Zatvor se često definira kao rijetki pokreti crijeva, pri čemu mnogi imaju manje od tri pokreta crijeva tjedno. Također se opisuje kao osjećaj nepotpune evakuacije ili kao da vam preostaje još stolice.
Mučnina se s druge strane najbolje opisuje kao nelagodnost ili nelagodnost u želucu.
Iako se ta stanja mogu pojaviti odvojeno, ponekad se pojavljuju zajedno kao simptomi određenog osnovnog problema.
Razlozi zbog kojih možete imati zatvor i mučninu
Ako imate akutni ili kronični zatvor i mučninu, mogući uzroci mogu uključivati:
1. Sindrom iritabilnog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je stanje koje utječe na debelo crijevo. Može uzrokovati probleme poput bolova u želucu, plinova, nadimanja, mučnine i opstipacije. Neki ljudi s IBS-om također imaju groznicu proljeva.
IBS je kronično stanje, ali ne oštećuje crijeva i ne uzrokuje kolorektalni karcinom.
Točan uzrok IBS-a nije poznat. Može biti uzrokovan neravnotežom dobrih bakterija u crijevima, upalom u crijevima ili nepravilnostima s živcima u probavnom sustavu.
Bolest koja se prenosi hranom kao rezultat bakterija često uzrokuje proljev. Također može povećati rizik od razvoja IBS-a.
2. Dehidracija
Žeđ nije jedini simptom dehidracije. Također može uzrokovati probavne probleme.
Dehidracija je kada vaše tijelo ne dobiva tekućinu koja joj treba kako bi pravilno funkcionirala.
U probavnom traktu, nedostatak tekućine može uzrokovati suhe, tvrde stolice, koje je teško proći. Kako vaše tijelo gubi tekućinu, može doći do drugih simptoma, poput mučnine, povraćanja, nesvjestice i zbunjenosti.
3. Lijekovi
Ako imate zatvor i mučninu, a nedavno ste počeli uzimati nove lijekove, lijek bi mogao biti krivac.
Nuspojave lijekova su česte, a neki lijekovi uzrokuju zatvor, proljev, kao i bolove u želucu i mučninu. Nuspojave se ponekad poboljšavaju nakon nekoliko dana ili tjedana.
4. Neuravnotežena prehrana
Jesti previše crvenog mesa i premalo voća i povrća može uzrokovati zatvor, zbog malog unosa vlakana.
Imajte na umu da neki ljudi imaju poteškoće u probavi određenog mesa, poput govedine. Loša probava također može potaknuti želučane probleme, poput mučnine, plinova ili nadimanja.
5. Trudnoća
Trudnoća je također odgovorna za mnoge probavne tegobe.
Neke žene imaju zatvor zbog povećanja hormona progesterona. Ovo povećanje može usporiti crijevne kontrakcije, što rezultira manjim pokretima crijeva. Kompresija na crijevima iz rastuće maternice također može otežati prolazak stolice.
Neke žene također trpe jutarnje mučnine tijekom trudnoće, što može uključivati bolove mučnine i povraćanja. Jutarnja mučnina može se pojaviti samo tijekom prvog tromjesečja. Kod nekih žena može trajati tijekom cijele trudnoće.
6. Anksioznost i depresija
Anksioznost i depresija također mogu potaknuti probavne smetnje. Kad se osjećate anksiozno, vaše tijelo oslobađa hormone i druge stresne kemikalije. Ove tvari mogu utjecati na vaš probavni trakt, uzrokujući simptome poput mučnine i zatvor.
Vaš se probavni sustav može usporiti i tijekom razdoblja pojačanog stresa ili anksioznosti. Kao rezultat toga, otpad ne može brzo proći kroz crijeva.
Osjećaji anksioznosti i nervoze mogu također uzrokovati nemir ili bolesni osjećaj u želucu.
Depresija može uzrokovati zatvor zbog različitih razloga. Ljudi koji su u depresiji mogu ostati u krevetu i imati smanjenu tjelesnu aktivnost, što zauzvrat može dovesti do konstipacije.
Osobe s depresijom također mogu promijeniti svoje prehrambene navike. Možda će početi jesti puno hrane s visokim sadržajem šećera i masti ili ih uopće ne jedu puno. Takve promjene načina života i prehrane mogu pridonijeti zatvoru.
7. netolerantna na laktozu
Netolerancija na laktozu je stanje u kojem osoba ima poteškoće u probavi šećera u mlijeku. Većina ljudi ima proljev s ovim stanjem, ali drugi imaju zatvor, mučninu, plinove i nadimanje.
Problematična hrana uključuje mlijeko, sladoled, sir, kiselo vrhnje i bilo koje druge proizvode s mliječnim mlijekom kao sastojkom.
8. Rak debelog crijeva
Rak debelog crijeva nastaje kada se stanice raka ili masa razvijaju u crijevima. Masa može uzrokovati blokadu, što kod nekih ljudi izaziva zatvor. Ostali simptomi raka debelog crijeva uključuju krvavu stolicu, neobjašnjiv gubitak težine, mučninu i bolove u želucu.
Liječenje opstipacije i mučnine
Ako imate zatvor i mučninu, prepoznavanje temeljnog problema može vam pomoći da odredite pravi način liječenja.
Ako imate sindrom razdražljivog crijeva, prepoznavanje hrane koja pokreće vaše simptome može poboljšati zatvor i mučninu.
IBS okidači se razlikuju od osobe do osobe. Previše vlakana može kod nekih ljudi potaknuti simptome, dok kod drugih ljudi mogu nastati simptomi nakon konzumiranja čokolade, kofeina, alkohola, gaziranih pića, pržene hrane ili nakon jela velikih obroka.
Ako ne podnosite laktozu, uklanjanje mliječnih proizvoda iz prehrane može zaustaviti mučninu i zatvor. Umjesto toga koristite mliječne nadomjestke. To uključuje bademovo ili indijsko mlijeko, sladoled od indijskog osipa ili sireve bez mlijeka, jogurt i kiselo vrhnje.
Ako ste trudni, vodite dnevnik hrane kako biste utvrdili koja hrana izaziva mučninu, a zatim izbjegavajte ove namirnice.
Također možete pitati svog liječnika o lijekovima bez recepta i bez recepta za poboljšanje jutarnje mučnine. Oni mogu uključivati vitamin B-6, doksilamin, antiemetičke lijekove koji sprečavaju povraćanje.
Kako spriječiti zatvor i mučninu
Jednostavna prilagođavanja ne liječe samo zatvor i mučninu, već ih sprječavaju da se ponovno pojave.
- Vježba. Krenite barem 30 minuta tri do pet puta tjedno kako biste potaknuli redovite crijevne kontrakcije.
- Više tekućine. Povećajte unos vode, sokova i čaja.
- Smanjite stres i anksioznost. Vježbajte vježbe dubokog disanja. Možda ćete također htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova protiv anksioznosti.
- Smanjite ili eliminirajte prženu i masnu hranu. Izbjegavajte jesti previše masti i ulja što može pogoršati probavne simptome.
- Jedite više svježeg voća i povrća. Jedite voće i povrće ili uzimajte dodatke vlaknima. Odrasli trebaju dnevno između 21 i 38 grama vlakana, kaže klinika Mayo.
- Uzmite enzim laktazu prije konzumiranja mliječnih proizvoda. Koristite enzim laktazu kako biste pomogli vašem tijelu da probavi šećer u mliječnoj masti.
- Prebacite lijekove. Pitajte svog liječnika o alternativnom lijeku ili prilagodbi doze kako bi se olakšali simptomi.
- Uzmi probiotike. Uzimanje probiotičkih dodataka pomaže obnavljanju dobrih bakterija u crijevima i može poboljšati zatvor i mučninu.
- Ne preskačite obroke. Prazan stomak može uzrokovati mučninu.
- Izbjegavajte određenu hranu. Ne jedite hranu koju imate teško probavu.
Polet
Mučnina i zatvor koji se javljaju zajedno mogu biti nepodnošljivi. Između promjena načina života, kućnih lijekova i lijekova možete poboljšati simptome oba stanja i riješiti probavne nelagode.
