježbi, a ne o količini kilograma koju ste izgubili.

Sve veći dokazi upućuju na to da je prebacivanje žarišta uspjeha na ishode neutralne na težini, poput krvnog tlaka, kvalitete dijeta, fizičke aktivnosti, samopoštovanja i slike tijela učinkovitije od upotrebe mršavljenja kao mjere uspjeha.

Mit 5: Povećanje pristupačnog voća i povrća riješit će epidemiju pretilosti

Neki misle da se epidemija pretilosti može jednostavno riješiti tako što će voće i povrće biti pristupačniji i lakše dostupni u zajednicama u kojima pretilost prevladava.

Mnogi su gradovi i države već provodili politike za povećanje broja trgovina prehrambenim proizvodima i poljoprivrednim tržnicama u takozvanim "pustinjskim namirnicama". To su mjesta s ograničenim pristupom svježoj, zdravoj hrani. Pustinji s hranom obično se nalaze u područjima s niskim prihodima.

Činjenica: Preferiranje hrane i nedostatak obrazovanja o zdravoj hrani mogu igrati veću ulogu

Istraživanje sugerira da obrazovanje i sklonosti igraju jaču ulogu u donošenju izbora zdrave hrane - više od prihoda i pristupačnosti.

Poboljšanje prehrane ljudi zahtijeva da hrana postane pristupačna i pristupačna, osim što regulira broj opcija za nezdravu hranu u zajednici. Osim toga, zahtijeva promjenu znanja ljudi o prehrani i zdravlju.

Ovaj pristup uključuje promicanje dijeta bogatih voćem i povrćem. Također uključuje smanjenje ljudske konzumacije nezdrave hrane.

Oduzeti

Pretilost je složena bolest. O tome još uvijek postoji toliko mnogo toga što mi ne znamo. Zbog toga ga ljudi povezuju s idejama koje jednostavno nisu istinite.

Razdvajanje činjenica iz fikcije o pretilosti pomoći će vam da bolje razumijete bolest. Ako živite s pretilošću, saznanje istine može vam pomoći da dobijete potrebnu njegu.