Mnogo je prednosti ostajanja aktivnog tijekom trudnoće. Umjereno vježbanje može biti dobro za vas i vaše dijete. Također može ublažiti mnoge neugodnije simptome trudnoće, poput bolova u leđima i grčeva u nogama. Ali gdje početi?
Zaokružili smo najbolje godišnje programe za vježbanje u trudnoći kako bismo vam pomogli. Ove smo aplikacije odabrali zbog njihovog izvrsnog sadržaja, visokih korisničkih recenzija i opće pouzdanosti, tako da ih možete odabrati i krenuti dalje.
Budući da je svaka trudnoća drugačija, prije početka rutinske vježbe provjerite sa svojim liječnikom.
Prenatalna vježba
Podijelite na Pinterestu
iPhone ocjena: 4,2 zvjezdice
Android ocjena: 4,2 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Prenatalni trening vježbao je s prenatalnim joga instruktorima kako bi stvorio sigurne, zabavne i učinkovite svakodnevne vježbe. Ne treba vam nikakva oprema, a završit ćete za samo 20 minuta. Novi treningi svaki dan održavaju stvari svježim. Prilagodite aplikaciju da biste dobili odgovarajuće vježbe za stadij trudnoće.
Kegel vježba PFM vježbe
Podijelite na Pinterestu
iPhone ocjena: 4,5 zvjezdice
Android ocjena: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
S lakoćom praćenja sjednica i dnevnim podsjetnicima, Kegel Trainer odličan je način za jačanje mišića dna zdjelice. Sve sesije su između 30 sekundi i 3 minute. Prilagodite aplikaciju za vizualne, audio ili vibracijske znakove za vođenje vježbi.
Baby2Body
Podijelite na Pinterestu
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Baby2Body je sveobuhvatna trgovina na jednom mjestu za prenatalnu i postnatalnu kondiciju i dobrobit. Pregledajte savjete, vježbe, recepte i vježbe pažljivosti prilagođene vašem stupnju trudnoće, ciljevima i osobnim preferencijama.
Vježbanje u trudnoći i vježbanje kod kuće
Podijelite na Pinterestu
iPhone ocjena: 4,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno
Slijedite korisne treninge kako biste ostali zdravi i snažni tijekom svake faze trudnoće. Animacije, slike i opisi vježbi olakšavaju kretanje, uključujući zaokruživanja i ponavljanja.
Aaptiv
Podijelite na Pinterestu
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Android ocjena: 3,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Aaptiv olakšava vježbanje kad god želite, s tisućama vježbi u više kategorija. Započnite s malim rutinama samo sedam minuta. Pogledajte predavanja i programe prilagođene vašim ciljevima i potrebama.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam poruku na [email protected]
Podijelite na Pinterestu
Jessica Timmons slobodna je spisateljica od 2007. Piše, uređuje i savjetuje se za sjajnu grupu stalnih računa i povremeni jednokratni projekt, sve dok žonglira užurbanim životima svoje četvero djece sa suprugom koji je uvijek susretljiv. Obožava dizanje utega, stvarno sjajne latte i vrijeme obitelji.
