Prednosti fitnesa nastavljaju se i dalje, ali trebate dosljednost i disciplinu da biste se držali rutine dovoljno dugo da biste iskoristili te prednosti. U tome tehnologija može pomoći. Prava aplikacija može vam djelovati kao virtualni osobni trener ili trening partner kako bi vas motivirala i bila odgovorna.
Healthline je izgledao visoko i nisko za najbolje aplikacije za fitness koje su vam mogle pomoći, a mi smo odabrali dobitnike godine za njihovu kvalitetu, korisničke recenzije i opću pouzdanost. Pronađite onu koja odgovara vašim potrebama i pribavite svoju kondiciju.
Fitbit
iPhone ocjena: 4 zvjezdice
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno
Fitbit aplikacija nije samo za brojanje koraka. Pomoću nje možete pratiti statistiku poput sagorjelih kalorija i aktivnih minuta, nadzirati otkucaje srca, snimati vježbe, bilježiti hranu, mjeriti hidrataciju, vidjeti kako spavate i još mnogo toga. Cilj je uživanje u zdravijem, aktivnijem životu i aplikacija Fitbit bežično se sinkronizira s računalima i više od 200 drugih uređaja kako bi se to dogodilo.
Kauč do 5K
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: 2,99 dolara
Silazite s kauča i na put s službenom aplikacijom Couch do 5K za trening. Tri puta tjedno počnite 20 do 30 minuta tijekom devet tjedana i bit ćete spremni za svojih prvih 5K.
Odaberite svoj virtualni trener za audio znakove tijekom treninga, izračunajte svoj tempo i udaljenost, preslikajte svoje rute, slušajte omiljene melodije i provjerite svoj napredak kako prolaze dani. Ako ste oduvijek željeli biti trkač, ovo je sjajno mjesto za početak.
Kartirajte moju vožnju
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno
Map My Run izvrsna je aplikacija za praćenje i mapiranje svih vaših trčanja, ali na tome se ne zaustavlja. Pomoću njega zabilježite više od 600 aktivnosti poput biciklizma, hodanja, vježbanja u teretani, cross treninga, joge i mnogih drugih. Upotrijebite Gear Tracker za praćenje kilometraže na cipelama, pronađite mjesta u blizini za trčanje i povežite se s više od 400 uređaja za uvoz i analizu svih podataka.
Fitness Buddy
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Fitness Buddy je poput virtualnog osobnog trenera i nutricioniste u jednom, sa stotinama vježbi koje možete riješiti kod kuće ili u teretani, te personaliziranim planovima i receptima obroka. Sve vježbe sadrže jasne upute i video zapise, a progresivni planovi vježbanja čine ovo idealnim za početnike ili napredne dizače.
BodySpace
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno
BodySpace je društvena fitnes platforma koja kombinira prednosti virtualnog osobnog treninga s najvećom svjetskom internetskom fitnes zajednicom. Odaberite program treninga ili počnite s savršenim treningom i pratite sve svoje statistike da biste pratili svoj napredak. Upoznajte i pratite svoje obožavatelje BodySpace-a kako biste ostali motivirani i povezani.
JEFIT planer treninga
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Odustanite od bilježnice - JEFIT Workout Planner brži je i pametniji način za praćenje treninga u teretani. Upotrijebite planer vježbanja da biste stvorili vlastite fitness planove i rutine specifične za vaše ciljeve, pregledajte bazu vježbi radi inspiracije i detaljne upute za vježbanje i provjerite svoje dobitke da biste ostali motivirani.
Runkeeper
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Aplikacija ASICS Runkeeper osmišljena je kako bi vam pomogla u postizanju ciljeva trčanja. Možete pratiti sve svoje trke, postaviti mjerljive ciljeve i pregledati svoje statistike kako biste uživali u rezultatima svega toga napornog rada.
Šest motivirajućih glasova može se prilagoditi tako da usmjeravaju vaš tempo, udaljenost i vrijeme, a personalizirani planovi čine vam veću vjerojatnost da ustajete i izlazite iz vrata, iz dana u dan. Iskoristite izazove putem aplikacije kako biste ostali motivirani i sudjelujte u virtualnim pokrenutim skupinama radi podrške i nadahnuća.
Dobrotvorni milje
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno
Charity Miles je zabavna aplikacija za pomaganje u održavanju kondicije - a istovremeno i za pomoć drugima. Zaradite novac za dobrotvorne svrhe kada hodate, trčite ili vozite bicikl. Odaberite neku od više od 40 dobrotvornih organizacija i pokrenite i zaustavite aplikaciju da bi pratili vašu udaljenost. Članovi dobrotvorne milje do sada su zaradili preko 2,5 milijuna dolara u dobrotvorne svrhe, a aplikacija je prekrasan podsjetnik za cijenjenje vlastitog zdravlja.
Moja kondicija Jillian Michaels
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Trenerica Superzvijezde Jillian Michaels dovest će vas u formu svojom aplikacijom koja sadrži personalizirane planove za zdravlje, fitness i dijetu. Krenite s više od 800 vježbi snimljenih u HD videozapisima i više premium prilagođenih programa vježbanja. Možete odabrati razinu kondicije, mijenjati ili zabranjivati vježbe, prilagođavati prijelazna vremena i odabrati dostupnu opremu. Planirajte obroke za cijelu obitelj pomoću aplikacije za ročno planiranje obroka i uživajte u svakodnevno prilagođenim zdravstvenim savjetima od Jillian.
MyFitnessPal
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Abs se proizvodi u kuhinji, a MyFitnessPal može vam pomoći pri odabiru te prehrane, tako da stvarno možete vidjeti rezultate svoga vremena u teretani. S ogromnom bazom podataka o hrani, skenerom barkodova, uvoznikom recepata, zapisnikom o restoranu, brojačem kalorija i uvidima u hranu, imat ćete sveobuhvatnu predstavu o svojoj prehrani.
Odaberite cilj - gubitak kilograma, debljanje i održavanje kilograma - i dopustite da vam MyFitnessPal pomogne u izgradnji zdravih navika kako biste ga postigli. Zabilježite vježbu i korake te dobijte podršku i motivaciju s aktivnih foruma.
10K trkač
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Početnici i 5K trkači koji rade do 10K pronaći će smjernice pomoću aplikacije 10K Runner. Prijeđite od nule do 5K u osam tjedana, a s 5K na 10K u sljedećih šest tjedana.
Pomoću aplikacije izmjenjujte intervale hoda / trčanja, izvodite segmente koji se vremenom postupno povećavaju, dobivate audio upute virtualnog trenera i pumpate svoje omiljene melodije trčanja. Bilo da trenirate vani ili na trkačkoj stazi, 10K Runner je jednostavan, lagan i učinkovit.
Runtastic
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Runtastic olakšava praćenje udaljenosti, vremena, brzine, povišenja i sagorjelih kalorija - sve su važne statistike. Voice Coach nudi audio povratne informacije, a spremljene statistike olakšavaju analizu obrazaca treninga za motivaciju i poboljšanje. Uključite se u godišnji cilj i Runtastic će vam pomoći da tamo stignete.
SparkPeople
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Ovaj robusni brojač kalorija također prati fitness i sadrži prilagođene treninge. Upotrijebite ogromnu bazu podataka o prehrani i kalorijama za računanje kalorija i planiranje zdravih obroka te pregledajte sve članke o vježbanju i članke o zdravlju i fitnessu.
Fooducate Nutrition Tracker
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Vježba je samo polovica jednadžbe. Naučite kako jesti za zdravlje s Fooducateom, sveobuhvatnim praćenjem prehrane i zdravlja. Skenirajte crtične kodove i oznake hranjivih vrijednosti, a aplikacija neka vam pokaže što stvarno konzumirate. Također možete pratiti unos hrane i vježbanje, prilagoditi aplikaciju za relevantnije iskustvo, pa čak i pratiti nivo spavanja, raspoloženja i gladi kako biste bolje razumjeli vlastite obrasce.
Noom
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Umjesto da vam kaže da se više krećete i jedete manje, Noom koristi psihološki zasnovan pristup da identificira misli i okidače koji utječu na vas. Tada stvara personalizirani plan koji će vam pomoći izgraditi nove zdrave navike. Naučite kako kretati po svom okruženju, ovladati svojim okidačima i savladati prepreke koje vas suzdržavaju od gubitka kilograma ili boljeg zdravlja.
AllTrails
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Ova je aplikacija zgodan vodič za sjajne aktivnosti na otvorenom, a sadrži pješačke staze, trčanje i biciklističke staze u cijelom svijetu. S više od 60 000 kariranih staza, plus recenzijama i prepunim fotografijama, naći ćete savršenu stazu bez obzira gdje se nalazili. Detaljne GPS upute uputit će vas tamo gdje trebate krenuti, a vi možete dodati tragove na svoju listu spremnika i spremiti svoje favorite.
PeakFinder AR
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: 4,99 dolara
Ako planine zovu i morate ići, PeakFinder to olakšava. Pogledajte imena i 360 ° panoramske prikaze za više od 650.000 vrhova širom svijeta. Funkcija "pokaži mi" za vidljive vrhove pomaže vam prepoznati lokalne planine. Aplikacija također ima solarnu i lunarnu orbitu s vremenima uspona i podešavanja. Osim toga, djeluje offline i širom svijeta.
sedam
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Ako imate sedam minuta dnevno za bavljenje fitnessom - bilo kada i bilo gdje, nije potrebna oprema - Sedam vam može pomoći da vidite rezultate. S vježbama temeljenim na znanstvenim studijama, ova je aplikacija osmišljena kako bi vam u što kraćem roku omogućila maksimalnu korist. Samo odaberite cilj - dobivanje kondicije, gubitak kilograma ili snaženje - da biste započeli.
Johnson & Johnson službeni 7-minutni trening
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 4 zvjezdice
Cijena: Besplatno
Chris Jordan, direktor fiziologije vježbanja u Johnson & Johnson Institute of Human Performance Institute, stvorio je brz, jednostavan, znanstveno utemeljen način da se svaka minuta broji. Ako je pronalaženje vremena za fitness naporno, ova aplikacija može vam pomoći. Upotrijebite biblioteku vježbe sa 22 unaprijed postavljena vježbanja različitog intenziteta i trajanja - od 7 do 32 minute - ili napravite prilagođene vježbe. Sa 72 vježbe možete stvoriti više od 1000 varijacija tako da vam nikada neće dosaditi.
Sworkit Fitness
iPhone ocjena: 5 zvjezdica
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Započnite sa šest tjedana kako biste postali mršaviji, stalaži ili jači. Sworkit ima planove za početnike, srednjoškolce i napredne vježbače, a ogromna baza vježbi sa tjelesnom težinom znači da možete vježbati bilo gdje - nisu potrebni utezi ili članstvo u teretani.
Fitbit trener
iPhone ocjena: 4 zvjezdice
Android ocjena: 5 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Fitbit trener nudi dinamične treninge koji se prilagođavaju vašim povratnim informacijama, ciljevima i sposobnostima. S tjelesnom težinom i vježbanjem u trčanju ili hodanju napravljenim samo za vas, aplikacija je zamišljena da vas neprestano usmjerava prema vašim osobnim fitnes ciljevima. Prilagođeni video snimci objašnjavaju vježbe korak po korak i nude motivaciju i savjete. Sa stotinama vježbi za različite dijelove tijela, svoje vježbe možete održati svježim.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam poruku na [email protected].
Jessica Timmons pisac je i urednik više od 10 godina. Piše, uređuje i savjetuje se za sjajnu grupu stalnih i rastućih klijenata kao kućna mama četverogodišnjaka, stisnuta u sporednu svirku kao ko-direktorica za akademiju borilačkih vještina.
