Kao što znam iz iskustva, postoji mnogo različitih stvari koje mogu potaknuti reumatoidni artritis (RA). Češći okidači uključuju stres i nedovoljno sna. To su veliki okidači i za mene.
Međutim, postoje i neki mogući RA okidači koji vas mogu iznenaditi. Ovaj popis pokriva okidače koji su na mene osobno utjecali - i to me najviše iznenadilo.
Bezalkoholna kava
Bit ću iskren, pijem kavu. Moram popiti šalicu za početak dana, a obično je najbolje izbjegavati me dok ne popijem kavu. Međutim, ne mogu piti kavu bez kofeta. Kava bez dekafa znatno mi povećava razinu boli.
Gazirano piće
Dugo sam se potpuno odrekao pijenja popa. Osjećao sam se bolje. Navika se malo pokrenula, ali sjećam se zašto sam stao. Pijenje pop-a, poput bezalkoholne kave, značajno pridonosi mojoj razini boli. Doslovno me boli kost kad ga pijem.
Uz druge zdravstvene prednosti rezanja gaziranih pića, rezanje popa pomoglo mi je u upravljanju RA-om.
Alkohol
Ne pijem veliki alkohol, ali s vremenom se moja tolerancija drastično smanjila. Skoro svaki put kad sada pijem, čak i ako se radi samo o jednom piću, imam osjećaj kao da me je udario kamion. Čini se da nije važno koliko pijem, a ispijanje vina čini mi se gore od pijenja piva.
Prekomjerno prerađena hrana
Vegetarijanac sam već 15 godina i ozbiljno razmišljam o tome da krenem veganski. Dno crta je, što više neobrađene cjelovite hrane jedem, to se bolje osjećam. I što više prerađenih smeća jedem, još se gore osjećam.
Vrijeme
Za mene su ekstremne temperature okidač. Kad je stvarno hladno ili stvarno vruće, moje tijelo uopće ne reagira dobro. Ovo je jedan od onih okidača nad kojima nemam puno kontrole.
Kratka radna putovanja
Možda je nekima ovo očito - ali za mene je to postalo iznenađenje.
Imam naviku upuštati se u situacije za koje znam da imaju veliku vjerojatnost da ću se razbuditi. Kada putujem, moram imati barem jedan dan tampon na bilo kojem kraju putovanja.
Jednom sam otputovao na putovanje i odlazio sam nazad u 36 sati. Letio sam, ali nisam mijenjao vremenske zone. Ali kad sam se vratio, danima sam bio opustošen. Jedva sam mogao ustati iz kreveta. Tijelo me natjeralo da drago platim za uzbuđenje.
Upravljanje mojim okidačima
Moglo bi se činiti da postoji jednostavan odgovor kako bih umanjio rizik od pojave RA. Ako znam što pokreće moj RA, trebao bih jednostavno ukloniti okidač i izvaditi ga iz jednadžbe.
Nažalost, u većini slučajeva nije tako jednostavno kao potpuno isjeći nešto iz prehrane ili svog života. Da, mogu izrezati sodu pop i alkohol, ako se zaista predam tome. Ali ja sigurno nemam snage mijenjati ili kontrolirati vremenske prilike.
Čak i kad znam kada je nešto okidač, teško je zaista biti spreman za udaranje paljbom. Znam da se vjerojatno neću osjećati dobro nakon vrtlog, ali nikad nisam baš spreman za ono što će se dogoditi nakon toga.
Polet
Jeste li izdvojili vrijeme za razmišljanje o tome što aktivira vaše ispade RA i što možete učiniti da izbjegnete te okidače? Za mene je praćenje i ostajanje svjesnih okidača napravilo značaj. Imajte na umu da je uvijek važno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što napravite neke veće životne promjene.
Leslie Rott dijagnosticiran je lupus i reumatoidni artritis 2008. godine u dobi od 22 godine, tijekom prve godine studija. Nakon što mu je dijagnosticirana, Leslie je nastavila doktorirati sociologiju na Sveučilištu u Michiganu i magistrirati iz zdravstvene zagovaranja na koledžu Sarah Lawrence. Autorica je bloga Približavanje sebi, gdje dijeli svoja iskustva suočavanja i življenja s više kroničnih bolesti, iskreno i s humorom. Profesionalna je zagovornica pacijenata koja živi u Michiganu.
